Mamma, cumu hè u to corpu è a to mente dopu avè avutu un criaturu ? Amparemuci ! (Recuperazione Postpartum)

Dopu avè avutu un criaturu, inseme cù a più grande gioia di a vostra vita, vene un grande cambiamentu, nò ? Cù sta nova gioia, u vostru corpu è a vostra mente cumincianu à sente diversi picculi cambiamenti. Questu hè assai nurmale. Dunque, oghje parleremu di ciò chì pudete aspettà dopu avè parturitu, vale à dì, durante u periodu postpartum, cumu ci affrontemu è cumu ci ricuperemu.

Chì sò i cambiamenti fisichi ?

Dopu avè avutu un criaturu, u vostru corpu cumincierà à cambià. Certi di questi ponu esse un pocu scomodi per voi, ma ricordate, a maiò parte di queste cose sò tempuranee.

• Dolore è gonfiore di u senu : Quandu u vostru latte cumencia à ghjunghje, i vostri seni ponu diventà dulorosamente pieni è gonfi per uni pochi di ghjorni. Calchì volta i vostri capezzoli ponu ancu fà male. Questu si chjama "(ingorgu)".
• Dolore intornu à a vagina: Sè a zona trà a vagina è l'anu, chjamata "perineu", si strappa durante u partu, o sè u duttore face una piccula incisione in quella zona, chjamata "episiotomia", pò esse difficiule di pusà o di camminà per uni pochi di ghjorni cù i punti. Pò ancu fà male quandu si tossisce o si starnutisce. A vagina pò ancu esse un pocu dulurosa.
• Stipsi o stipsi: Pò esse chì ùn siate micca capace di avè un muvimentu intestinale per uni pochi di ghjorni dopu avè avutu un criaturu. Sè avete emorroidi, pò esse dulurosu avè un muvimentu intestinale perchè i musculi in quella zona sò indolenziti finu à chì i punti di l'episiotomia guariscenu.
• Vampate di Caldu è di Freddu: A temperatura di u vostru corpu pò cullà è calà di colpu mentre u vostru corpu s'adatta à i cambiamenti di l'hormoni è di u flussu di sangue. Hè cum'è s'è u termostatu in u vostru corpu fussi giratu in su è in giù.
• Emorroidi: Questu hè qualcosa chì accade à a maiò parte di a ghjente, ma per certi hè qualcosa chì vene cum'è una surpresa. Questu hè un gonfiore di i vasi sanguigni intornu à u rettu o l'anu.
• Incontinenza urinaria o incontinenza fecale: Quandu i vostri musculi si stringhjenu dopu à u partu, pudete perde urina quandu ridete, tossite o alzate qualcosa. Calchì volta, pudete ancu avè difficultà à cuntrullà u vostru intestinu, soprattuttu s'è avete avutu una storia d'incontinenza per un bellu pezzu prima di parturisce vaginalmente.
• Dolori dopu à u partu: U vostru utru cuntinuerà à cuntrae per uni pochi di ghjorni dopu à u vostru partu. Questu pò dà a sensazione di crampi menstruali. Pudete avè sanguinamenti quandu allattate u vostru zitellu.Questu si sente di più quandu si piglianu medicazione per perde pesu.
• Perdita vaginale (Lochia): Inizialmente, averete una perdita vaginale di culore sangue, più pesante di u vostru periodu nurmale, è pò cuntene coaguli di sangue. Diventerà pianu pianu bianca o gialla è si fermerà dopu à qualchì settimana. Questu hè chjamatu lochia.
• Perdita di pesu: Dopu avè avutu un criaturu, perderete circa 12 à 13 libbre, cumpresu u pesu di u criaturu, a placenta è u liquidu amnioticu. Dopu, in a prima settimana, l'acqua in u vostru corpu diminuirà ancu. Ma pò piglià parechji mesi, forse ancu un annu, per vultà à u vostru pesu prima di a gravidanza. Dunque ùn vi ne fate, va bè?

Sè avete avutu una cesarea (sezzione cesarea)...

Sè avete avutu una cesarea (sezzione cesarea), ci vulerà un pocu di più tempu per ricuperà. Questu hè perchè hè una chirurgia addominale chì piglia assai tempu per guarisce. U dolore serà più intensu per i primi ghjorni dopu à a chirurgia, ma duverebbe diminuisce gradualmente. U vostru duttore vi dicerà à chì fà attenzione dopu à a chirurgia. Per esempiu, duverete piantà di fà attività strenue, alzà pesi è guidà per un pezzu . U vostru duttore vi dicerà ancu cumu fà u bagnu, cumu cumincià picculi esercizii per aiutà vi à ricuperà rapidamente è prevene a stitichezza.

Chì sò i cambiamenti emotivi ?

Sia u corpu sia a mente sperimentanu cambiamenti durante questu tempu. Hè assai impurtante esse cuscenti ancu di questi.

Chì sò i "Baby Blues"?

Parechje nuove mamme ponu sentesi irritabili, tristi, in lacrime o ansiose in i primi ghjorni dopu avè avutu un criaturu. Questu hè chjamatu "baby blues". Questu hè assai cumunu. Pò esse causatu da cambiamenti fisichi (cambiamenti ormonali, fatigue, partu inaspettatu) è a transizione emotiva mentre vi adattate à u vostru novu criaturu è à e nuove responsabilità. U "baby blues" di solitu sparisce in una settimana o duie.

Depressione Postpartum (DPP)

Questa hè una cundizione più seria è più durevule chè u "baby blues". Pò causà sbalzi d'umore, paura, culpabilità è tristezza persistente. A depressione postpartum (DPP) pò accade finu à un annu dopu avè avutu un zitellu. E persone chì anu digià avutu a depressione, quelli chì anu assai prublemi in a so vita è quelli chì anu una storia familiale di depressione sò più propensi à sviluppalla. Sè vi sentite cusì, ùn siate timidi è parlate cù un duttore.

A vita sessuale trà tè è u to maritu...

Tù è u to maritu state facendu sessu in questu mumentu.Ci sò dui modi di pensà à l'intimità. Pudete esse pronta à vultà à a manera chì erate prima di avè u zitellu. Ma pudete sentevi male, allora avete solu bisognu di dorme un pocu. I medichi di solitu cunsiglianu d'evità u sessu per uni pochi di settimane per ricuperà.

U prucessu di guarigione

Cum'è ci vole mesi per chì u vostru corpu porti un criaturu à u mondu, ci vole ancu tempu per ch'ellu torni à a nurmalità. Sè avete avutu una cesarea, pò piglià ancu più tempu, postu chì ci vole più tempu per guarisce dopu à l'operazione. Sè avete avutu una cesarea micca pianificata, pò ancu esse drenante emotivamente.

Ricurdatevi, u tempu di ricuperazione di ogni mamma hè diversu. Permettitevi di guarisce à u vostru ritmu.

Duvete ancu pensà à i metudi di pianificazione familiale (cuntrollu di e nascite).

Pudete esse incinta di novu prima di u vostru primu periodu postpartum. Questu hè menu prubabile s'è vo allattate solu u vostru zitellu, s'è u vostru periodu ùn hè ancu cuminciatu, o s'è u vostru zitellu hà menu di 6 mesi, ma hè sempre pussibule.

Sè vo vulete prutegevi da una nova gravidanza, parlate cù u vostru duttore di l'opzioni dispunibili per voi. Quessi ponu include metudi di barriera cum'è preservativi o diafragmi, un IUD, pillule, cerotti, un dispositivu implantabile o iniezioni.

Queste cose sò impurtanti per una mamma chì allatta (Consigli per l'allattamentu)

Avete bisognu di dorme abbastanza, beie assai acqua è esse ben nutriti , soprattuttu s'è vo allattate. U modu u più faciule hè di beie un bicchieru d'acqua dopu chì u vostru zitellu beie. Almenu finu à chì u vostru latte vene, riduce a cafeina (cum'è u caffè è u tè). Quessi ponu aumentà a minzione è disidratà u vostru zitellu, ciò chì qualchì volta pò fà chì u vostru zitellu si svegli è sia irritabile.

Sè avete qualchì prublema in l'allattamentu, parlate cù u vostru duttore, a vostra levatrice o un specialistu in l'allattamentu. Un specialistu in l'allattamentu in a vostra clinica o in l'uspidale pò aiutà cù qualsiasi quistione chì pudete avè.

• Cundutti di u latte intasati: I cundutti di u latte intasati ponu esse curati cù u massaggio di u senu, l'allattamentu frequente, i bagni caldi prima di l'allattamentu è l'applicazione di cumpresse calde è umide durante u ghjornu.
• Sè vo avete una infezzione di u senu (mastite): Sè vo avete frebba, brividi, o i vostri seni sò indolenziti o rossi, pudete avè una infezzione (mastite), chì pò richiede antibiotici. Sè questu accade , chjamate subitu u vostru duttore.Ma cuntinuate à allattà da i dui petti o da a pompa, è beie assai acqua.

Alcuni cunsiglii più utili

Cumu curà i punti di episiotomia

Continuate à fà bagni sitz, prima cù acqua fredda è dopu cù acqua calda, per i primi ghjorni. Stringhjite e vostre natiche inseme quandu site pusatu, ciò chì aiuterà à riduce u dolore di i punti. Pò esse più còmode di pusà nantu à un cuscinu chè di pusà in una pusizione dura. Aduprate una buttiglia à spruzzu d'acqua calda per sciacquà a zona quandu andate in toilette; adupratela pianu pianu. Dopu una evacuazione, asciugate da davanti à daretu per aiutà à prevene l'infezzione. Riduce u gonfiore cù impacchi di ghiaccio o cuscinetti d'amamelide freddi. Ancu i spray anestetici lucali ponu aiutà. Parlate cù u vostru duttore di piglià un medicamentu antiinflamatoriu cum'è l'ibuprofene per aiutà cù u dolore è u gonfiore.

Cumu principià à fà eserciziu?

Cuminciate à fà eserciziu appena u vostru duttore vi dà u permessu. Vi aiuterà à ricuperà a vostra forza è u vostru corpu d'avant a gravidanza, aumentà a vostra energia è u vostru benessere, è riduce a stitichezza. Cuminciate pianu pianu è aumentate gradualmente a vostra attività. Caminà è natà sò ottimi esercizii.

Chì fà per l'emorroidi è a stitichezza?

Alternà bagni di seduta caldi è impacchi freddi pò aiutà cù l'emorroidi. Pusà si nantu à un cuscinu gonfiabile per ciambelle pò ancu aiutà. Dumandate à u vostru duttore infurmazioni nantu à un ammorbidente per e feci. Ùn aduprate micca lassativi, suppositori o clisteri senza l'approvazione di u vostru duttore. Beie assai acqua, manghjate frutti è ligumi ricchi di fibre è fate eserciziu dopu chì u vostru duttore vi dà u permessu.

Prima di ricumincià à fà sessu...

U vostru corpu hà bisognu di tempu per guarisce. I medichi di solitu cunsiglianu d'evità u sessu per 4-6 settimane per riduce u risicu d'infezzione, l'aumentu di u sanguinamentu è a riapertura di e ferite chì guariscenu. Cuminciate pianu pianu. Cuminciate cù cose cum'è carezze è accarezzamentu. Pudete nutà chì a vostra lubrificazione vaginale hè ridutta (questu hè un cambiamentu ormonale, di solitu tempuraneu), dunque un lubrificante à basa d'acqua pò aiutà. Pruvate à truvà pusizioni chì sò comode è riducenu a pressione nantu à e zone dolenti. Sè sentite qualchì dolore o ansietà durante u sessu, dite à u vostru cumpagnu - parlà ne pò aiutà tramindui à sentevi menu ansiosi è à sentevi più sicuri di ricumincià una vita sessuale.

Perdita di cuntrollu urinariu/fecale (Incontinenza)

Quandu u vostru corpu torna à u so statu di prima di a gravidanza, i prublemi cum'è e perdite involuntarie d'urina o di feci diminuiranu gradualmente. Fate esercizii di Kegel per aiutà cù stu prucessu. Quessi rinfurzanu i musculi di u pianu pelvicu. Truvate i musculi ghjusti è imaginate chì pruvate à piantà di urinà . Stringhjite questi musculi per uni pochi di secondi è poi rilassatevi (u vostru duttore pò vede s'è vo fate questu currettamente). Portate un assorbente sanitariu per prutezzione è dite à u vostru duttore di qualsiasi perdita di cuntrollu chì avete.

Uttene aiutu da l'altri

Hè difficiule per voi di fà tuttu da sola oghje ghjornu. Dunque, ùn esitate micca à dumandà aiutu à u vostru maritu, amichi o famiglia. Pensate à ciò chì puderete dì li s'è qualchissia vi dumandassi di aiutalli.

• Dumandate à un amicu o à un parente di purtà vi qualcosa da u magazinu.
• Dumandateli di vene à tene u zitellu mentre fate un bagnu o fate una spassighjata.
• O dumandateli di preparà un pastu è di purtàtelu.
• Sè pussibule, ingaghjate un ghjovanu o un serviziu di pulizia per pulisce a casa.

Quandu devu chjamà u duttore?

Duvete parlà subitu cù u vostru duttore se avete qualchissia di queste preoccupazioni nantu à a vostra salute postpartum:

• Sè avete una frebba di 100,4 ° F (38 ° C) o più.
• Sè bagnate più di un assorbente sanitariu per ora, passendu grossi coaguli di sangue (più grandi di un quartu), o sè u vostru sanguinamentu hè pesante.
• Sè avete avutu una cesareana o una episiotomia è u situ di l'incisione hè assai rossu, gonfiu o trasuda pus.
• Sè avete novu dolore, gonfiore o tenerezza in e vostre gambe.
• Sè vo avete i seni chì sò caldi, rossi o dulurosi à u toccu, o s'ellu ci hè una crepa o un sanguinamentu in u capezzolu o in a pelle scura intornu à u capezzolu (areola).
• Sè e vostre perdite vaginali anu un cattivu odore.
• S'ellu vi face male quandu urinate , s'è avete bisognu di urinazione di colpu, o s'è ùn pudete micca cuntrullà a vostra urinazione .
• Sè u dulore intornu à a vagina aumenta.
• Sè avete un dolore di stomacu novu o severu.
• Sè avete una tosse, dolore di pettu, nausea o vomitu.
• Sè avete un mal di testa o cambiamenti di vista.
• Sè vi sentite depressi, avete allucinazioni, avete pinsamenti suicidi, o avete pinsamenti di fà male à u vostru zitellu. Quessi sò segni d'avvertimentu assai serii, dunque cunsultate subitu un medicu.

Infine, devu dì vi... (Missaghju da purtà in casa)

Mamma, u periodu di ricuperazione dopu avè avutu un criaturu pò esse un pocu difficiule. Ci sò cose nove à chì abituassi. Ma ricordate, ste cose diventeranu più faciule. Più prestu di ciò chì pensate, puderete cuncintràvi solu à esse felice cù u vostru novu criaturu. Site forte, pudete fà questu!

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