کەش و هەوا لە ئێستادا سەرسوڕهێنەرە، نەخێر؟ بەیانیان گەرمە، بەڵام تا کاتژمێر چوار یان پێنجی پاشنیوەڕۆ، لەناکاو ئاسمان تاریک دەبێت، بایەکی سارد دەهەژێت، لەگەڵ بارانێکی بەخوڕ. هەندێک جار دوو سێ ڕۆژ لەسەر یەک ساردە، ڕۆژی دواتر گەرمای بەرگە نەگیراوە. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە گۆڕانکاری لەناکاوی پلەی گەرمی بەڕاستی چۆن کاریگەری لەسەر جەستەمان هەیە؟ زیاتر لەوە هەیە کە تەنها سەرمایەک بگرێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە پەیوەندی نێوان ئەم گۆڕانکارییە لەناکاوەی کەشوهەوا و تەندروستیمان بکەین.
بۆچی ئەم گۆڕانکاریانەی کەشوهەوا هەستێکی زۆر ناخۆشیان هەیە؟
بە سادەیی جەستەمان ئامێرێکی سەرسوڕهێنەرە کە بەردەوام هەوڵدەدات هاوسەنگی بپارێزێت . بە تایبەتی جەستەمان بەردەوام هەوڵدەدات پلەی گەرمییەکی دیاریکراوی ناوەوەی بپارێزێت. بەزۆری جەستەمان پێویستی بە چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەک یان دوو هەفتەیە بۆ ئەوەی خۆی لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی ژینگەکەمان بگونجێنێت.
بیهێنە بەرچاوت ئەو ناڕەحەتییەی هەستت پێدەکات کاتێک لەناکاو لە ژوورێکی ساردەوە دەچیتە ژوورێکی خۆرگیرەوە. بە هەمان شێوە کاتێک پلەی گەرما لە ڕۆژدا چەند پلەیەکی سەدی دەگۆڕێت، هەست بە "لەرزین"ێکی گەورە دەکەین بۆ جەستەمان. سیستەمی جەستەمان کاتێکی تەواویان نییە بۆ ئەوەی خۆیان لەگەڵ ئەم گۆڕانکارییە لەناکاوەدا بگونجێنن.
ئەم گۆڕانکارییە ڕەنگە بۆ کەسێکی تەندروست و گەنج هەست پێنەکرێت، بەڵام دەتوانێت کەمێک مەترسیدار بێت بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە , ئەوانەی لە دەرەوە کاردەکەن، بەساڵاچووان، و منداڵانی بچووک.
کێشە تەندروستییە سەرەکییەکانی پەیوەست بە گۆڕانی کەشوهەوا چین؟
ئەم گۆڕانکارییە لەناکاوانەی پلەی گەرمی کاریگەری لەسەر بەشە جیاوازەکانی جەستەمان هەیە. لووت و قوڕگ و دڵمان بە تایبەتی هەستیارن بەم شتە. با بزانین باوترین ئەو کێشانە چین کە دەیبینین؟
| باری پزیشکی | نیشانە باوەکان |
|---|---|
| هەوکردنی جیوب و هەڵامەت | ئاوی لووت، گیرانی لووت، ئازار یان قورسایی لە جیوبەکاندا، و دڵۆپاندنی دوای لووت. |
| هەستیاری | خورانی لووت و چاو، پژمین، گیرانی لووت، یان دەردانی ئاوی لە لووتەوە. |
| کێشەی دڵ | هەردوو سەرمای زۆر و گەرمای زۆر ئەگەری مردن بەهۆی ڕووداوەکانی دڵ و خوێنبەرەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکەن. |
چی بەسەر لووتتدا دێت؟
لووت یەکێکە لەو ئەندامە سەرەکیانەی کە گۆڕانکاری لە تەندروستیماندا دەردەخات لەکاتی گۆڕانی کەش و هەوادا. بیهێنە بەرچاوت، لەناو لووتماندا بۆری خوێنی زۆر ورد هەیە.
- لە کەشوهەوای سارددا : ئەم خوێنبەرانە تەسک دەبنەوە , ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی ناوەوەی لووت.
- لە کەشوهەوای گەرم و شێداردا: ئەم خوێنبەرانە فراوان دەبن , کە دەتوانێت دەردانی لووت زیاد بکات.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە چی ڕوودەدات کاتێک پلەی گەرما لە ساردەوە بۆ گەرما و لە گەرمەوە بۆ سارد لە ماوەیەکی کورتدا دەگۆڕێت، وەک ٢٤ کاتژمێر. وەک ئەوە وایە خوێنبەرەکانی ناو لووتمان شێت بن. ساتێک لووتمان وشک دەبێتەوە، ساتێکی تریش دەست دەکات بە ڕاکردن. ئەمەیە کە هەست بە نیشانەکانی سەرمابوون دەکەین.
کێ بە تایبەتی لە مەترسیدایە؟ چی بکەین؟
وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک بە یەک شێوە نییە.
- ئەو کەسانەی نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک تەنگەنەفەسی , نەخۆشییەکانی دڵ، یان شەکرەتان هەیە، پێویستە زۆر وریا بیت لەم گۆڕانکاریانەی کەشوهەوادا، چونکە ئەم گۆڕانکارییە لەناکاوانە دەتوانن بارودۆخەکەت خراپتر بکەن.
- کەسانی بەساڵاچوو: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا توانای جەستەیان بۆ ڕێکخستنی پلەی گەرمی کەم دەبێتەوە، بۆیە ڕەنگە بەزەحمەت ڕووبەڕووی ئەم گۆڕانکاریانە ببنەوە.
- منداڵانی بچووک: لەبەرئەوەی سیستمی لەشی منداڵە بچووکەکان هێشتا بەتەواوی گەشەی نەکردووە، هەروەها زەحمەتە بەخێرایی خۆیان لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانەدا بگونجێنن.
- ئەو کەسانەی لە دەرەوە کار دەکەن: ئەو کەسانەی کە زۆرجار لەبەر خۆر و باران کار دەکەن، مەترسی تووشبوونیان بە کێشەی تەندروستی جۆراوجۆر زیاترە بەهۆی ئەم گۆڕانکارییە لەناکاوانەی پلەی گەرمی.
گرنگە لەم کاتەی وەک ئەمانەدا گوێ لە جەستەت بگرێت . کەمێک سەرما و هەستکردن بە ناخۆشی پشتگوێ مەخە.
- بۆ ڕۆژانی سارد: جل و بەرگی گەرم بپۆشە. هەروەها باشە خواردنەوەیەکی گەرم بخۆیتەوە.
- لە ڕۆژە گەرمەکاندا: ئاوی زۆر بخۆرەوە. ئاوچنیانی لەش (مەهێڵە ئاوچنیانی لەش ڕووبدات. جل و بەرگی سووک و پەتۆ لەبەر بکە.
- ئەگەر هەستیاریت هەیە، باشترە لەم ماوەیەدا بەرکەوتنت سنووردار بکەیت بەو شوێنانەی کە ئاستی تۆز و گەردیلەیان زۆرە.
لە هەندێک بارودۆخی کەشوهەوای سەختدا، بۆ نموونە، بارانبارینی بەخوڕ، لافاو، یان زەوی لەرزین، تەنانەت ڕەنگە گەیشتن بە نەخۆشخانە یان یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) قورس بێت. بۆیە ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە زۆر گرنگە دەرمانی پێویست لەگەڵ خۆتدا بهێڵیتەوە.
ئەگەر تووشی هەر نیشانەیەکی جددی بوویت، وەک ئازاری سنگ، سەختی هەناسەدان، یان سەرئێشەی توند، باشترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت . لەم کاتانەدا لە ماڵەوە مەمێننەوە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەمێک زیاتر گرنگی بە جەستەت بدە لەو ڕۆژانەی کە کەش و هەوا لەناکاو دەگۆڕێت.
- زۆر گرنگە لە کەشوهەوای سارددا گەرم بمێنیتەوە و لە کەشوهەوای گەرمدا شێداربیت.
- ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەیە وەک تەنگەنەفەسی، نەخۆشییەکانی دڵ، یان شەکرە، پێویستە بە تایبەتی لە کاتی وەک ئەمانەدا وریا بیت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئاوی لووت و پژمین و هەستکردن بە ناخۆشی بۆ زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوون یان توند بوون، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- ئەگەر هەستت بە ئازاری کتوپڕی سنگ کرد یان کێشەی هەناسەدان، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە