Avete mai pensatu à quellu picculu ma incredibilmente vitale organu in u vostru corpu: u vostru core ? Pensatelu cum'è u mutore instancabile di u vostru corpu, più o menu di a dimensione di u vostru pugnu strettu. Funziona senza fermassi tuttu u ghjornu, ancu mentre dormite. Immergimuci in u funziunamentu di questu organu maravigliosu, i prublemi di salute chì pò affruntà è i passi chì pudete fà per mantene lu forte è sanu cù Nirogi Lanka.
Chì hè u fumu ?
In poche parole, fumà implica brusgià una sustanza vegetale - tipicamente tabaccu avvoltu in carta - per inalà u so fume in bocca è in i pulmoni. Mentre inspirate, u fume viaghja per e vostre vie respiratorie finu à i vostri pulmoni, induve entra in u vostru sangue è viaghja versu u vostru cervellu è ogni altru organu di u vostru corpu.
Mentre questu articulu si cuncentra nantu à e sigarette di tabaccu, assai persone utilizanu ancu sigari, pipe, marijuana (erba / erba), o ancu sigarette à base d'erbe.
Chì ci hè dentru una sigaretta?
A vostra sigaretta tipica cumprata in magazinu cuntene trè cumpunenti principali:
- Materia vegetale: In e sigarette di tabacco, questu hè custituitu da foglie è steli secchi è trasfurmati di a pianta Nicotiana tabacum .
- Carta à rotulà: A carta fina chì tene inseme a materia vegetale.
- Filtru: Cuncipitu per catturà e particelle più grande di u tabaccu chì brusgia, ancu s'ellu ùn impedisce micca à u fume, i gasi è i prudutti chimichi fini di ghjunghje à i vostri pulmoni.
Perchè a ghjente fuma ?
Spessu a ghjente principia à fumà in cerca di piacè o eccitazione, ma diventa prestu difficiule di piantà. A ragione principale hè una dipendenza fisica da a nicotina truvata in u tabaccu. Quandu u vostru cervellu hè privatu di nicotina, sperimentate sintomi di astinenza chì vi facenu sente scomodi è inquieti.
Una volta chì a nicotina ghjunghje à u vostru cervellu, provoca a liberazione di sustanzi chimichi chì furniscenu una "ricumpensa" temporanea. Eccu perchè pudete sente:
- Rilassatu è calmu.
- Stimulatu è alerta.
- Più cuncintratu nantu à un compitu.
Per parechji, fumà diventa un rituale suciale, cum'è piglià un caffè di a mattina. Pudete fumà per rilassatevi in ambienti suciali, aumentà a vostra cuncentrazione mentre travagliate, o semplicemente perchè vi piace l'abitudine o a sensazione fisica di tene una sigaretta.
Chì face u fumu à u vostru corpu?
U fumu affetta tuttu, da a pelle è l'unghie à i tessuti, l'organi è ancu u modu in cui u vostru DNA...funzioni. U dannu principia in u mumentu chì accendete. Migliaia di sustanze chimiche liberate da a combustione di u tabaccu cumincianu u so viaghju dannusu in l'istante chì pigliate a vostra prima boccata.
Quandu t'illumini…
U calore libera nicotina è crea catrame . Quandu portate a sigaretta à e vostre labbre, u catrame macchia l'unghie. U fume disidrata a vostra pelle è provoca inflammazioni, chì portanu à rughe premature . Inalà per u nasu danneghja e terminazioni nervose, riducendu infine u vostru sensu di l'olfattu .
Mentre inalate u fume…
Ancu s'è u filtru cattura e particelle più grande, u catrame, a nicotina è altre tossine entrenu sempre in bocca. U catrame macchia i denti, e gengive è a lingua . Consuma u smalto di i denti, rendenduvi propensi à a carie è à e malatie di e gengive , mentre chì riduce ancu a capacità di tastà i vostri alimenti preferiti.
Mentre u fume passa per e vostre vie respiratorie…
U catrame ricopre a gola è e corde vocali, pruvucendu spessu una tosse cronica . Peghju ancu, u catrame è u cianuru d'idrogenu (un gas velenosu) paralizanu e ciglia - e piccule strutture simili à capelli in e vie respiratorie. E ciglia sò destinate à spazzà via a polvere è i germi, è quandu sò danneggiate, diventate assai suscettibili à infezioni respiratorie .
Una volta chì u fume ghjunghje à i vostri pulmoni è à u sangue…
U fumu dannighja i vostri alveoli (i picculi sacchi d'aria in i vostri pulmoni), ciò chì pò purtà à l'enfisema , una cundizione in u spettru di a BPCO . Inoltre, u monossidu di carbonu di u fumu entra in u vostru sangue, ligandu si à i vostri globuli rossi è impedendu li di purtà ossigenu à i vostri tessuti. Sta privazione d'ossigenu porta à mancanza di fiatu è inflammazione cronica. Intantu, a nicotina dannighja u rivestimentu di i vostri vasi sanguigni, pruvucendu li à addensassi è restringessi , ciò chì aumenta significativamente u risicu di coaguli di sangue, attacchi di core è ictus . In l'omi, sta circulazione ridotta pò ancu purtà à disfunzione erettile .
Quandu i prudutti chimichi circulanu in tuttu u vostru corpu...
Una volta chì ste tossine entranu in u vostru sangue, viaghjanu in ogni locu. Sè avete un dolore toracicu subitu è severu o mancanza di fiatu, cuntattate subitu i servizii d'emergenza lucali. Danneghjanu i vostri organi sistemicamente, cumpresi:
- Ossa: A nicotina riduce l'assorbimentu di calciu è inibisce a pruduzzione di cellule chì custruiscenu l'osse. Di cunsiguenza, l'osse diventanu più fine è più fragili , aumentendu u risicu di fratture.
- Ochji: I sustanzi chimichi in e sigarette cumminati cù un riduttu apportu d'ossigenu ponu dannà gravemente i vostri ochji. Questu aumenta significativamente u risicu di cataratta, degenerazione maculare è ancu perdita permanente di a vista .
- Sistema immunitariu : U fumu provoca una inflammazione custante, chì indebulisce u vostru sistema immunitariu. Questu vi rende più suscettibile à l'infezioni è pò aumentà u risicu di sviluppà malatie autoimmuni .
- Ormoni: A nicotina pò disturbà u vostru equilibriu ormonale, ciò chì pò influenzà direttamente a vostra fertilità .
- ADN: E sustanze tossiche cum'è l'arsenicu, u nichelu è u poloniu radioattivu danneghjanu u vostru ADN è bluccanu i miccanismi di riparazione naturali di u vostru corpu.Stu dannu à u DNA hè un mutore primariu di u sviluppu di u cancheru è pò ancu causà prublemi di fertilità dannighjendu e cellule di u sperma.
Cumu a nicotina affetta u vostru cervellu...
Una volta chì a nicotina entra in u vostru sangue, viaghja direttamente à u vostru cervellu. Quì, attiva receptori specifichi chì scatenanu a liberazione di sustanzi chimichi "chì vi facenu sente bè" cum'è a dopamina, l'adrenalina, l'endorfine è a serotonina . Questu hè ciò chì crea u "buzz di nicotina". Agisce cum'è un interruttore chì vi face sente temporaneamente rilassatu, felice o stimulatu, tuttu in pochi secondi da a vostra prima tirata.
Trattà cù u ritiru…
U vostru fegatu metabolizeghja a nicotina, è di solitu l'espellete per via di l'urina in poche ore da a vostra ultima sigaretta. Una volta chì u "buzz" svanisce, u vostru corpu ne vole di più, incuraghjenduvi à piglià un'altra sigaretta. Se ùn la fate micca, probabilmente sperimenterete sintomi di astinenza, cumprese inquietudine, ansietà, depressione, irritabilità, rabbia è insonnia . Cù u tempu, u vostru corpu sviluppa una tolleranza, vale à dì chì avete bisognu di più nicotina per ottene a stessa sensazione, ciò chì porta infine à a dipendenza da a nicotina .
Sè vo site incinta, u vostru zitellu hè ancu affettatu ...
U fumu face chì i vasi sanguigni in a placenta è in u cordone umbilicale si restringenu, ciò chì limita l'approvvigionamentu di sangue chì ghjunghje à u vostru zitellu . Stu sangue cuntene monossidu di carbonu, nicotina è altre sustanze chimiche dannose. Di cunsiguenza, u vostru zitellu ùn pò micca riceve abbastanza ossigenu, è u so DNA in sviluppu pò esse dannighjatu. E donne incinte chì fumanu sò sottumesse à un risicu più altu di abortu spontaneu . I zitelli nati da fumatori sò spessu à risicu di bassu pesu à a nascita, cumplicazioni cardiache è pulmonari, è ritardi di sviluppu .
Chì sò l'effetti di u fumu nantu à a salute?
Mentre chì parechje persone assucianu solu u fumu cù u cancru di u pulmone, a verità hè chì pò influenzà guasi ogni parte di u vostru corpu, aumentendu u risicu di numerose condizioni di salute gravi .
Fumà aumenta u risicu di malatie pulmonari, malatie cardiache, malatie oculari, diabete, artrite reumatoide, disfunzione erettile è vari tipi di cancru.
I vostri pulmoni ponu ricuperà dopu avè smessu di fumà?
Iè, sè smettite di fumà, i vostri pulmoni è e vostre vie respiratorie ponu cumincià à guarisce. In poche settimane dopu avè smessu di fumà, l'inflammazione è a pruduzzione di mucus diminuiscenu, è dopu à qualchì mese, e vostre ciglia (e piccule strutture simili à capelli in e vostre vie respiratorie) cumincianu à ricresce. Mentre chì certi danni (cum'è a BPCO) ponu esse permanenti, u vostru corpu principia un prucessu di ricuperazione vitale, è u vostru risicu di parechje malatie chì mettenu in periculu a vita diminuisce significativamente cù u tempu.
Cumu possu smette di fumà ?
Ci sò parechji modi pruvati per aiutà vi à smette di fumà. Pò esse bisognu di qualchì prova è errore per truvà u metudu chì funziona megliu per voi.
| Metudu | Descrizzione |
|---|---|
| Tacchinu fretu | Smette di fumà di colpu senza aiutu. Questu pò esse difficiule per via di sintomi di astinenza intensi. |
| Terapia di sustituzione di nicotina (NRT) | Aduprà chewing-gum, cerotti o pastiglie per gestisce i brami di nicotina. |
| Medicazione di prescrizione | I medicinali cum'è u bupropione o a vareniclina ponu aiutà à gestisce efficacemente i sintomi di astinenza. |
| Cambiamenti di stile di vita | L'incorporazione di l'eserciziu fisicu, u cambiamentu di e rutine è a cunsultazione prufessiunale ponu aiutà à rompe u ciclu di l'abitudine. |
Un ultimu pensamentu per voi…
Oltre à l'arnesi pratichi per aiutà vi à smette di fumà, hè incredibilmente utile tene à mente i benefici à longu andà chì sperimenterete. Puderete riscopre i passatempi chì una volta amavate, ricuperà u vostru sensu cumpletu di u gustu è di l'olfattu, prutege a salute di i vostri cari è probabilmente risparmià una quantità significativa di soldi. Ùn esitate micca à cuntattà i vostri amichi, a famiglia è i fornitori di assistenza sanitaria per supportu - fate sapè li di u cambiamentu pusitivu chì state fà è cumu ponu sustene vi megliu durante questu tempu. Ricurdatevi, cù Nirogi Lanka à fiancu à voi, ùn avete micca bisognu di fà stu viaghju solu.
