Quandu una zitella principia à avè u so periodu menstruale , o "periodi" cum'è tutti i cunniscimu, qualchì volta pò sente qualchì piccula discomfort è prublemi. À esse onesti, parechje persone si sentenu un pocu sfarenti o scomodi durante questu periodu. Ma a maiò parte di u tempu, ùn ci hè nunda di preoccupassi, sò nurmali. Ma ci sò certi prublemi, per i quali avete bisognu di ottene aiutu da u vostru duttore, è forse trattamentu. Dunque, oghje parleremu di cumu pudete trattà i numerosi prublemi chì venenu cù a menstruazione , è ciò chì pudete fà. Parlemu di tuttu què in modu simplice, in un modu chì pudete capisce, va bè?
Chì ghjè a Sindrome Premenstruale (PMS)?
Probabilmente avete intesu parlà di a sindrome premenstruale (PMS). Certi di i vostri amichi puderanu dì: "Oh, e mo regule sò state veramente difficiule per mè dapoi uni pochi di ghjorni, è ùn sò micca di bon umore". Eccu ciò chì hè a PMS. In poche parole, hè un inseme di cambiamenti chì una zitella sperimenta in a so mente è in u so corpu, sia in i ghjorni prima sia durante e so regule.
Di solitu, sti sintomi "(PMS)" sò à u so peghju circa quattru ghjorni prima di l'iniziu di e vostre regule. Ma ci hè una bona nutizia! A maiò parte di u tempu, sti sintomi "(PMS)" si calanu gradualmente in dui o trè ghjorni da l'iniziu di e vostre regule. Dunque, questu ùn hè micca qualcosa chì succede sempre.
Dunque, chì sò i sintomi di a sindrome premenstruale?
Ebbè, avà guardemu i sintomi chì una persona cun PMS pò sperimentà. Quessi sintomi ùn si prisentanu micca listessi per tutti, è ponu varià da persona à persona. Certe persone ponu sperimentà solu unu o dui di sti sintomi, mentre chì altri ponu sperimentà parechji.
- Sentendu tristezza, sentendu ansietà: Calchì volta pudete solu sente tristu, o ancu e cose più chjuche ponu esse cum'è un grande pesu per u vostru core.
- Cambiamenti d'umore: Pudete sentevi felice un mumentu, dopu arrabiatu o tristu u prossimu. Hè cum'è cavalcà una muntagna russa.
- Irritabilità: Ancu a più chjuca cosa pò fà vi arrabià, è se qualchissia dice qualcosa, pò veramente disturbà vi.
- Ansietà : Pudete sente una paura è una preoccupazione ingiustificate per l'avvene o per i compiti di ogni ghjornu .
- Stanchezza : Pudete sentevi cusì stancu è sonnolentu chì ùn pudete fà nunda.
- Voglie alimentarie: Pudete sente un forte desideriu di manghjà cose, in particulare dolci, cioccolatu è alimenti salati .
- Acne : L'acne hè un prublema per parechje persone oghje ghjornu.
- Gonfiore : U stomacu pò sente si gonfiu è scomudu.
- Mal di schiena : Pudete sente dolore à a schiena.
- Seni indolenziti: I seni ponu esse indolenziti o pesanti quandu si toccanu.
- Mal di testa : Pudete avè mal di testa frequenti.
- Stipsia: Difficultà à andà à i bagni.
- Diarrea: A diarrea pò ancu accade qualchì volta.
Vedete, ci sò parechji di sti sintomi. Ma ricordate, micca tutti si verificanu in tutti.
Chì pudete fà sè avete PMS?
Va bè, sè avete sti sintomi di PMS, ci sò alcune cose chì pudete fà per alleviarli.
- Cuntrullate i vostri brami alimentari: Hè impurtante manghjà una dieta equilibrata. Ciò significa include assai frutti è ligumi freschi in a vostra dieta. Questu pò aiutà à riduce un pocu quelli brami alimentari.
- Riduce u gonfiore: Riduce l'assunzione di sale in a vostra dieta. U sale provoca ritenzione idrica in u corpu, ciò chì vi face sente pienu.
- Riduce l'irritabilità è l'ansietà: Riduce u cunsumu di tè, caffè è altre bevande chì cuntenenu caffeina . Inoltre, hè assai impurtante fà eserciziu regularmente . Basta fà una corta spassighjata o praticà un sport chì ti piace pò furnisce un grande sollievu.
- Per u mal di schiena, u mal di testa è u dolore à u senu: Applicate una buttiglia d'acqua calda (cuscinettu riscaldante) à a zona di u dolore. Oppure, dumandate à u vostru duttore un analgesicu cum'è "Acetaminofene" (per esempiu Tylenol, Panadol), "Ibuprofene" (per esempiu Advil, Motrin), o "Naproxen" (per esempiu Aleve). Ma ricordate, ùn hè micca bè aduprà sti medicamenti continuamente senza u cunsigliu di un duttore.
- Calma a to mente: Pudete calmà a to mente fendu esercizii cum'è u yoga o a meditazione .
- Trattamentu di l'acne: Per i prublemi di l'acne, hè megliu cunsultà un dermatologu .
A cosa più impurtante hè d'ascultà u vostru corpu. Pruvate à capisce per voi stessu ciò chì avete bisognu è ciò chì hè scomudu.
Quandu duvete cunsultà un duttore per a PMS?
A maiò parte di u tempu, pudete cuntrullà i sintomi di a PMS cù questi simplici rimedi casani. Tuttavia, qualchì volta questi sintomi ponu esse un pocu più severi. Sè questu accade, duvete sicuramente cunsultà un duttore.
Cunsultate un duttore in questi casi:
- Sè pruvate sti trattamenti in casa è ùn ci hè micca sollievu .
- Sè vi sentite assai tristi è senza speranza per qualcosa .
- Sè avete penseri di fà vi male o di mette fine à a vostra vita (questu hè assai impurtante, sè vi sentite cusì, ùn state micca solu, dite subitu à qualchissia di fiducia, cunsultate un duttore).
- Sè i vostri sintomi di PMS vi rendenu difficiule di fà e vostre attività di ogni ghjornu o di fà i travagli sculare .
- Sè i vostri sintomi di PMS persistenu per parechji ghjorni dopu à l'iniziu di e vostre menstruazioni.
In tempi cum'è questu, un duttore pò aiutà vi, è forse ancu prescrive medicazione.
Chì sò i crampi mestruali?
Ebbè, avà parlemu di un altru prublema chì parechje zitelle affrontanu. Quelli sò i crampi menstruali, o ciò chì chjamemu "crampi mestruali". Questu hè u dolore in a zona di l'addome inferiore quandu u vostru periodu principia. A maiò parte di e zitelle sperimentanu stu dolore durante i primi ghjorni di u so periodu.
Perchè si verifica stu dulore ? Questu hè duvutu à una sustanza chimica in u nostru corpu chjamata "Prostaglandina". Sta "(Prostaglandina)" face chì i musculi di l'utru si cuntrainu. Sta cuntrazione hè ciò chì sentimu cum'è dolore. Imaginate, hè cum'è stringhje un picculu pezzu di carne è face male.
Chì si pò fà per via di stu dolore ?
Sè vo avete ancu difficultà cù sti "crampi", pruvate queste cose:
- Pone un cuscinu riscaldante nantu à u vostru abdomen inferiore. U calore aiuterà à alleviare una parte di u dolore.
- Pigliate un analgesicu cum'è l'ibuprofene (per esempiu, Advil, Motrin) o u naprossene (per esempiu, Aleve). A chjave hè di piglià a medicina appena u dolore cumencia o quandu a sentite vene. Piglià la più tardi, quandu u dolore hè veramente forte, pò riduce a vostra capacità di funziunà. (Hè megliu piglià sti medicamenti sottu a guida di un duttore.)
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Sti metudi ponu generalmente aiutà à cuntrullà u dolore. Tuttavia, hè una bona idea di cunsultà un duttore in casi cum'è questi:
- Sè ùn pudete micca andà à a scola o fà e vostre attività di ogni ghjornu per via di un dolore severu .
- Sè u dulore ùn diminuisce ancu dopu avè pigliatu ibuprofene o naproxen.
In tempi cum'è questu, un duttore pò diagnosticà a causa esatta di u dolore è dà u trattamentu ghjustu. Calchì volta, un dolore severu cum'è questu pò esse causatu da un altru prublema di salute.
Chì sò i periodi irregulari?
Avà parlemu di un altru tema impurtante. Quella hè a menstruazione irregulare, ciò chì significa chì i periodi ùn ghjunghjenu micca à tempu. Di solitu, una zitella o una donna menstrua ogni 4-5 settimane.
Ma eccu u prublema. Hè nurmale chì u ciclu di una zitella sia irregulare per circa i primi dui anni dopu avè principiatu a menstruazione. Ciò significa chì pò vene prestu certi mesi, è tardi certi mesi. Ùn vi ne fate micca. Perchè durante quellu tempu, u sistema ormonale di u corpu si sta sempre adattendu à stu novu prucessu.
Tuttavia, s'è u vostru ciclu menstruale hè sempre irregulare, vale à dì ch'ellu ùn vene micca à tempu, ancu dopu à circa dui anni da l'iniziu di e vostre regule, duvete esse un pocu preoccupata. Di solitu ci vole circa dui anni per chì u vostru ciclu menstruale torni à un ritmu regulare.
Chì pò fà questu?
U megliu modu per sapè s'è i vostri periodi sò regulari o micca hè di seguità li.
- Pudete aduprà un calendariu, o una applicazione nant'à u vostru telefunu, o un quaderno per registrà u ghjornu chì principia u vostru periodu, quanti ghjorni dura, è s'è vo avete qualchì discomfort particulare (cum'è dolore o sanguinamentu pesante) durante quellu tempu.
- Dopu à qualchi mesi di questu, capirete se u vostru ciclu menstruale hè regulare o micca, è quantu tempu ci vole per ch'ellu si verifichi.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
In casi cum'è questu, hè assai impurtante di cunsultà un duttore è dumandà cunsiglii:
- S'ellu hè passatu dui anni dapoi chì avete cuminciatu à avè e menstruazioni, è ùn avete ancu periodi regulari, cum'è ogni 4-5 settimane .
- Sè avete avutu periodi regulari prima è dopu ùn avete micca avutu un periodu per trè mesi .
- Sè u vostru ciclu menstruale hè diventatu di colpu irregulare , dopu esse statu regulare prima.
- Sè avete un sanguinamentu assai abbundante durante u vostru periodu (vale à dì, tantu chì duvete cambià un assorbente o un tampone circa una volta à l'ora).
- Sè u vostru periodu dura più di una settimana .
Sè avete sti sintomi, hè impurtante scopre ciò chì li causa. Calchì volta, i squilibri ormonali è altre cundizioni mediche ponu causà questu.
Ciò chì avemu amparatu da questu (Messaghju da piglià in casa)
Beh, avemu parlatu di assai cose oghje, nò ? Di a sindrome premestruale, di i crampi menstruali, di i periodi irregulari. Spergu chì avete amparatu qualcosa da tuttu què.
A cosa più impurtante hè di esse cusciente di u vostru corpu è di u vostru ciclu menstruale, perchè solu tandu pudete ricunnosce rapidamente qualsiasi prublema è piglià i passi necessarii.
A maiò parte di e zitelle si abituanu à un ciclu menstruale regulare. Inoltre, i picculi disagi chì accumpagnanu stu periodu ponu esse gestiti cù rimedi casalinghi.
Ma,Sè vo pensate chì ci hè qualcosa chì ùn va micca cù e vostre regule, ùn importa micca quantu sò minori, ùn abbiate mai paura di parlà cù un duttore, o di ritardà. U vostru duttore, sia un omu sia una donna, hè quì per aiutà vi è ascultà e vostre dumande. A vostra salute hè a cosa più impurtante!
Mestruazioni, PMS, Crampi Mestruali, Periodi Irregulari, Salute di e Zitelle
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu