Sè aspettate un criaturu in questi ghjorni, questu hè un mumentu assai impurtante per voi è u vostru zitellu. Questu hè un mumentu quandu ci vole à esse più attenti à ciò chì manghjemu è bevemu. Perchè certi alimenti ponu causà picculi prublemi per voi è u vostru zitellu. Dunque, oghje parleremu di ciò chì manghjemu è bevemu durante a gravidanza , in particulare ciò à chì ci vole à esse attenti. Ùn vi ne fate, questu ùn hè micca un grande affare, basta un pocu d'attenzione!
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Perchè duvemu esse cusì preoccupati per u cibu è e bevande ?
In poche parole, durante a gravidanza, u sistema immunitariu di u vostru corpu subisce cambiamenti suttili. Di cunsiguenza, avete più probabilità di malà vi per via di batteri è virus chì si ponu truvà in certi alimenti. L'infezioni causate da questi alimenti, per esempiu , Listeriosi , Toxoplasmosi è Salmonella , ponu qualchì volta esse assai periculose per u zitellu in u ventre. Quessi ponu influenzà u sviluppu di u zitellu, causà difetti di nascita è qualchì volta ancu purtà à un abortu spontaneu. Hè per quessa chì ci vole à pensà tantu à questu.
Dunque, chì alimenti è bevande duvemu assolutamente evità?
Va bè, avà vedemu quali alimenti duvemu mette da parte per un pezzu durante questu tempu. Certi di questi puderanu esse i vostri alimenti preferiti, ma duvete fà un picculu sacrifiziu per u zitellu, nò?
State luntanu da ste cose per evità infezioni batteriche!
Ci sò certi alimenti chì sò più propensi à cuntene i batteri periculosi citati prima.
- Furmagli micca pastorizzati: Certi furmagli sò etichettati cum'è "freschi" o fatti cù latte micca pastorizatu . Esempi includenu Feta, furmagliu di capra, Brie, Camembert, furmagli à venature blu è queso fresco messicanu. Hè megliu stà luntanu da questi. Tuttavia, se u furmagliu hè etichettatu cum'è "pastorizatu" è ùn hè micca vindutu in massa in u magazinu, hè di solitu sicuru.
Imaginete chì cumprate furmagliu à u supermercatu. S'ellu hè tagliatu da una grande forma è lasciatu fora, ci hè una più grande probabilità chì i batteri crescinu nantu à ellu. Hè per quessa chì hè cunsigliatu di sceglie un furmagliu imballatu individualmente è "pastorizatu".
- Latte micca pastorizatu, suchju di frutta è sidru di mela: Cum'è u furmagliu. Latte micca pastorizatuBere, è ancu i suchji di frutta micca pastorizzati, ùn hè micca bonu in questu mumentu.
- Ova crude o alimenti chì cuntenenu ova crude: Questu hè qualcosa chì parechje persone facenu senza rende si contu. L'ova crude ponu cuntene batteri cum'è a Salmonella. Dunque, certi alimenti fatti in casa, cum'è a Mousse, u Tiramisù, a pasta di biscotti cruda, qualchì Eggnog, u ghjacciu fattu in casa (s'ellu hè fattu cù ova crude) è certi condimenti per insalata Cesare, ponu cuntene ova crude. Sè manghjate ova, assicuratevi chì u ghjallu è l'albume sianu ben cotti.
- Pesciu, molluschi è carne crudi o pocu cotti: Manghjà pesciu crudu, cum'è u "Sushi", ùn hè micca una bona idea in questu periodu di l'annu. In listessu modu, manghjà carne è pesciu pocu cotti pò ancu causà prublemi. Quandu si cucina a carne, deve esse cotta finu à ch'ella sia ben cotta dentru. Evitate di manghjà pezzi di carne chì sò rosa.
- Paté è spalmabili di carne: Quessi ponu cuntene batteri cum'è a Listeriosi perchè qualchì volta sò venduti in frigorifero è qualchì volta micca cotti currettamente.
- Carni trasfurmate: Esempi includenu hot dog è salumi (cum'è salsicce, prisuttu è pancetta). Sè vo manghjate questi, assicuratevi ch'elli sianu ben riscaldati è cotti. Ùn li manghjate micca direttamente da u pacchettu durante questu tempu.
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Check Availability →È chì ne hè di i frutti di mare ? Ùn hè micca bonu ancu di manghjà li ?
I frutti di mare sò in realtà una bona cosa da manghjà durante a gravidanza. Contenenu acidi grassi omega-3, chì sò essenziali per u sviluppu di u cervellu di u vostru zitellu . Hè ancu riccu di proteine è bassu di grassi saturati. Tuttavia, ci hè un picculu prublema quì. Certi frutti di mare ponu cuntene alti livelli di un metallu pesante chjamatu mercuriu . Stu mercuriu pò dannà u sviluppu di u cervellu di u vostru zitellu.
Dunque, chì tipu di frutti di mare duvemu manghjà, è chì duvemu evità ?
- State luntanu da sti tipi di pesci:
- Squalu
- Pesciu spada
- Sgombru reale
- Pesciu Tilefish
- Bistecca di tonnu (u pesciu in scatula, in particulare u tonnu chjaru, pò esse manghjatu in quantità limitate, ne parleremu più tardi)
- Ebbè, allora chì sò i frutti di mare sicuri chì pudemu manghjà ?
- Quandu sceglite frutti di mare, hè megliu manghjà una varietà di pesci è crostacei, invece di un solu tipu.
- Limitate a quantità di frutti di mare chì manghjate à 12 once (circa 340 grammi) à settimana.Questu hè generalmente equivalente à dui pasti.
- I frutti di mare sicuri è poveri di mercuriu includenu: tonnu chjaru in scatula, sgombru, merluzzu, salmone è gamberetti.
- U tonnu albacore ( cunnisciutu ancu cum'è tonnu biancu) hà un pocu più mercuriu chè u tonnu chjaru. Dunque, sè manghjate tonnu albacore, limitatelu à micca più di 6 once (circa 170 grammi) o una porzione à settimana.
Ricurdatevi, ancu s'è i frutti di mare sò una bona cosa, ci hè un dettu chì "troppu di qualcosa hè male". Dunque, hè assai impurtante esse attenti à a quantità.
Chì altre cose impurtanti duvemu ricurdà?
Durante questu tempu, ci vole à pensà à e nostre scelte alimentari, à cumu li preparemu è à a nostra pulizia.
- Lavate bè i ligumi è i frutti: I ligumi è i frutti ponu cuntene micca solu germi è sporcizia invisibili, ma ancu residui di pesticidi . Dunque, lavateli bè sottu à l'acqua corrente prima di manghjà. Se pussibule, hè ancu una bona idea di immergeli in acqua salata per un pezzu prima di lavà li.
- Lavate bè e mani cù acqua è sapone prima di preparà u cibu è prima di manghjà: Questu hè sempre impurtante. Ma ci vole à fà assai attenzione durante a gravidanza. Soprattuttu dopu avè trattatu carne è pesciu crudi, duvete assolutamente lavà bè e mani. Altrimenti, pudete finisce per trasmette questi germi à altri alimenti.
Ancu s'è vo avete da rinuncià à questu alimentu finu à chì u zitellu sia natu... hè pocu tempu!
Iè, u socu, certi di i vostri alimenti preferiti puderanu esse nantu à sta lista. Puderete pensà: "Oh, cumu possu campà senza questi per questi mesi?" Ma pensateci, fate tuttu què per a sicurità è a salute di u vostru picculu in u vostru ventre, nò?
Questu hè solu tempurale . Dopu avè avutu u zitellu, pudete gode di novu di sti alimenti. Tandu li tasterete ancu di più, perchè sapete chì avete patitu qualcosa di grande è chì site statu attentu.
Dunque, passate stu tempu senza paura è cù gioia in core. Mentre site un pocu attenti à ciò chì manghjate è beie, prufittate di sta bella sperienza. Sè avete qualchì quistione o dubbitu, ùn siate timidi è dumandate à u vostru duttore. Sò elli chì vi ponu dà i migliori cunsiglii.
Gravidanza , sicurezza alimentaria, alimentu durante a gravidanza, alimentu malsanu, infezioni batteriche, mercuriu, frutti di mare
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