Sì una nova mamma ? S'ellu hè cusì, avete probabilmente pensatu duie volte à a vostra tazza di caffè di a mattina. Avete probabilmente intesu questu in casa è da l'amichi: "Oh, site per avè un criaturu, allora beie caffè ùn hè micca bonu, farà male à u criaturu". Sta storia hè in realtà un prublema chì parechje mamme anu. Dunque, parlemu ne oghje, è ciò chì hè veru o micca in sta storia.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Ci hè veramente un ligame trà a cafeina è u risicu di abortu spontaneu?
In poche parole, sè ùn esagerate micca, beie una quantità muderata di bevande chì cuntenenu caffeina cum'è u caffè o u tè ùn aumenterà micca u risicu di abortu spontaneu. Ma ci sò uni pochi di ditaglii daretu à sta storia. Scupritemu un pocu di più nantu à elli.
Qualchì annu fà, parechji medichi cridianu chì ancu piccule quantità di cafeina aumentavanu u risicu di abortu spontaneu. In fatti, un studiu di u 2008 hà trovu chì una donna incinta chì beie duie tazze di caffè à ghjornu (chì cuntene circa 200 milligrammi di cafeina) puderia duppià u so risicu di abortu spontaneu. Hè per quessa chì i nostri adulti anu sempre paura di sta vechja credenza.
Tuttavia, dopu avè analizatu parechji novi studii nantu à questu tema, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) hà publicatu una dichjarazione in u 2010. Hà dichjaratu chjaramente chì beie una tazza di caffè regulare o una bevanda analcolica caffeinata à ghjornu ùn aumenta micca u risicu di abortu spontaneu o di nascita prematura .
"Questa hè veramente una bona nutizia per parechje persone. À dì a verità, ùn ci sò dati affidabili per dì chì beie una tazza di caffè à ghjornu aumenta u risicu di abortu spontaneu. Pudemu parlà di stu risicu solu s'è no beiemu più di duie tazze di caffè à ghjornu", hà cummentatu un duttore specialistu à questu riguardu.
Dunque, chì hè u "limite sicuru"?
Va bè, allora chì hè sta "quantità nurmale" o "limite sicuru"? L'esperti cunsiglianu di mantene a vostra assunzione cutidiana tutale di cafeina à menu di 200 milligrammi (200 mg) durante a gravidanza.
Avà vi puderete dumandà: "Quantu sò 200 milligrammi?" Ebbè, demu un'ochjata à a tavula quì sottu per vede quanta caffeina ci hè in e bevande chì beiemu di solitu. Questu vi darà una bona idea.
| Tipu di bevanda / alimentu | Assunzione media di cafeina (milligrammi - mg) |
|---|---|
| Una tazza di caffè regulare (Caffè infusu - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Una tazza di caffè solubile (Caffè solubile - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Una tazza di tè biancu (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Bibite analcoliche cun caffeina (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Cicculata Nera (Ciculata Nera - 50g) | 20 - 30 mg |
| Bevande Energetiche | 80 - 200+ mg ( ùn hè micca cunsigliatu durante a gravidanza ) |
Cum'è pudete vede da sta tavula, hè bè di piglià una o duie tazze regulari di caffè o tè neru à ghjornu. Ma sè beie caffè, tè, cioccolatu, o ancu una cola, pudete superà quellu limite di 200 milligrammi. Dunque, hè impurtante esse attenti à tuttu ciò chì cunsumate durante u ghjornu.
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Perchè troppu caffeina hè male?
A cafeina hè un stimulante. Quandu cunsumate cafeina, attraversa a placenta è ghjunghje à u vostru zitellu. Tuttavia, à u cuntrariu di i nostri corpi adulti, hè difficiule per u corpu di un zitellu di digerisce è processà sta cafeina. Dunque, ci hè a credenza chì cunsumà troppu cafeina continuamente pò avè un impattu nantu à u sviluppu di u zitellu. Hè per quessa chì hè statu stabilitu questu limite sicuru.
Attenti à a caffeina nascosta
Micca solu u caffè è u tè , ma ancu altre cose ponu cuntene caffeina.
- Certi analgesici: Per esempiu, certe marche di paracetamol cuntenenu cafeina. Sè vo pigliate qualchì medicamentu, leghjite l'etichetta. Hè megliu ùn piglià alcun medicamentu durante a gravidanza senza prima cunsultà u vostru duttore .
- Bevande energetiche: Evitate queste cumpletamente durante a gravidanza perchè cuntenenu quantità elevate di cafeina è altre sostanze chimiche.
Ciò chì pudete fà
Sè vo site dipendente da u caffè, limitatevi à una tazza à ghjornu. Pudete ancu pruvà altre alternative.
- Caffè/tè decaffeinatu
- Tisana (ma certe tisane ùn sò micca adatte per e donne incinte. Dunque, dumandate à un duttore per cunfirmà).
- Suchju di frutta fresca
- Acqua pulita
A cosa più impurtante hè chì, sè avete qualchì dubbitu o paura nantu à tuttu què, parlatene apertamente cù u vostru duttore di a clinica prenatale o cù u vostru duttore di famiglia . Ellu o ella vi darà i migliori cunsiglii basati nantu à a vostra situazione di salute.
Missaghju da purtà in casa
- Hè generalmente sicuru di cunsumà menu di 200 milligrammi (200 mg) di cafeina per ghjornu durante a gravidanza.
- Questa quantità hè apprussimatamente equivalente à 1 tazza di caffè regulare o 2 tazze di tè neru.
- Ricurdatevi chì, in più di u caffè è di u tè, e bevande analcoliche, u cioccolatu è certi medicamenti ponu ancu cuntene caffeina.
- Parlate cù u vostru duttore di a vostra dieta, di e vostre bevande è di qualsiasi preoccupazione chì pudete avè. Hè a cosa più sicura per voi è per u vostru zitellu natu.
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