A dieta carnivora hè adatta per voi?

U mercuri matina, in mezu à i clacson scroscianti di u trafficu di Colombo, ci era assai rumore in a mo clinica. Quandu aghju vistu a lista di l'appuntamenti quellu ghjornu, aghju vistu un novu nome - Ruwan. Era un ghjovanu, è à prima vista, pareva esse qualchissia chì era desiderosu d'andà in palestra è di mette si in forma.

«Salute, caru duttore», mi disse Ruwan mentre ghjunghjia è si pusava nantu à a so sedia. «Aghju intesu parlà di a dieta carnivora dappertuttu sti ghjorni. Cusì vulia pruvà la anch'eiu. Si dice chì aiuta à perde pesu è à diventà più forte. Ma ùn sò micca s'ellu ci hè qualcosa chì ùn va micca. Chì ne pensa u duttore?»

Aghju surrisu un pocu è li aghju dettu: "Ruwan, sò tantu cuntentu chì sì quì. A Dieta Carnivora hè una dieta un pocu estrema. Hà i so lati pusitivi. Ma hè impurtante cunnosce la bè prima di fà un cambiamentu cusì grande. Parlemu ne."

Chì ghjè a dieta carnivora?

Questa dieta include solu alimenti chì venenu da l'animali, cum'è a carne bovina, u porcu, u pullastru, u pesciu è l'ova . Nunda chì vene da l'arburi hè permessu. Ciò significa chì ùn ci sò frutti, ligumi, cereali o noci. Fornisce una quantità significativa di proteine ​​è grassi . Ma ùn hà micca carbuidrati.

«U pianu per sta dieta hè assai simplice», aghju dettu à Ruwan. «Manghjate solu prudutti animali. Hè cum'è l'altra parte di a dieta chetogenica . Ùn ci hè spaziu per ligumi o frutti.»

Cumposizione nutrizionale di a dieta carnivora

• Proteine: Dunque, a cosa principale chì uttene da questu hè a proteina. A carne, u pesciu è l'ova furniscenu tutti l'aminoacidi chì u corpu hà bisognu.
• Grassi: Circa u 50-60% di e calorie venenu da i grassi. I grassi animali, u burru è u furmagliu furniscenu à u corpu l'energia chì hà bisognu. I grassi sò ancu necessarii per assorbe vitamine cum'è A , D, E è K.
• Carboidrati: Questu ùn menziona mancu i carboidrati. Anu un impattu enorme nantu à u metabolismu di u corpu.

Cumu a dieta carnivora affetta u corpu?

Effetti à cortu termine:

«Appena cuminciate sta dieta, u vostru corpu s'adatta à un novu statu», aghju dettu à Ruwan. «Questu si chjama "influenza chetogenica". Ùn hè micca un bon statu.»

Sintomi di a gripe Keto:

• Stanchezza
• Mal di testa
• Prublemi digestivi
• Perdita di memoria
• Dolore musculare
• Voglia di manghjà

«Questi sintomi ponu durà circa una settimana o duie. Per alcune persone, pò durà più», aghju cuntinuatu.

Effetti à longu andà:

Sè fate sta dieta per un bellu pezzu,

• Perdita di pesu
• Stabilizazione di i livelli di zuccaru in sangue
• Infiammazione ridotta
• Maggiore chiarezza mentale
• Migliuramentu di l'umore

Ci sò aspetti boni cum'è. Ma,

• Carenza nutrizionale (in particulare fibre è vitamina C )
• Prublemi digestivi ( stitichezza o diarrea )
• Isulamentu suciali

Ci sò risichi cum'è.

Benefici di a dieta carnivora:

• Cuntrollu di u pesu: Un altu cuntenutu di proteine ​​è grassi vi face sente pienu, ciò chì riduce l'apportu caloricu è porta à a perdita di pesu.
• Chiarezza mentale: Quandu i livelli di zuccaru in sangue si stabilizanu, a funzione cerebrale migliora.
• Inflamazione (riduzione di l'inflammazione): Alcune persone trovanu sollievu da e malatie autoimmuni è da u dolore articulariu.
• Controlla i livelli di zuccaru in u sangue: Aiuta à cuntrullà u diabete di tipu 2 riducendu i livelli d'insulina.

Rischi è cuntruversie:

«Benchì a dieta carnivora abbia i so vantaghji, ci sò ancu alcune differenze d'opinione», aghju dettu à Ruwan. «Duvete ancu cunsiderà i risichi».

• Carenza nutrizionale:
  • Fibre (bone per l'intestini)
  • Vitamina C (impurtante per l'immunità)
  • Magnesiu è antioxidanti
• Prublemi digestivi:
  • A stitichezza pò accade per via di a mancanza di fibre.
  • Un cambiamentu bruscu in a dieta pò causà diarrea.
• Impattu suciale è psicologicu:
  • Hè diventatu difficiule d'esce à manghjà fora.
  • Diventa difficiule d'assiste à eventi suciali.

Dumande frequenti nantu à a dieta carnivora:

• Quistione: Utteneraghju tutti i nutrienti chì aghju bisognu da sta dieta?
• Ancu s'è l'alimenti animali furniscenu nutrienti impurtanti cum'è a B12 è u ferru, ponu esse carenti di cose cum'è fibre, vitamine C è E. Manghjà cose cum'è u fegatu è u pesciu grassu pò aiutà un pocu, ma pudete avè bisognu di piglià supplementi.
• Quistione: Hè sicura sta dieta da fà per un bellu pezzu?
• Questu hè sempre in corsu di ricerca. Ci ponu esse risichi cum'è malatie cardiache, carenze nutrizionali è prublemi digestivi.
• Quistione: Perderaghju pesu s'e facciu sta dieta?
• Parechje persone perdenu pesu perchè manghjanu menu calorie è si sentenu più pieni per via di e proteine ​​è di i grassi.
• Quistione: Chì fate per a "influenza keto"?
• Beie assai acqua. Pigliate sale è magnesiu per equilibrà l'elettroliti in u vostru corpu. Riposatevi assai.

Punti impurtanti:

• Una dieta carnivora implica manghjà solu alimenti animali. L'alimenti vegetali ùn sò micca manghjati.
• Pò aiutà à perde pesu, aumentà a cuncentrazione mentale è riduce l'inflammazione.
• Ci sò risichi cum'è carenze nutrizionali, prublemi digestivi è sfide suciali.

Aghju fighjatu Ruwan è aghju surrisu. «Ùn possu micca dì chì sta dieta hè bona per tutti. Sè vo vulete pruvà la, travagliemu inseme è femu la in modu sicuru. A vostra salute hè a cosa più impurtante per mè.»

Hà annuitu è ​​hà dettu: "Grazie assai, duttore Priya. Questu m'hà datu assai infurmazioni."

Quandu Ruwan hà lasciatu a clinica, mi sentu assai cuntentu. Perchè li aghju datu una bona capiscitura di quella dieta. Era a so decisione. Ma avà ch'ellu a capisce bè, pò sceglie a cosa megliu per ellu stessu.