هەستت چۆنە بۆ جەستەت؟ ڕەنگە زاراوەی "ئەرێنی جەستە"تان بیستبێت. پەیوەندی خۆشەویستی و ئاهەنگگێڕانە بۆ جەستەت گرنگ نییە چییە. بەڵام لە ڕاستیدا خۆشەویستی جەستەت بەردەوام دەتوانێت بارگرانییەکی گەورە بێت، ڕاستە؟ ماندووکردنە کە بەردەوام بیرکردنەوەیەکی نەرێنی لە جەستەت هەبێت. بەڵام هەروەها هەوڵدان بۆ ناچارکردنی خۆت بۆ ئەوەی بەردەوام خۆشت بوێت. لێرەدا چارەسەرێکی باش، یان زەمینەیەکی ناوەڕاست بۆ ئەم کێشەیە دەخەینەڕوو، کە چەمکی "بێلایەنی جەستە"یە. ئەمەش واتە گۆڕینی شێوازی سەیرکردنی جەستەت و سەیرکردنی ئەو خزمەتگوزارییەی کە پێشکەشت دەکات و فێربوون بەو شێوەیەی کە هەیەتی قبوڵ بکەیت. با کەمێک قووڵتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
بێلایەنی جەستە چییە؟
بە سادەیی
بێلایەنی جەستە بریتییە لە سەیرکردنی جەستەت بە شێوەیەکی بێلایەن. واتە ڕقت لەو "کەموکوڕیانە" نییە کە لە جەستەتدا دەیبینیت، وە کات و وزەیەکی زۆر بەسەر نابەیت بۆ خۆشویستنی وەک شێت. دەتوانیت بە ئارامی لەگەڵ جەستەتدا بژیت، بەبێ هیچ ناکۆکییەک. بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. دەربارەی کورسییەک لە ماڵەکەتدا. تۆ ئەو کورسییەت خۆش ناوێت، ڕقت لێی نییە. بەڵام دەزانی یارمەتیت دەدات بۆ دانیشتن، ئاسانکاری دەکات بۆ ئەنجامدانی کارەکانت. تۆ ڕێز لەو کورسییە دەگریت. ئەوەش ئەوەیە کە بێلایەنی جەستە هەمووی لەسەرە. جەستەت وەک ئۆتۆمبێلێک وایە کە یارمەتیت دەدات لەم دونیایەدا بژیت. گرنگ نییە شێوەی جەستەت، قەبارە، ڕەنگی پێست، ڕەگەز، توانا جەستەییەکانت چۆنە. ئامانجی سەرەکی بێلایەنی جەستە ئەوەیە
کە یارمەتیت بدات واز لە بیرکردنەوەیەکی زۆر لە ڕوخسارت بهێنیت و قبوڵ بکەیت کە جەستەت تەنها بەشێکە لە ژیانت. بیر لەوە بکەرەوە کە جەستەت چی دەکات. قاچەکانت دەتبەن بۆ هەموو شوێنێک. بە باوەشی خۆت دەتوانیت ئەو کەسانە لە باوەش بگرێت کە خۆشت دەوێن. بە مێشکت دەتوانیت فێر بیت و بیربکەیتەوە و شتی نوێ دروست بکەیت. بێلایەنی جەستە واتە سەرنجت لەسەر ئەم شتانە چڕ بکەیتەوە. هەروەها لەگەڵ زیادبوونی تەمەن، لە کاتی دووگیانیدا، یان کاتێک وەستانی سوڕی مانگانە ڕوودەدات، جەستەت بە شێوەیەکی سروشتی گۆڕانکاری بەسەردا دێت. ئەم چەمکە یارمەتیت دەدات ئەم گۆڕانکاریانە وەک بەشێک لە ژیان قبوڵ بکەیت بەبێ ئەوەی زۆر نیگەران بیت لەو گۆڕانکاریانە. هەروەها ئەمە ڕێگەیەکی باشە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو لیبێڵانەی کە کۆمەڵگا لەسەرت دادەنێت، وەک "زۆر تەنک" و "زۆر چەور" و ئەو بێزارییانەی لەگەڵیاندا دێن. کاتێک دەست دەکەیت بە سەیرکردنی جەستەت بە شێوەیەکی بێلایەن، ئەگەری ئەوە کەمتر دەبێت کە خۆت و کەسانی دیکە بە ناوی خۆت و کەسانی دیکەدا ناوزەد بکەیت و حوکم بدەیت.
چەوری بە مانای نەخۆش و تەمبەڵی نییە. تەنک بە مانای تەندروست نییە. بێلایەنی جەستە فێرمان دەکات کە لەسەر بنەمای ڕواڵەت لەم ئەفسانە ڕزگارمان بێت.
جیاوازی نێوان بێلایەنی جەستە و ئەرێنی جەستە چییە؟
لە کاتێکدا هەردوو ئەم چەمکانە یارمەتیمان دەدەن بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی لەبارەی جەستەمانەوە بکەین، بەڵام جیاوازییەکی ڕوون لە چۆنیەتی کارکردنیاندا هەیە. ئەرێنی جەستە بە واتای "جەستەم خۆشدەوێت گرنگ نییە چییە". بێلایەنی جەستە بە واتای "جەستەم یارمەتیم دەدات لە ژیاندا، بۆیە ڕێزی لێدەگرم". خشتەی خوارەوە یارمەتیت دەدات لەم جیاوازییە ڕوونتر تێبگەیت.
| بەشداری | ئەرێنی جەستە | بێلایەنی جەستە |
|---|
| ئامانجی سەرەکی | گرنگ نییە جەستە چۆن بێت، خۆشویستنی و ئاهەنگگێڕان بۆی. | ڕێزگرتن و قبوڵکردنی جەستە، قەدرزانینی ئەو ئەرکانەی کە ئەنجامی دەدات، نەک دەرکەوتنی. |
| گرنگی بە... | گرنگیدان بە شێوەی جەستە و هەبوونی هەستی ئەرێنی لەو بارەیەوە. | لەسەر ئەو ئەرکانەی کە جەستە ئەنجامی دەدات (ڕۆیشتن، هەناسەدان، بیرکردنەوە). |
| هەستەکان | دەکرێت فشار هەبێت بۆ ئەوەی هەمیشە دڵخۆش و ئەرێنی بیت سەبارەت بە جەستەت. | مرۆڤ هەوڵ دەدات هەستێکی ئارام و ئارامی دروست بکات، بەبێ ئەوەی بیر لە جەستەی باش و خراپ بکاتەوە. |
| ڕەخنە | هەندێک جار ئەمە دەتوانێت ببێتە "ئەرێنی ژەهراوی"، واتە هەوڵدان بۆ ناچارکردنی خۆت بۆ ئەوەی دڵخۆش بیت لەکاتێکدا هەستە ڕاستەقینەکانت سەرکوت دەکەیت. | بۆ هەندێک، ئەمە ڕەنگە هەست بکات وەک پشتگوێخستن یان سەرکوتکردنی هەستە ڕاستەقینەکان سەبارەت بە جەستە (بەتایبەت هەستە نەرێنییەکان). |
هەندێک کەس ڕەخنە لە چەمکی ئەرێنی جەستە دەگرن. هۆکارەکەی ئەوەیە کە ناواقیعییە کە بەردەوام جەستەت بەبێ مەرج خۆشبوێت. کاتێک ناتوانیت ئەوە بکەیت، دەتوانیت وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە خۆت تاوانبار بکەیت و بڵێیت "ئەوە عەقڵی منە، عەقڵم ڕاست نییە". بەڵام بێلایەنی جەستە بەو مانایە نییە کە هەست بە هیچ شتێک لە جەستەت نەکەیت. بەڵکو
زەمینەیەکی ناوەند لە نێوان دوو توندڕەوی ڕق لە خود و خۆشەویستی خوددا دروست دەکات. ئەم بێلایەنییە مێشکت لە بیرکردنەوە ناپێویست و تێکدەرەکان ڕزگار دەکات.
چۆن دەست دەکەیت بە پراکتیزەکردنی بێلایەنی جەستە؟
ئەمە شتێک نییە کە بە شەوێک ئەنجام بدرێت، بەڵام دەتوانیت بە هەنگاوی بچووک ئەم گەشتە دەستپێبکەیت.
- لەگەڵ جەستەت ئاشتی بکەرەوە: دوور بکەوەرەوە لە باسکردنی شتە باش یان خراپەکان دەربارەی جەستەت و بە سادەیی قبوڵ بکە کە "من بوونی هەیە، جەستەم بوونی هەیە".
- دووپاتکردنەوەی بێلایەن هەوڵبدە: بیر لەو خزمەتگوزارییانە بکەرەوە کە جەستەت پێشکەشت دەکات، و مەشق بکە بە نووسینی ڕستەی سادە دەربارەیان یان بە دەنگی بەرز بۆ خۆت بیڵێیت. بۆ نموونە " چاوەکانم ڕێگەم پێدەدەن شتە جوانەکان ببینم" یان "دەستەکانم ڕێگەم پێدەدەن ئازیزانم لە باوەش بگرم".
- سەرنجت لەسەر خاڵە بەهێزەکانت بێت: بیر لە بەهرە تایبەتەکانت بکەرەوە، ئەو دەستخۆشیانەی کە ئەوانی تر پێیان بەخشیویت و ئەو کارانەی کە بە باشی ئەنجامت داوە. مەرج نییە ئەمانە پەیوەندییان بە ڕواڵەتتەوە هەبێت.
- ئاگاداری بەکارهێنانی سۆشیال میدیا بە: ئەو ئەکاونت و ناوەڕۆکانە بلۆک بکە یان بیشارەوە کە هەست بە دڵەڕاوکێ دەکەیت یان وا دەکات خۆت بەراورد بکەیت بە کەسانی تر.
- دوور بکەوەرەوە لە ' ڕێجیم ': کاتێک برسیتە نان بخۆ و کاتێک تێر بوویت واز بێنە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``خواردنی ئینتێستیڤ''. ئەو خواردنانە هەڵبژێرە کە حەزت لێیە و ئاسانن بۆ جەستەت.
- جل و بەرگێک لەبەر بکە کە بۆ تۆ ئاسوودە بێت: ئەو جلانە هەڵبژێرە کە بەڕاستی ئاسوودەیت و ئازاد بیت لە لەبەرکردن، نەک دڵخۆشکردنی کەسانی تر.
- وەرزشکردن: وەرزشکردن تەنها بۆ مەبەستی دابەزاندنی کێش یان گۆڕینی ڕوخسارت نییە، بەڵکو بۆ پاراستنی تەندروستی دەروونی و جەستەییشتە. پیاسە بکە، ڕابکە، سەما بکە، هەرچیت پێ خۆشە بیکە.
- دوور بکەوەرەوە لە باسکردنی جەستەی کەسانی تر: بە تەواوی واز لە ناونانی کەسێکی تر بێنە "چەور"، "چەڵ" یان "کورت". هەموومان جەستەمان جیاوازە، هەر ئەوەش وای لێدەکات جوان بێت.
لە کۆتاییدا تۆ هەڵدەبژێریت کە چۆن لەگەڵ جەستەتدا دەژیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بزانیت ئەوەی باشترینە بۆت.
بەڵام ئەگەر بەزەحمەت مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم شتانەدا بە تەنیا، یان بەردەوام هەست بە دڵتەنگی، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی دەکەیت سەبارەت بە جەستەت، دوودڵ مەبە لە بینینی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی پیشەیی یان پزیشکەکەت. هەروەها، ئەگەر پرسیارت هەیە دەربارەی خۆراکەکەت , گرنگە داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕێکی خۆراکی شارەزا بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بێلایەنی جەستە زەمینەیەکی ناوەڕاستی تەندروستە لە نێوان ئەوپەڕی ڕق لێبوونەوە لە جەستەت و خۆشویستنی.
- واز لە نیگەرانی بهێنە کە جەستەت چۆن دەردەکەوێت و سەرنجت لەسەر ئەو خزمەتگوزارییە بێت کە پێشکەشی ژیانت دەکات ( ڕۆیشتن , بیرکردنەوە, هەستکردن).
- باشە ئەگەر نەتوانیت هەمیشە جەستەت "خۆش بوێت". ڕێزگرتن لێی و قبوڵکردنی بەسە.
- ئەم گەشتە بە بیرکردنەوەیەکی سادە و بێلایەن دەستپێبکە وەک "بەهۆی دوو قاچمەوە دەتوانم بە پێ بڕۆم".
- ئەگەر هەستت کرد بیرکردنەوەکانت لەسەر جەستەت زەق بووەتەوە، ئەوە نیشانەی بەهێزییە بۆ ئەوەی داوای یارمەتی پیشەیی بکەیت. بۆ ئەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
بێلایەنی جەستە، ئەرێنی جەستە، تەندروستی دەروونی، وێنەی جەستە، خۆبەگەورەزانین، تەندروستی، تێکچوونی خواردن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە