I benefici sorprendenti di u yoga per voi mentre vi preparate à diventà mamma

Sì pronta à diventà mamma ? O sì solu à purtà un zitellu in stu mondu è à abituà ti à una nova vita ? Cù a stanchezza è l'ansietà chì senti durante questu tempu, pudete qualchì volta pensà : "Chì bellu seria s'ellu ci fussi un eserciziu dolce chì mi cunvene ?" Parechje persone si tenenu luntanu da a so rutina d'eserciziu abituale durante questu tempu, perchè hè difficiule per u corpu di suppurtà lu. Ma sapete chì ci hè qualcosa di speciale durante questu tempu chì porta un sollievu incredibile à u vostru corpu è à a vostra mente ? Què hè u yoga. Oghje, parlemu di i benefici di fà yoga durante a gravidanza è dopu avè avutu un zitellu.

Perchè u yoga hè cusì particulare ?

Quandu si sente a parolla "yoga", certi pensanu chì hè solu un eserciziu simplice. Ma in realtà hè assai più prufondu chè què. In poche parole, u yoga hè un prucessu chì cunnetta è equilibra u nostru corpu, a mente è u spiritu . I benefici di questu, soprattuttu per quelli di voi chì si preparanu à diventà mamma, sò senza prezzu.

Sicondu l'istruttori di yoga, ci sò parechje cose chì pudete guadagnà da questu:

• Fisicamente: Mentre guadagnate pesu ghjornu dopu ghjornu durante a gravidanza, a vostra schiena è a spina dorsale sentenu assai pressione. U yoga vi aiuta à mantene a spina dorsale è u pelvis in un allineamentu currettu . Inoltre, aiuta à fà spaziu in l'addome mentre u zitellu cresce è mantene u funziunamentu currettu di l' organi interni. Allevia a fatigue è a pesantezza chì sentite in u vostru corpu è vi porta sollievu.

• Mentalmente: Dà a nascita ùn hè micca qualcosa chì si face cù u vostru intellettu, hè qualcosa chì si face cù a vostra intuizione. A meditazione è l'esercizii di respirazione in u yoga vi permettenu di andà in prufundità in a vostra mente è di risveglià sta intuizione . Questu aiuta à eliminà a paura è u dubbitu nantu à u partu è à purtà fiducia è curaghju à a vostra mente.

• Spiritualmente: Spessu vedemu a gravidanza da una perspettiva medica. Ma hè veramente un miraculu. U yoga furnisce un modu per cunnette si cù quellu miraculu, per parlà à u vostru sè interiore.

• Cumunità: Quandu praticate u yoga cù altre mamme incinte chì stanu attraversendu a listessa sperienza chè voi, è spartite e vostre sperienze , a sulitudine chì sentite sparisce. À u cuntrariu di prima, avà ùn avemu micca sempre a famiglia intornu per sustene ci. Dunque, unisce si à un gruppu cum'è questu hè una grande forza.

U yoga di gravidanza hè differente da u yoga regulare?

Iè, sicuru. U yoga prenatale hè assai più dolce chè u yoga regulare.Durante questu tempu, e vostre articulazioni diventanu lasse per via di i cambiamenti ormonali in u vostru corpu. Dunque, l'eserciziu strenuu ùn hè micca adattatu.

Durante a gravidanza, certe pose di yoga sò cumpletamente pruibite. Per esempiu:

• Verticali
• Supporti per e spalle
• Posture di piegamentu chì mettenu pressione nantu à u stomacu

L'obiettivu principale di u yoga durante questu tempu hè di spustà u vostru corpu pianu pianu è dolcemente, fucalizza nantu à u vostru respiru è cunnette vi cù u vostru sè interiore. Questu vi darà a forza, a calma è a preparazione mentale chì avete bisognu per u partu.

U yoga postnatale hà per scopu di ristabilisce gradualmente u vostru corpu à u so statu nurmale . Aiuta à rinfurzà i vostri musculi addominali, equilibrà i vostri ormoni è dà a forza chì avete bisognu per affruntà a vita di una nova mamma.

L'impurtanza di a respirazione: più chè solu a respirazione

U respiru hè una cosa assai putente in u yoga. A so impurtanza cresce ancu di più durante a gravidanza. Spessu respiremu in modu incorrectu senza fà ci casu.

Quandu respirate prufundamente è cuscientemente, u vostru sangue riceve più ossigenu. Questu calma u sistema nervosu. Questu aiuta à alleviare a difficultà di respirazione chì diventa più difficiule mentre u vostru ventre cresce ghjornu dopu ghjornu. Inoltre, ogni respiru prufondu chì pigliate benefica u vostru zitellu in u ventre . Stu schema di respirazione vi aiuterà à affruntà u dolore è à stà calma durante u partu.

Cumu possu sceglie una classa di yoga adatta per mè?

Va bè, avà sì interessatu à fà yoga. Ma cumu si trova un bonu locu ? Eccu alcune cose da cunsiderà.

1. Qualificazioni di l'insegnante: A cosa più impurtante hè di truvà un insegnante qualificatu è sperimentatu . Hè particularmente bè s'ellu hè qualchissia chì hà sperienza à insignà à e donne incinte. Assicuratevi chì l'insegnante vi ascolti, sia gentile è vi faci sente sicuri.

2. Ambiente di a classe: A classe deve esse pulita è ben ventilata. Assicuratevi ancu di avè accessori cum'è cuscini è coperte per aiutà vi à sentevi comodi.

3. Cumu vi sentite: Calchì volta un picculu studio privatu puderia esse più adattatu per voi chè una classa in una grande palestra. Hè impurtante sapè s'è vo vi sentite cunfortu, rilassatu è accettatu quandu ci andate. Se pussibule, pruvate una classa è dopu pigliate una decisione.

4. Cunsiglii medichi: Prima di principià qualsiasi novu prugramma d'eserciziu, soprattuttu durante un periodu delicatu cum'è questu, hè necessariu parlà cù u vostru duttore è ottene a so appruvazione.

I babbi ponu ancu esse implicati in questu?

Benintesa, sì! U sustegnu di u babbu hè preziosu in questu viaghju. Certi centri di yoga urganizanu attelli speciali per e coppie. Insegnanu cumu affruntà u partu inseme è cumu i babbi ponu aiutà a mamma.

Un babbu pò esse un sustegnu forte per a so moglia capendu i cambiamenti in u so corpu è in a so mente durante a gravidanza. Stu ligame pò esse rinfurzatu da cose cum'è fà passeggiate inseme, meditazione è aiutu cù i travaglii di casa.

U yoga ùn hè micca solu per e donne. Sè un omu chì si prepara à diventà babbu pratica u yoga, aumenterà a so sensibilità è a so capiscitura, è l'aiuterà assai à affruntà sta nova sfida.