Cumu sceglie u sport ghjustu per voi ? (Sceglie u Sport Ghjustu) Parlemu di questu !

Sì sì un studiente o solu qualchissia chì hè interessatu à u fitness , probabilmente ti sei dumandatu: "Chì sport hè ghjustu per mè?" Calchì volta pò esse difficiule di decide, cù tanti sporti diversi da sceglie. Ma ùn ti ne fà, hè assai simplice. Videmu cumu pudemu aiutà ti à sceglie u sport chì hè ghjustu per tè.

Avete ancu voi un prublema à sceglie un sport sculare ?

Fà sport hè veramente una bona cosa. Da una parte , si face un bon allenamentu per u corpu , è da l'altra parte, si pò fà un bon gruppu d'amichi . Inoltre, u sport aiuta à alluntanassi da i travagli di scola è à fucalizza si nantu à qualcosa di diversu. Certi pensanu: "Faraghju stu sport" appena cumincianu a scola. Ma per parechji, sta hè una decisione chì hà bisognu di riflessione.

A cosa più impurtante hè chì un sport sia qualcosa per divertissi . S'ellu ci hè un sport chì ti piace, ma hai paura di dì "Oh, ùn seraghju micca sceltu per a squadra?", metti da parte sta paura è prova. Ùn ci hè manera di sapè s'è vo pudete fà lu o micca, à menu chì ùn proviate. Ci sò certi sporti, per esempiu, a corsa campestre, l'atletica leggera, chì vi danu l'uppurtunità di participà à l'allenamentu ancu s'è vo ùn site micca prontu à cumpete subitu. Què hè ancu una spezia di principiu!

Hè più adattatu per voi un sport di squadra o un sport individuale ?

Questu hè ancu qualcosa à pensà. Chì tipu di cose ti piacenu ?

Ci sò certi sporti, dicemu u netball, u volleyball, u cricket, u football americanu, o l'hockey, induve per vince , tutti in a squadra anu bisognu di riunisce si è travaglià per u listessu scopu . Pensate solu, ùn importa micca quantu talentu hà un ghjucadore, se l'altri ùn u sustenenu micca, hè difficiule per quella squadra di vince. Calchì volta, ancu s'ellu ci sò parechji ghjucadori di talentu in una squadra, pò esse inutile se tutti ùn travaglianu micca inseme. Ciò significa chì u spiritu di squadra hè assai impurtante .

Da l’altra parte, ci sò sporti cum’è u tennis, u badminton, l’atletica leggera, u nuoto, a ginnastica, u karate è a lotta, induve e vostre cumpetenze individuali sò spessu e più impurtanti . Ancu s’è i punteggi di a squadra sò aghjuntu in questi sporti, assai cose sò decise da e vostre cumpetenze individuali. Per esempiu, in una corsa, pudete vince solu, ma a vostra squadra pò ancu perde. O ancu s’è vo perdite, a squadra pò vince. Ma in cose cum’è e staffette in "atletica", u spiritu di squadra hè torna necessariu.

Dunque, pensate sè preferite travaglià inseme cù tutti, o andà avanti cù u vostru propiu talentu.

È s'ellu ùn mi piacenu micca i sporti urganizati ?

Pudete pensà: "Oh, quelli sporti à a scola o quelli club ùn sò micca per mè". Va bè. Micca tutti devenu apprezzà e stesse cose .Sì a megliu persona chì si cunnosce. Sè i sporti urganizati ùn sò micca per tè, va bè. Ci sò parechje altre attività chì ponu mantene ti in forma è divertisce ti.

Probabilmente fate digià un eserciziu o una attività in u vostru tempu liberu, ma sè state pensendu à principià qualcosa di novu, pruvate queste cose:

Arrampicata nantu à roccia

Eri un zitellu chì amava à scalà l'arburi è saltà i muri ? Allora l'arrampicata hè a cosa perfetta per tè. Ti dà un allenamentu di tuttu u corpu. Imagina, e to braccia, e gambe, e spalle, a schiena è i musculi addominali - tutti travaglianu à u listessu tempu ! Avà, ci sò ancu strutture per questu in certi lochi in Sri Lanka.

Escursioni o ciclismu in natura

Mentre amparate à cunnosce l'arburi, e piante è l'animali, vi cunsigliu ancu di fà escursioni (camminà in e zone muntagnose) è di fà ciclismu in muntagna (andà in bicicletta longu i sentieri di a furesta). Ancu s'è vo andate nantu à un sentieru in una furesta, hè sempre una bona idea d'andà cun qualchissia altru . Hè bè d'avè qualchissia chì vi pò aiutà s'è qualcosa ùn va micca bè. Sè vo avete intenzione di fà una caminata difficiule chì dura parechji ghjorni, assicuratevi d'andà cun qualchissia chì hà sperienza è hè furmatu .

Attività Acquatiche

L'acqua hè un locu ideale per truvà novi sfide. Ci sò parechje attività acquatiche chì pudete fà secondu a vostra cumpetenza è forza. In più di natà, pudete pruvà cose cum'è canoa , kayak, pesca, canottaggio, vela, wakeboard, sci nauticu è windsurf. Sè vi sentite un pocu curaghjosi, pudete ancu pruvà u surf.

Pigliate una pausa da a stagione sportiva è fate qualcosa di diversu! (Cross-Training)

Ch'è vo pratichiate un sportu o parechji, hè impurtante di dà à u vostru corpu un pocu di riposu trà mezu. Hè ciò chì chjamemu "cross-training". In poche parole, si tratta di fà una pausa da u vostru sportu regulare è fà qualcosa di diversu. Hè cum'è pruvà qualcosa di diversu invece di manghjà u listessu alimentu ogni ghjornu. Fendu questu , ridurrete u risicu di ferite per usu eccessivu causate da movimenti ripetitivi. Vi aiuterà ancu à mantene a vostra forma fisica.

Dui boni esempi di furmazione incruciata sò u natazione è u ciclismu.Tramindui ponu migliurà a vostra forma fisica cardiovasculare è rinfurzà i vostri musculi. U natà pò tonificà a parte superiore di u corpu, mentre chì u ciclismu pò rinfurzà e vostre gambe.

In i ghjorni belli, pudete fà un giru in bicicletta o una corsa fora. Pudete ancu piantà longu a strada è fà esercizii simplici cum'è "sit-ups" è "push-ups". Quessi ponu rinfurzà i vostri musculi di u core .

Un'altra bona cosa da fà trà i sporti hè di principià una rutina di allenamentu di forza . Ma prima di principià l'allenamentu di forza, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore è, s'è vo ne avete unu, parlate cù l'allenatore di forza è cundiziunamentu di a vostra scola. U vostru duttore pò dà vi una autorizazione sanitaria per fà stu tipu d'attività fisica. U vostru allenatore pò creà un pianu d'allenamentu adattatu per u vostru sport.

Ricurdatevi: hè impurtante ascultà u vostru corpu. Sè vi sentite stanchi, fate una pausa. Sè avete una ferita, aspettate ch'ella guarisca.

Scuprite queste attività chì sò bone per u vostru corpu è a vostra mente.

Ci sò certe attività chì, mentre danu eserciziu à u vostru corpu, portanu ancu un grande sollievu à a vostra mente. Tutte e trè attività vi rinfurzeranu sia fisicamente sia mentalmente.

Ioga

Si dice chì u yoga migliora a flessibilità, a forza, l'equilibriu è a resistenza. In più di i benefici fisichi, parechje persone chì praticanu u yoga dicenu chì riduce l'ansietà è u stress, è li aiuta à schjarisce a mente .

Pilates

U Pilates hè una rutina di cundiziunamentu di u corpu chì aiuta à custruisce flessibilità, forza, resistenza è coordinazione senza ingrussà. U Pilates migliora a circulazione, aiuta à tonificà u corpu è rinfurza u "core" o "centrale energetica" di u corpu (a zona addominale). E persone chì facenu Pilates regularmente dicenu chì a so postura migliora è chì sò menu propensi à ferite.

Tai Chi

U Tai Chi hè un'antica arte marziale cinese. Hè eccellente per migliurà a flessibilità è rinfurzà e gambe, i musculi di u core è e braccia. Hè una seria di movimenti lenti chì richiedenu cuncentrazione.

• Yoga: Aumenta a flessibilità, a forza, l'equilibriu è a resistenza. Riduce u stress è schiarisce a mente.
• Pilates: Migliora a forza, a flessibilità è a resistenza senza custruisce massa musculare. Migliora a postura è riduce e ferite.
• Tai Chi: Aumenta a flessibilità, rinforza e gambe, l'addome è e braccia. Sviluppa a concentrazione mentale.

È s'è a mo scola ùn hà micca u sportu chì mi piace ?

Micca tutte e scole anu tutti i sporti. Per esempiu, una scola di cità pò ùn avè micca abbastanza grandi campi di ghjocu. In listessu modu, una scola rurale pò ùn avè micca abbastanza zitelli per furmà una squadra per ogni sportu. Calchì volta u clima di a zona induve si trova una scola l'influenza ancu. Per esempiu, in una zona induve piove a maiò parte di l'annu, hè difficiule di praticà sporti à l'aria aperta.

Ùn vi sentite micca male s'è u vostru sport preferitu ùn hè micca prupostu in a vostra scola. Ùn ci hè nunda di preoccupassi. Pudete pruvà un sport differente durante a stagione. Oppure, pudete uniscevi à una liga recreativa in a vostra cità o paese è ghjucà u vostru sport preferitu.

Infine, devu dì...

Dunque, qualunque sia u sport chì sceglite, qualunque sia l'eserciziu chì fate, a cosa più impurtante hè chì vi divertite mentre mantenete a vostra forma fisica . Ùn abbiate paura di pruvà cose nove. Forse un sport à quale ùn avete mai pensatu puderia esse una bona scelta per voi. Truvate ciò chì funziona per voi, pruvate alcune cose diverse. A cosa più impurtante hè di stà attivu è di gode!

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