"Oh, mi face male a schiena tutta a mattina..." Avete pensatu à questu sta mane ? Ùn site micca solu. I sondaggi anu scupertu chì circa una persona nantu à cinque in u mondu soffre di mal di schiena almenu una volta à u mese. Allora, avete veramente bisognu di andà à u duttore per questu ? In realtà, ùn avete micca sempre bisognu. A maiò parte di u mal di schiena sparisce da per ellu in quattru à sei settimane, cù o senza trattamentu medicu . Dunque, in a maiò parte di i casi, pudete gestisce stu dolore in casa.
Ma, prima ci vole à sapè quandu ùn hè micca una bona idea di stà in casa, vale à dì quandu ci vole à vede subitu un duttore. Chjamemu questi "Segni di Bandiera Rossa".
Sintomi di "luce rossa" chì necessitanu assistenza medica immediata
Sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu inseme cù u vostru dolore di schiena, ùn state micca in casa è cunsultate subitu u vostru duttore . Questu hè assai impurtante.
| Caratteristica / Opportunità | Spiegatu simpliciamente |
|---|---|
| Causatu da una ferita | Sè vi face male a schiena dopu una caduta o un accidente. |
| Dolore severu | Sè avete un dolore severu chì vi impedisce di muvimenti durante u ghjornu o di dorme di notte. |
| Dolore chì viaghja longu à a gamba | Sè u dolore di schiena si sparghje longu a gamba da u ghjinochju in giù (cum'è a sciatica). |
| Intorpidimentu | Sè avete furmiculi o intorpidimentu in e gambe, i pedi, a zona di l'inguine, o intornu à l'anu. |
| Altri sintomi | Sè u vostru dolore di schiena hè accumpagnatu da frebba, nausea, vomitu, dolore di stomacu, debulezza o sudazione eccessiva. |
| Perdita di cuntrollu | Sè ùn pudete micca cuntrullà a vostra urina o e vostre feci, questu hè una emergenza è duvete andà subitu à u Dipartimentu d'Urgenza di un uspidale (ETU). |
| Cundizioni mediche esistenti | Sè avete una storia di osteoporosi o cancru. |
| Perdita di pesu è medicazione | Sè vo perdite pesu senza ragione, sè vo pigliate steroidi per un bellu pezzu, o sè vo site un cunsumadore di droghe. |
Va bè, dunque sè ùn avete micca alcunu di i sintomi severi citati sopra, parlemu avà di qualchi modi per alleviare u dolore di schiena in casa.
U riposu hè essenziale, ma in u modu ghjustu!
A prima cosa da fà hè di dà riposu à a schiena. Ma quandu dicu riposu, ùn vogliu dì stà in lettu per settimane cum'è prima. I dottori dicenu: "Hè a peghju cosa chì pudete fà à a vostra schiena".
A megliu cosa da fà hè di ripusà per 48 ore, o circa dui ghjorni, dopu chì a schiena vi face male o hè stata ferita.
Dopu à questi dui ghjorni, pudete ripiglià pianu pianu l'attività nurmali. Una volta chì a rigidità è u dolore acutu in a schiena sò diminuiti, alzassi è camminà, è fà travaglii leggeri aiuterà à alleviare u dolore è a rigidità.
Caldu o fretu ? Chì hè megliu ?
Applicà una buttiglia d'acqua calda o un pacchettu di ghiaccio direttamente nantu à a zona di u vostru dolore di schiena pò aiutà à riduce u gonfiore è à alleviare u dolore. Certi studii suggerenu chì u calore pò esse più beneficu chè u ghiaccio, ma hè statu dimustratu chì i dui metudi furniscenu sollievu da u dolore di schiena.
In poche parole, hè cusì.
- Calore: Questu face chì i vasi sanguigni si dilatinu. Questu aumenta l'apportu d'ossigenu à a spina dorsale, chì à u so tornu riduce a rigidità musculare.spasmi musculari ) sò ridutti.
- (Ice): . . , .
Per e compresse calde, pudete aduprà una buttiglia d'acqua calda o un cuscinettu riscaldante. Per e compresse di ghiaccio, ùn avete bisognu di cumprà una borsa di ghiaccio in farmacia. Pudete ancu aduprà un pacchettu di ligumi surgelati in u frigorifero in casa, avvolti in un pezzu di tela. Cusì ùn averete micca bisognu di sorte cù u mal di schiena.
Cose da sapè quandu si utilizanu analgesici
L'analgesici senza ricetta cum'è u paracetamol o i medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS), cum'è l'ibuprofene è u naproxene, sò stati trovati per furnisce sollievu da u dolore di schiena.
Ma prima di aduprà questi, hè saggiu di parlà cù u vostru duttore, perchè sè avete altre cundizioni mediche (per esempiu, gastrite, malatie renali, malatie di u fegatu), questi medicamenti ùn ponu micca esse adatti per voi.
- I medicamenti FANS (cum'è l'ibuprofene) ponu causà inflammazione di u stomacu, gastrite è danni renali.
- U paracetamol pò causà danni à u fegatu s'ellu hè pigliatu in dosi elevate per un longu periodu.
Quessi effetti secundari si verificanu spessu cù dosi elevate per un longu periodu di tempu, ma hè impurtante pensà à a sicurezza.
Inoltre, pudete aduprà creme è geli per alleviare u dolore. Prodotti cum'è Aspercreme, Bengay è Icy Hot, chì cuntenenu ingredienti cum'è capsaicina, canfora è mentolu, furniscenu un sollievu tempuraniu da u dolore.
L'eserciziu hè a megliu medicina per u mal di schiena!
Ancu s'ellu ùn ci hè micca eserciziu specificu per u dolore di schiena chì dice "eccu questu eserciziu chì duvete fà", in generale, l'eserciziu hè assai impurtante per e persone chì soffrenu di dolore di schiena. Pò mantene a flessibilità (mobilità) di a spina dorsale.
Soprattuttu: Ùn fate micca eserciziu quandu a vostra schiena hè rigida è avete un forte dolore. Questu aggraverà solu u dolore. Una volta chì u dolore hè diminuitu, cuminciate à fà esercizii di stretching regularmente.
Sè avete digià fattu fisioterapia è sapete quali esercizii fà, cuminciate cù quelli esercizii simplici. Ma sè ùn site micca sicuru,A megliu cosa da fà hè di dumandà à un duttore o un fisioterapeuta è amparà l'esercizii chì sò adatti per voi.
Tipicamente, un fisioterapeuta pò cunsiglià esercizii cum'è questi per voi:
- Esercizii chì aumentanu a distanza trà e vertebre è riducenu a cumpressione di i nervi.
- Esercizii di stretching per i musculi di a schiena è di l'anca.
- Esercizii di rinfurzamentu di u core.
- Esercizii aerobichi cum'è a caminata è a natazione per a forma fisica generale di u corpu.
Missaghju da purtà in casa
- A maiò parte di u tempu, u dolore di schiena ùn hè micca seriu è guarisce da per ellu in poche settimane.
- Sè avete qualchissia di i sintomi di "luce rossa" citati in l'articulu (cum'è frebba, intorpidimentu, perdita di cuntrollu intestinale / urinariu), ùn state micca in casa è cunsultate subitu un duttore.
- Quandu u dulore cumencia, ripusatevi per 1-2 ghjorni. Dopu cuminciate à marchjà regularmente è à fà attività nurmali. Ùn state micca in lettu.
- E cumpresse calde o fredde ponu alleviare u dolore.
- Parlate cù u vostru duttore prima di piglià analgesici, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche.
- Una volta chì u dulore si calma, cuminciate esercizii simplici cum'è indicatu da u vostru duttore. Questu hè u megliu modu per prevene u dulore di schiena à longu andà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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