Avete ancu paura di dorme ? Puderia esse (Somnifobia) ? Parlemu di questu !

Calchì volta ci vultemu è vultemu senza addurmintassi. Hè nurmale. Ma per certi persone, u sonnu hè una fonte di grande paura è ansietà. Ùn hè micca solu insomnia, hè una paura di dorme! Hè ciò chì chjamemu "(Somnifobia)" in medicina. Per esse precisi, questu hè una paura estrema è anormale di u sonnu. Pudemu parlà di questu un pocu più in dettagliu oghje, in un modu chì pudete capisce?

Chì ghjè a `(Somnifobia)`? Capimu la simpliciamente!

In poche parole, a "somnifobia" hè una paura eccessiva è inusuale di dorme. E persone cun sta cundizione passanu tuttu u ghjornu à pensà à cumu saranu impedite di dorme. Puderanu avè paura di ciò chì accadrà quandu dormenu. Per esempiu, puderanu avè assai paura di avè un "incubo" o di "sonnambulismu".

Questa "(Somnifobia)" hè un altru tipu di "(Fobia Specifica)". Una "(Fobia Specifica)" hè una paura estrema è inusual di un oggettu, una situazione o un animale specificu. Parechje persone cun questu tipu di paura sanu chì a paura chì sentenu hè in realtà più grande di u dannu potenziale chì a cosa puderia causà. Tuttavia, anu difficultà à cuntrullà l'ansietà chì vene cun quella paura.

Chì ghjè a differenza trà "(Somnifobia)" è "Ansietà di u sonnu"?

Tramindui sò in realtà ansietà per andà à dorme. Ma ci hè una piccula differenza. In una cundizione chjamata "Ansietà di u Sonnu", una persona si preoccupa di cose cum'è "Oh, ùn possu micca dorme bè, ùn possu micca dorme abbastanza". Vale à dì, hè un'ansietà chì nasce da ùn dorme abbastanza .

Ma in "(Somnifobia)" và un pocu più luntanu. Quì, ci hè una paura intensa chì qualcosa di terribile vi accadrà quandu andate à dorme . Piuttostu chè ùn pudè micca dorme, a paura principale quì hè chì averete una mala sperienza assuciata à u sonnu. Capite sta differenza ?

Quale hè più prubabile di soffre di sta cundizione (Somnifobia)?

U principale fattore di risicu per questu hè un disordine crònicu di u sonnu preesistente, cum'è a "Parasomnia". A "Parasomnia" hè un prublema persistente cù u sonnu. Per esempiu:

• Incubi frequenti.
• A paralisi di u sonnu hè una cundizione in a quale ùn pudete micca spustà o parlà mentre dormite.

Imagine, s'ellu succede qualcosa di simile à qualchissia tuttu u tempu, hè nurmale ch'elli abbianu paura di dorme ? Per via di sta paura, ùn volenu dorme.

Inoltre, altri disordini di u sonnu, cum'è l'insomnia, aumentanu ancu stu risicu. Avete più probabilità di sviluppà somnifobia se avete una di e seguenti cundizioni:

• Disturbu d'Ansietà Generalizata (GAD): Questu hè un statu di preoccupazione è paura eccessiva chì hè cumuna à tuttu.
• Esperienza traumatica accaduta durante a notte:Forse avete avutu à stà solu di notte quandu erate zitellu, o forse avete vistu qualcosa di spaventosu di notte.
• Narcolessia: Questa hè una cundizione in a quale vi addurmintate di colpu senza cuntrollu.
• Disturbu di panicu: Una cundizione carattarizata da paura è ansietà improvvisa è intensa.
• Sindrome di e gambe senza riposu (RLS): Una cundizione in a quale ùn pudete micca dorme per via di u discomfort in e vostre gambe.
• Apnea di u sonnu: Una cundizione in a quale a respirazione si ferma à intermittenza durante u sonnu.

Quantu cumuna hè sta cundizione chjamata `(Somnifobia)`?

L'esperti ùn sanu micca esattamente quante persone anu somnifobia. Ma a ricerca suggerisce chì più di 40 milioni d'adulti solu in i Stati Uniti soffrenu di disordini cronichi di u sonnu. È più di u 12% di l'adulti anu qualchì tipu di fobia specifica. Inoltre, e donne anu duie volte più probabilità di sviluppà fobie specifiche chè l'omi .

Chì hè a causa vera di sta `(Somnifobia)`?

L'esperti ùn cunnoscenu ancu a causa esatta di a somnifobia, ma parechji fattori ponu cuntribuisce à sta paura di dorme. Per parechje persone, sta paura pò esse scatenata da cose cum'è:

• Paura di more mentre dormi: Certi pirsuni ponu avè sta paura irrazionale.
• Vede imagine strane è sente cose strane durante u sonnu ("Allucinazioni"): Questu hè ancu una grande causa di paura.
• Incubi: Sè avete spessu incubi, hè nurmale avè prublemi à dorme.
• Paralisi di u sonnu: Questa hè un'esperienza assai spaventosa. Pudete sentevi svegliu ma incapace di muvimenti o di parlà.

Inoltre, e persone chì anu vissutu un avvenimentu traumaticu severu è chì sperimentanu u stress psicologicu risultante, vale à dì, "(Disturbu di Stress Post-Traumaticu - PTSD)", sò più propensi à sviluppà "(Somnifobia)". Perchè u "PTSD" pò causà effetti secundari ligati à u sonnu cum'è incubi frequenti è sonnambulismo. Dopu, ci hè a paura di u sonnu in generale.

Quali sò i sintomi principali di a `(Somnifobia)`?

A caratteristica principale di sta cundizione hè l'ansietà è a paura intensa chì si verificanu quandu si pensa à dorme o quandu si prova à dorme . Pudete sperimentà i seguenti:

• Pruvu à stà svegliu u più longu pussibule, è ùn mi addurmentu guasi mai.
• Sentendu si male, esse custantemente arrabbiatu è avè sbalzi d'umore.
• Quandu mi pregu per andà in lettu, lasciu e luci accese è a televisione accesa.
• A paura di u sonnu persiste in a mo mente tuttu u ghjornu, rendendu difficiule a cuncentrazione è fà altre attività currettamente.

E fobie ponu ancu esse accumpagnate da sintomi fisichi. In certi casi severi, pudete avè un attaccu di panicu, chì hè una paura intensa è improvvisa accumpagnata da sintomi fisichi. Durante tali tempi, cose cum'è:

• Cambiamenti in a respirazione, sensazione di mancanza di fiatu (Dispnea).
• Dolore à u pettu o una sensazione di strettezza in u pettu.
• Sentendu fretu è sudendu.
• Respirazione rapida (iperventilazione).
• Aumentu di a frequenza cardiaca, sensazione di battiti forti in u pettu ("Palpitazioni cardiache").
• Nausea è vomitu.
• Tremori incontrollabili (Tremori).

Cumu i zitelli chjuchi trattanu a somnifobia?

Quandu i zitelli chjuchi anu paura di dorme, ponu mustrà cose cum'è:

• Cercanu di tene i so caregivers in casa.
• Pienghju cusì forte, ùn possu piantà.
• Mi svegliu parechje volte di notte.
• Agisce fora di cuntrollu, face capricci.
• Dicenu chì ùn ponu micca dorme, resistenu.

Cumu i medichi diagnosticanu sta cundizione (Somnifobia)?

Sè pensate chì avete stu tipu di paura di dorme, duvete sicuramente cunsultà un duttore . U duttore vi farà dumande cum'è queste per pruvà à cunfirmà a situazione:

• "Sta paura di u sonnu hà affettatu a qualità di u vostru sonnu?"
• "Sta paura interferisce cù i vostri compiti di ogni ghjornu?"
• "Sta situazione hè durata sei mesi o più?"
• "Questu interferirà cù e vostre relazioni persunali, u travagliu o i studii?"
• "Ti senti constantemente stressatu o ansiosu per via di questu?"
• "Questu hà avutu un impattu negativu nantu à a vostra salute mentale o fisica?"

Dopu avè fattu dumande cum'è queste, u duttore deciderà se avete veramente "Somnifobia" o qualchì altra cundizione basata annantu à e vostre risposte.

Chì sò i trattamenti per a `(Somnifobia)`?

In a maiò parte di i casi, u trattamentu per a somnifobia hè simile à u trattamentu per altre fobie specifiche. U vostru duttore pò ricumandà trattamenti cum'è:

• Terapia di l'esposizione: Questu hè spessu cunsideratu u trattamentu u più efficace per e fobie. Questu implica travaglià cù un terapeuta per esponevi gradualmente è sistematicamente à a cosa chì temete. In u casu di somnifobia, pudete prima imaginàvi di dorme bè a notte, poi andà à dorme è stà quì per un pezzu, è poi fà una siesta.
• Terapia Cognitiva Cumportamentale - TCC: Questu implica parlà cù u vostru terapeuta di e vostre paure riguardu à u sonnu. A TCC vi aiuta à identificà è à sfidà i pinsamenti indesiderati è angoscianti riguardu à u sonnu, è riduce a vostra ansietà. Questu significa cambià u modu di pensà è di cumportà.
• `Desensibilizazione è Rielaborazione di i Muvimenti Oculari - EMDR`:A terapia EMDR pò esse particularmente efficace s'è a vostra paura di dorme hè causata da un avvenimentu traumaticu. In questu metudu, vi hè ricurdatu di l'avvenimentu traumaticu mentre ricevete un stimulu ritmicu (per esempiu, u roteamentu di l'ochji). Questu vi permette di processà i ricordi senza esse eccessivamente angustiatu da elli.

Ci hè una medicina per questu?

Iè, ci sò certi medicamenti chì ponu aiutà à riduce i sintomi di l'ansietà ligata à u sonnu. Ma più spessu, i medichi danu questi medicamenti inseme cù a terapia. Vi ponu esse dati medicamenti cum'è questi:

• Beta-bloccanti: Per esempiu, Propranolol o Atenolol. Quessi ponu riduce i sintomi fisichi di l'ansietà, cum'è un battitu cardiacu acceleratu è mani tremanti.
• Benzodiazepine: Esempi includenu Alprazolam (Xanax®) o Lorazepam (Ativan®). Quessi sò sedativi chì ponu aiutà à riduce i sintomi à cortu termine. Tuttavia, ponu esse addictive quandu sò usati à longu andà, dunque devenu esse aduprati cun prudenza è solu sottu supervisione medica.

Impurtante: Sti medicamenti sò spessu dati per un cortu periodu di tempu, inseme cù altri trattamenti. Ùn aduprate mai sti medicamenti senza u cunsigliu di un duttore.

Chì pudemu fà per riduce u risicu di sta `(Somnifobia)`?

Ùn ci hè micca un modu unicu per impedisce chì questu accada. Tuttavia, seguità certe abitudini di salute chì aiutanu à migliurà u vostru mudellu è a qualità di u sonnu pò aiutà à riduce stu risicu. I dottori chjamanu questu "bona igiene di u sonnu". Pudete pruvà queste cose:

• Evitate di fighjà tablette, smartphone è televisori almenu un'ora prima di andà in lettu, postu chì a luce blu ch'elli emettenu pò disturbà u vostru sonnu.
• Manghjate una dieta nutritiva è riduce u più pussibule l'ingestione di alimenti veloci è trasfurmati.
• Fate eserciziu regularmente, ma evitate l'eserciziu intensu vicinu à l'ora di dorme.
• Limitate a vostra ingesta di cafeina (chì si trova in u tè è u caffè) è alcolu. Quessi ponu influenzà i vostri cicli di sonnu.
• Pruvate à dorme in una stanza fresca, scura è tranquilla.

Ci sò effetti à longu andà se a cundizione "(Somnifobia)" ùn hè micca trattata?

Iè, assolutamente. A privazione di sonnu à longu andà pò purtà à una varietà di prublemi di salute. A privazione cronica di sonnu aumenta u risicu di cundizioni cum'è:

• Depressione
• Diabete
• Attacu di core
• Pressione Sanguigna Alta (Ipertensione)
• Obesità
• Ictus

Micca solu què, assai persone cun somnifobia ponu ancu vultà si à droghe o alcolu per pruvà à dorme per via di a so paura di dorme. S'elli ùn sò micca trattati, sò à risicu aumentatu di disordine da usu di sustanzi, abusu di marijuana o alcolismu.

Ci hè una cura cumpleta per sta cundizione (Somnifobia)?

Ùn ci hè micca una sola "cura" definitiva per questu. Ma cù u trattamentu ghjustu, i sintomi di certe persone spariscenu cumpletamente. Altri ponu gestisce bè a situazione à longu andà è campà una vita nurmale. A cosa più impurtante hè di parlà cù un duttore, amparà nantu à l'opzioni di trattamentu è seguità li sè vulete riduce i vostri sintomi.

Chì altru vulete dumandà à u vostru duttore à propositu di questu?

Quandu andate à vede un duttore, pudete fà dumande cum'è queste:

• "Duttore, chì puderia esse a ragione per a quale sò più prubabile di sviluppà sta cundizione (Somnifobia)?"
• "Questi sintomi mei sò veramente duvuti à a `(Somnifobia)`, o hè duvuta à qualchì altra cundizione?"
• "Chì sò e migliori opzioni di trattamentu per a `(Somnifobia)`?"
• "Sta cundizione di `(Somnifobia)` migliurà mai cumpletamente?"

Infine, uni pochi di cose da ricurdà

Dunque, a "somnifobia" ùn hè micca solu una incapacità di dorme, hè una paura eccessiva è anormale di u sonnu. Certi pirsuni anu paura di fà brutti sogni, di perde u so corpu ("paralisi di u sonnu"), o ancu di more mentre dormenu. Per via di questu, assai persone cercanu di evità di dorme u più pussibule. Tuttavia, più dormenu, più hè prubabile ch'elli sviluppinu malatie gravi cum'è u "diabete" è a "pressione sanguigna alta".

Ma a cosa migliore hè chì cù un trattamentu adattatu, assai persone ponu cuntrullà i sintomi di a "Somnifobia" è infine dorme bè senza paura. Dunque, sè avete stu prublema, ùn soffrete micca solu è ùn abbiate paura di circà cunsiglii medichi. Ci sò parechji modi chì ponu aiutà vi.

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