هەندێک جار مەچەکت ئازاری هەیە، نەخێر؟ بە تایبەت لەو لایەی کە پەنجە بچووکەکەت لێیە. لەوانەیە ماوەیەکی زۆرە کار لەسەر کیبۆرد بکەیت، قورسایی بەرز بکەیتەوە، وەرزشێکی وەک کریکێت بکەیت، یان تەنانەت تەنها بەیانیان هەستابێتیت. دەتوانێت زۆر بێزارکەر بێت. ئەمڕۆ با باسی ئەم ئازارەی مەچەک بکەین لەسەر لای پەنجە بچووکەکەت، یان ئەوەی پزیشکەکان پێی دەڵێن ئازاری مەچەکی 'ئولنار'.
ئەم ئازارەی مەچەکی ulnar چییە؟
بە سادەیی ئەمە ئاماژەیە بۆ ئازار لە دەرەوەی مەچەکت، کە پەنجە بچووکەکەت لێیە. ئولنا یەکێکە لە دوو ئێسکی پێشەوەی قۆڵت. ئولنا ئەو شوێنەیە کە ئێسکەکە بە مەچەکتەوە دەلکێت. گرنگ نییە چۆن دەستت دەسوڕێنیتەوە، کاتێک پزیشکێک دەڵێت "ئولنا ئازاری هەیە"، ئاسانە شوێنی وردی دیاری بکەیت.
بیر لەوە بکەرەوە، مەچەکمان تەنها جومگەیەک نییە. پێکهاتەیەکی ئاڵۆز و زۆر گرنگە بە شێوەیەکی ناباوەر کە زۆر شت لە ناوەوەیدا هەیە، وەک ئێسک، ماسولکە، ڕیشاڵەکان، بەستەرەکان، دەمارەکان و خوێنبەرەکان . کەواتە، ئەگەر تەنانەت بچووکترین زیان یان برینداربوونیش بە هەریەکێک لەم بەشانەدا بێت، ئەوا ئەم جۆرە ئازارە دەتوانێت ڕووبدات.
زۆربەی کاتەکان دەتوانرێت ئەم ئازارە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم بکرێتەوە بە ئەنجامدانی چەند کارێکی سادە. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو و خراپتر بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
بۆچی مەچەکم بەم شێوەیە ئازاری هەیە؟ با سەیری هۆکارەکان بکەین.
هۆکارەکانی ئەم ئازارە دەکرێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا. یەکێکیان ڕووداوی لەناکاو و برینداربوونە. ئەوی تریان هێواش هێواش پەرە بە حاڵەتە پزیشکییەکان دەدات.
| جۆری هۆکار | نموونە و ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| برینداربوون |
|
| بارودۆخی تەندروستی تر |
|
چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەم ئازارە؟
ئەو چارەسەرەی کە پێویستت پێیەتی بەندە بە هۆکاری ئازارەکەتەوە. پزیشکەکەت بە تەواوی دیاری دەکات کە هۆکارەکەی چییە. بەڵام چەندین چارەسەری باو هەیە کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن.
- پشوودان: ئەمە گرنگترین شتە. ئەگەر لەکاتی ئەنجامدانی کارێکدا ئەم ئازارەت هەبوو، بۆ چەند ڕۆژێک پشوویەکی باش لەو چالاکییە وەربگرە. دەکرێت وەرزشکردن بێت، کاری ماڵەوە بکات، یان کار لە ئۆفیسدا بکات. پشوودان بە دەستت کات دەدات بە بەشە زیانلێکەوتووەکان بۆ چاکبوونەوە.
- ئیسکینگ: هەندێک سەهۆڵ یان پاکەتێکی سەهۆڵ لە قوماشێکی پاکدا بپێچە و بیدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک لە ڕۆژێکدا چەند جارێک. هەرگیز ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەدە لە پێست.
- دەرمان: دەتوانیت پاراسیتامۆڵ یان دەرمانی NSAID (دەرمانێکی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) وەک ئیبوپڕۆفین یان دیکلۆفیناک بۆ ئازار و ئاوسانی بخۆیت. بەڵام باشتر وایە پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. لە هەندێک حاڵەتی تونددا، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمانی بەهێزتر بکات وەک کۆرتیزۆل یان دەرزی.
- ڕێکخستنی ئەرگونۆمی: ئەگەر لە ئۆفیسێکدا کار لەسەر کۆمپیوتەر دەکەیت، هەوڵبدە کورسی و مێز و کیبۆردەکەت کەمێک ڕێکبخەیت. ئەمانە ڕێکبخە بۆ ئەوەی ڕێگەت پێبدات بە ڕاستی مەچەکەکانت کاربکەیت.
- چارەسەری فیزیایی:ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری کرد، دەتوانیت ئەو ڕاهێنانانە ئەنجام بدەیت کە مەچەکت بەهێز دەکات و نەرمی و نەرمی زیاد دەکات لەژێر ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی.
- بێ جووڵەی دەست: لە حاڵەتە توندەکاندا، ڕەنگە بۆ بێ جووڵەی دەست، سپلینت، بڕێس، یان گچکەی پاریس (کاست) بەکاربهێنرێت.
- نەشتەرگەری: ئەگەر ئەو چارەسەرانەی سەرەوە یارمەتیدەر نەبوون، یان ئەگەر حاڵەتێکی مەترسیدار هەبوو وەک شکانی ئێسک یان دڕانی ڕیشاڵ، لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بێت.
ناتوانرێت ڕێگری لەم جۆرە ئازارە بکرێت؟
بێگومان دەکرێت. بە گرنگیدان بە شتە بچووکەکان دەتوانرێت ئەم مەترسییە زۆر کەم بکرێتەوە.
ڕێوشوێنی سەلامەتی باو
- هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
- ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە (بۆ نموونە پارێزەری مەچەک) لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان ئەنجامدانی کاری مەترسیدار.
- شتومەک لە ماڵەوە یان لە شوێنی کارەکەت لەو شوێنەدا مەخە کە بتوانێت بکەونە خوارەوە. ڕێک و پێک و ڕێک و پێکیان بهێڵەرەوە.
- لەسەر کورسی یان مێز سەرکەون بۆ ئەوەی دەست بۆ شتەکان ببەن. بۆ ئەو مەبەستە ئامرازێکی گونجاو بەکاربهێنە.
بەتایبەت بۆ ئەوانەی کۆمپیوتەر بەکاردەهێنن
زۆربەمان لەم ڕۆژانەدا کاتێکی زۆر لەبەردەم کۆمپیوتەردا بەسەر دەبەین، بۆیە گرنگە بیر لەم شتانە بکەینەوە.
- بەرزی کیبۆردەکە ڕێکبخە بۆ ئەوەی لە کاتی نووسیندا پێویست نەکات مەچەکەکانت بەرەو سەرەوە بچەمێنیتەوە.
- لەبری ئەوەی بە بەردەوامی تایپ بکەیت، لانیکەم هەر نیو کاتژمێر جارێک پشوویەکی کورت بدە و کەمێک دەستەکانت تەوقە بکە.
- بەکارهێنانی جێگرەوەی مەچەک بۆ کیبۆرد یان ماوسەکەت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر مەچەکەکانت.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئازاری ئاسایی دەبێت لە دوو بۆ سێ ڕۆژدا کەم ببێتەوە. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر نەتوانی دەست و مەچەک و پەنجەکانت بجوڵێنیت.
- ئەگەر بێهێزی یان پێن و دەرزی لە پەنجە بچووکەکەتدا هەبوو، پەنجەی ئەڵقەیی، مەچەک، یان قۆڵت.
- ئەگەر ئاوسانی یان گۆڕانی ڕەنگ (شین، وەنەوشەیی) لە مەچەک یان دەستدا هەبوو.
- ئەگەر ئازارەکە بۆ زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو سەرەڕای چارەسەری ماڵەوە.
بە تایبەتی لەبیرت بێت: ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراوت هەبوو دوای ڕووداوێک، کەوتن، گۆڕانکارییەکی ڕوون لە شێوەی دەستت، یان دەرکەوتنی ئێسک، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) .
ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ چاکبوونەوەی ئەم ئازارە بەپێی هۆکارەکەی دەگۆڕێت. لە کاتێکدا کە وەرچەرخانێکی سادە لە چەند هەفتەیەکدا چاک دەبێتەوە، بەڵام شکان چەند مانگێکی بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە. بۆیە زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە ئازاری مەچەکی ulnar بەزۆری جددی نییە، بەڵام پشتگوێخستنی دەتوانێت حاڵەتەکە خراپتر بکات.
- زۆرجار چارەسەرە سادەکانی ماڵەوە وەک پشوودان و سەهۆڵ ڕزگاربوونت پێدەبەخشن.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، بەردەوام بوو، لەگەڵ سڕبووندا بوو، یان دوای ڕووداوێک ڕوویدا، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- بۆ ئەوانەی کۆمپیوتەر بەکاردەهێنن و ئەرکە دەستییە دووبارەبووەکان ئەنجام دەدەن، گرنگیدان بە دۆخی جەستەیان دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت بۆ ڕێگریکردن لەم ئازارە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە