ئایا ACL لە ئەژنۆدا مەترسیدارە؟ مەترسە با باسی ئەم بابەتە بکەین! (بەستەری خاچدار پێشەوە - ACL)

ئایا تا ئێستا گوێت لە دەنگێکی کتوپڕی 'پۆپ' بووە کاتێک ئەژنۆت لەناکاو لە کاتی یاریکردن، ڕاکردن، یان بازداندا بە لایەکدا چەقاوە؟ یان لەناکاو ئەژنۆت دەستی کردووە بە ئازار یان ئاوسانی؟ ئەگەر ئەمەت بەسەر هاتووە، دەکرێت برینداربوونی ACL (بەستەرە خاچدارەکانی پێشەوە) لە ئەژنۆتدا بێت. زۆر کەس کاتێک ئەم ناوە دەبیستن دەترسن، بەتایبەت ئەوانەی وەرزش دەکەن. بەڵام مەبە. با باسی ئەوە بکەین کە چییە و بۆچی ڕوودەدات و چی بکەین.

بە سادەیی ئەم ACL چییە؟

ئەژنۆت وەکو هێنجێکی بەهێز بیربکەرەوە. بۆ ئەوەی ئەم هێنجە بە باشی کار بکات، پێویستی بە باندێکی بەهێز هەیە بۆ ئەوەی بەشەکانی بەیەکەوە بگرێت. بە هەمان شێوە لەناو ئەژنۆماندا چوار باندێکی بەهێزی شانە هەیە کە ئێسکی ڕان و شانە بەیەکەوە دەبەستێتەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ئەژنۆکە جێگیر بێت. ئێمە ئەمانە ناودەبەین "بەستەرەکان".

بەستەری خاچدار پێشەوە یان ACL یەکێکە لە چوار بەستەرە سەرەکییەکان. ئەوە ئەوەیە کە ئەژنۆ لە خلیسکان بۆ پێشەوە دەواسێت و ئەژنۆ بە جێگیری دەهێڵێتەوە کاتێک دەسوڕێتەوە. بۆیە وەک پشتێنەیەکی سەلامەتی بۆ ئەژنۆ کاردەکات.

جۆرەکانی پێکانەکانی ACL چین؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەو برینەکەت بۆ سێ پلە پۆلێن دەکات، بەپێی توندی برینەکە. ئەوە چارەسەرەکە دیاری دەکات.

هەندێک جار پزیشکەکان وشەی "فرمێسک" یان "پچڕان" بۆ ئەمە بەکاردەهێنن. هەردووکیان یەک مانایە.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

بۆچی ئەم جۆرە ڕووداوە ڕوودەدات؟

پێکانەکانی ACL زۆرترین جار لە وەرزشواناندا ڕوودەدات، بەتایبەتی:

• ئەو وەرزشانەی کە بریتین لە وەستانی لەناکاو و گۆڕینی ئاراستە: لە وەرزشەکانی وەک تۆپی پێ، تۆپی تۆڕ، تۆپی باسکە، تێنس، و تۆپی بالە، دەبێت لەناکاو ڕاکردن ڕابگریت و بە ئاراستەیەکی تردا بگەڕێیت. لەو کاتەدا ئەژنۆ دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرگە نەگیراو بپێچێتەوە و زیان بە ACL بگەیەنێت.
• نیشتنەوە بە هەڵە: ئەگەری ڕوودانی ئەم ڕووداوە زۆرە ئەگەر لە کاتی بازدان بە هەڵە نیشتنەوە.
• کاریگەری لەناکاو: ئەگەر ڕاستەوخۆ لە ئەژنۆتدا لێدرایت، وەک لەلایەن یاریزانێکی ترەوە.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ژنان زیاتر تووشی برینەکانی ACL دەبن بە بەراورد بە پیاوان، هۆکارەکانیش بریتین لە پێکهاتەی جەستە و بەهێزی ماسولکەکان و کاریگەریی هۆرمۆنەکان .

نیشانەکانی ئەمە چین؟

هەموو کەسێک هەست بە هەمان نیشانەکان ناکات کاتێک تووشی برینداربوونی ACL دەبێت، بەڵام باوترین نیشانەکان بریتین لە:

• بیستنی دەنگی 'پۆپ': بیستنی دەنگی "پۆپ" یان "تاک" لە ناوەوەی ئەژنۆوە شتێکە کە بەسەر زۆر کەسدا دێت کاتێک ڕووداوێک ڕوودەدات.
• ئازارێکی زۆر : ڕاستەوخۆ دوای ڕووداوەکە ئازارێکی زۆر لە ئەژنۆدا ڕوودەدات. هەندێک جار ئازارەکە ئەوەندە توند دەبێت کە تەنانەت بەرگەی ناگریت.
• ئاوسانی خێرا: ئەژنۆ لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا لە دوای ڕووداوەکە دەست بە ئاوسانی بەرچاو دەکات.
• سەختی ڕۆیشتن : قورس دەبێت پێت بخەیتە خوارەوە و قورسایی لەسەر دابنێیت. لەکاتی ڕۆیشتن، ڕەنگە ئەژنۆت هەست بە "ناجێگیری"، "شلبوونەوە" یان "خلیسکان" بکات.
• سەختی چەمانەوەی ئەژنۆ و درێژکردنەوەی ئەژنۆ: باو و ئاساییە کە نەتوانیت ئەژنۆ بە تەواوی بچەمێنیتەوە یان درێژ بکەیتەوە.

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، باشترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ یاریکردن ڕابگریت و سەردانی پزیشک بکەیت.

چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارێکی وردت لێدەکات سەبارەت بەوەی ڕووداوەکە چۆن ڕوویداوە. پاشان، پشکنینی ئەژنۆت دەکات.

1. پشکنینی جەستەیی :دکتۆر وا دەکات لەسەر جێگایەک پاڵ بکەویت و ئەژنۆت بە گۆشەی جیاوازدا بچەمێنیتەوە و هێواش هێواش قاچت بۆ پێش و دواوە بجوڵێنیت. ئەمەش بیرۆکەیەکی پێدەبەخشێت کە ACL ی تۆ چەندە جێگیرە.

2. تیشکی ئێکس: تەنانەت ئەگەر لە تیشکی ئێکسدا ACL دیار نەبێت، لەوانەیە داوات لێبکرێت تیشکی ئێکس ئەنجام بدەیت بۆ پشکنینی شکانی تری ئەژنۆ.

3. MRI یان Ultrasound Scan: ئەمە باشترین ڕێگایە بۆ هەڵسەنگاندنی وردی بارودۆخی ACL. سکانی MRI دەتوانێت بە ڕوونی نیشان بدات کە ئایا بەستەرەکە دڕاوە، دڕاوە، یان بە تەواوی دڕاوە.

4- پشکنینی جومگە: هەندێک جار ئەگەر پزیشک هەر گومانی هەبوو، ئەوا ڕێکارێک بەکاردەهێنێت کە پێی دەوترێت جومگەکان . ئەمەش بریتییە لە دروستکردنی بڕینێکی زۆر بچووک لە ئەژنۆدا و دانانی کامێرایەک لە ڕێگەیەوە و بینینی ناوەوەی ئەژنۆ ڕاستەوخۆ لەسەر مۆنیتەر. ئەگەر پێویست بوو دەتوانرێت دەستبەجێ چارەسەری زیانەکان بکرێت.

چارەسەرەکان چین؟

چارەسەرکردن بەندە بە توندی (پلە)ی برینەکەت و تەمەنت و چەندە چالاکیت.

• فریاگوزاری سەرەتایی : بۆ برینێکی سووک (پۆلی یەکەم)، پشوودان , سەهۆڵ، پەردە لەسەر ئەژنۆ، و بەرزکردنەوەی قاچ لەوانەیە یارمەتیدەر بێت. ئەگەر هەڵگرتنی کێش قورس بێت، لەوانەیە پێویست بە چەقۆ هەبێت.
• دەرمان: پزیشک دەرمان بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی بۆ دەنووسێت.
• بڕێسی ئەژنۆ: دەتوانرێت ئەمە بەکاربهێنرێت بۆ دابینکردنی پشتگیری زیاتر و زیادکردنی سەقامگیری بۆ ئەژنۆ.
• چارەسەری فیزیایی : ئەمە زۆر گرنگە . لەژێر ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی، زۆر گرنگە ڕاهێنانەکان ئەنجام بدرێت بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆ، هەروەها ڕاهێنانی تەواوەتی چەمانەوەی ئەژنۆ و درێژکردنەوەی ئەژنۆ. نەشتەرگەری ئەنجام بدرێت یان نا، چارەسەری فیزیایی بەشێکی سەرەکی ئەم چارەسەرە.
• نەشتەرگەری: ئەگەر ACL بەتەواوی دڕا (پۆلی 3)، بەتایبەتی ئەگەر وەرزشوان بیت یان ئەگەر ئەژنۆت لە کاتی چالاکییەکانی ڕۆژانەدا ناجێگیر بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات. ئەمەش بریتییە لە لابردنی بەستەرە تێکچووەکەی ACL و گۆڕینی بە گرێفت لە بەشێکی تری جەستەتەوە.

دەتوانێت نزیکەی ٩ بۆ ١٢ مانگ بخایەنێت تا دوای نەشتەرگەری بگەڕێتەوە گۆڕەپانی یاریکردن. چارەسەری فیزیایی بە درێژایی ئەو ماوەیە زۆر پێویستە.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە برینداربوونی ACL بکرێت؟

بەڵێ، دەتوانرێت ئەم مەترسییە زۆر کەم بکرێتەوە بە ڕاهێنان و وەرزشی دروست.

• ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی شان و قاچ بەهێز دەکەن.
• پراکتیزەکردنی تەکنیکێکی دروست لە کاتی بازدان و نیشتنەوە.
• مەشقکردن بە دانانی دروستی پێ لەکاتی گۆڕینی لەناکاو ئاراستە (سوڕانەوە و بڕین).
• لەبەرکردنی پێڵاوی کوالێتی باش کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشەی کە ئەنجام دەدرێت.

زۆر گرنگە داوای ئامۆژگاری لە ڕاهێنەرەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکەیت سەبارەت بەم بابەتە.