Senti qualchì volta un tinnitus, un ronziu, o altri rumori in l'arechje, ancu quandu ùn ci hè micca sonu intornu à tè ? Stu sonu chì solu tù pudete sente hè chjamatu medicalmente acufene . Hè un'esperienza un pocu fastidiosa per parechje persone. Ma ùn vi ne fate. In più di i trattamenti chì u vostru duttore vi dà, pudete cuntrullà sta situazione in larga misura cù uni pochi di abitudini simplici chì pudete incorporà in a vostra vita quotidiana. Videmu cumu funziona.
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Scupritemu ciò chì aggrava l'acufene.
A prima cosa chì avete bisognu di fà hè di scopre ciò chì causa u vostru ronziu in l'arechje. Micca tutti sò affettati di listessa manera. Per alcune persone, certi alimenti è medicamenti ponu fà cresce u ronziu in l'arechje. A megliu cosa da fà hè di tene un ghjurnale . U ghjornu chì sentite u ronziu in l'arechje diventà più forte, scrivite qualsiasi alimentu o bevanda speciale chì avete manghjatu quellu ghjornu.
Eccu alcune cose chì parechje persone dicenu chì ponu aggravà l'acufene. Verificate se queste cose vi affettanu ancu voi.
| Fattore chì pò esse aumentatu | Descrizzione |
|---|---|
| Bevande chì cuntenenu caffeina | Caffè, tè, bevande à base di cola è alcune bevande energetiche . |
| Alcolu | Beie ogni tipu d'alcol. |
| Aspirina | Per certi persone, sta situazione pò esse aggravata da l'usu di l'aspirina. |
| Sale | Aumentà a quantità di sale aghjuntu à l'alimentu. |
Ma ricordate, ùn avete micca bisognu di piantà tuttu què. Basta à ricunnosce ciò chì vi tocca è cuntrullallu un pocu.
Sè vo site un fumatore, abbandunate l'abitudine.
Sè vo site un fumatore , pò influenzà u vostru acufene in dui modi.
1. Circulazione sanguigna alterata: U fumu riduce l'approvvigionamentu di sangue à e cellule nervose assai sensibili chì ci aiutanu à sente.
2. Agisce cum'è stimulante: A nicotina in e sigarette hè un stimulante per u corpu. Questu pò fà chì u ronziu in l'arechje sia più forte .
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Check Availability →Aghjunghjite un sonu rilassante à u silenziu.
Stu rumore hè più perceptibile quandu l'ambiente hè assai tranquillu. Pensateci quandu avete da dorme di notte. Dunque, pruvate queste cose per distrarvi da stu rumore:
- Ascoltà musica assai dolce in a stanza.
- Per piacè, accendete a radio.
- Mettite un ventilatore. U rumore pò attutisce u sonu in l'arechje.
- Sè pudete, aduprate una macchina à rumore biancu . Quessi apparecchi creanu soni naturali, cum'è u sonu di l'onde di l'oceanu o di a pioggia dolce. Quessi ponu esse acquistati in linea.
Pigliate u tempu di rilassatevi ogni ghjornu.
Hè nurmale sente paura, ansietà è arrabbiatu quandu si principia à sente l'acufene. Ma à misura chì u stress è l'ansietà aumentanu, l'acufene diventerà più forte . Dunque, hè impurtante stà calmu.
Pruvate cose diverse finu à truvà un metudu chì funziona per voi. Ancu solu 15 minuti à ghjornu di cuncentrazione è respirazione prufonda vi aiuteranu à sentevi assai megliu.
Quandu si face qualcosa chì richiede silenziu, cum'è a meditazione, ghjucà un sonu di fondu assai tranquillu (rumore biancu) pò aiutà à affucà u rumore di l'acufene è aiutà à cuncentrassi.
Dorme bè hè essenziale.
A fatigue hè un fattore maiò chì aggrava l'acufene. Quandu site stancu, l'acufene chì avete intesu prima pò cumincià à sunà cum'è un grande scoppiu. Quandu perdite u sonnu per via di l'acufene, diventate stancu di novu per via di a mancanza di sonnu, è u vostru acufene s'aggrava. Hè cum'è un circulu viziosu.
Dunque, seguitate queste abitudini per dorme bè:
- Mantene a vostra camara scura è fresca .
- Sè a stanza hè troppu tranquilla, accendite un ventilatore o una macchina à rumore biancu.
- Stabilite un scopu di dorme 7-9 ore ogni notte.
- Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à listessa ora ogni ghjornu.
- Fate qualcosa di calmante prima di andà in lettu. Per esempiu, fà un bagnu caldu hè un bon modu per fà lu.
- Assicuratevi chì u vostru lettu è i vostri cuscini sianu comodi.
- Smetti di fà eserciziu, di manghjà è di beie alcolu 2-3 ore prima di andà à dorme.
Fate eserciziu regularmente.
L'eserciziu hè una ottima suluzione à parechji di i prublemi chì venenu cù l'acufene. Pò ancu migliurà l'umore di qualchissia. L'eserciziu pò:
- Riduce u stress.
- Migliora u sonnu.
- Luttendu cù cundizioni cum'è a depressione.
Sè vo site novu à l'eserciziu, cunsultate u vostru duttore prima di cumincià. Caminà hè un bellu modu per cumincià.
Prutegge u vostru uditu.
A causa principale di l'acufene hè l'esposizione à rumori forti . I rumori forti ponu ancu aggravà temporaneamente u vostru acufene.
| Modi per prutege l'audizione |
|---|
| Quandu aduprate l'auricolari, mantene u vulume sottu à 60% di u massimu. Ùn ascoltate micca musica per più di 60 minuti à volta. |
| Portate tappi per l'arechje quandu andate in lochi cum'è cuncerti di musica è ristoranti rumurosi. Sè ùn pudete micca sente ciò chì qualchissia dice à distanza di bracciu, u rumore hè dannusu per l'arechje. |
| Assicuratevi di purtà tappi per l'arechje / cuffie antirumore quandu falciate u prato o aduprate utensili elettrici. |
| Sè travagliate in un ambiente rumurosu, pruteggete sempre l'arechje. |
Uttene trattamentu per altri prublemi di salute
Calchì volta l'acufene pò esse un effettu secundariu di un'altra cundizione, dunque trattà currettamente l'altra cundizione pò aiutà à riduce u ronziu in l'arechje.
Parlate cù u vostru duttore per vede s'è vo avete una di e seguenti cundizioni, chì puderanu causà u vostru acufene:
- Disordini di a tiroide
- Pressione sanguigna alta
- Fibromialgia
- Accumulazione di cerume d'arechja
- Disallineamentu di a mandibula
- Diabete
- Trauma cerebrale
- Ictus
Inoltre, l'acufene pò accade cum'è effettu secundariu di certi medicamenti chì pigliate. Dunque, informate u vostru duttore di tutti i medicamenti chì pigliate.
Missaghju da purtà in casa
- L'acufene hè un sonu in l'arechje chì solu voi pudete sente. Ùn hè micca qualcosa di chì avè paura, ma hè qualcosa da gestisce.
- Identificate quali alimenti, bevande è attività aggravanu u vostru acufene è evitateli u più pussibule.
- U stress è a fatigue ponu aggravà sta situazione, dunque hè impurtante fà eserciziu ogni ghjornu, dorme abbastanza è praticà tecniche di rilassamentu.
- L'acufene hè più perceptibile quandu l'ambiente hè tranquillu, dunque aduprate qualcosa cum'è u sonu di un ventilatore o musica ligera in fondu.
- Hè essenziale prutege l'arechje da i rumori forti.
- Cunsultate sempre u vostru duttore o medicu per discute a vostra cundizione di acufene o altri prublemi di salute.
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