ئایا ئەم شتانە لەبارەی کۆئەندامی زاوزێتەوە دەزانیت؟ با قسە بکەین!

تا ئێستا وشەی 'ڤولڤا'ت بیستووە؟ لەوانەیە نەتبیستبێت، یان ڕەنگە زۆرجار بە وشەی 'زێ' تێکەڵت کردبێت. لە ڕاستیدا زۆر کەس پێیان وایە ئەو دووانە وەک یەکن، یان هەموو بەشە چێژبەخشەکانی سیستەمی زاوزێی مێینە بە کۆ پێیان دەوترێت 'زێ'. بەڵام 'ڤولڤا'ی تۆ زۆر لەوە زیاترە. تێگەیشتن لە کۆئەندامی زاوزێت دەتوانێت زۆر گرنگ بێت بۆ ژیانی سێکسیت و تەندروستی گشتی.

کەواتە ئەرکەکانی کۆئەندامی زاوزێ چین؟

وشەی 'ڤولڤا' لە وشەیەکی لاتینییەوە هاتووە کە بە واتای "بەرگ" دێت. بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: کۆئەندامی زاوزێی جەستەت ئەندامە گرنگەکانی زاوزێی ناوەوە دەپارێزێت، وەکو داپۆشینی پارێزەر. بەڵام زیاتر لەوە دەکات کە تەنها داپۆشین. تەنها بەشێک نییە، بەشێکی زۆر گرنگە.

کۆئەندامی زاوزێی تۆ بەشدارە لە:

• چێژی سێکسی: کۆئەندامی زاوزێت ئەندام و دەرچە و خوێنبەرەکان و دەمارەکان و شانەکانی وروژاندنی تێدایە کە یارمەتیت دەدەن هەست بە چێژی سێکسی بکەیت. بۆ زۆرێک لە خانمان هاندانی کۆئەندامی زاوزێ پێویستە بۆ بەدەستهێنانی ئۆرگازم.
• زاوزێ: سپێرم لە ڕێگەی دەرچەی زێیەوە دەچێتە ناو جەستەتەوە. ئەوە کاتێکە کە دووگیانی دەتوانێت ڕووبدات. ئەم دەرچەی زێیە لە ناو کۆئەندامی زاوزێشدایە. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، کۆرپە لە ڕێگەی هەمان دەرچەی زێیەوە دێنە جیهان، لە کاتی منداڵبووندا.
• سوڕی مانگانە: لە ساڵانی زاوزێتدا، هەموو مانگێک ناوپۆشی منداڵدانت (پۆشاکی منداڵدان) دەڕژێت، کە پێی دەوترێت سوڕی مانگانە. ئەم خوێنەی سوڕی مانگانە لە ڕێگەی دەرچەی زێیەوە لە جەستەتەوە دەردەچێت.
• میزکردن: میز (کە ئێمە پێی دەڵێین میز ) لە ڕێگەی میزڵدانەوە لە جەستەت دەردەچێت. ئەمە بۆرییەکە کە بە میزڵدانەکەتەوە دەبەسترێتەوە. کۆتاییەکەی تری ئەمەش کە دەرچەی میزڵدانە، بەشێکە لە کۆئەندامی زاوزێ.

کۆئەندامی زاوزێت لە کوێیە؟

کاتێک بیر لە "ئەندامە سێکسییەکان" دەکەینەوە، زۆرجار بیر لە بەشە دەرەکییەکانی زێی خۆت دەکەینەوە کە لە ئاوێنەیەکی بچووکەوە دەتوانیت بیبینیت. بەڵام کاتێک باس لە ئەناتۆمی کۆئەندامی زاوزێ دەکرێت، ئەوەندە سادە نییە. بۆ نموونە ئەگەر لە کاتی وەستاندا ڕاستەوخۆ سەیری ئاوێنە بکەیت، دەتوانیت چەمانەوەی پێستت لە شێوەی V ببینیت، ڕاستە؟ ئەوەش پێی دەوترێت mons pubis.

هەروەها ئەوەی دەیبینیت کاتێک سەیری کۆئەندامی زاوزێ دەکەیت لەڕێگەی ئەو ئاوێنە خەیاڵییەوە، پەیوەستە بە پرۆسەکانی ترەوە کە لەناو جەستەتدا ڕوودەدەن. ئێستا با سەیری بەشە سەرەکییەکانی کۆئەندامی زاوزێ بکەین و لە کوێدا هەڵکەوتوون.

ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ (بە Mons Pubis ناسراوە)

ئەمەش پێی دەوترێت `(Mons Veneris)`. ناوەکە لە ڤینۆسەوە هاتووە کە خوداوەندی ڕۆمانی خۆشەویستی و جوانی و بەخێوکردنە. ئەمە ئەو ناوچەیەی پێستە کە کەمێک بەرز بووەتەوە کە شێوەی V یە و لە سەرەوەی ئێسکی حەوزتەوە درێژ دەبێتەوە تا ئەو شوێنەی کە ڕانەکانت یەکدەگرنەوە. ئەم `(مۆنس)`ە لەگەڵ گەیشتن بە تەمەنی باڵغبوون قژت گەشە دەکات.

مۆنس یارمەتیدەرە بۆ دابینکردنی پاراستن لە خۆلێدان لە کاتی جووتبوونی سێکسیدا (`دزەکردن`). بۆ هەندێک کەس فشار لەسەر مۆنس لەکاتی وروژاندنی سێکسیدا دەبێتە هۆی هاندانی شانە هەستیارەکان و دەبێتە هۆی هەستکردن بە چێژبەخش. بەڵام بۆ هەندێکی تر لەوانەیە هەست بە هیچ شتێک نەکەن یان تەنانەت هەستی ئازاربەخشیشیان هەبێت.

لابیا ماجۆرا (لێوی دەرەوە)

ئەم لێوانەی دەرەوەش قژ گەشە دەکەن. ئەم "لێوە" ڕاستانە لە ڕاستیدا دوو چەمانەوەی پێستن کە کەمێک ئەستوور بوون. ئەمانەن کە بەشەکانی ناوەوەی کۆئەندامی زاوزێ دادەپۆشن. پڕن لە شانەکانی کۆئەندامی زاوزێ، بۆیە کاتێک وروژاندنی سێکسیت، پڕ دەبن لە خوێن و ئاوساوە. هەموو کەسێک لە شێوە و قەبارەی جیاوازدا هەیەتی و ئەوەش شتێکی ئاساییە.

لابیا مینۆرا (لێوی ناوەوە)

لایبیەکانت دوو "لێوی" بێ موو و ڕاستن کە لە ناو لایبیای دەرەوەتدا کەوتوون. لە سەرەوەی کلیتۆرەکەتەوە دەست پێدەکات و درێژدەبێتەوە بۆ خوارەوە تا ناوچەی پێستی نێوان زێ و کۆمت (پەرینیۆم). هەندێک کەس سەرەوەی ئەم شتە بە "کابۆی کلیتۆر" ناودەبەن. ئەمەش ئەوەیە کە کلیتۆری زۆر هەستیارت دادەپۆشێت و دەیپارێزێت. یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەو هەستەی کە کلیتۆرەکەت هەستی پێدەکات لەکاتی سێکسدا، ئەمەش وا دەکات هاندانەکە چێژبەخشتر بێت و کەمتر ئازاری هەبێت.

هەروەک لێوی دەرەوەت، لێوی ناوەوەش جیاوازە. هەندێک کەس سیمیترییان هەیە. هەندێکی تریش نایکەن. هەندێک کەس لەناویاندا چەقاوە، هەندێکی تریش دەرکەوتوون و هەڵواسراون. ئەمە هەمووی ئاساییە، بۆیە خەمی ئەوە مەخۆ. هەروەک لێوی دەرەوەت، لێوەکانی ناوەوەت زۆر هەستیارن و پڕ دەبن لە خوێن کاتێک وروژاندنی سێکسیت.

کلیتۆر

لە ژێر کابۆی کلیتۆرەکەتدا بەشێک بە قەبارەی نۆک هەیە کە پێی دەوترێت گلان. کلیتۆرەکەت ناوەندی سەرەکی چێژە لە جەستەی مێینەت. توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەرکەوتووە کە زیاتر لە ١٠ هەزار کۆتایی دەماری هەیە – زیاتر لە هەموو شوێنێکی تری جەستەی مرۆڤ! زۆربەی مرۆڤەکان پێویستیان بە هاندانی کلیتۆرەکانیان هەیە، یان بە شێوەیەکی ڕاستەوخۆ یان ناڕاستەوخۆ، بۆ ئەوەی بتوانن ئۆرگازم بەدەست بهێنن. بەڵام کلیتۆر ئەوەندە هەستیارە بۆ هەندێک کەس تەنانەت بەرکەوتنی ڕاستەوخۆ یان فشاری زۆر دەتوانێت ئازاربەخش بێت.

ئەگەر گلانەکان لە نێوان پەنجەی گەورە و پەنجەی ئاماژەدا ڕابگریت، هەست بە شەفتی ئەندامی نێرینە دەکەیت. ئەمەش ئەو بەشەیە کە درێژدەبێتەوە بۆ ناو جەستەت و بە بەشەکانی ناوەوەی ئەندامی نێرینە دەبەسترێتەوە.

کردنەوەی میزڵدان

میزڵدانەکەت تەنها لە خوار کلیتۆرەکەتەوەیە (کە پێی دەوترێت کلیتۆرەکەت). ئەمە ئەو شوێنەیە کە میز لە جەستەتەوە دەردەچێت لە ڕێگەی میزڵدانەوە کە ئەو بۆریەیە کە میز لە میزڵدانەکەتەوە دەگوازێتەوە.

لە نێو پێکهاتە گرنگەکانی پەیوەست بە میزڵدان، ڕژێنەکانی سکێن. ئەمانەش پێیان دەوترێت "پڕۆستاتی مێینە" چونکە شلەیەکی شیری هاوشێوەی ڕژانی نێر بەرهەم دەهێنن. ئەم شلەیە میزڵدان چەور دەکات کاتێک میز دەکەیت، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی بۆری میز (UTIs).

پێکهاتەیەکی تری گرنگ کە دەبێت بزانیت ئیسفەنجەکەی میزڵدانەکەتە. ئەمەش شانەیەکی هاوشێوەی ئیسفەنجییە و دەوری میزڵدان دەدات. هەندێک کەس هەست بە چێژ دەکەن کاتێک فشار دەخرێتە سەر ئەو بەشەی ئیسفەنجەی میزڵدان کە لە ناو زێدایە، لە پێشەوەی دیواری زێ. ئەم ناوچەیە هەندێک جار پێی دەوترێت G-spot. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە شلەیەکی شیرین بکەن کە لە ڕژێنەکانی سکێنەوە دێتە دەرەوە کاتێک ئەم ناوچەیە هان دەدرێت. زۆرجار بەم شتە پێی دەوترێت "ڕژان".

کردنەوەی زێ

زێی تۆ لە خوار میزڵدانەکەتەوەیە. زێی تۆ بۆرییەکی نەرم و ماسولکەییە لە ناو جەستەتدا. ئەو شوێنەیە کە سوڕی مانگانە دەبیت و دووگیان دەبیت و منداڵی دەبیت. سێیەمی دەرەوەی زێت (ئەمە ئەو بەشەیە کە بەزۆری بە کۆئەندامی زاوزێتەوە دەبەسترێتەوە) پڕە لە کۆتایی دەماری زۆر هەستیار. دەست لێدان لەمانە بەزۆری دەبێتە هۆی هەستکردن بە چێژبەخش.

پێکهاتە گرنگەکانی تر کە بەشدارن بریتین لە پەردەیەکی تەنک کە بەشێک لە دەرچەی زێ دەگرێتەوە. دەتوانێت بدڕێت کاتێک شتێک بۆ یەکەمجار دەخرێتە ناوەوە (وەک تامپۆن یان لە کاتی جووتبوون) یان لە کاتی هەندێک ڕاهێناندا.

هەروەها ڕژێنەکانی بارتۆلینەکانت زۆر گرنگن. لە دەروازەی چوونە ژوورەوەی زێدا هەڵکەوتوون. شلەیەک دەردەکەن کە یارمەتی شێداربوونی زێ دەدات. ئەم شێیە وا دەکات زێ و کۆئەندامی زاوزێ هەست بە ئاسوودەیی زیاتر بکەن لە کاتی سێکسدا، نەک ئازار. بەڵام تەنها ڕژێنەکانی بارتۆلین نین کە ئەم کارە دەکەن. هەروەها ڕژێنەکانی سکێن و دەردراوەکانی دیوارەکانی زێ یارمەتی شێداریت دەدەن.

ئەو نەخۆشییە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی زاوزێت هەیە؟

کۆئەندامی زاوزێ بە شێوەیەکی باو تووشی هەوکردن و نەخۆشییەکانی پێست دەبێت. بەو پێیەی کۆئەندامی زاوزێ یارمەتیت دەدات بۆ میزکردن و سێکسکردن، سەیر نییە کە هەوکردنی بۆری میز (UTIs) و هەوکردنی سێکسی گواستراو (STIs) باون.

هەوکردنەکان

لێرەدا چەند ئەگەری تووشبوون دەخەینەڕوو:

• زێی بەکتریا: ئەمە هەوکردنێکە بەهۆی گەشەکردنی زۆری جۆرێک لە بەکتریا کە پێی دەوترێت `Gardnerella vaginalis`.
• چانکرۆید (chancre ی نەرم):هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی بەکتریای Haemophilus ducreyi دروست دەبێت.
• کلامیدیا: هەوکردنێکی باوی سێکسییە. بەهۆی بەکتریای `Clamydia trachomatis`ەوە دروست دەبێت.
• سۆزی: هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی بەکتریای `Neisseria gonorrhoeae` دروست دەبێت.
• گرانولۆما ئینگوینال (بە دۆنۆڤانۆزیش ناسراوە): هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی بەکتریا کلیبسیێلا گرانولۆماتیسەوە دروست دەبێت.
• ئاوسانی جگەری جۆری B: هەوکردنێکە کە بەهۆی ڤایرۆسی ئاوسانی جگەری جۆری B دروست دەبێت.
• ئاوسانی جگەری جۆری C: هەوکردنێکە کە بەهۆی ڤایرۆسی ئاوسانی جگەری جۆری C دروست دەبێت.
• هێرسیس: هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی ڤایرۆسی هێرسیس سیمپلێکسەوە دروست دەبێت.
• HIV: هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی ڤایرۆسی کەمی بەرگری مرۆڤەوە دروست دەبێت.
• HPV: هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی ڤایرۆسی پاپیلۆمای مرۆڤەوە دروست دەبێت. هەندێک جۆری ئەم ڤایرۆسە دەبنە هۆی شێرپەنجەی ملی ڕەحم، هەندێکی تریش دەبنە هۆی دروستبوونی زگی ئەندامی زاوزێ.
• سفلیس: هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی بەکتریای `Treponema pallidum`ەوە دروست دەبێت.
• تریکۆمۆنیا: هەوکردنێکی سێکسییە کە بەهۆی مشەخۆرێکەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت `Trichomonas vaginalis`.
• هەوکردنی بۆری میز (UTI): هەوکردنێک دەتوانێت لە هەر شوێنێکی سیستەمی میزەکەتدا ڕووبدات، بەڵام زۆرترین جار بەهۆی بەکتریای ئێشێریچیا کۆلای (E. coli)ەوە ڕوودەدات.
• هەوکردنی مەعجوون: هەوکردنێکە بەهۆی گەشەکردنی زۆری جۆرێک لە قارچک کە پێی دەوترێت کاندیدا.

بارودۆخی پێست

• هەوکردنی تاڵەکان: هەوکردن یان هەوکردنی تاڵەکانی قژ. ئەمە بەزۆری لە گرێیەک دەچێت.
• Lichen Sclerosus: حاڵەتێکی پێستە کە دەبێتە هۆی هەوکردن و خوران و ئازار لە کۆئەندامی زاوزێدا.
• مێشوولەی کۆئەندامی زاوزێ (یان قەرقەوش): ئەمانە مێروویەکی بچووکن کە لە مووی کۆئەندامی زاوزێتدا دەژین. دەتوانن لە ڕێگەی جووتبوونی سێکسییەوە بڵاوببنەوە.
• کۆپان: پەڵەیەکی زۆر خوران کە بەهۆی کۆپانێکەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت Sarcoptes scabiei var hominis.
• هەوکردنی کۆئەندامی زاوزێ یان هەوکردنی زێ: هەوکردنی کۆئەندامی زاوزێ یان زێت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هەوکردن، خوران، یان برینداربوونەوە بێت.

بارودۆخی تر

• کیسی بارتۆلین: گرێیەکی پڕ لە شلە و کاتێک دروست دەبێت کە ڕژێنێکی بارتۆلین گیر دەبێت.
• Dispareunia: ئازار لە کاتی سێکسی دزەپێکەر یان دوای سێکسی دزەکردن.
• Imperforate Hymen: حاڵەتێکە کە hymen (`hymen`) بە تەواوی دەرچەی زێ لە کاتی لەدایکبووندا دادەپۆشێت.
• چەسپاوی لابیال: حاڵەتێکە کە لابیال مینۆرا (لابیال بچووکتر) لەبری ئەوەی جیا ببنەوە بەیەکەوە دەلکێن.
• شێرپەنجەی کۆئەندامی زاوزێ: جۆرێکی دەگمەنە لە شێرپەنجە کە دەتوانێت لە کۆئەندامی زاوزێدا گەشە بکات. زۆرجار پەیوەندی بە ئیسکلەرۆسیس یان هەوکردنی HPV هەیە.
• Vulvodynia: ئازار لە کۆئەندامی زاوزێدا بەبێ هۆکارێکی دیار.

چۆن بزانم کێشەیەک لە کۆئەندامی زاوزێمدا هەیە؟ (نیشانەکان)

هەرچەندە بەگشتی کۆئەندامی زاوزێی هەموو کەسێک هەمان بەشەکانی هەیە، بەڵام هیچ دوو کۆئەندامی زاوزێ بە تەواوی لەیەک ناچن. هەر بۆیە گرنگە بە باشی ئاگادار بیت لە کۆئەندامی زاوزێت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە خێرایی هەر گۆڕانکارییەک بناسیتەوە کە ئاماژە بە حاڵەتێکی پزیشکی بکات.

بیرۆکەیەکی باش بەدەست بهێنە کە بە شێوەیەکی ئاسایی کۆئەندامی زاوزێت چۆنە و بۆنەکەی چۆنە. گرنگی بەو دەردراوانە بدە کە لە کاتی جیاوازدا لە سوڕی مانگانەتدا لە زێتەوە دێتە دەرەوە. هەروەها ئاگاداری ئەو هەستانە بە کە بەزۆری هەستیان پێدەکەیت کاتێک کە کۆئەندامی زاوزێ بەکاردەهێنیت – واتە کاتێک میز دەکەیت، کاتێک سوڕی مانگانە دەبیت، کاتێک سێکس دەکەیت. ئەوە کاتێکە کە دەزانیت چی ئاساییە.

ئەو گۆڕانکاریانەی کە ڕەنگە ئاماژە بن بۆ کێشەیەک لە کۆئەندامی زاوزێتدا بریتین لە:

• پێست: ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە پێستی کۆئەندامی زاوزێتدا، وەک گرێ یان تاڵە موو، ئەوا دەکرێت کیسی بارتۆلین، زگی ئەندامی زاوزێ (بەهۆی HPV)، یان هەوکردنی فۆلیکۆل بێت. خوران، ئاوسانی یان سووربوونەوە دەتوانێت نیشانەکانی هەوکردن بێت. یان دەتوانێت هەستیاری بێت بە ماددەیەکی کیمیایی لە شتێکدا کە بەکاریدەهێنیت، وەکو پادی تەندروستی.
• فرێکەنسی میزکردن: پێویستی بە زۆر میزکردن، یان هەستکردن بە هەستکردن بە سووتانەوە لە کاتی میزکردندا، دەتوانێت نیشانەی هەوکردنی بۆری میز (UTI) یان هەوکردنی سێکسی (STI) بێت.
• دەردانی زێ: زێی تەندروست شلەیەکی ڕوون، سپی، یان شیرین بەرهەم دەهێنێت. ئەگەر دەردانی زێی تۆ ڕەنگ، یەکگرتوویی، یان بۆنەکەی گۆڕا، ئەوە دەتوانێت نیشانەی هەوکردن یان حاڵەتێکی پزیشکی تر بێت.
• بۆنی زێ: زێی تەندروست بۆنێکی کەمی هەیە. لە کاتی سوڕی مانگانەدا دەتوانێت لە کاتە جیاوازەکاندا بگۆڕێت. ئەمە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر بۆنێکی ناخۆش هەبێت، وەک بۆنێکی ماسی یان چەقەڵ، بە دڵنیاییەوە شتێکە بۆ ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت. لەوانەیە هەوکردنت هەبێت.
• ژیانی سێکسی:ئازار لە کاتی سێکسدا دەتوانێت نیشانەی دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین بێت یان حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت ڤولڤۆدینیا. هەندێک جار ئازار نیشانەیە بۆ ئەوەی پێویستت بە دەرمان هەیە یان گۆڕانکاری لە شێوازی سێکسکردنتدا.

لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا، کاتێک سوڕی مانگانەت دەوەستێت، باو و ئاساییە کە کۆئەندامی زاوزێت بگۆڕێت. ئاستی ئیسترۆجین لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا دادەبەزێت. ئەم دڵۆپە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی زێت و تەنکبوونەوەی مووی کۆئەندامی زاوزێ. هەروەها لەوانەیە کۆئەندامی زاوزێت چەوری کەمتری هەبێت، هەروەها لەوانەیە لە کاتی جووتبووندا ئازارت هەبێت.

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم گۆڕانکاریانە کرد لە کۆئەندامی زاوزێتدا، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشک قسە بکە. پێویست ناکات شەرمەزار بیت و شەرم بکەیت. بۆ ئەمەش چارەسەر و گۆڕینی شێوازی ژیان هەیە.

چی بکەم بۆ ئەوەی کۆئەندامی زاوزێم تەندروست بێت؟

بە پاک ڕاگرتنی کۆئەندامی زاوزێ و وشک و دوور لە ماددە زیانبەخشەکان، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە زۆرێک لەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی زاوزێ هەیە. بەو پێیەی زۆرێک لەم ماددە زیانبەخشانە و هەوکردنانە کاریگەرییان لەسەر زێش هەیە، گرنگیدانێکی باش بە کۆئەندامی زاوزێت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی زێش بە تەندروستی بمێنێتەوە.

بۆ ئەوەی ئاگاداری کۆئەندامی زاوزێ بیت، ئەم کارانە بکە:

• زوو زوو کۆئەندامی زاوزێت بە سابونێکی سووک و ئاوی شلەتێن بشۆ. کاتێک باس لە گرنگیدان بە کۆئەندامی زاوزێ دەکەیت، باشتر وایە زیادەڕەوی نەکەیت. زێی تۆ شوێنی بەکتریایەکی باشە کە پاک و تەندروستی دەهێڵێتەوە. زۆر شۆردن دەبێتە هۆی تێکدانی هاوسەنگی بەکتریا باشەکان و دەبێتە هۆی تووشبوون بە هەوکردن.
• دوور بکەوەرەوە لە دوچکردن. دوچکردن بریتییە لە کردەی شۆردنی زێ بە ئاو یان شلەمەنیەکانی تر. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکدانی هاوسەنگی سروشتی بەکتریا لە زێدا. زێی تۆ بە شێوەیەکی سروشتی خۆی پاک دەکاتەوە، وە پێویستی بە هیچ یارمەتیەکی دەرەکی نییە.
• پاککەرەوە، پاککەرەوەی جلشۆر، یان بەرهەمی پاکوخاوێنی سوڕی مانگانە کە پێکهاتەی توندی تێدایە بەکارمەهێنە. دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی نەرمکەرەوەی قوماش، پاککەرەوە کە ئەنزیمیان تێدایە (بۆ نموونە، ئامیلاز، لایپاز، پرۆتئاز، سێلولاز)، سابوونی بۆنخۆش، سپرا، بۆنخۆشکەر، یان تامپۆن.
• جلی ژێرەوەی پەتۆ لەبەر بکە لەبری جلی ژێرەوەی نایلۆن. نایلۆن گەرمی و شێ دەگرێت و ژینگەیەکی باش بۆ گەشەکردنی زیندەوەرە تووشبووەکان دروست دەکات.
• دوای وەرزشکردن بە زووترین کات جل و بەرگی ئارەقاوی یان جلی مەلەوانی بگۆڕە. دوای بەکارهێنان بیانشۆ.
• زیاتر لە هەشت کاتژمێر تامپۆن لەناودا مەهێڵەرەوە. بەم شێوەیە مەترسی تووشبوونت بە حاڵەتێکی مەترسیدار دەکات کە پێی دەوترێت نەخۆشی شۆکی ژەهراوی.

هەروەها پاراستنی خۆت لە هەوکردنی سێکسی (STIs) بەشێکی گرنگە لە گرنگیدان بە کۆئەندامی زاوزێت. فێربە دەربارەی ڕێگا جیاوازەکانی بڵاوبوونەوەی نەخۆشییە سێکسییەکان. بۆ نموونە هەندێک لە نەخۆشییە سێکسییەکان وەک HPV لە ڕێگەی بەرکەوتنی پێست بە پێستەوە بڵاودەبنەوە. نەخۆشییە سێکسییەکانی تر وەک کلامیدیا و سۆزی لە ڕێگەی شلەی جەستەوە بڵاودەبنەوە (لەوانەش شلەی زێ و مەنی). بە تێگەیشتن لە چۆنیەتی بڵاوبوونەوەی نەخۆشییە سێکسییەکان، دەتوانیت بڕیار بدەیت سەبارەت بە سێکسی سەلامەتتر و پاراستنی کۆئەندامی زاوزێت.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی شێوازە سەلامەتەکانی سێکس.

گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەم بابەتەدا لەبیرت بێت

یەکێک لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت بۆ تەندروستی خۆت بیکەیت ئەوەیە کە زیاتر ئاگاداری کۆئەندامی زاوزێ بیت. ئەوەش تێگەیشتن لە چۆنیەتی کارکردنی بۆ پاراستنی تەندروستی زاوزێ و سێکسیت دەگرێتەوە. زۆرجار کاتێک بیر لە ئەندامی زاوزێ دەکەینەوە، بیر لەو بەشانە دەکەینەوە کە بەرپرسن لە زاوزێکردن: زێ، منداڵدان، بۆرییەکانی فالۆپ و هێلکەدان.

بەڵام کۆئەندامی زاوزێی تۆ ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت هەم لە زاوزێکردن و هەم لە باشبوونی تۆ وەک کەسێک کە ژیانێکی سێکسی تەندروستە. ئاگاداری کۆئەندامی زاوزێی خۆت بە بە هەمان چاودێری کە ئاگاداری هەر بەشێکی گرنگی تری جەستەت دەبیت. ئاگاداری جەستەت بە، خۆشت بوێت! ئەگەر هەستت کرد شتێک هەڵەیە، شەرم مەکە و داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

` ناوچەی زێ، کۆئەندامی زاوزێ، تەندروستی ژنان، تەندروستی زاوزێ، تەندروستی سێکسی، زێ، ئەندامی زاوزێی مێینە، هەوکردنی زێ