کاتێک دوای ڕۆژێکی درێژ لە کار و کاری ماڵەوە ماندوو دەبیت، تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە کەسێک هات و مەساجی پێت بکات چەند خۆش دەبێت؟ هەستی خۆشگوزەرانی و ئیسراحەت کە لێیەوە سەرچاوە دەگرێت، وەسف ناکرێت. بەڵام، ئایا دەزانی چارەسەرێکی تایبەت هەیە کە لە مەساجێکی ئاسایی پێ تێدەپەڕێت و دەوترێت دەتوانێت چاکبوونەوە بۆ ئەندامە جیاوازەکانی جەستەمان بهێنێت؟ ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین Reflexology.
بە سادەیی، ڕیفلێکسۆلۆژی چییە؟
ڕەفڵەکسۆلۆژی چارەسەرێکە کە بریتییە لە دانانی فشارێکی نەرم بۆ خاڵە فشارە تایبەتەکان لەسەر بنی پێیەکانت و کفنی دەستەکانت و هەندێکجاریش گوێچکەکانت. تیۆری پشتەوە ئەوەیە کە ئەم خاڵانە بەستراوەتەوە بە ئەندام و سیستمە جیاوازەکانی جەستەمانەوە. وەک ئەوە وایە دوگمەکانی ڕیمۆت کۆنتڕۆڵ کە کۆنترۆڵی جەستەمان دەکەن لەسەر بنی پێ و دەستمان بن. کاتێک ئەم خاڵە فشارانە هاندەدرێن، کارکردنی ئەندامە هاوبەشەکان باشتر دەبێت و فشاری دەروونی لە جەستەدا کەم دەبێتەوە و هەست بە ئیسراحەتێکی زۆر دەکەیت. ئەمەش پێی دەوترێت ``چارەسەری ناوچە''.
ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت کە ئایا ئەمە وەکو دەرزی لێدان وایە؟ هەرچەندە هەندێک لێکچوون هەیە، بەڵام ئەمانە دوو شتی جیاوازن. دەرزی لێدان خاڵەکان بەکاردەهێنێت لە هەموو جەستەدا. بەڵام ڕەفڵەکسۆلۆژی بە شێوەیەکی سەرەکی لەسەر بنی پێ و دەست و گوێچکەکانە . هەروەها مەساجێکی ئاسایی نییە.
زۆر گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ڕەفڵەکسۆلۆژی چارەسەرێکی تەواوکەرە کە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت جگە لە چارەسەری پزیشکی , و جێگرەوەی ئەو دەرمانانە نییە کە لەلایەن پزیشکەوە بۆی دیاری کراوە. پزیشکی ڕەفڵەکسۆلۆژی ناتوانێت نەخۆشیەکان دەستنیشان بکات یان چارەسەری بۆ بنووسێت.
سوودەکانی ئەم چارەسەرە چین؟
سوودی سەرەکی و دیارترینی ڕەفڵەکسۆلۆژی ئەوەیە کە فشار کەمدەکاتەوە و هەستکردن بە ئیسراحەت و گەنجبوونەوە دەبەخشێت . بەڵام ئەگەر تووشی هەندێک حاڵەتی تەندروستی بوویت، لەوانەیە ئەم سوودانە زیاتریش بن.
بەگوتەی توێژەران، کاتێک فشاری دەروونی لە جەستەدا کەم دەبێتەوە، ئاسانتر ئیدارەی ئەو ئازار و ناڕەحەتییە دەکرێت کە بەهۆی نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانەوە دروست دەبێت. پێداچوونەوەیەک بە ١٧ توێژینەوەدا دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی چارەسەری ڕەفڵەکسۆلۆژییان وەرگرتووە، تەندروستی دەروونییان باشتر کردووە و مامەڵەکردن لەگەڵ نەخۆشییەکانیان ئاسانتر بووە.
هەرچەندە لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر حاڵەتە پزیشکییە تایبەتەکان هەیە یان نا، بەڵام هەندێک کەس ڕاپۆرتیان داوە کە لەم حاڵەتانەی خوارەوە ڕزگاریان بووە:
- بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ لەو کەسانەی کە نەشتەرگەری دڵیان بۆ کراوە.
- بۆ کەمکردنەوەی ئازار لە کاتی منداڵبووندا.
- بۆ دابینکردنی ڕزگاربوون لە ئازاری هەوکردنی جومگەکان .
- بۆ کەمکردنەوەی ماندوێتی و ناڕەحەتی پێست کە بەهۆی نەخۆشیەکانی وەکو نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS) دروست دەبێت.
- بۆ نەهێشتنی ئازاری دەروونی و جەستەیی تووشبووانی شێرپەنجە.
جگە لەوەش پێدەچێت ڕزگاربوون بۆ ئەم مەرجانەی خوارەوە دابین بکات:
- کێشەکانی پەیوەست بە جیوب .
- ئازاری پشت.
- قەبزی.
لە کاتی دانیشتنی ڕەفڵەکسۆلۆژیدا چی ڕوودەدات؟
باشە ئێستا با بڵێین دەچیتە دانیشتنی ڕەفڵەکسۆلۆژی . با بزانین لەوێ چی ڕوودەدات.
سەرەتا چارەسەرکەر قسەت لەگەڵ دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی تەندروستی و خۆراک و شێوازی ژیان و هەر حاڵەتێکی پزیشکی کە لەوانەیە هەتبێت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا و پێویستە سەرنجت لەسەر کام بەشەکانی جەستەت (پێ، دەست، گوێ) بێت. هەروەها ئەمە کاتێکی باشە بۆ ئەوەی هەر پرسیارێکتان هەبێت.
زۆرجار دەتبەن بۆ شوێنێکی زۆر ئارام و ئارام. مۆسیقای نەرم و ڕووناکی کاڵ یارمەتیت دەدات ئارام بیتەوە. لەوانەیە لەسەر کورسییەکی دانیشتن یان لەسەر مێزی مەساج پاڵ بکەویت. پێویست ناکات جلەکانت لەبەر بکەیت، بەڵام بیرۆکەیەکی باشە کە جلێکی ئارام و شل و شل لەبەر بکەیت.
چارەسەرکەر سەرەتا بە نەرمی زەیت یان کرێم دەداتە بنی پێیەکانت. پاشان بە بەکارهێنانی تەکنیکە جیاوازەکان دەست دەکەن بە فشارێکی نەرم تا مامناوەند، یەک پێ لە یەک کاتدا. ئەوان تەواوی بنی پێت دادەپۆشن، و لەوانەیە بۆ جاری دووەم فشار بخەنە سەر هەندێک خاڵی فشار.
بەزۆری دانیشتنێک نزیکەی 30 بۆ 60 خولەک دەخایەنێت . لەم ماوەیەدا هەست بە ئارامییەکی زۆر دەکەیت کە تەنانەت ڕەنگە بخەویت. هەندێک جار، لەوانەیە هەست بە هەست و سۆزی جۆراوجۆر بکەیت لەگەڵ ڕۆیشتنی وزەکە بە جەستەتدا. دوای چارەسەرکردن، لەوانەیە هەست بە تازەبوونەوەیەکی زۆر بکەیت یان بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر ئارامی.
ئەمە چۆن کاردەکات؟ تیۆری پشتەوەی
بۆچوون و تیۆری جیاواز هەیە سەبارەت بە چۆنیەتی کارکردنی ڕەفڵەکسۆلۆژی.
- تیۆری زۆن: ئەمە چەمکی سەرەکییە. بەم پێیەش بنی پێمان بەسەر پێنج زۆندا دابەشکراوە. وە هەموو جەستەمان بە شێوەیەکی ڕاست لە سەر تا پێ دابەش بووە بەسەر دە زۆندا. ئەم تیۆرییە دەڵێت کاتێک زۆنێک لەسەر بنی پێیەکان فشار دەخرێتە سەر، ئەندامەکانی ناوچەی جەستەی هاوتا کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت، ئازارەکەش کەم دەبێتەوە. بیر لە بنی پێیەکانت بکەرەوە وەک نەخشەی هەموو جەستەت.
- هاندانی کۆئەندامی دەمار: ١.تیۆرێکی تر ئەوەیە کە کاتێک فشار دەخرێتە سەر خاڵەکانی سەر بنی پێیەکان، دەمارەکان هان دەدات و پەیامێک بۆ کۆئەندامی دەماری ناوەندی دەنێرێت. ئەمەش جەستە ئارام دەکاتەوە و کاریگەری ئەرێنی لەسەر شتەکانی وەک هەناسەدان و سوڕی خوێن و سیستەمی بەرگریمان هەیە.
- گۆڕینی تێڕوانینی مێشک بۆ ئازار: ئەمەش تیۆرێکی زۆر سەرنجڕاکێشە. ئەو هەستە سووک و ئارامکەرەوەیەی کە لە کاتی مەساجکردنی پێیەکانتدا بەدەستی دەهێنیت، دەتوانێت فشاری دەروونیت کەم بکاتەوە و باری دەروونیت باشتر بکات. پاشان ئەمەش شێوازی بینین یان هەستکردنی مێشکت لە ئازاردا دەگۆڕێت، و کەمتر هەست بە ئازار دەکەیت.
- ڕۆیشتنی وزەی ژیانی: بەپێی هەندێک بیروباوەڕی کۆن، جەستەمان "وزەیەکی ژیانی" هەیە کە بەناودا دەڕژێت. فشار ڕێگری لەم لێشاوی وزە دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازبوونی جەستە و دەبێتە هۆی نەخۆشی و ئازار. پێدەچێت ڕەفڵەکسۆلۆژی ئەم گیرانە لاببات و ڕێگە بە وزەکە دەدات بە ئازادی بڕوات.
کەی نابێت چارەسەری ڕەفڵەکسۆلۆژی بکەیت؟
هەرچەندە ئەم چارەسەرە بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە، بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا ژیرانەیە کە لێی دوور بکەویتەوە.
| بارودۆخ | عەقڵ و ئامۆژگاری |
|---|---|
| برینداربوونی قاچ یان شکانی چاکبوونەوە | نابێت ئەمە بکرێت چونکە فشاردان دەتوانێت برینەکە قورستر بکات. |
| نەخۆشی زراو | بەهۆی ئازاری زۆر و ئاوسانی جومگەکانەوە وا باش نییە فشار بخرێتە سەر. |
| خوێن مەین | ئەم چارەسەرە دەتوانێت کاریگەری لەسەر سوڕی خوێن هەبێت، بۆیە مەترسی دروستبوونی خوێن مەین هەیە. بە دڵنیاییەوە خۆت لێی بەدوور بگرە. |
| دووگیانی | ژیرانەیە کە خۆت لەم کارە بەدوور بگرێت، بەتایبەتی لە سێ مانگی یەکەمدا، چونکە پێدەچێت هەندێک خاڵی فشار هاندەری منداڵدان بن. دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە . |
| حاڵەتە درێژخایەنەکانی تر | ئەگەر حاڵەتێکی وەک شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، کێشەی پێ، یان هەوکردنی جومگەکانت هەیە لە پێ/پاژنەی پێ، زۆر گرنگە پێش ئەنجامدانی ئەم چارەسەرە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت . |
چۆن کەسێکی شایستە دەدۆزیتەوە؟
لە سریلانکا، دەکرێت دۆزینەوەی دامەزراوە حکومییەکان کە بڕوانامەی تایبەتیان بۆ ئەم مەبەستە هەبێت، زۆر قورس بێت. بەڵام کەسانی بە ئەزموون هەن کە ئەم خزمەتگوزارییە پێشکەش دەکەن، چ لە سپا و سەنتەری تەندروستی بەناوبانگ و چ بە شێوەیەکی تایبەت.
پێش ئەوەی شوێنێک یان کەسێک بۆ چارەسەرکردن هەڵبژێریت، لێکۆڵینەوە لە ڕاهێنان و بڕوانامە و ئەزموونەکانیان بکە. هەروەها باشترە پرسیار لەو هاوڕێیانە یان ناسیاوانە بکەیت کە پێشتر ئەم خزمەتگوزارییەیان وەرگرتووە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕەفڵەکسۆلۆژی چارەسەرێکی تەواوکەرە کە خاڵە فشارە تایبەتەکان لەسەر بنی پێ و دەست و گوێچکە هاندەدات و فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە و هەستکردن بە باشی بە جەستە دەبەخشێت.
- ئەمە جێگرەوەی چارەسەری پزیشکی نییە. هەرگیز واز لە خواردنی ئەو دەرمانە مەهێنە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
- دڵنیابە پێش ئەنجامدانی ئەم چارەسەرە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە، بەتایبەتی ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکی درێژخایەنت هەبوو وەک دووگیانی، کێشەی خوێن مەین، یان نەخۆشی شەکرە.
- لە کاتی هەڵبژاردنی چارەسەردا دڵنیابە کەسێک یان دامەزراوەیەکی ڕاهێنراو و بە ئەزموون و متمانەپێکراو هەڵدەبژێریت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە