Sì avete mai statu in una palestra o in un spa, avete probabilmente intesu parlà di qualcosa chjamata "Sauna à infrarossi". Questu hè un tema assai pupulare trà parechje persone interessate à a salute è à u fitness oghje ghjornu. Certi dicenu chì hà parechji benefici maravigliosi per a salute. Hè per quessa chì pudete cumprà una sauna cum'è questa ancu in casa. Dunque, oghje, parlemu di ciò chì hè veramente sta sauna à infrarossi, hà veramente tutti i benefici chì pretende di avè, è ciò chì avete bisognu di sapè se l'avete da aduprà.
Chì ghjè una sauna à infrarossi ? Hè diversa da una sauna regulare ?
In poche parole, una sauna hè un modu per elevà a temperatura interna di u nostru corpu. Quandu ci riscaldemu in questu modu, sudemu, a nostra frequenza cardiaca aumenta è più sangue hè pompato versu a nostra pelle. Questu hè cum'è u nostru corpu chì prova à rinfriscà si da l'internu. Stu prucessu hè simile à ciò chì accade quandu facemu eserciziu, è si crede chì hà benefici per a salute.
Tuttavia, ci hè una grande differenza trà a sauna tradiziunale chì cunniscite è sta sauna à infrarossi.
- Sauna tradiziunale: Imaginate chì andate in una piccula stanza, è un riscaldatore dentru riscalda l'aria in tutta a stanza. Quell'aria calda hè ciò chì face scaldà è sudà u vostru corpu. A temperatura in queste pò ghjunghje à 80-100 gradi Celsius (circa 200 Fahrenheit).
- Sauna à infrarossi: Questa hè una storia diversa. Sta sauna usa a luce infrarossa , chì hè invisibile à i nostri ochji. Sti raggi di luce colpiscenu direttamente u vostru corpu, riscaldendu i vostri tessuti di u corpu da l'internu. Questu significa chì riscalda u vostru corpu direttamente, senza riscaldà l'aria intornu à voi. Dunque, a temperatura hè più bassa chè in una sauna regulare. Siccomu parechje persone anu difficultà à tollerà u calore estremu, sta sauna à infrarossi hè un'esperienza più comoda è rilassante.
E saune à infrarossi sò oghje dispunibili in parechje forme diverse. Ci sò coperte chì pudete purtà, piccule cabine chì pudete tene in casa, quelle per esterni, è ancu quelle portatili chì pudete spustà facilmente.
Ci sò veramente tante virtù cum'è queste ? Separemu a verità da u falsu.
Cum'è cù ogni cosa pupulare, ci sò rumori nantu à a Sauna à Infrarossi. Videmu quantu di questu hè scientificamente veru.
Storia 1: Pudete perde pesu!
Parechje persone dicenu chì aiuta à perde pesu. Un picculu studiu hà trovu chì e persone chì utilizavanu regularmente una sauna anu persu un pocu di grassu corpurale. Questu pò esse perchè l'aumentu di a temperatura di u corpu hà un effettu simile à quellu di un bon allenamentu.
Ma, tenite questu in mente. Solu perchè una sauna vi aiuta à perde pesu ùn significa micca chì hè l'unicu o u megliu modu per perde pesu. Ùn ci hè micca abbastanza prove scientifiche per pruvà chì a perdita di pesu hè dovuta à a sauna. Dunque, ùn aspettate micca di perde pesu solu aduprendu una sauna, senza eserciziu è una dieta equilibrata.
Storia 2: Disintossicazione!
Questa hè l'altra grande storia. " Disintossicazione " significa chì e tossine in u corpu sò liberate per via di u sudore. Mentre questu sona bè, a vera storia hè un pocu diversa.
I nostri corpi anu organi cum'è u fegatu è i reni chì eliminanu naturalmente e sustanze è e tossine indesiderate da u corpu. Stu prucessu si faci di manera custante. Dunque, una persona sana ùn hà micca bisognu d'andà in una sauna specificamente per "disintossicà si". Spessu, a parola "disintossicazione" hè aduprata cum'è un truccu di marketing.
Certi studii anu trovu qualchì sollievu da l'usu di a sauna in i pazienti esposti à sustanzi chimichi tossichi, ma hè difficiule d'aspittà una "disintossicazione" maiò da una sauna per a persona sana media.
Dunque, chì sò i veri benefici per a salute di a sauna à infrarossi?
Oltre à i benefici per a perdita di pesu è a disintossicazione, ci sò alcuni benefici per a salute reali è scientificamente pruvati per l'usu di una sauna à infrarossi. Quessi ponu esse aduprati cum'è un aghjuntu à altri trattamenti.
| Settore sanitariu | Benefiziu / osservazione |
|---|---|
| Sistema cardiovasculare | Certi studii anu dimustratu chì e persone chì utilizanu regularmente e saune anu un risicu più bassu di pressione alta , è hè statu ancu dimustratu chì migliora i sintomi in e persone cun insufficienza cardiaca congestizia . |
| Sistema respiratoriu (Pulmoni) | Certi studii anu dimustratu chì l'usu di a sauna riduce u risicu di sviluppà malatie cum'è a pneumonia è allevia i sintomi di l'asma . |
| Gestione di u Dolore | Pò aiutà à riduce u dolore causatu da cundizioni cum'è l'artrosi , l'artrite reumatoide è a fibromialgia . Hè statu ancu trovu chì furnisce sollievu da u mal di testa di tensione . |
| Sistema Immunitariu | L'usu regulare di a sauna pò rinfurzà u sistema immunitariu di u corpu, aiutendu à prutege contr'à e malatie cum'è u raffreddore cumunu. |
| Rilassamentu | Passà u tempu in una sauna pò esse assai rilassante, ciò chì pò aiutà à riduce u stress, l'ansietà è a depressione . |
Cose da tene à mente quandu si usa una sauna à infrarossi
Sè vo circate di utilizà una sauna à infrarossi, hè assai impurtante di fà cusì in modu sicuru.
- Cuminciate pianu pianu: Ùn state micca in u bagnu troppu longu a prima volta. Cuminciate cù una temperatura bassa (intornu à 45 ° C) è stateci per un cortu periodu, cum'è 5-10 minuti. Aumentate gradualmente u tempu mentre u vostru corpu si abitua.
- Limitate u vostru tempu: Ancu s'è vo site assai in forma, ùn state micca nantu à u tapis roulant per più di 30 minuti à a volta. Aduprà lu più di trè o quattru volte à settimana pò esse stancante per u vostru corpu.
- Beie assai acqua: Sudate assai in a sauna. Questu significa chì l'acqua è i sali sò persi da u corpu. Dunque, beie assai acqua prima, durante è dopu andà à a sauna. Se pussibule, hè ancu megliu beie una bevanda cù elettroliti. Ùn beie mai alcolu.
- Fate una duscia quandu avete finitu:Dopu à a sauna, fate una duscia è lavate u vostru corpu. Questu aiuterà à caccià e sustanze chì sò ghjunte à a superficia di a pelle cù u sudore senza esse assorbite torna in u corpu.
Quale pò esse in periculu da l'usu di una sauna à infrarossi?
Ancu s'è e saune à infrarossi sò generalmente sicure, ùn ponu micca esse adatte per certe persone. Sè vo avete una di e seguenti cundizioni, hè saggiu evità di utilizà una sauna:
Nota: hè imperativu di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà una sauna, soprattuttu s'è vo avete qualchì prublema medicu.
- Malatie cum'è a sclerosi multipla (MS): E persone cun sti tipi di malatie di u sistema nervosu ùn ponu micca tollerà una temperatura corporea elevata.
- Durante a gravidanza: Un aumentu di a temperatura di u corpu, soprattuttu in i primi mesi di gravidanza, pò esse dannusu per u zitellu in u ventre è pò causà difetti di nascita.
- Omi chì aspettanu figlioli: E temperature elevate ponu riduce u numeru di spermatozoi.
- Quandu site malatu: Evitate d'andà in una sauna quandu avete frebba, tosse o raffreddore. Andate solu dopu avè guaritu cumpletamente.
Sè vo vulete aduprà una sauna per aiutà cù una cundizione di salute, parlate prima cù u vostru duttore. Ellu o ella pò decide s'ellu hè una bona idea di fà in più di i trattamenti chì avete digià ricevutu.
Missaghju da purtà in casa
- Una sauna à infrarossi usa a luce infrarossa per riscaldà direttamente u corpu, invece di riscaldà l'aria. Questu a rende più comoda per certe persone.
- Parlà di perdita di pesu è di disintossicazione hè spessu esageratu. Ci sò pratiche di salute megliu cà què.
- L'usu di a sauna pò avè veri benefici per cose cum'è a salute di u core, a pressione alta, alcune condizioni di dolore è u benessere mentale.
- Sè aduprate una sauna, cuminciate sempre cù un cortu periodu, beie assai acqua è limitate u vostru tempu.
- Sè vo avete qualchì cundizione medica, site incinta, o avete qualchì altru prublema di salute, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà una sauna.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu