ئەگەر دووگیانیت , یەکێک لە گەورەترین ترسەکانت ڕەنگە خلیسکان یان کەوتنەخوارەوە بێت. ئەمە لە ڕاستیدا نیگەرانییەکی باو بۆ زۆرێک لە دایکان. توێژینەوەکان دەریدەخەن 30%ی ژنانی دووگیان لانیکەم جارێک لە کاتی دووگیانیدا دەکەونە خوارەوە. بۆیە لەکاتێکدا ئەمە باو و ئاساییە، گرنگە ئاگاداری بیت. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە بۆچی لە کاتی دووگیانیدا ئەمە ڕوودەدات و ئەگەر کەوتیت چی بکەیت و چۆن خۆت لە کەوتن بپارێزیت.
بۆچی لە کاتی دووگیانیدا هەوڵ دەدەیت بەم شێوەیە بکەویت؟
دووگیانی کاتێکە کە جەستەت بە چەندین گۆڕانکاری سەرسوڕهێنەردا تێدەپەڕێت. هەموو ئەم گۆڕانکاریانە بۆ پاراستنی کۆرپە لە سکی دایکیدا و دروستکردنی ئەو ژینگەیەی کە پێویستی پێیەتی بۆ گەشەکردن.
بیری لێ بکەرەوە، منداڵدانەکەت دیوارێکی بەهێزە کە لە ماسولکەی ئەستوور دروستکراوە. وە شلەی ئامنۆتیک هەیە کە دەوری کۆرپەکەی داوە. ئەمانە وەکو ئەیرباگی ناو ئۆتۆمبێل وان، کۆرپەکە لە کاریگەرییە بچووکەکان دەپارێزن.
بەڵام لەم ماوەیەدا دڵ و سییەکان و کۆئەندامی میز و هەروەها ئێسک و ماسولکەکانی جەستەت، لەگەڵ چالاکیی هۆرمۆنەکانتدا گۆڕانکاری زۆریان بەسەردا دێت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش , لەدەستدانی هاوسەنگی، و هەندێک لەدەستدانی هێزی ماسولکەکان.
بە سادەیی، لەگەڵ گەشەکردنی سکت، ناوەندی کێشکردنت دەگۆڕێت، وەک ئەوەی جانتایەکی قورس لەبەردەمتدا هەڵبگریت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە هاوسەنگیت وەک جاران قورستر بێت.
هۆکارێکی سەرەکی دیکەی ئەمەش هۆرمۆنی ``Relaxin`` ە. ئەم هۆرمۆنە جومگەکان و بەستەرەکانت ئارام دەکاتەوە. ئەم هۆرمۆنە ماسولکە و جومگەکانی ناوچەی حەوز ئامادە دەکات بۆ منداڵبوون. بەڵام وەک کاریگەری لاوەکی ئەمەش جومگەکانی قاچ و چەناگەت ئارام دەبنەوە. ئەم حاڵەتە "شل"ە وا دەکات زیاتر هاوسەنگی لەدەست بدەیت کاتێک بە پێ دەڕۆیت و دەکەوێت.
ئەگەر کەوتیت چی بکەیت؟ ئایا پێویستە بترسیت؟
سەرەتا هەموو کەوتنەکان مەترسیدار نین. بەتایبەت لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا ئەگەری دروستبوونی ئاڵۆزی جددی لە ئەنجامی کەوتنەوە زۆر کەمە، چونکە لەو کاتەدا منداڵدان بە باشی لەلایەن ئێسکی حەوزەوە دەپارێزرێت.
بەڵام، کەوتن لە ماوەی سێ مانگی دووەم یان سێیەمدا , بە تایبەت ئەگەر ڕاستەوخۆ بکەویتە سەر گەدەت، دەتوانێت کەمێک مەترسیدار بێت. بەڵام نیگەران مەبە، بەزۆری کۆرپەکە بە باشی پارێزراوە. بەڵام نابێت هیچ مەترسییەک بکەین.
باشە ئاگاداری ئەوە بیت کە ئەگەر کەوتیت چی ڕوودەدات.
| مەترسییە ئەگەرییەکانی کەوتن | |
|---|---|
| بۆ دایکم | شکان، خوێنبەربوونی ناوەوە. |
| بۆ کۆرپە | برینداربوونی سەر، زیانگەیاندن بە منداڵدانی منداڵدان. |
| ئی تر | زیانگەیاندن بە منداڵدان، پێشوەختە لەدایک بوون. |
| پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت: ئەمانە توندترین دەرئەنجامن کە زۆر بە دەگمەن ڕوودەدەن و زۆربەی کەوتنەکان بەم شێوەیە مەترسیدار نین. | |
ئەگەر کەوتیت، مەترسە، سەرەتا پشکنین بکە بۆ هەر برینێک. پاشان بە ئارامی دابنیشە و چاودێری ئەم نیشانانەی خوارەوە بکە.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە!
ئەگەر لە ناوەڕاست یان درەنگانی دووگیانیدا کەوتنت هەبوو و هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە . ئەگەر پێویست بوو بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
| نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە کە دەبێت چاودێرییان بکەین | |
|---|---|
| گرژبوونی منداڵدان | ئەگەر ئازاری گەدە جار جار هات و ڕۆیشت (گرژبوونەوە). |
| خوێنبەربوونی زێ | ئەگەر کەمێک خوێن یان شلەیەکی ئاوی هەبێت. |
| ئازاری توندی سک | ئەگەر ئازاری بەردەوامی گەدەت هەبوو. |
| کەمبوونەوەی جوڵەی منداڵ | ئەگەر هەست بە جوڵەی کۆرپەکەت نەکەیت یان ئەگەر کەمتر لە ئاسایی دەجووڵێت. |
ئەگەر هیچ کام لەم شتانەش ڕوونەدات، ئەگەر گومانت هەبوو، باشتر وایە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
ئەو ڕاهێنانانەی کە یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی لەش دەدەن
یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن وەرزشکردنە بە بەردەوامی . ئەمەش دەبێتە هۆی باشترکردنی هاوسەنگی و کەمکردنەوەی ئازار لە بەشی خوارەوەی جەستەت. ئەو وەرزشانەی کە ماسولکەکانی سک و ڕان و شانەکانت بەهێز دەکەن، بە تایبەتی گرنگن.
ئاگاداری: پێش دەستپێکردنی هەریەکێک لەم ڕاهێنانانە بە دڵنیاییەوە پێویستە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا بۆت گونجاوە یان نا، چۆن ئەنجامی بدەیت و چەند جار ئەنجامی بدەیت.
لێرەدا چەند ڕاهێنانێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت:
1. مەیلبوونی حەوز
ئەمەش ماسولکەکانی سک و حەوزت بەهێز دەکات.
- لەسەر ماتێکی یۆگا بە هەر چوار پێیەکانت و ئەژنۆ و کفنەکانت لەسەر زەوی بن. پشتت ڕاست و هاوتەریب لەگەڵ زەویدا بهێڵەرەوە.
- ئێستا هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و ماسولکەکانی گەدەت کەمێک ڕابکێشە و پشتت بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە، بەمەش کونەکانت توندتر بکەرەوە. وەک پشیلەیەکی توڕە.
- ئەم دۆخە بۆ ژماردنی پێنج ڕابگرە، پاشان هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
2. بەرزکردنەوەی قاچ
ئەمەش ماسولکەکانی پشت و سک و کونی پشت بەهێز دەکات.
- بە چوار پێیەوە سواری بن. پێویستە کفنەکانت ڕاستەوخۆ لە ژێر شانەکانت بن و ئەژنۆکانت ڕاستەوخۆ لە ژێر چەناگەتدا بن.
- ئێستا ئەژنۆی چەپت بچەمێنەرەوە و بەرەو ئەژنۆی چەپت بیهێنە.
- دواتر هێواش هێواش ئەو قاچە چەپە درێژ بکەرەوە بۆ دواوە. قاچەکە هاوتەریب بێت لەگەڵ زەوی و ڕێک بێت. بەرزتر لە چەناگەت بەرز مەکەرەوە.
- گەڕانەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن و هەمان شت لەگەڵ قاچەکەی تردا بکە.
3. کشانی دواوە
جگە لەوەش ماسولکەکانی ڕان و حەوز بە باشی کشێنەوە.
- لەسەر چوار پێ بمێنەرەوە.
- ئێستا هێواش هێواش جەستەت بهێنەوە و تا دەتوانیت کونی پاژنەکانت نزیک بکەرەوە.
- لە هەمان کاتدا سەرت دابەزێنە و لە ئەژنۆکانت نزیکی بکەرەوە. پێویستە قۆڵەکانت درێژ بکرێنەوە، کفنەکانت ڕوویان لە زەوی بێت.
- بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە ڕابگرە، پاشان بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
ئەم شتانە لەبیرت بێت بۆ ئەوەی خۆت لە کەوتن بپارێزیت
دووگیانی کاتێکە کە پێویستە وریایەکی زیاتر بیت. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە ئافرەتێک بەهۆی کەوتنەوە ئەگەری خەواندن لە نەخۆشخانە 2.3 هێندەی ئافرەتێکی دووگیان نییە. کەواتە، ئەگەر ئەم شتە سادانە بکەیتە خوو، دەتوانیت مەترسییەکانت زۆر کەم بکەیتەوە.
| Do's | مەیکە |
|---|---|
| لەکاتی سەرکەوتن و دابەزین بە پلیکانەکاندا دەستە دەستەوانەکە بگرە. | دوور بکەوەرەوە لە ڕۆیشتن لەسەر ڕووی تەڕ و خلیسک و نایەکسان. |
| پێڵاو لەبەر بکە کە گرتنی باش و بنی پێی باش بێت. | دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی پاژنە بەرز یان پێڵاو کە ڕەنگە ببێتە هۆی کەوتنەخوارەوە. |
| شەوانە گڵۆپێکی کاڵ لە ژووری نوستن و حەمامدا بەجێبهێڵە. | دوور بکەوەرەوە لە هەڵگرتنی ئەو شتانەی کە هێندە قورسن یان گەورەن و ناتوانیت پێشەوە ببینیت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باو و ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا تووشی کەوتن بیت بەهۆی گۆڕانکاری لە جەستەدا (بەتایبەت گۆڕانی کێش و هۆرمۆنی ڕیلاکسین) .
- زۆربەی کات کۆرپەکەت بە باشی دەپارێزرێت بەهۆی دیوارە ئەستوورەکان و شلەی ئامنۆتیکی منداڵدان.
- ئەگەر تووشی نیشانەکانی وەک خوێنبەربوونی زێ، ئازاری بەردەوامی سک، گرژبوونی منداڵدان، یان کەمبوونەوەی جوڵەی منداڵ بوویت دوای کەوتن ، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- ڕاهێنانی سادە، کە بە ڕەزامەندی پزیشکەکەت ئەنجام دەدرێت، دەتوانێت هاوسەنگی جەستەت باشتر بکات.
- هەنگاوە سادەکانی وەک دوورکەوتنەوە لە ڕووی خلیسک و لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو دەتوانێت مەترسی کەوتنەخوارەوە زۆر کەم بکاتەوە.
- ئەگەر هەر گومانێک یان ترسێکت هەبوو، هەرگیز دوودڵ مەبە لە گفتوگۆکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە