ئایا تۆ دایکی داهاتوویت کە خەریکە منداڵی دەبێت؟ ئاساییە لەگەڵ نزیکبوونەوەی ڕۆژەکان هەست بە کەمێک دەمارگیری و دڵەڕاوکێ بکەیت. بە تایبەت کاتێک باس لە ئازارەکانی منداڵبوون دەکرێت . زۆرێک لە دایکان پێیان باشە کەمترین بەکارهێنانی دەرمانەکان کەم بکەنەوە و بە شێوەیەکی سروشتی ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە دەبنەوە. بۆیە، ئەمڕۆ باس لە ئامێرێکی زۆر سادە و زۆر بەسوود دەکەین کە دەتوانێت یارمەتیت بدات ئەم گەشتە کەمێک ئاسانتر بکەیت. ئەوە "تۆپی لەدایکبوونە".
باشە، کەواتە تۆپی لەدایکبوون چییە؟
بە سادەیی ئەمە وەک تۆپێکی گەورە و باڵدار وایە کە ڕەنگە لە هۆڵی وەرزش یان سەنتەری چارەسەری فیزیایی بینیبێتت. بەڵام ئەم یەکەیان بە تایبەتی بۆ بەکارهێنانی دایکانی دووگیان و لە کاتی منداڵبووندا دروستکراوە. ئەمانە بەهێزترن لە تۆپی ئاسایی هۆڵی وەرزش. هەروەها لە مادەیەکی نەخلیسکاندن دروستکراون . بۆیە کاتێک دەیانخەیتە سەر زەوی بەدەوری خۆیاندا ناخلیسکن. لە هەمووی گرنگتر، بە شێوەیەک دروستکراون کە دژە تەقینەوە بن، واتە ئەگەر کەمێک هەواش دەربهێنیت، ناتقێن. بۆیە دەتوانیت بەبێ ترس بەکاریان بهێنیت.
بەزۆری لە کاتی منداڵبووندا هەست بە ناڕەحەتی و ئازارێکی زیاتر دەکەیت کاتێک لەسەر جێگاکە بە یەک دۆخدا پاڵدەکەویت. بەڵام کاتێک ئەم تۆپە لەدایکبوونە بەکاردەهێنیت، دەتوانیت چالاک بیت، نزیکە لە وەستان. ئەمەش هەستت پێدەبەخشێت کە کۆنتڕۆڵی کارەکانت دەکەیت.
ئەمە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری منداڵبوون بە شێوەیەکی سروشتی، خێراکردنی منداڵبوون , و مانەوە لە ڕووی دەروونییەوە بەهێز، بەبێ هیچ دەرمان و ماددەیەکی کیمیایی.
سوودە ڕاستەقینەکانی بەکارهێنانی ئەم تۆپە چین؟
ئەمە کارێکی زۆر سادە و هەرزانە، بەڵام سوودی زۆری هەیە. با چاوێک لە سوودە سەرەکییەکانی بکەین.
| سوود | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کەمکردنەوەی ئازار | کاتێک لەسەر تۆپەکە دادەنیشیت و دەلەرزیت بۆ پێش و دواوە، فشار لەسەر پشت و خوارەوەی سکت کەم دەبێتەوە. ئەم جوڵەیە ئازارێکی زۆر کەم دەکاتەوە. |
| خێراکردنی منداڵبوون | کاتێک ڕاست لەسەر تۆپەکە دادەنیشیت، هێزی کێشکردن سەری منداڵەکە دەخاتە سەر ملی ڕەحم. ئەمەش وا دەکات گرژبوونی منداڵدان کاریگەرتر بێت، منداڵەکەش خێراتر دادەبەزێت. |
| فراوانبوونی حەوز | هەندێک شوێن لەسەر تۆپەکە دەبێتە هۆی ئەوەی دەرچەی حەوزەکەت کەمێک فراوان بێت، ئەمەش شوێنی زیاتر دەدات بە کۆرپەکەت بۆ ئەوەی دەربچێت. |
| هێزی دەروونی و کۆنترۆڵکردن | لەبری ئەوەی تەنها لەوێ بێدەسەڵات پاڵ بکەویت، کاتێک چالاکانە بەشداری ئەم پرۆسەیە دەکەیت، هێزی دەروونی بەدەست دەهێنیت بۆ ئەوەی بڵێیت "دەتوانم ئەمە کۆنتڕۆڵ بکەم". |
| کەمکردنەوەی نەشتەرگەری | هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی تۆپی لەدایکبوون دەتوانێت بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن (بۆ نموونە، ئێپیدوراڵ)، بەکارهێنانی بۆشایی یان چەقۆ و ئەگەری ناچاربوون بە نەشتەرگەری قەستەرە کەم بکاتەوە. |
چۆن تۆپی لەدایک بوون بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنین؟ هەڵوێستەکان چین؟
گرنگترین شت کە پێش بەکارهێنانی ئەمە بزانیت ئەوەیە کە بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت یان مامانێکی ڕاهێنراو قسە بکەیت . باشترین کات بۆ بەکارهێنانی و شوێنی دروستی پێت دەڵێن.
بیهێنە بەرچاوت کە لەسەر تۆپەکە دانیشتوویت. پێویستە پێیەکانت بە توندی لەسەر زەوی بچێنرێن و هاوسەنگ بیت. دەتوانیت داوای لە هاوسەرەکەت یان ئەندامێکی خێزانەکەت بکەیت کە لە نزیکەوە بوەستێت بۆ ئەوەی پشتگیریت بکات. لێرەدا چەند هەڵوێستێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە دەبێت سەیری بکەین.
| شوێن | چۆنیەتی ئەنجامدانی و سوودەکانی |
|---|---|
| دانیشتن لەسەر تۆپەکە | لەسەر تۆپەکە دابنیشە، پێیەکانت بە توندی لەسەر زەوی چێنراون، و بەرەو پێشەوە و دواوە و بە دەوریدا بڕۆن. ئەمەش ڕزگاربوونێکی زۆر لە ئازاری پشت دەبەخشێت. |
| چەمانەوەی بۆ پێشەوە و باوەشکردنی تۆپەکە | تۆپەکە لەسەر جێگایەک یان کورسییەک دابنێ، لەبەردەمیدا ئەژنۆ بکە و بە کێشەکەت لە باوەشی بگرە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی گرژی لە پشت و شانەکانت و ئیسراحەتت پێدەبەخشێت. |
| چەقۆکێشان بە یارمەتی تۆپێک | تۆپەکە بە دیوارێکەوە دابنێ و تۆپەکە بە پشتتەوە بوەستە و خۆت بخەرە خوارەوە. بەم شێوەیە حەوزت دەکرێتەوە و یارمەتی کۆرپەکە دەدات بۆ دابەزین. |
| وەستان و پشت بەستن بە تۆپەکە | تۆپەکە بخەرە سەر مێزێک و بوەستە و پشتی پێ ببەستە و بەرەو پێشەوە و لایەک بە لایەکدا بلەرزە. ئەمەش پشوویەک دەدات بە قاچەکانت لەکاتێکدا جوڵەکان ئەنجام دەدەیت کە یارمەتیدەر دەبن لە منداڵبووندا. |
کەی دەست بکەم بە بەکارهێنانی ئەمە؟
باشتر وایە چەند هەفتەیەک یان مانگێک پێش ئەوەی کاتی منداڵبوونت دەست بە بەکارهێنانی تۆپی لەدایکبوون بکەیت. دەتوانیت بەکاری بهێنیت بۆ ئەنجامدانی ڕاهێنانی سادە لە کاتی دووگیانیدا و ڕاهێنانی هاوسەنگی و کەمکردنەوەی ئازاری پشت . پاشان لە کاتی منداڵبووندا بۆت ئاشنا دەبێت.
کاتێک لە کاتی منداڵبووندا بەکاردەهێنرێت، دەتوانێت لە هەر شوێنێکدا لە ٢٠ خولەکەوە تا کاتژمێر و نیوێک بخایەنێت تا هەست بە کەمبوونەوەی ئازار بکات. بۆیە پێویستە سەبرت هەبێت لەکاتی بەکارهێنانی ئەمە.
چۆن تۆپێک هەڵبژێرین؟
گرنگە تۆپێک هەڵبژێریت کە لەگەڵ باڵاتدا بگونجێت. بەگشتی،
- ئەگەر تەمەنت لە خوار 5 ' 8" بێت، تۆپێکی 65 سانتیمەتر (65سم) گونجاوە.
- ئەگەر باڵات لە سەرووی 5' 8" بێت، تۆپێکی 75 سانتیمەتر (75سم) گونجاوە.
ئەگەر کاتێک لەسەر تۆپەکە دادەنیشیت، ئەژنۆکانت کەمێک لە چەناگەت نزمتر بن، ئەوە قەبارەی گونجاوە بۆ تۆ.
ئایا هیچ شتێکی تایبەت هەیە کە دەبێت ئاگاداری بین؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە. ڕەنگە ئەمە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نەبێت.
- لە کاتی دووگیانیدا پەستانی خوێنت بەرز دەبێتەوە .ئەگەر هەر ئاڵۆزییەکت هەبوو، وەکو پێش ئیکلەمپسیا، کێشەیەک لە شوێنی منداڵەکە، یان کێشەیەک لە منداڵدانی منداڵدان، دڵنیابە پێش بەکارهێنانی تۆپی منداڵبوون ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە .
- ئەگەر کێشەی هاوسەنگیت هەبوو، هەوڵ مەدە بە تەنیا ئەمە بەکاربهێنیت. هەمیشە کەسێک لە نزیکەوە هەبێت بۆ پشتگیری.
- دڵنیابە کە تۆپەکە بە قەبارەی دروست هەڵئاوساوە. ئەگەر زۆر توند بێت هاوسەنگی قورس دەبێت. ئەگەر زۆر شل بێت ئەوا پشتگیرییەکی پێویست ناکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تۆپی منداڵبوون ئامێرێکی بێ دەرمان و سەلامەت و سادەیە و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدات لەکاتی منداڵبووندا و منداڵبوون ئاسانتر دەکات.
- پێش بەکارهێنانی ئەمە دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشک یان مامانەکەت بکە. پێت دەڵێن ئایا گونجاوە لەگەڵ بارودۆخی تەندروستیت.
- بۆ باشترین ئەنجام، چەند مانگێک پێش منداڵبوون، ڕاهاتن بە بەکارهێنانی ئەمە بۆ ڕاهێنانە سادەکان.
- لە کاتی بەکارهێنانیدا لەسەر ڕوویەکی تەخت و نەخلیسکێنە دایبنێ. هەمیشە بیر لە سەلامەتی بکەرەوە.
- ئەمە موعجیزە نییە، بەڵام دەتوانێت باشترین هاوڕێ بێت کە یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی ئەزموونی جوانی منداڵبوون کەمێک ئاسانتر و ئاسوودەتر و زیاتر لە ژێر کۆنترۆڵی خۆتدا بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە