تا ئێستا هەستت بە زەقبوونەوە یان ئازار کردووە لە بەشی خوارەوەی قاچت یان پێتدا؟ ڕەنگە جوڵاندنی پەنجەکانی قاچت بەزەحمەت بێت؟ هۆکاری ئەم نیشانانە دەتوانێت کێشەیەک بێت لەگەڵ دەمارێکی زۆر گرنگ لە قاچتدا. ئەمڕۆ باس لە 'دەماری تیبیال' دەکەین. هەرچەندە ئەمە کەمێک زاراوەیەکی پزیشکییە، بەڵام با زۆر بە سادەیی لێی تێبگەین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
دەماری شانە چییە؟
بە سادەیی دەماری شانە دەمارێکی سەرەکییە کە جوڵە و هەستکردن بە پشتی خوارەوەی قاچ و پێت دابین دەکات. وەکو وایەرەکانی ناو ماڵەکەمان وایە. ئەم دەمارانە پەیام لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ باقی جەستە. ئێمە ئەم دەمارە دەوروبەریانە دەڵێین "دەماری دەوروبەر".
بیهێنە بەرچاوت کە بڕبڕەی پشتی ناو بڕبڕەی پشتمان وەک چەقی درەختێک وایە. پاشان ئەم دەمارانەی لێیەوە درێژ دەبنەوە وەک لقەکانی ئەو دارە وان. دەماری شانە یەکێکە لە دوو لقە سەرەکییەکەی دەماری سیاتیک کە گەورەترین دەمارە لە جەستەماندا. ئەم دەمارە شانە لە هەردوو قاچتدا هەیە.
سوودی ئەم دەمارە بۆ جەستەمان چییە؟
ئەم دەمارە دوو ئەرکی سەرەکی هەیە. یەکێکیان جوڵاندنی ماسولکەکانە. ئەوی تریان ئەوەیە کە هەستمان پێبدات. با بزانین ئەم دوو فەنکشنە چین؟
| کارکردنی دەمارەکە | ئەو پرۆسەیەی کە ڕوودەدات |
|---|---|
| کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەکان (کارکردی بزوێنەر) |
|
| دابینکردنی هەست (کارکردی هەستیاری) |
ئەم دەمارە هەستەکانی وەک دەست لێدان و ئازار و گەرمی هەست پێکراو لەم ناوچانە دەگوازێتەوە بۆ مێشک. |
ئەم دەمارە لە کوێ هەڵکەوتووە؟
زانینی وردی ئەم دەمارە لە کوێیە، گرنگییەکەی زیاتر ڕوون دەکاتەوە.
ئەم دەمارە تەنها لە سەرووی ئەژنۆوە دەست پێدەکات، لە پشتی قاچەوە. لەوێشەوە بەم شێوەیە گەشت دەکات:
- یەکەم: سیگناڵێک دەنێرێتە خوارەوە بۆ ئەو ماسولکەی گەورەیە لە گوێدرێژەکەدا کە پێی دەوترێت ماسولکەی گەدە و گەدە.
- پاشان زیاتر دێتە خوارەوە و لەگەڵ دەمارێکی تردا یەکدەگرێت و دەماری سوراڵ دروست دەکات. ئەمەش ئەوەیە کە هەستکردن بە پشتی مل دەبەخشێت.
- لە خوارەوەتر، ماسولکەکانی تری خوارەوەی قاچ (ماسولکەی سۆلیوس و ماسولکەی پشتەوەی شانە) دەچنە ژوورەوە.
- لە کۆتاییدا ئەم دەمارە دەچێتە ناو پاژنەی پێ. لەوێدا بە تونێلێکی بچووکدا تێدەپەڕێت کە پێی دەوترێت تونێلی تارساڵ . ئەم تونێلە لە ئێسک و شانە پێکهاتووە. ئەرکی سەرەکیی بریتییە لە پاراستنی دەمارەکە.
- هەر لە ڕێگەی ئەم تونێلەوەیە کە دەمارەکان دابەش دەبن بۆ لقێک کە پەیام دەگوازنەوە بۆ پەنجەکانی قاچ و بنی پێیەکان.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ئەگەر دەماری شانە تێکچوو چی ڕوودەدات؟
ئەگەر ئەم دەمارە زیانی پێ بگات، حاڵەت و نیشانەی جۆراوجۆر ڕوودەدات.
- نەخۆشی تونێلی تارسال: ئەمە حاڵەتێکی باو و ئاساییە. لێرەدایە کە دەمارەکە لەناو ئەو تونێلەدا پاڵدەنێت کە پێشتر باسمان کرد. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و سڕبوون لە بەشی ناوەوەی پاژنەی پێ و بنی پێ. بەڵام ئەمە هۆکارێکی زۆر باو نییە بۆ ئازاری پێ.
- نەخۆشی (Tibial Compartment Syndrome): فشاری زۆر بەهۆی ئاوسانی ماسولکەکانی دەوروبەری دەمارەکەوە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ دەمارەکە و دەبێتە هۆی لاوازی و گۆڕانکاری لە هەستکردن لە پێ و پاژنەی پێیدا.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هۆکاری سەرەکی زیانگەیاندن بەم دەمارە پاڵەپەستۆی دەمارەکانە.
| هۆکارە ئەگەرییەکانی تری تێکچوونی دەمارەکان | |
|---|---|
| ترۆما | شتگەلێکی وەک شکانی ئێسکی قاچ یان برینێکی قووڵ ڕاستەوخۆ زیان بە دەمارەکە دەگەیەنن. |
| گرێ یان وەرەم | گەشەیەکی نائاسایی لە نزیک دەمارەکە دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکە. |
| ئاڵۆزییەکانی نەشتەرگەری | مەترسییەکی کەم هەیە بۆ زیانگەیاندن بەم دەمارە لە کاتی شتەکانی وەک نەشتەرگەری گۆڕینی شان یان ئەژنۆ. |
| نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە | تێکچوونی دەمارەکان کاتێک ڕوودەدات کە ئاستی شەکر لە خوێندا بۆ ماوەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ نەکراو بمێنێتەوە. ئەمەش دەتوانێت بە یەکجار کاریگەری لەسەر چەندین دەمار هەبێت. |
لە چ کاتێکدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، گرنگە لەگەڵ پزیشکێک باسی بکەیت. ئەمانە دەتوانن کێشەیەک بن لە دەماری شانە.
- ئەگەر هەستت بە سووتانی بەشی خوارەوەی قاچ یان پێت کرد.
- ئەگەر زەحمەت بوو بەشێک لە قاچ یان پێ بجوڵێنیت .
- ئەگەر هەست دەکەیت ماسولکەکانت لاواز دەبن .
- ئەگەر زەق زەق بێت .
- ئەگەر هەستت کرد بە دەرزی (پێن و دەرزی) چەقۆت لێدەدرێت .
- ئەگەر ئازارێکی تیژ هەبێت .
- ئەگەر هەست دەکەیت هەمیشە ڕشانەوەت .
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو تکایە پشتگوێی مەخە. سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە. پاشان دەتوانن هۆکارەکەی بدۆزنەوە و دەست بە چارەسەری پێویست بکەن.
چی بکەین بۆ پاراستنی ئەم دەمارە؟
هەمیشە ناتوانرێت ڕێگری لە تێکچوونی دەمارەکان بکرێت، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان.
- ئەگەر هەر کێشەیەک یان ڕووداوێکت لە قاچ یان پێتدا هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە .
- پێڵاوی باش لەبەر بکە . بە تایبەتی ئەگەر پێت تەخت بێت مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی تونێلی تارسال هەیە.
- خواردنی خۆراکی بەسوود . ڤیتامین D و ڤیتامین B12 بەتایبەتی زۆر گرنگن بۆ تەندروستی دەمارەکان.
- ئەگەر نەخۆشی درێژخایەنت هەیە وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە .
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان . جگەرەکێشان ڕۆیشتنی خوێن بۆ دەمارەکان کەمدەکاتەوە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- کەمکردنەوەی فشار لە ڕێگەی شتەکانی وەک مێدیتەیشن و وەرزشکردن.
- کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول.کحول ژەهرێکی ڕاستەوخۆیە بۆ دەمارەکان.
زۆرجار تەنها کاتێک بیر لە دەمارەکانمان دەکەینەوە کە کێشەیەکمان هەبێت. بەڵام ئێستا تێگەیشتووی کە شتەکانی وەک دەماری شانە چەندە گرنگن بۆ جوڵە و هەستکردن لە قاچ و پێیەکانماندا. ئەگەر هەروەها هەست بە ئازار یان لاوازی دەکەیت لە بەشی خوارەوەی قاچ یان پێتدا، ئەوە دەتوانێت کێشەیەک بێت لەگەڵ ئەم دەمارە. بۆیە سەردانی پزیشک بکە و باسی بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دەماری شانە دەمارێکی پێویستە بۆ جوڵە و هەستکردن لە بەشی خوارەوەی قاچ و پێتدا.
- تێکچوونی ئەم دەمارە دەبێتە هۆی ئازار و سڕبوون و لاوازی ماسولکەکان.
- نەخۆشی تونێلی تارسال حاڵەتێکی باو و ئاساییە کە بەهۆی پاڵەپەستۆی ئەم دەمارە لە نزیک پاژنەی پێدا دروست دەبێت.
- ئەگەر ئازارێکی بەردەوام، سڕبوون، یان لاوازی قاچ یان پێت هەبوو، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هێشتنەوەی نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک شەکرە لە ژێر کۆنتڕۆڵدا و پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی دەمارەکانت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.