Vi pare sempre chì u vostru ventre spunta fora dopu à u partu ? Certi u chjamanu "mamma cagnolina" o "pancia di mamma". Pudete esse frustrata di ùn avè pussutu perde quellu grassu di u ventre malgradu a dieta è l'eserciziu. A maiò parte di u tempu, ùn hè micca solu u grassu di u ventre chì pensate. Ci pò esse una ragione medica per questu. Hè di questu chì parlemu oghje. Hè una cundizione chjamata "Diastasis Recti".
In poche parole, chì hè sta separazione di i musculi addominali (Diastasis Recti)?
Hè assai simplice. Avete dui grandi musculi chì partenu da a parte anteriore di u vostru stomacu, da cima à fondu, in u mezu. Chjamemu questi i musculi "rectus abdominis". Hè ciò chì chjamemu addominali à sei pacchetti. Di solitu, sti dui musculi sò cunnessi da un pezzu di tissutu cunghjuntivu in u mezu.
Pensateci, mentre u vostru ventre cresce durante a gravidanza, mentre u zitellu in u vostru ventre cresce, u vostru utru si espande. Sta pressione stende u tissutu in u mezu, è i dui musculi si alluntananu. Hè cum'è una apertura di cerniera in u mezu. Quellu spaziu trà questi dui musculi hè ciò chì chjamemu "Diastasis Recti".
Questa ùn hè micca una malatia o una cundizione seria. Affetta circa dui terzi di e donne incinte . Dunque, ùn vi ne fate micca inutilmente.
Sta cundizione pò accade micca solu in e donne incinte, ma ancu in i neonati. Ma di solitu sparisce da sola cù u tempu. Inoltre, sta cundizione pò accade in l'omi chì alzanu pesi in modu incorrectu è facenu esercizii cum'è sit-up in modu incorrectu.
Quale hè u più à risicu per sta cundizione?
Ancu s'è qualchissia pò sviluppà sta cundizione durante a gravidanza, alcune persone anu un risicu ligeramente più altu.
- Sè avete avutu parechji figlioli prima: Stu risicu hè più altu, soprattuttu s'è a differenza d'età trà i figlioli hè chjuca.
- Sè vo site incinta dopu à 35 anni.
- Sè aspettate un zitellu grande, gemelli o tripletti.
- Sè i vostri musculi addominali sò debuli ancu prima di a gravidanza.
Chì sò l'effetti pussibuli di l'atrofia musculare?
In più di fà chì u stomacu pare sporgente, a separazione di sti musculi pò causà parechji altri prublemi minori. Questu hè perchè sti musculi furniscenu un grande sustegnu à a nostra spina dorsale è à l'organi interni. Quandu sti musculi si separanu, quellu sustegnu hè riduttu.
- Mal di schiena:U dolore pò accade, in particulare in a parte bassa di a schiena.
- Stipsi : A stipsi pò accade per via di a difficultà à evacuà.
- Perdita d'urina: Pudete perde una piccula quantità d'urina in modu incontrollabile quandu tossite, starnutite, ridete forte o alzate qualcosa di pesante.
- Difficultà à respirà è à muvimenti: Certi pirsuni ponu avè difficultà à respirà nurmalmente è à muvimenti u so corpu.
- Ernia : Questu hè assai raru. Tuttavia, se u spaziu trà i musculi diventa troppu grande, un organu internu (cum'è l'intestini) pò spuntà da u spaziu. Questu hè chjamatu ernia.
Stu spaziu si riduce spessu è si restringe dopu à u partu, ma certi studii anu dimustratu chì in certe donne, stu musculu ùn hè micca vultatu à a nurmalità ancu dopu un annu.
Chì duvemu fà à propositu di questu ? Ciò chì si deve fà è ciò chì ùn si deve fà !
Hè impurtante di gestisce sta situazione. Soprattuttu s'è vo aspettate un altru zitellu, hè essenziale di rimette inseme sti musculi prima di tandu. Demu un'ochjata à ciò chì fà è ciò chì ùn fà.
| Ciò chì ùn si deve fà ❌ | Cose da fà (Da fà) ✅ |
|---|---|
| Evitate di sforzà vi. Quandu site stiticu, alzà oggetti pesanti (cumpresu un zitellu) pò dannà ulteriormente stu tissutu scioltu. Fate attenzione quandu vi alzate da una sedia, ancu quandu site pusatu. | Siate cuscenti di l'esercizii adatti. Ci sò esercizii specifichi chì ponu aiutà cù sta situazione. Quessi rinfurzanu i musculi prufondi di u core. |
| Smetti di fà certi esercizii cumpletamente. Esercizii cum'è crunches, sit-ups, push-ups è front planks ùn faranu chè aumentà stu spaziu. Ancu alcune pose di yoga (cum'è u cane à capu in ghjò) ùn sò micca bone per questu. | Dumandate cunsiglii à un fisioterapeuta.Un fisioterapeuta chì cunnosce bè sta situazione pò cunsiglià vi nantu à i migliori esercizii per voi. |
| Ùn pigliate micca cunsiglii da persone micca infurmate. Certi allenatori di fitness ùn ponu micca esse cuscenti di sta situazione è ponu cunsiglià vi di fà l'esercizii dannosi citati prima. Dunque, state attenti. | Cunsultate sempre un duttore. Prima di principià qualsiasi prugramma d'eserciziu durante a gravidanza o dopu à u partu, verificate cù u vostru duttore per assicurassi ch'ellu sia adattatu per voi. |
Chì hè u megliu ?
A megliu cosa da fà hè di fà esercizii chì rinfurzanu i vostri musculi addominali prima di esse incinta. Questu riducerà assai u risicu di sviluppà a diastasi di i retti durante a gravidanza.
Chì sò i trattamenti per questu?
Sè suspettate d'avè sta cundizione, a prima cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore . Ellu o ella pò esaminà u vostru addome è misurà a dimensione di u spaziu trà i musculi. Questu pò esse fattu cù e dite, una misura di nastro, o una ecografia.
1. Fisioterapia: A fisioterapia hè spessu u megliu trattamentu per questu. U vostru duttore vi riferirà à un fisioterapeuta specializatu in questu. Vi insegnerà una postura curretta, tecniche di respirazione è esercizii specifici per rinfurzà i vostri musculi addominali prufondi.
2. Chirurgia: S'è l'eserciziu è a fisioterapia ùn aiutanu micca, è u spaziu hè assai grande, a chirurgia pò esse cunsiderata cum'è ultima risorsa. Sta chirurgia hè chjamata "Addominoplastica" o "addominoplastica". In questa chirurgia, u chirurgu ricuce i musculi strappati. Calchì volta, una chirurgia di "laparoscopia" pò esse realizata senza una grande incisione, attraversu uni pochi di picculi fori. Tuttavia, cum'è cù qualsiasi chirurgia, hè impurtante di ricurdà chì ci sò risichi implicati.
Missaghju da purtà in casa
- A ragione di a panza sporgente dopu avè avutu un criaturu ùn hè micca u grassu stessu, ma piuttostu a separazione di i musculi addominali (Diastasis Recti).
- Questa hè una cundizione assai cumuna trà e donne incinte, dunque ùn abbiate paura inutilmente.
- L'esercizii chì mettenu pressione nantu à l'addome, cum'è i crunch è i sit-up, ponu aggravà sta situazione. Dunque, evitateli cumpletamente.
- Sta cundizione pò ancu causà prublemi cum'è u dolore di schiena è a stitichezza.
- Sè avete qualchì dubbitu à propositu o prima di principià l'eserciziu,Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii. Ellu o ella vi indirizzerà à un fisioterapeuta se necessariu.
- Sta situazione pò esse guasi cumpletamente restaurata cù esercizii adatti è fisioterapia.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu