Avete prublemi à dorme cù un raffreddore o una influenza? Eccu alcuni cunsiglii di sonnu per una bona notte di sonnu (Cunsiglii di sonnu per u raffreddore è l'influenza)

Quandu andate in lettu a notte per dorme bè, u vostru nasu hè bluccatu da una parte, è a vostra gola hè irritata da l'altra... Hè difficiule di respirà. Vi sentite cum'è s'è vo ùn respirassiate micca. Questu hè qualcosa chì tutti sperimentemu quandu pigliemu un raffreddore o l'influenza. Una bona notte di sonnu hè essenziale per stà sani. Ma cumu si dorme bè cù sta malatia? Ùn vi ne fate. Oghje, parleremu di qualchi cunsiglii simplici è efficaci chì vi aiuteranu à dorme bè.

Pruvate à dorme cù a testa un pocu alzata.

Questa hè a suluzione a più simplice è a più rapida chì pudete fà. Quandu vi stendete in lettu, a vostra testa hè più bassa chè u vostru corpu, ciò chì aumenta a pressione in i vostri seni nasali , rendendu u vostru nasu ancu più tappatu. Inoltre, u gocciolamentu postnasale pò aumentà, pruvucendu mal di gola , prurito è aumentu di a tosse.

Pensate à questu cum'è aduprà a gravità per aiutà vi. Quandu dormite cù dui o trè cuscini è a testa è a parte superiore di u corpu ligeramente elevate, u mucus in u nasu si scorrerà più facilmente. Questu riducerà a congestione nasale è renderà a respirazione un pocu più faciule. Ancu u mucus in gola diminuirà, ciò chì aiuterà à cuntrullà a tosse. Sentirete assai sollievu quandu dormite cusì.

Aghjunghje umidità à a stanza (Aduprate un vaporizzatore o un umidificatore)

Durante i raffreddori è l'influenza, e nostre vie respiratorie, cumprese u nasu è a gola, diventanu assai secche. Sta secchezza pò causà una gola irritata è pruriginosa . Sta secchezza pò esse aggravata, soprattuttu s'è vo avete un ventilatore o un climatizzatore in a vostra stanza.

A megliu suluzione per questu hè di aghjunghje umidità à l'aria. Pudete aduprà un apparechju chjamatu vaporizzatore o umidificatore per questu. Quessi apparechji aghjunghjenu vapore acqueo finu à l'aria, aumentendu u livellu di umidità in a stanza. Quandu respirate quest'aria umida, e vostre narici è a vostra gola secche riceveranu assai sollievu. Questu aiuterà ancu à scioglie u mucus è à rende più faciule a pulizia da u nasu è da a gola.

Va bè à beie o à manghjà qualcosa di caldu.

Questu hè qualcosa chì e nostre mamme è e nostre nonne facenu dapoi i tempi di i nostri antenati. Inalà u vapore di una bevanda calda o di una zuppa calda hè unu di i migliori rimedi per un nasu tappatu. Stu vapore idrata e membrane delicate in u nasu chì sò diventate secche. Aiuta ancu à scioglie una parte di u mucus grossu, rendendu più faciule svuotà u nasu (annusà).

• Bevande calde: Hè assai bè di beie qualcosa cum'è un tè cù un pocu di coriandru è zenzeru , chì tutti in u nostru paese cunnoscenu.
• Mele: Aghjunghjite una cucchiaina di mele à a vostra bevanda calda. U mele pò aiutà à riduce l'irritazione è u dolore di a gola, è dà sollievu à a tosse.
• Zuppa calda: Beie una zuppa calda, cum'è una bona zuppa di gallina, ùn solu dà energia à u corpu, ma u vapore ch'ella libera calma ancu e vie respiratorie.
• Bagnu d'acqua calda: Piglià un bagnu d'acqua calda prima di andà in lettu hè ancu una bona idea. Inalà u vapore chì si accumula in tuttu u bagnu riducerà assai a congestione nasale è u mucus. Rilasserà ancu u vostru corpu è renderà più faciule addurmintassi.

Sè vo pigliate medicazione, sapete esattamente ciò chì pigliate.

Ci sò parechji medicamenti per u raffreddore è l'influenza chì si ponu cumprà in farmacia senza ricetta. Ma ci vole à esse assai attenti quandu si utilizanu. Micca tutti i medicamenti funzionanu per ogni sintomu. Certi sò per u nasu tappatu, altri per a tosse, è altri per i dulori di u corpu.

A cosa più impurtante hè di sceglie a medicina adatta per i vostri sintomi. Leghjite attentamente l'istruzzioni nantu à a scatula di a medicina. Per esempiu, sè avete una tosse cù mucus, una medicina per a tosse secca ùn vi aiuterà micca. Inoltre, alcune medicine ponu fà vi addurmintà, dunque hè cunsigliatu di piglià li di notte.

Sicuramente state luntanu da l'alcol.

Certi pensanu chì beie un pocu d'alcol di notte vi aiuterà à dorme megliu. Hè vera, l'alcol vi face sente sonnolente à u principiu. Ma affetta ancu a qualità di u vostru sonnu. Quandu beie alcolu, cuminciate à svegliarvi più spessu in mezu à a notte. Questu significa chì ùn avete micca un sonnu prufondu è riposante.

Inoltre, l'alcol disidrata u corpu, vale à dì chì perde acqua. Questu pò asciugà ancu di più a gola. Pò ancu gonfià i seni paranasali. Ancu più impurtante, l'alcol pò interagisce cù a vostra medicina per u raffreddore è causà effetti secundari periculosi. Dunque, hè saggiu stà luntanu da l'alcol finu à chì ùn site micca cumpletamente bè.

Dormi solu s'ellu hè pussibule.

Quandu avete un forte raffreddore, hè bellu se pudete dorme in una stanza separata da u vostru cumpagnu. Questu hà dui vantaghji.

1. Ferma a diffusione di a malatia: I raffreddori si trasmettenu facilmente. Quandu si dorme solu, u risicu d'infettà qualcunu altru hè riduttu.

2. Pudete esse liberu: Quandu tossite, starnutite, o vulete alzavvi da u lettu di notte, ùn avete micca da preoccupassi di disturbà u sonnu di l'altra persona. Pudete esse liberu, senza alcun stress mentale. Questu vi aiuta ancu à ricuperà più rapidamente.

Sè ùn pudete micca dorme, alzatevi da u lettu.

Vi truvate à vultulàvi è vultulàvi in ​​lettu ancu dopu à una meza ora d'esse andatu in lettu senza addurmintassi ? Quandu fate cusì, vi sentite solu più stressati, pensendu: "Oh, ùn possu micca dorme".

In tempi cum'è questi, a megliu cosa da fà hè di alzassi da u lettu è fà qualcosa d'altru. Pusatevi nantu à una sedia è leghjite un libru. Ascoltate musica rilassante è calmante. State quì per un pezzu è vultate in lettu solu quandu vi sentite di novu sonnolenti. Ma ricordate, ùn andate micca à fighjà u vostru telefunu o à guardà a TV. A luce di i schermi hèA luce blu aggrava ancu di più u vostru sonnu.

Raffreddore, influenza, sonnu, nasu tappatu, tosse, flegma, bon sonnu, raffreddore, influenza, sonnu, rimedi casalinghi, medicina casalinga