Avete u diabete ? Calchì volta pudete pensà chì campà cù sta malatia hè difficiule è stressante. Sapete chì stu stress pò aumentà gradualmente è purtà à sentimenti di tristezza, ansietà o depressione ? In fatti, ci hè una cunnessione più grande trà queste duie cundizioni di ciò chì pudete pensà. Circa una persona nantu à dece cun diabete (forse ancu di più) pò ancu sperimentà a depressione. Questu pò esse un pocu seriu. Perchè i prublemi mentali ponu rende difficiule u cuntrollu di u diabete , è u diabete pò aggravà i prublemi mentali. Ma ùn vi preoccupate, capisce questu è gestisce lu currettamente pò esse una sfida, ma ùn hè micca impussibile.
Cumu u diabete affetta a vostra salute mentale?
A vostra vita hè probabilmente cambiata assai dapoi u ghjornu chì u vostru duttore vi hà dettu chì avete u diabete di tipu 1 o di tipu 2. Ciò significa chì duvete pensà à a vostra salute più chè mai.
Imagine, u duttore vi dice: "Ùn manghjate micca questu, ùn manghjate micca quellu, u zuccheru hè male, ùn beie micca alcolu". Non solu què, ma duvete verificà u vostru livellu di glucosiu in u sangue ogni ghjornu è piglià insulina à tempu. Quandu cambiate di colpu u stile di vita à quale site statu abituatu per tantu tempu, hè nurmale sente assai stress, rabbia è tristezza.
Chì sò i sintomi di a depressione?
A depressione ùn hè micca solu sente si triste. Hè più cumplessu chè què. Verificate s'è vo avete sti sintomi.
| Categoria di caratteristiche | Sentite ancu voi ste cose ? |
|---|---|
| Caratteristiche emotive | Sentimenti di tristezza persistente, vacuità, disperazione, rabbia costante, o culpabilità innecessaria. |
| Cambiamenti di cumpurtamentu | Perdita brusca o aumentu di l'appetitu, insomnia o sonnolenza diurna, sensazione di ritirata suciale. |
| Caratteristiche fisiche | Prublemi di u sistema digestivu cum'è dulori di u corpu inspiegabili, fatigue custante (letargia) è dulori di stomacu. |
| Effetti nantu à a capacità di pensamentu | Difficultà à cuncentrassi nantu à i travaglii di ogni ghjornu, difficultà à piglià decisioni è pinsamenti suicidi. |
Impurtante: Sè vo avete unu o più di i sintomi elencati quì per più di duie settimane, vale sicuramente a pena di parlà cù u vostru duttore.
Chì ghjè u "distress di u diabete"?
Questu hè un pocu sfarente da a depressione regulare. U "distress diabeticu" hè un tipu di stress chì si verifica per via di u diabete. Pudete sente cum'è:
- "Ùn importa micca quantu pruvu à cuntrullà u mo zuccheru, ùn funziona micca."
- "Ùn sò micca s'e svilupperaghju qualchì nova malatia per via di sta malatia."
- "Ùn sò micca in cuntrollu di mè stessu, stu diabete sì."
Quandu avete sti pinsamenti, pudete sentevi scoraggiatu per a gestione di u vostru diabete. Pudete ancu evità di verificà u vostru zuccheru in sangue, piglià i vostri medicamenti, o ancu andà à u duttore. Sta cundizione hè simile à a depressione, ma hè causata da u diabete. Dunque, hè impurtante trattà sta cundizione mentale è ancu u vostru diabete .
Calchì volta, i vostri livelli di zuccaru in sangue ponu diventà di colpu troppu alti o troppu bassi, ciò chì pò indicà sintomi di depressione o ansietà. Dunque, verificà regularmente i vostri livelli di zuccaru in sangue è parlà cù u vostru duttore pò aiutà à capisce ciò chì succede veramente.
Cumu prevene u stress chì vene cù u diabete?
Spessu, a cosa più difficiule hè di ricunnosce chì avete a depressione. Perchè quandu site depressu, hè difficiule di piglià decisioni, è ùn avete mancu voglia di andà à vede un duttore. Dunque, hè assai impurtante fà un bon pianu da u ghjornu chì scoprite chì avete u diabete.
- Cunsultate un specialistu regularmente: In più di u vostru duttore regulare, hè una bona idea di cunsultà un endocrinologu, un duttore specializatu in malatie ligate à l'ormoni cum'è u diabete. Ellu o ella pò aiutà à sviluppà un pianu di trattamentu chì hè megliu per voi.
- Dumandate cunsiglii di salute mentale:Dumandate à u vostru duttore è cunsultate un specialistu di salute mentale chì aiuta e persone cun malatie à longu andà. Ùn ci hè nunda di vergognassi.
- Unisciti à un gruppu di sustegnu: Parlà cù l'altri chì anu u diabete cum'è voi è sparte l'esperienze pò esse una grande fonte di forza. Ti renderai contu chì ùn sì micca solu.
- Stabilite picculi obiettivi: Invece di pruvà à fà una grande cosa in una volta, stabilite unu o dui picculi obiettivi à a volta. Per esempiu, cuminciate cù qualcosa di chjucu cum'è "Cammineraghju per 15 minuti ogni ghjornu sta settimana".
Sè vo avete ancu sti sintomi, chì pudete fà ?
Sè vo avete diabete è vi sentite cum'è s'è vo avete i sintomi di depressione citati prima, eccu alcune cose chì pudete fà.
1. Terapia
Sè ùn avete ancu cercatu una terapia, pò esse di grande aiutu. Pò aiutà vi à parlà di i vostri sentimenti, à truvà suluzioni è à campà una vita equilibrata cù u diabete. Alcune di e terapie più cumuni aduprate per questu scopu sò:
- Terapia Cognitiva Cumportamentale ( TCC )
- Terapia Dialettico-Cumportamentale (DBT)
- Terapia Familiare
2. Medicazione
Ci sò medicazione chì ponu trattà sia a depressione sia u diabete. Certi antidepressivi, cum'è l'SSRI (Inibitori Selettivi di a Ricaptazione di a Serotonina), sò stati trovati per aiutà à cuntrullà i livelli di zuccaru in u sangue in e persone cun diabete di tipu 2.
Assai impurtante: Solu u vostru duttore deve decide quali medicamenti duvete piglià è per quantu tempu. Ùn pigliate mai medicamenti da solu o secondu ciò chì qualcunu altru vi dice di fà, o smette di piglià qualsiasi medicamentu chì state pigliendu.
3. Gestione di u stress
U stress cuntinuu pò fà cresce i vostri livelli di zuccaru in sangue, dunque truvà modi per gestisce u stress hè impurtante per a vostra salute generale.
- Eserciziu
- Meditazione
- Piglià una pausa quandu ti senti stancu
- Dorme abbastanza
- Limità u cunsumu di caffè è alcolu
Cose simplici cum'è queste ponu aiutà à mantene una bona salute mentale è u cuntrollu di u diabete.
Missaghju da purtà in casa
- Hè cumunu chì u diabete è a depressione sianu ligati. Sè vi sentite cusì, ùn hè micca colpa vostra.
- Siate cuscenti di i sintomi di a depressione. Calchì volta pudete pensà chì hè solu un sentimentu di tristezza, ma fate attenzione.
- A gestione di u diabete hè un longu viaghju. Invece di pruvà à fà tuttu bè in una volta, stabilisce picculi obiettivi è travagliate per ghjunghje li.
- A cosa più impurtante hè di parlà di tuttu cù u vostru duttore. A salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a salute fisica. Dunque, ùn vi trattenete micca è ùn dite ciò chì pensate.
- Ùn ricusate micca l'aiutu chì ricevete da a vostra famiglia, amichi è gruppi di sustegnu. Ùn site micca solu in questu viaghju.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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