ئایا تۆ دایکی داهاتوویت؟ پاشان دەبێ ناوی ' شەکرەی دووگیانی 'تان بیستبێت. ڕەنگە پزیشکەکەت باسی کردبێت. زۆر ئاساییە کاتێک گوێت لەم ناوە دەبێت کەمێک هەست بە ترس و دەمارگیری بکەیت. پرسیارەکانی وەک "ئایا منیش تووشی نەخۆشی شەکرە دەبم ؟"، "ئایا شتێک بەسەر کۆرپەکەدا دێت؟" دەبێت بێتە مێشکم. بەڵام مەترسن. ئەگەر ئاگاداری ئەم حاڵەتە بین، دەتوانین زۆر بە باشی کۆنتڕۆڵی بکەین و منداڵێکی تەندروست و جوان بهێنینە ئەم دونیایە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە نەخۆشی شەکرەی دووگیانی چییە و بۆچی دروست دەبێت.
دووگیانی و چۆنیەتی بەرزبوونەوەی شەکر لە خوێندا
سەرەتا با سەیری ئەوە بکەین کە پرۆسەی ئاسایی کۆنترۆڵکردنی شەکر لە جەستەماندا چۆن کاردەکات. زۆر سادەیە. کاتێک خواردن دەخۆین، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدرات ( نیشاستە )یان تێدایە وەک برنج و نان و پەتاتە، جەستەمان هەرسی دەکات و دەیکاتە شەکرێکی سادە کە پێی دەوترێت گلوکۆز. ئەم گلوکۆزە زیاد دەکرێت بۆ خوێنمان. هەموو خانەیەکی لەش وزەی خۆی لەم گلوکۆزە وەردەگرێت.
بەڵام بۆ ئەوەی گلوکۆزی ناو خوێندا بچێتە ناو خانەکان، پێویستت بە 'کلیل' دەبێت. ئەو کلیلە ئەنسۆلینە . ئەنسۆلین هۆرمۆنێکە لە لایەن پەنکریاسمانەوە بەرهەم دێت. ئەنسۆلین گلوکۆزی ناو خوێندا دەبات و دەیگەیەنێتە خانەکان و ئاستی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ دەکات.
ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە لە کاتی دووگیانیدا چی ڕوودەدات. کاتێک دووگیان دەبیت، کۆرپەکە هەموو ئەو خۆراک و ئۆکسجینەی پێویستی پێیەتی لە ئەندامێکەوە وەردەگرێت کە پێی دەوترێت منداڵدان . ئەمە وەک 'هێڵی دابینکردن'ی کۆرپەکە وایە. منداڵدان چەند جۆر هۆرمۆن بەرهەم دەهێنێت بۆ یارمەتیدانی گەشەی منداڵ. ئەمە شتێکی زۆر باشە. بەڵام هەندێک لەو هۆرمۆنانە دەستوەردان دەکەن لە کارکردنی ئەنسۆلین لە جەستەتدا. وەک ئەوە وایە ئەو 'کلیلەی' باسمان کرد (ئەنسۆلین) کەمێک ڕێگری لێ بکرێت لە کارکردن. ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم حاڵەتە بە بەرگری ئەنسۆلین ناودەبەین .
بەهۆی ئەم بەرگرییە لە ئەنسۆلین، پەنکریاست دەبێت زیاتر لە ئاسایی کاربکات بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت ئاسایی بمێنێتەوە، نزیکەی سێ هێندەی ئاسایی ئەنسۆلین بەرهەم دەهێنێت. زۆربەی جەستەی ژنانی دووگیان دەتوانێت بەرگەی ئەم تەحەدایە بگرێت. بەڵام هەندێک جار، پەنکریاس ناتوانێت ئەنسۆلینی پێویست دروست بکات. ئەوە کاتێکە کە ئاستی شەکری خوێنت بەرز دەبێتەوە و دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت شەکرەی دووگیانی.
بە سادەیی، نەخۆشی شەکرەی دووگیانی نەخۆشییەک نییە کە بەهۆی هەڵەی خۆتەوە بێت. حاڵەتێکی کاتییە و کاتێک ڕوودەدات کە جەستە ناتوانێت خۆی بە باشی خۆی لەگەڵ ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەدا بگونجێنێت کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ ئەم حاڵەتە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی نەخۆشی شەکرەی دووگیانی بێت، بەڵام هەندێک کەس زیاتر تووشی نەخۆشی شەکرە دەبن. با چاوێک بخشێنین کە ئەم هۆکارە مەترسیدارانە چین؟ کاتێک ئەمانە دەبینیت تووشی شڵەژان مەبە، هەموو ئەوانەی هەیانە تووشی نەخۆشی شەکرە نابن. گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت بۆ ئەوەی زوو پشکنین بکەیت و ئەگەر پێویست بوو بە خێرایی هەنگاو بنێیت.
| فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کێشی زیادە پێش دووگیانی | بەرگری ئەنسۆلین بە شێوەیەکی سروشتی زیاد دەکات لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، بۆیە دەتوانێت لە کاتی دووگیانیدا توندتر بێت. |
| زیادبوونی خێرای کێش لە کاتی دووگیانیدا | هەروەها زیادبوونی کێش خێراتر لەوەی پێشنیار کراوە دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارکردنی ئەنسۆلین هەبێت. |
| مێژووی خێزانی نەخۆشی شەکرە | ئەگەر خزمێکی نزیک، وەک دایکت، باوکت، یان خوشک و براکانت، نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمی هەبێت، ئەوا لەوانەیە مەیلی بۆماوەییشت هەبێت. |
| پێش نەخۆشی شەکرە | ئەمەش حاڵەتێکە کە ئاستی شەکرەکە ئەوەندە بەرز نییە کە پێی بڵێین شەکرە، بەڵام کەمێک زیاترە لە ئاسایی. ئەو کەسەی ئەم حاڵەتەی هەیە لە کاتی دووگیانیدا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاترە. |
| هەبوونی نەخۆشی شەکرە لە دووگیانی پێشوودا | ئەگەر لە کاتی دووگیانی پێشووتدا ئەم حاڵەتەت هەبوو، ئەگەری دووبارە تووشبوونەوەت زیاترە لە دووگیانی داهاتوودا. |
| تەمەنی سەروو ٢٥ ساڵ | لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت، مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە کەمێک زیاد دەکات. |
| هەبوونی منداڵێک کە کێشی زیاتر لە ٩ کیلۆ (٤ کیلۆگرام) بێت پێش... | ئەمەش ئەوە دەردەخات کە ڕەنگە ئاستی شەکری خوێنت بەرز بووبێتەوە بۆ ئاستێکی دەستنیشاننەکراو لە کاتی دووگیانییەکانی پێشوودا. |
| هەبوونی PCOS | ئەو ژنانەی کە حاڵەتێکیان هەیە کە پێی دەوترێت نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS) لەوانەیە هەر لەسەرەتاوە بەرگری ئەنسۆلینیان هەبێت. |
باشە ئێستا چی بکەین؟
ئەگەر نیگەرانیت لەم هۆکارانەی مەترسی، ئەوا بیخە لای خۆت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت.
نەخۆشی شەکرەی دووگیانی بەزۆری لە سەرەتای سێ مانگی سێی دووگیانیدا ڕوودەدات. واتە لە نێوان هەفتەی ٢٤-٢٨. هەموو دایکێکی دووگیان لە سریلانکا لەم ماوەیەدا پشکنینی شەکری بۆ دەکرێت. ئەوەی دەکرێت ئەوەیە، خواردنەوەیەکی شەکردارت پێدەدرێت و دواتر دوای یەک کاتژمێر ئاستی شەکری خوێنت دەپشکنرێت. ئەمەش پێی دەوترێت OGTT (تاقیکردنەوەی بەرگەگرتنی گلوکۆزی زارەکی) .
بەڵام ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەو هۆکارانەی مەترسیت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم پشکنینە بکات لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا.
بەپێی ئەنجامەکان چی ڕوودەدات؟
ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکانت دەرکەوت کە نەخۆشی شەکرەی دووگیانیت هەیە، هیچ هۆکارێک نییە بۆ ئەوەی تووشی ترس و دڵەڕاوکێ بکەیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە وردی ئەو ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت کە پزیشک و پسپۆڕی خۆراک.
سەرەتا ئەمانەی خوارەوە وەک چارەسەر تاقی بکەرەوە:
- ڕێجیم: ڕێجیمێکی گونجاو و کەم شەکر و هاوسەنگت پێدەدرێت. لەوانەیە داوات لێبکرێت ڕۆژانە ٥-٦ ژەمی بچووک بخۆیت ، نەک ٣ ژەمی سەرەکی.
- وەرزشکردن: وەرزشە سادەکانی ڕۆژانە، وەک ڕۆیشتن بە پێ، یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی کارکردنی ئەنسۆلین. بەڵام پێویستە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی وەرزشکردن ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا بەم ڕێجیمە و وەرزشە دەتوانیت ئاستی شەکری خوێنت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەیت. تەنها ئەگەر نەتوانیت بەو شێوەیە کۆنتڕۆڵی بکەیت، پزیشکەکەت دەستت پێدەکات بە دەرزی ئەنسۆلین یان ڕەنگە حەب. ئەمەش تەنها تا ئەو کاتەی کۆرپەکە لەدایک دەبێت.
لەبیرت بێت ئەگەر ئاستی شەکری خوێنت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەیت، ئەوا دەتوانیت مەترسی زۆر گەورەبوونی منداڵەکەت و تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە و تووشبوون بە کێشەی تەندروستی دیکە زۆر کەم بکەیتەوە. بە خۆبەخشی خۆت، هەم تۆ و هەم کۆرپەکەت دەتوانن بە تەندروستی بمێننەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی شەکرەی دووگیانی حاڵەتێکی کاتییە و تەنها لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات. زۆرجار دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە نامێنێت.
- ئەمە خەتای تۆ نییە، بەڵکو لەبەر ئەوەی گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە کاتی دووگیانیدا ڕێگری دەکات لە کارکردنی ئەنسۆلین بە باشی.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت زۆر بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت بە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت (خۆراک، وەرزشکردن، و دەرمان ئەگەر پێویست بوو) بە وردی.
- پشکنینی ئاسایی شەکری خوێنت لەدەست مەدە. زۆر گرنگە بۆ سەلامەتی هەردوو تۆ و کۆرپەکەت.
- بە بەڕێوەبردنی باش، هەموو چانسێکت هەیە بۆ منداڵبوونێکی تەندروست بەبێ هیچ ئاڵۆزییەک. بۆیە خەمت نەبێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە