U vostru zitellu dorme abbastanza ? (Sonnu di u zitellu) Parlemu di questu!

Oghje parleremu di qualcosa chì hè assai impurtante per tutti in casa nostra, da i più chjuchi à i più grandi. Hè u sonnu. Puderete pensà: "Ah, u sonnu, chì hè u prublema?" Ma, sapete, un bon sonnu hè essenziale per chì i nostri figlioli crescinu sani, imparinu è sianu felici . In fatti, u sonnu hè cum'è un nutriente essenziale per a salute di i nostri figlioli.

Perchè u sonnu hè cusì impurtante per i nostri picculi ?

Pensaci, stu sonnu ùn hè micca solu di chjude l'ochji. Ci sò qualchi cose impurtante chì succedenu dentru.

1. Per a crescita è a forza di u corpu

U corpu di i nostri zitelli produce a più grande quantità di "ormone di crescita " quandu dormenu. Questu ormone hè assai impurtante per chì i zitelli crescinu più alti, sviluppinu a massa musculare, pruducinu nuove cellule è guariscinu e ferite. Dunque, questu travagliu hè fattu currettamente quandu dormenu bè a notte.

2. Per u sviluppu di u cervellu è l'apprendimentu

I primi anni di a vita di un zitellu sò un periodu di sviluppu rapidu di u cervellu. E cose nove chì amparamu, vedemu è sentemu durante u ghjornu sò tutte almacenate in u cervellu, cum'è e cose sò "salvate" nantu à u "discu duru" di un urdinatore , mentre dormemu. Non solu què, una bona notte di sonnu ci aiuta à fucalizza, risolve i prublemi è pensà in modu creativu. Questu hà ancu un grande impattu nantu à u successu in i travaglii sculastichi .

3. Cuntrolla e to emozioni è stà felice

Vedete per voi stessi quantu hè felice, attentivu è surridente u vostru zitellu quandu dorme bè. S'ellu ùn dorme micca abbastanza , diventerà irritabile, pienghjerà spessu è diventerà inquietu . Una bona notte di sonnu hè ancu un grande impulsu per a salute mentale di un zitellu.

4. Pruteggetevi da e malatie

I nostri corpi anu qualcosa chjamatu sistema immunitariu . Questu hè ciò chì ci prutege cumbattendu i germi chì causanu malatie. Stu sistema diventa più forte quandu dormemu. Cusì, i zitelli chì dormenu bè anu menu probabilità di ammalassi, è s'elli l'anu, si riprendenu più rapidamente.

Quantu sonnu anu bisognu i zitelli secondu l'età?

Avà guardemu quantu sonnu anu bisognu i zitelli di diverse età per ghjornu. Questa hè solu una idea approssimativa, certi zitelli puderanu avè bisognu di un pocu di più o di menu sonnu. Ma e raccomandazioni generali sò e seguenti:

• Neonati (0-3 mesi): Circa 14-17 ore à ghjornu (questu ùn hè micca un sonnu cuntinuu, ma intermittente).
• Zitelli 4-12 mesi: Circa 12-16 ore à ghjornu (questu include circa 2-3 sieste durante u ghjornu).
• Zitelli di 1-2 anni: Circa 11-14 ore à ghjornu (cù una siesta durante u ghjornu).
• Zitelli di a scola materna di 3-5 anni:Circa 10-13 ore à ghjornu (molte persone riducenu o smettenu di fà e sieste durante u ghjornu à sta età).
• Zitelli in scola da 6 à 12 anni: Circa 9-12 ore à ghjornu.
• Adolescenti (13-18 anni): Circa 8-10 ore à ghjornu (à questa età, i travaglii sculare, u sport è l'attività suciali tendenu à riduce u sonnu, ma questu ùn hè micca bonu).

"A cosa più impurtante hè di vede s'ellu u vostru zitellu si sveglia sanu è rinfriscatu a mane, è s'ellu pò travaglià senza stanchezza durante u ghjornu."

Cumu possu sapè s'ellu u mo figliolu ùn dorme micca abbastanza?

Calchì volta pudemu pensà: "U mo figliolu dorme bè". Ma ci sò qualchi segni chì indicanu ch'ellu ùn dorme micca abbastanza. Verificate s'ellu u vostru figliolu ne hà ancu questi:

• Hè assai difficiule di svegliarsi a mane, è ancu quandu mi svegliu, mi sentu sempre sonnolentu è pigru .
• Mi sentu sempre stancu è senza vita durante u ghjornu.
• Hè difficiule di cuncintrà si nantu à i travaglii sculare è u ghjocu, è i prufessori dicenu: "U zitellu dorme in classe".
• Mi arrabbio più prestu chè prima, mi sentu ansiosu, pienghju senza ragione , è mi arrabbio per e cose più chjuche.
• Certi zitelli diventanu più iperattivi quandu ùn dormenu micca abbastanza, ùn ponu stà in un locu è si movenu assai.
• Durante u ghjornu, per esempiu, quandu viaghju in vittura o guardu a televisione, mi addurmentu automaticamente .
• Mi lagnu spessu di mal di testa , soprattuttu u dopumeziornu.
• U travagliu sculare hè in calata , i voti sò in calata.
• Ci sò troppu dimenticanze .
• Aghju spessu malatie minori .

Sè unu o più di sti segni persistenu, pò significà chì u vostru zitellu ùn dorme micca abbastanza.

Chì succede sè ùn dormite micca abbastanza?

Ùn dorme micca abbastanza pò micca solu influenzà a ghjurnata di un zitellu, ma ancu a so salute à longu andà. In poche parole:

Effetti immediati:

• Difficultà d'apprendimentu, deficit di memoria.
• Piglià decisioni sbagliate, temperamentu rapidu.
• Prublemi di cumpurtamentu, malizia eccessiva, disubbidienza.
• Aumentu di u risicu d'accidenti (per esempiu, cadute, graffi mentre si ghjoca).
• E malatie cum'è u raffreddore cumunu si sparghjenu rapidamente.

Effetti à longu andà:

• U risicu d' obesità aumenta perchè quandu ùn dormemu micca abbastanza, l'hormoni chì cuntrolanu u nostru appetitu ("Ghrelin", "Leptina") cambianu ancu, aumentendu u nostru desideriu di manghjà alimenti dolci è amidacei.
• Ci hè a pussibilità di affruntà malatie cum'è u diabete mellitus di tipu 2 in u futuru.
• Malatie cardiache èU risicu di cundizioni cum'è a pressione alta pò aumentà.
• Aumentata suscettibilità à i prublemi di salute mentale, cum'è a depressione è l'ansietà .
• Crescita ritardata, soprattuttu s'è vo dormite pocu per un bellu pezzu.

Cose chì i genitori ponu fà per aiutà u so zitellu à dorme megliu

Va bè, allora cumu pudemu aiutà i nostri figlioli à ottene stu preziosu sonnu? Ùn vi ne fate, ci sò alcune piccule cose chì pudemu fà ogni ghjornu. Chjamemu questu "igiene di u sonnu" .

• Stabilite un'ora di dorme è di sveglia consistente:
• Pruvate à mette u vostru zitellu in lettu à a listessa ora ogni ghjornu è à svegliallu à a listessa ora a mane. Ùn cambiate micca troppu st'ora (una differenza massima di un'ora) per i ghjorni di scola è e vacanze . Questu aiuterà u funziunamentu currettu di l'orologio biologicu di u vostru zitellu.
• Crea una rutina rilassante prima di andà in lettu. Questu pò piglià circa 20-30 minuti. Per esempiu, lavà u vostru corpu (preferibilmente cù acqua tiepida), spazzulà i denti, vestisce si in camera da letto, leghje un libru (cù u vostru zitellu), ascultà una canzone dolce, o parlà di e cose belle chì sò accadute durante u ghjornu.
• Ambiente di sonnu cunfurtevule:
• A camara deve esse scura, tranquilla è abbastanza fresca (ma micca fredda). Se necessariu, pudete aduprà tende spesse.
• U lettu, u materasso è u cuscinu devenu esse comodi. Ùn fate micca di u lettu di u vostru zitellu un locu per ghjucà o punisce. Fate capisce à u vostru zitellu chì u lettu hè solu per dorme .
• Limità u tempu di schermu:
• Smettite d'utilizà a TV, l'urdinatori, e tablette è i telefoni almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce blu di sti dispusitivi sopprime a pruduzzione di melatonina, un ormone chì ci aiuta à dorme. Hè megliu tene sti dispusitivi elettronichi fora di a camara da lettu.
• Attenti à u cibu è à e bevande:
• Evitate di dà à u vostru cane pasti pesanti, dolci, cioccolatu, bevande à base di cola, caffè è tè chì cuntenenu cafeina vicinu à l'ora di dorme. A cafeina hè un stimulante è pò ritardà u sonnu.
• Ùn lasciate micca u vostru zitellu andà in lettu famitu, ma ùn hè ancu una bona idea di lasciallu andà in lettu pienu. Se necessariu, pudete dà li qualcosa di ligeru, cum'è un bicchieru di latte, circa un'ora prima di andà in lettu.
• Lasciateli ghjucà è fà bè eserciziu durante u ghjornu:
• Ghjucà duramente durante u ghjornu è impegnassi in attività all'apertu vi aiuterà à dorme megliu di notte. Ma evitate attività stanche o faticose 2-3 ore prima di andà in lettu. L'attività calme sò megliu in quellu mumentu.
• Sieste:
• I zitelli chjuchi anu bisognu di una siesta durante u ghjornu. Ma què hèStà svegliu tardi a sera pò influenzà u vostru sonnu di notte. Sè vo avete un zitellu in età prescolare, pruvate à fà una siesta à l'iniziu di a ghjurnata (per esempiu, prima di l'13:00). I zitelli in età sculare di solitu ùn anu micca bisognu di una siesta.

Ghjuchemu un picculu ghjocu ?

Ricurdatevi, avemu parlatu prima chì un zitellu trà 6 è 12 anni hà bisognu di una media di 9-12 ore di sonnu. Imaginate, un grande gattu dorme circa 12-16 ore à ghjornu. Dopu un cane dorme in media 10-14 ore. Certi animali, per esempiu , un pipistrellu , ponu dorme finu à 20 ore à ghjornu! Dunque, avà capite chì per u sviluppu di u cervellu è di a forza di u corpu di i nostri picculi, anu ancu bisognu di dorme bè cum'è questi animali, nò? Hè a nostra rispunsabilità di aiutalli à diventà "stelle di u sonnu" , vale à dì, persone chì prufittanu à u massimu di u so sonnu.

Avete qualchì volta bisognu di vede un duttore?

In a maiò parte di i casi, e cose sopra menzionate ponu aiutà u vostru zitellu à dorme megliu. Tuttavia, ci sò certi casi induve duvete cunsultà un medicu. Per esempiu:

• Sè avete fattu tuttu què è u vostru zitellu hà sempre difficultà à addurmintassi, o s'ellu si sveglia spessu di notte (parechji ghjorni à settimana, per circa un mese).
• Sè u vostru zitellu russa forte, pare fà una pausa in a respirazione mentre dorme , o face rumori strani mentre respira, questu puderia esse un segnu di una cundizione chjamata apnea di u sonnu .
• Sè u sonnambulismu, l'incubi frequenti, o i terrori notturni si verificanu spessu è sò un prublema per u zitellu o a famiglia.
• À propositu di a sindrome di e gambe senza riposu, un stranu discomfort in e gambe di un zitellu quandu si addormenta .
• Sè a mancanza di sonnu hà un impattu maiò nantu à l'attività quotidiane è u travagliu sculare di u zitellu .

"Sè avete qualchì preoccupazione per u vostru zitellu, hè megliu cunsultà u pediatra u più vicinu è parlà cun ellu. Ùn ci hè nunda di chì preoccupassi, è in a maiò parte di i casi ci sò suluzioni o trattamenti simplici s'ellu hè necessariu."

Ricurdemuci di questu...

Dunque, saria bellu s'è vo pudete ricurdà alcune cose impurtanti da ciò chì avemu parlatu oghje:

• Un bon sonnu hè essenziale per a crescita sana di i zitelli, l'apprendimentu, a regulazione emotiva è a felicità. Hè essenziale quant'è u cibu è e bevande.
• I zitelli di diverse età anu bisognu di diverse quantità di sonnu. Assicuratevi chì u vostru zitellu ricevi a quantità adatta per a so età.
• Una rutina calma prima di dorme, una stanza cunfurtevule è stà luntanu da i schermi prima di andà in lettu sò tutti ottimi modi per aiutà vi à dorme megliu. Pò piglià un pocu di tempu per abituassi à questi, ma ùn rinunciate micca.
• Sè avete qualchì dubbitu o quistione nantu à u sonnu di u vostru zitellu, ùn abbiate mai paura di parlà cù un duttore .
• "Una bona notte di sonnu hè u megliu rigalu chì pudemu fà à i nostri picculi. Li dà a forza di campà una vita felice è sana per tutta a so vita. Allora, facemu tutti di i nostri figlioli "campioni di u sonnu"!"

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