Salutu! State navigendu cù successu in un'altra settimana impurtante in questu bellu viaghju. Cù solu uni pochi di settimane rimanenti prima di scuntrà u vostru zitellu, probabilmente sentite un mischju di immensa eccitazione è dolce anticipazione. Esploremu cumu u vostru picculu cresce à 34 settimane è ciò chì avete bisognu di sapè.
U sviluppu di u vostru zitellu è i vostri bisogni di calciu
Sta settimana, u vostru zitellu cresce significativamente, è certi cambiamenti veramente maravigliosi stanu accadendu in l'internu. Soprattuttu, l'osse di u vostru zitellu si stanu indurendu è rinfurzandu. Cum'è avete bisognu di mattoni per custruisce una casa, u vostru zitellu hà bisognu di u calciu minerale ( Calcium ) per custruisce è rinfurzà a so struttura scheletrica.
Da induve vene stu preziosu calciu ? Vene direttamente da voi. U vostru zitellu piglia u calciu chì hà bisognu da l'alimentu è e bevande chì cunsumate. Dunque, hè vitale assicurassi chì cunsumate una quantità adatta di alimenti ricchi di calciu durante questu periodu.
«Mamma, aghju bisognu di u to calciu per custruisce l'osse mee forti!» – Sè u to zitellu pudessi parlà, eccu ciò ch'ellu diceria.
Perchè u calciu hè impurtante per voi ?
Sè a vostra dieta ùn cuntene micca abbastanza calciu, u vostru corpu darà priorità à i bisogni di u vostru zitellu, pigliendu u minerale da e vostre riserve d'osse. Sè questu cuntinueghja, e vostre osse puderanu indebulisce gradualmente. Questu aumenta u risicu di mal di schiena, discomfort articulariu , o ancu di cundizioni ligate à l'osse cum'è l' osteoporosi più tardi in a vita. Ricurdatevi, piglià cura di u vostru zitellu significa piglià cura ancu di voi stessi.
Cumu pudete risponde à i vostri bisogni di calciu?
U vostru duttore hà prubabilmente prescrittu una (vitamina prenatale) chì cuntene un pocu di calciu, ma puderia micca esse abbastanza da sola. Pruvate à include questi in i vostri pasti di ogni ghjornu:
- Prodotti lattieri: Un bicchieru di latte, yogurt , furmagliu o ricotta.
- Ligumi verdi: spinaci, gotukola, kankun è (Broccoli) .
- Prudutti di soia : (u tofu) hè una fonte eccellente di calciu.
- Picculi pesci : Varietà cum'è spratti o sardine, manghjate cù l'osse (ben cotte!).
- Alimenti è bevande arricchiti di calciu: Cercate l'etichette nantu à i latti vegetali cum'è (latte di soia) o i suchji chì sò marcati cum'è "Arricchiti di calciu".
- Semi è noci: I semi di sesamu è l'amanduli sò ottime scelte.
In poche parole, una dieta equilibrata hè a chjave. Sè avete qualchì preoccupazione, cunsultate u vostru duttore o u vostru prufessiunale di a salute.
U vostru zitellu hè prontu ? Capisce u pusizionamentu fetale
Avà, u vostru zitellu pò esse ghjuntu à a pusizione in a quale serà per a nascita. Tipicamente, questu significa chì a testa di u zitellu hè puntata in ghjò, versu u canale di nascita. Chjamemu questu una (Presentazione Cefalica) , chì hè a pusizione più ideale per un (Partu Vaginale Normale) .
Tuttavia, qualchì volta e (glutee) o i pedi di un zitellu ponu esse puntati in ghjò, ciò chì si chjama (presentazione podalica) . Altre pusizioni rare ponu ancu accade. U vostru duttore o a vostra levatrice verificaranu a pusizione di u vostru zitellu, qualchì volta aduprendu una (ecografia) , è cunfirmeranu i risultati cun voi.
Perchè hè impurtante a pusizione di u zitellu?
A pusizione aiuta u vostru duttore à determinà s'ellu un partu nurmale hè sicuru o s'ellu ci hè una cesarea (sezzione cesareu).hè necessariu. Per piacè ùn vi ne fate micca; u vostru duttore sceglierà u metudu u più sicuru per voi è u vostru zitellu.
Sviluppu di a settimana 34: Pulmoni è dimensione
Sta settimana, i (pulmoni) di u vostru zitellu sò ben sviluppati. S'ellu u vostru zitellu fussi natu avà, seria probabilmente capace di respirà da per ellu, ancu s'ellu puderia avè bisognu di un sustegnu minore o di qualchì supplementu (ossigenu) . A maiò parte di i zitelli in questu stadiu ùn anu micca bisognu di (intervenzione medica estensiva) , chì hè una bona nutizia!
Quantu pesa u vostru zitellu ?
À 34 settimane, un criaturu mediu pesa circa 2,25 chilogrammi (2250 grammi) è misura circa 32 centimetri (circa 12,6 pollici) da (lunghezza da a testa à a groppa) . Pensate à questu cum'è u pesu di una piccula buttiglia d'acqua!
Ricurdatevi, quessi sò valori medi. U vostru zitellu puderia esse un pocu più chjucu o più grande, ciò chì hè perfettamente nurmale. Ogni zitellu hè unicu.
Mentre u vostru zitellu hà a forza di sopravvive fora di l'utru, stà in u vostru ventre finu à u termine (40 settimane) hè sempre l'opzione più sana per ellu.
Cumu ti senti ?
Hè cumunu di sente si più stancu avà chì u vostru corpu porta u pesu di u vostru zitellu chì cresce.
- Urinazione frequente: Questu hè spessu causatu da a testa di u zitellu chì preme contr'à a vostra (vescica) .
- Mal di schiena: Causatu da un aumentu di pesu è da cambiamenti ormonali.
- Mancanza di fiatu: Mentre u vostru (uteru) cresce, preme in altu contr'à u vostru diafragma.
- (Cuntrazioni di Braxton Hicks): Queste si sentenu cum'è "cuntrazioni di pratica" - u vostru addome si stringe è dopu si rilassa. S'elle diventanu frequenti o dulurose, cuntattate u vostru duttore .
- Difficultà di sonnu: U fastidiu è i frequenti viaghji in bagnu ponu rende difficiule u sonnu.
Quessi sò cumuni, ma s'è vo avete qualchì sintumu chì vi pare ingestibile, cunsultate sempre u vostru duttore.
Ciò chì pudete fà sta settimana
- (Appuntamenti medichi): Ùn mancate micca i vostri cuntrolli; sò essenziali per monitorà a vostra salute è quella di u vostru zitellu.
- (Muvimenti Fetali): State attenti à i muvimenti di u vostru zitellu. Sè vo nutate una diminuzione significativa di l'attività o sè vo smette di sente u muvimentu, cuntattate u vostru duttore o visitate subitu u serviziu d'urgenza. Questu hè cruciale.
- Preparazione per u travagliu: Cuminciate à imballà a vostra borsa di l'uspidale . Pensate à l'essenziali chì voi è u vostru zitellu averete bisognu.
- Cunnosce i segni di u travagliu: Siate cuscenti di ciò chì si sente in u veru travagliu è di ciò chì significa s'è vo vi rompe l'acqua. Discutite sti segni cù u vostru duttore o prufessiunale di a salute.
Missaghju da purtà in casa
34 settimane hè una tappa impurtante in u vostru viaghju di gravidanza. U vostru zitellu hè cresciutu significativamente è si prepara per a so transizione in u mondu esternu.
Ricurdatevi:
- Priuritate a vostra ingesta di calciu. Questu hè altrettantu vitale per voi cum'è per u vostru zitellu.
- Parlate cù u vostru duttore di a pusizione di u vostru zitellu; ùn ci hè bisognu di preoccupassi di questu.
- State attenti è survegliate i muvimenti di u vostru zitellu.
- Sparte sempre qualsiasi cambiamentu fisicu o disagiu chì sperimentate cù u vostru duttore .
- State felice è rilassatu. Prufittate di sta bella sperienza.
Avete fattu tanta strada in questu viaghju. Solu un pocu di tempu prima di pudè tene u vostru picculu in bracciu. Mantene una mentalità pusitiva chì tuttu anderà bè, è pigliate cura di voi stessi! I migliori auguri da Nirogi Lanka!
👩🏽⚕️ Dumande Frequenti (FAQ)
💬 Duttore, pudete spiegà perchè u calciu hè cusì impurtante durante sta tappa ?
Certamente. À 34 settimane, l'osse di u vostru zitellu s'induriscenu rapidamente. Cum'è avete bisognu di mattoni per custruisce una casa, u vostru zitellu hà bisognu di calciu per custruisce una struttura scheletrica forte. U vostru zitellu piglia stu calciu direttamente da voi. Hè altrettantu impurtante per a vostra salute; se i vostri livelli di calciu sò insufficienti, u zitellu u piglierà da e vostre riserve d'osse, ciò chì pò purtà à mal di schiena, prublemi articulari o altre cumplicazioni più tardi. Dunque, un calciu adeguatu hè essenziale sia per u sviluppu di u vostru zitellu sia per a vostra salute à longu andà.
💬 Allora duttore, chì alimenti devu include per assicurà chì aghju abbastanza calciu ?
Hè una bona quistione. Mentre chì e vostre vitamine prenatali cuntenenu un pocu di calciu, ùn ponu micca esse abbastanza da sole. Pruvate à include prudutti lattieri cum'è latte, yogurt è furmagliu in a vostra dieta quotidiana. Inoltre, incorporate verdure à foglia verde cum'è spinaci è broccoli, prudutti di soia cum'è tofu è picculi pesci cunsumati cù osse in i vostri pasti per risponde à i vostri bisogni nutrizionali.
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