Pigliate medicazione prescritta da un duttore per u disordine di deficit d'attenzione è iperattività (ADHD)? Avete mai nutatu chì sta medicazione vi face guadagnà o perde pesu? Pudete esse un pocu preoccupatu è ansiosu per questu. Ma ùn vi ne fate, questu hè un avvenimentu cumunu per parechje persone. Parlemu ne in dettagliu per capiscelu megliu.
A medicazione ADHD pò veramente aiutà à perde pesu?
Iè, qualchì volta i principali medicamenti prescritti per l'ADHD ponu causà perdita di pesu. In poche parole, questi rientranu in a categuria di medicamenti stimulanti. Pudete avè intesu parlà di elli, cum'è u metilfenidatu (Ritalin) è l'anfetamina/destroanfetamina (Adderall).
Questi medicamenti funzionanu riducendu l'appetitu è aumentendu a velocità à a quale u vostru corpu brusgia calorie. In fatti, alcuni di questi medicamenti sò usati per trattà i disordini di l'alimentazione compulsiva è per aiutà à perde pesu.
I zitelli cun ADHD, in particulare, ponu avè prublemi cù l'alimentazione è l'aumentu di pesu quandu si li dà sti medicamenti stimulanti. I medichi sò sempre attenti à questu perchè pò avè un impattu nantu à u sviluppu di un zitellu.
Allora, perchè certe persone ingrassanu?
Eccu induve si trova u prublema. Imagine, quandu pigliate a vostra medicina a mane, ùn avete micca voglia di manghjà tuttu u ghjornu. Ma a sera o a notte, l'effetti di a medicina si svaniscenu pianu pianu. Dopu, a fame chì era sparita tuttu u ghjornu pò riapparisce di colpu.
Durante questu tempu, hè tentatore di manghjà assai senza cuntrollu. Questu hè particularmente veru di notte, perchè sè manghjate cusì è dopu andate à dorme, hè più prubabile chì quelle calorie sianu almacenate in u corpu è portinu à un aumentu di pesu.
Inoltre, alcune persone cun ADHD anu bisognu di esse trattate per altre condizioni di salute mentale, cum'è a depressione. Certi antidepressivi prescritti à u listessu tempu ponu ancu causà un aumentu di pesu. Dunque, se pigliate più di un medicamentu, hè impurtante parlà ancu cù u vostru duttore di questu.
L'ADHD stessu pò causà un aumentu di pesu?
Iè, sicuru. Ùn si pò micca culpà solu a medicazione. L'ADHD pò qualchì volta purtà à un aumentu di pesu, ancu s'ellu hè solu ADHD. Studi anu trovu chì e persone cun ADHD anu circa cinque volte più probabilità di esse sovrappesu o obese chè e persone senza ADHD. Ci sò parechje ragioni per questu.
Difficultà à cuntrullà l'impulsi (Cuntrollu di l'impulsi)
Questu hè un sintomu chjave di l'ADHD. Hè per quessa chì, quandu si vede un alimentu deliziosu, in particulare u cibu spazzatura, si sente cum'è "va bè manghjà un pezzu", è si principia à manghjà senza cuntrollu. Hè difficiule di impedisce di vulè manghjà un altru pezzu di pizza o un altru pezzu di torta. Hè per quessa chì e persone cun ADHD soffrenu spessu di bulimia, un disordine alimentariu.
Cunnessione di dopamina
A dopamina hè una sustanza chimica in u nostru cervellu chì hè cum'è un " hormone di a felicità ". Quandu manghjemu qualcosa di gustosu, dolce o piacevule, ci sentimu felici è soddisfatti per via di sta "(dopamina)".
E persone cun ADHD anu di solitu bassi livelli di dopamina in u so cervellu. Hè per quessa chì u cervellu cerca constantemente cose chì ponu aumentà quellu livellu di dopamina. Manghjà cibu spazzatura riccu di zuccheru, farina è grassu pò causà un piccu improvvisu di dopamina. Hè per quessa chì e persone cun ADHD bramanu cose cum'è torte, biscotti è patatine fritte.
Abitudini alimentari è vita quotidiana
Certi sintomi di l'ADHD ponu rende difficiule u mantenimentu di abitudini alimentari sane. Videmu cumu.
| Sintomu di l'ADHD | Cumu affetta l'aumentu di pesu |
|---|---|
| Difficultà à pianificà in anticipu | Ci scurdemu di piglià u tempu di preparà pasti sani è fà eserciziu. Simu facilmente tentati di piglià qualcosa da u magazinu. |
| Deficienze di l'attenzione è di u cuntrollu di l'impulsi | Cumprate cose inutili à u supermercatu chì ùn sò micca nantu à a lista. Cuminciate à fà pasti sani in casa, ma pò esse bluccatu à metà strada. |
| Ùn mi sentu micca pienu | Perchè site occupatu à fà altre cose (fighjà a televisione, verificà u vostru telefunu) mentre manghjate, u vostru cervellu ùn si rende micca contu chì u vostru stomacu hè pienu. Di cunsiguenza, finite per manghjà troppu. |
| Stress è noia | Pò diventà un'abitudine di manghjà per scappà da u stress (manghjà emotivamente) o da a noia. |
Chì facemu per cuntrullà questu aumentu di pesu?
Va bè, avà capite ciò chì causa questu. L'impurtante hè chì hè qualcosa chì pò esse cuntrullatu . Eccu alcune cose simplici chì pudete fà.
1. Cambiate u vostru ambiente.
Unu di i migliori modi per cuntrullà a voglia di manghjà hè di tene u cibu spazzatura fora di a portata di voi. Ùn purtate micca in casa patatine fritte, bevande zuccherate, torte è biscotti. Invece, tenete spuntini sani in u frigorifero chì pudete manghjà quandu avete fame.
- Frutta fresca
- Bastoncini di carota è cetriolu
- Noci (cum'è anacardi, arachidi)
- Fette di furmagliu
- Yogurt à bassu cuntenutu di grassu
2. Siate urganizati.
Assicuratevi di fà una lista di a spesa prima di andà à u supermercatu. Assicuratevi di cumprà solu e cose nantu à quella lista. In questu modu, ùn cumprarete micca cose chì ùn avete micca bisognu per impulsu. Sè avete prublemi à preparà i pasti per a ghjurnata, cucinate abbastanza per a settimana in un ghjornu è conservatelu in u congelatore.
3. Aduprate a vostra energia per l'eserciziu.
Sè e persone cun ADHD anu iperattività, canalizate quell'energia extra in eserciziu. Andate à fà una spassighjata, fate yoga, o state solu in a vostra stanza è ballate una canzone. Sè vi annoiate à fà eserciziu per un'ora di fila, dividetela in picculi pezzi di 10-15 minuti è fatela parechje volte à ghjornu.
4. Registrà u prugressu
Per mantene a vostra motivazione, scrivite ciò chì manghjate è ciò chì fate eserciziu. Ci sò ancu ottime app per smartphone chì ponu aiutà cun questu. Alcune app u trasformanu ancu in un ghjocu, induve pudete cumpete cù l'amichi.
A cosa più impurtante hè chì sè avete un prublema seriu o una preoccupazione per u vostru pesu, prima di piantà o cambià a vostra medicazione da per voi, assicuratevi di discute ne cù u vostru duttore curante. Ellu o ella vi darà a suluzione più adatta.
Missaghju da purtà in casa
- I medicamenti stimulanti per l'ADHD ponu riduce l'appetitu è causà perdita di pesu. Tuttavia, una volta chì l'effettu di u medicamentu svanisce, pudete sente di colpu fame, manghjà senza cuntrollu è ingrassà.
- Micca solu a medicazione, ma a cundizione ADHD stessa (impulsività, carenza di dopamina) pò esse una causa di aumentu di pesu.
- Ùn tene micca cibu spazzatura in casa. Invece, tene spuntini sani vicinu.
- Pianificà i pasti è l'eserciziu in anticipu facilita u cuntrollu di u pesu.
- Sè avete qualchì preoccupazione nantu à i cambiamenti in u vostru pesu o effetti secundarii di i medicamenti, parlate subitu cù u vostru duttore.
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