Sapete quantu u fumu affetta a vostra attività fisica, sì fate eserciziu , correte o saltate ? A maiò parte di u tempu, parlemu di l'altri effetti negativi di u fumu, ma ùn pensemu micca assai à questu aspettu. Dunque, oghje ne parleremu un pocu più in dettagliu, cum'è s'è no u dicessimu à un amicu.
Chì sò l'effetti immediati è à longu andà di u fumu nant'à u corpu ?
Fumà hà effetti sia immediati sia à longu andà nant'à u vostru corpu. Sapemu tutti chì i fumatori sò più suscettibili à cose cum'è u cancheru, e malatie cardiache è e malatie respiratorie . Tuttavia, quandu si tratta d'eserciziu è d'attività fisica, i fumatori affrontanu una mansa d'altri prublemi. In poche parole:
- A vostra resistenza hè assai ridutta.
- A prestazione fisica diventa abbastanza debule.
- U risicu di ferite è e so cumplicazioni aumenta.
Imagine quantu queste cose vi affettanu sè site un appassiunatu di sport, o solu qualchissia à quale li piace corre è saltà.
Perchè i fumatori sò menu in forma fisica ? Fighjemu scientificamente ?
Per esse à u vostru megliu, vale à dì, per dà u megliu di sè, u vostru core, i vostri pulmoni è i vostri musculi anu bisognu di sangue riccu d'ossigenu . Questu hè ciò chì face chì u nostru corpu funziona cum'è un mutore.
Avà, fighjate ciò chì succede quandu inalate u fumu di tabaccu. U fumu di tabaccu cuntene un gasu velenosu chjamatu monossidu di carbonu . Questu hè solu unu di i più di 4.000 sustanzi chimichi in u tabaccu. È pensateci, più di 50 di questi sustanzi chimichi sò stati trovati cancerogeni ! Cusì, questu gasu di monossidu di carbonu si combina cù i vostri globuli rossi. Ciò chì succede hè chì u monossidu di carbonu piglia u spaziu chì i globuli rossi anu per mantene l'ossigenu.
In poche parole, u monossidu di carbonu hè purtatu in tuttu u corpu per mezu di u sangue invece di l'ossigenu.
Cusì, i vostri musculi è altri tessuti di u corpu ("Tessuti") ùn ricevenu micca abbastanza ossigenu. Sta mancanza d'ossigenu face chì una sustanza chjamata "Acidu Latticu " s'accumuli in u corpu. Quandu questu acidu latticu s'accumula, si:
- I mo musculi si sentenu cum'è s'elli brusgiassinu.
- Sentendu subitu a stanchezza.
- A frequenza respiratoria hè aumentata è si sente cum'è s'ellu fussi sempre più difficiule di respirà.
- U dulore musculare aumenta dopu l'eserciziu.
Sta mancanza d'ossigenu riduce a vostra resistenza fisica. Questu significa chì avete difficultà à fà sport. Ancu i compiti di ogni ghjornu, cum'è cullà e scale, diventanu stancanti. Inoltre, sè site un fumatore, a vostra frequenza cardiaca à riposu hè più alta di quella di un non fumatore. Questu hè perchè u vostru core deve travaglià di più per furnisce à u corpu l'ossigenu di chì hà bisognu per via di a mancanza d'ossigenu.
Chì altri effetti hà u fumu nantu à a forma fisica ?
Studi anu scupertu chì i fumatori si stancanu più prestu chè i non fumatori. Inoltre, ùn ponu micca corre cusì luntanu o cusì veloce cum'è i non fumatori. Altri studii anu scupertu chì:
- Per i fumatoriI benefizii di l'allenamentu fisicu sò minimi. Hè cum'è riempie un cuntainer d'acqua cù un foru.
- I so musculi anu menu forza è flessibilità .
- I mudelli di sonnu ponu esse disturbati , vale à dì chì pudete ùn esse capace di dorme currettamente.
- I fumatori anu trè volte più probabilità di avè difficultà respiratorie chè i non fumatori.
- I fumatori anu duie volte più probabilità di esse feriti chè i non fumatori. Ancu una piccula caduta pò causà una ferita seria.
- Quandu si hà una ferita , ci vole assai tempu per guarisce , è qualchì volta ùn guarisce micca bè.
Affetta micca solu i pulmoni, ma ancu l'osse!
Molte persone pensanu chì u fumu provoca solu inflammazione in i pulmoni. Ma questu ùn hè micca interamente veru. U fumu affetta ancu direttamente l'osse è l'articuli. Questu vi mette à un risicu assai più altu di sviluppà cundizioni cum'è:
- Osteoporosi : Questa hè una malatia in a quale l'osse diventanu fini è facilmente fragili.
- Artrite reumatoide : Questa hè una malatia dolorosa chì provoca infiammazione di l'articuli.
- Dolore in a parte bassa di a schiena .
- Ferite legate à l'eserciziu: Esempi di questi includenu bursite ( inflammazione di i sacchi pieni di fluidu intornu à l'articuli), tendinite ( inflammazione di i tendini musculari), distorsioni è fratture .
- Sè a chirurgia hè realizata, ancu in casu d'emergenza, ci hè un risicu elevatu di cumplicazioni .
- Quandu sò feriti, u so ritmu di guarigione hè assai riduttu .
Imagine quantu seria dannosa sta situazione s'è vo site un atleta. Ancu una piccula ferita pò avè un grande impattu nant'à a vostra carriera sportiva.
"Fumu per perde pesu" - hè vera?
Certi pirsuni, soprattuttu i ghjovani, cuntinueghjanu à fumà perchè credenu chì fumà li aiuterà à perde pesu. Puderete avè intesu storie cum'è: "Fumà vi farà perde pesu, ciò chì vi farà sente megliu". Tuttavia, a verità hè abbastanza diversa.
A verità hè chì fumà ùn aiuta micca à perde pesu.
Fumà in realtà affetta u metabolismu di u vostru corpu. Vale à dì, interrompe u prucessu per u quale l'alimentu chì manghjate hè cunvertitu in energia. Inoltre, i fumatori sò spessu menu attivi fisicamente. Studi anu trovu chì i fumatori maschili manghjanu trà 350 è 575 calorie in più per ghjornu chè i non fumatori!
Non solu què, ma i fumatori tendenu à almacenà u grassu in a zona addominale o cintrale, simile à una "distribuzione in forma di mela". Stu tipu di grassu intornu à l'addome hè assai malsanu. Pò purtà à malatie cum'è e malatie cardiache è u diabete.
Dunque, ricordate, u megliu modu per mantene un pesu sanu hè di manghjà una dieta equilibrata è fà eserciziu regularmente. Fumà ùn hè micca a suluzione.
Cumu u fumu affetta i ghjovani?
Avemu parlatu di l'effetti dannosi di u fumu nant'à l'adulti. A cosa trista hè chì tutti questi effetti negativi sò listessi, è forse ancu peghju, per l'adulescenti è i preadolescenti chì fumanu.
- Anu menu resistenza fisica è attività chè l'altri zitelli di a so età chì ùn fumanu micca.
- Si verificanu difficultà à respirà .
- U risicu di ferita aumenta quandu si ghjoca à sport.
- A salute generale si deteriora .
Inoltre, sè fumate in ghjovana età, vale à dì quandu u vostru corpu hè sempre in sviluppu, ponu accade cose serii cum'è questu:
- A so crescita pulmonare pò esse lenta .
- A funzione pulmonare pò esse alterata .
- U core pò cumincià à batte più veloce chè i non fumatori.
I ghjovani chì fumanu assai sò più propensi à avè tosse, malatie respiratorie più frequenti è gravi, ferite più frequenti è un tempu di ricuperazione più longu da e ferite. Questu hè veramente dannusu per u so avvene.
Allora, chì fate avà ? Un riassuntu è una bona nutizia !
Va bè, da ciò chì avemu parlatu, probabilmente capite avà quantu u fumu affetta u vostru core, i pulmoni, i musculi, l'osse è a salute generale, è ancu a vostra attività fisica.
Fumà riduce a vostra resistenza. Avete più probabilità di esse feritu, è ci vole più tempu per chì e ferite guariscinu.
Ma, eccu qualchì bona nutizia! Sè vo site un fumatore, sì sì un adultu o un ghjovanu adultu, pudete inverte parechji di sti effetti negativi sè smettite di fumà. Iè, pudete!
Smette di fumà hè u primu è u più impurtante passu chì pudete fà per una vita sana è attiva. Pò esse un pocu difficiule. Ma ùn avete micca bisognu di fà stu viaghju solu. Ci sò persone chì vi ponu aiutà.
Sè vo pensate à smette di fumà è avete bisognu d'aiutu, ùn esitate micca à dumandà aiutu à u vostru duttore. Vi daranu a guida è u sustegnu chì avete bisognu.
Ricurdatevi, a vostra salute hè in e vostre mani. Decidete oghje di mette da parte a sigaretta è di fà u passu versu una vita sana è attiva. Site furtunati!
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu