"Oh, mi face male a schiena tutta a mattina..." Avete pensatu à questu sta mane ? Ùn site micca solu. I sondaggi anu scupertu chì circa una persona nantu à cinque in u mondu soffre di mal di schiena almenu una volta à u mese. Allora, avete veramente bisognu di andà à u duttore per questu ? In realtà, ùn avete micca sempre bisognu. A maiò parte di u mal di schiena sparisce da per ellu in quattru à sei settimane, cù o senza trattamentu medicu . Dunque, in a maiò parte di i casi, pudete gestisce stu dolore in casa.
Ma, prima ci vole à sapè quandu ùn hè micca una bona idea di stà in casa, vale à dì quandu ci vole à vede subitu un duttore. Chjamemu questi "Segni di Bandiera Rossa".
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sintomi di "luce rossa" chì necessitanu assistenza medica immediata
Sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu inseme cù u vostru dolore di schiena, ùn state micca in casa è cunsultate subitu u vostru duttore . Questu hè assai impurtante.
| Caratteristica / Opportunità | Spiegatu simpliciamente |
|---|---|
| Causatu da una ferita | Sè vi face male a schiena dopu una caduta o un accidente. |
| Dolore severu | Sè avete un dolore severu chì vi impedisce di muvimenti durante u ghjornu o di dorme di notte. |
| Dolore chì viaghja longu à a gamba | Sè u dolore di schiena si sparghje longu a gamba da u ghjinochju in giù (cum'è a sciatica). |
| Intorpidimentu | Sè avete furmiculi o intorpidimentu in e gambe, i pedi, a zona di l'inguine, o intornu à l'anu. |
| Altri sintomi | Sè u vostru dolore di schiena hè accumpagnatu da frebba, nausea, vomitu, dolore di stomacu, debulezza o sudazione eccessiva. |
| Perdita di cuntrollu | Sè ùn pudete micca cuntrullà a vostra urina o e vostre feci, questu hè una emergenza è duvete andà subitu à u Dipartimentu d'Urgenza di un uspidale (ETU). |
| Cundizioni mediche esistenti | Sè avete una storia di osteoporosi o cancru. |
| Perdita di pesu è medicazione | Sè vo perdite pesu senza ragione, sè vo pigliate steroidi per un bellu pezzu, o sè vo site un cunsumadore di droghe. |
Va bè, dunque sè ùn avete micca alcunu di i sintomi severi citati sopra, parlemu avà di qualchi modi per alleviare u dolore di schiena in casa.
U riposu hè essenziale, ma in u modu ghjustu!
A prima cosa da fà hè di dà riposu à a schiena. Ma quandu dicu riposu, ùn vogliu dì stà in lettu per settimane cum'è prima. I dottori dicenu: "Hè a peghju cosa chì pudete fà à a vostra schiena".
A megliu cosa da fà hè di ripusà per 48 ore, o circa dui ghjorni, dopu chì a schiena vi face male o hè stata ferita.
Dopu à questi dui ghjorni, pudete ripiglià pianu pianu l'attività nurmali. Una volta chì a rigidità è u dolore acutu in a schiena sò diminuiti, alzassi è camminà, è fà travaglii leggeri aiuterà à alleviare u dolore è a rigidità.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Caldu o fretu ? Chì hè megliu ?
Applicà una buttiglia d'acqua calda o un pacchettu di ghiaccio direttamente nantu à a zona di u vostru dolore di schiena pò aiutà à riduce u gonfiore è à alleviare u dolore. Certi studii suggerenu chì u calore pò esse più beneficu chè u ghiaccio, ma hè statu dimustratu chì i dui metudi furniscenu sollievu da u dolore di schiena.
In poche parole, hè cusì.
- Calore: Questu face chì i vasi sanguigni si dilatinu. Questu aumenta l'apportu d'ossigenu à a spina dorsale, chì à u so tornu riduce a rigidità musculare.spasmi musculari ) sò ridutti.
- (Ice): . . , .
Per e compresse calde, pudete aduprà una buttiglia d'acqua calda o un cuscinettu riscaldante. Per e compresse di ghiaccio, ùn avete bisognu di cumprà una borsa di ghiaccio in farmacia. Pudete ancu aduprà un pacchettu di ligumi surgelati in u frigorifero in casa, avvolti in un pezzu di tela. Cusì ùn averete micca bisognu di sorte cù u mal di schiena.
Cose da sapè quandu si utilizanu analgesici
L'analgesici senza ricetta cum'è u paracetamol o i medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS), cum'è l'ibuprofene è u naproxene, sò stati trovati per furnisce sollievu da u dolore di schiena.
Ma prima di aduprà questi, hè saggiu di parlà cù u vostru duttore, perchè sè avete altre cundizioni mediche (per esempiu, gastrite, malatie renali, malatie di u fegatu), questi medicamenti ùn ponu micca esse adatti per voi.
- I medicamenti FANS (cum'è l'ibuprofene) ponu causà inflammazione di u stomacu, gastrite è danni renali.
- U paracetamol pò causà danni à u fegatu s'ellu hè pigliatu in dosi elevate per un longu periodu.
Quessi effetti secundari si verificanu spessu cù dosi elevate per un longu periodu di tempu, ma hè impurtante pensà à a sicurezza.
Inoltre, pudete aduprà creme è geli per alleviare u dolore. Prodotti cum'è Aspercreme, Bengay è Icy Hot, chì cuntenenu ingredienti cum'è capsaicina, canfora è mentolu, furniscenu un sollievu tempuraniu da u dolore.
L'eserciziu hè a megliu medicina per u mal di schiena!
Ancu s'ellu ùn ci hè micca eserciziu specificu per u dolore di schiena chì dice "eccu questu eserciziu chì duvete fà", in generale, l'eserciziu hè assai impurtante per e persone chì soffrenu di dolore di schiena. Pò mantene a flessibilità (mobilità) di a spina dorsale.
Soprattuttu: Ùn fate micca eserciziu quandu a vostra schiena hè rigida è avete un forte dolore. Questu aggraverà solu u dolore. Una volta chì u dolore hè diminuitu, cuminciate à fà esercizii di stretching regularmente.
Sè avete digià fattu fisioterapia è sapete quali esercizii fà, cuminciate cù quelli esercizii simplici. Ma sè ùn site micca sicuru,A megliu cosa da fà hè di dumandà à un duttore o un fisioterapeuta è amparà l'esercizii chì sò adatti per voi.
Tipicamente, un fisioterapeuta pò cunsiglià esercizii cum'è questi per voi:
- Esercizii chì aumentanu a distanza trà e vertebre è riducenu a cumpressione di i nervi.
- Esercizii di stretching per i musculi di a schiena è di l'anca.
- Esercizii di rinfurzamentu di u core.
- Esercizii aerobichi cum'è a caminata è a natazione per a forma fisica generale di u corpu.
Missaghju da purtà in casa
- A maiò parte di u tempu, u dolore di schiena ùn hè micca seriu è guarisce da per ellu in poche settimane.
- Sè avete qualchissia di i sintomi di "luce rossa" citati in l'articulu (cum'è frebba, intorpidimentu, perdita di cuntrollu intestinale / urinariu), ùn state micca in casa è cunsultate subitu un duttore.
- Quandu u dulore cumencia, ripusatevi per 1-2 ghjorni. Dopu cuminciate à marchjà regularmente è à fà attività nurmali. Ùn state micca in lettu.
- E cumpresse calde o fredde ponu alleviare u dolore.
- Parlate cù u vostru duttore prima di piglià analgesici, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche.
- Una volta chì u dulore si calma, cuminciate esercizii simplici cum'è indicatu da u vostru duttore. Questu hè u megliu modu per prevene u dulore di schiena à longu andà.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.