Avete pensatu à ste cose prima di avè un zitellu ? (Lista di cuntrollu prima di a gravidanza)

Pensate voi è u vostru cumpagnu à avè un criaturu ? Hè una grande decisione in a vita, ma hè ancu una grande rispunsabilità. Ma prima d'avè un criaturu, hè impurtante mantene u vostru corpu u più sanu è preparatu pussibule per quellu picculu invitatu. Chjamemu questu "cura preconcepzionale". Pensate cum'è preparà a terra per una pianta sana. Dunque, oghje, parlemu di alcune cose chì duvete assolutamente fà prima d'avè un criaturu .

1. Andate prima à vede un duttore.

Pudete pensà: "Oh, duverete andà à u duttore dopu avè avutu un criaturu, allora perchè avà?" Ma in realtà hè assai impurtante di vede un duttore prima. Ancu s'è vo avete avutu criaturi prima, hè una bona idea di vede un duttore ancu sta volta. Perchè qualsiasi prublema di salute chì avete (cum'è u diabete o a pressione alta) pò influenzà a vostra gravidanza. Dunque, hè assai più sicuru per voi è u vostru criaturu di mette li sottu cuntrollu prestu.

U duttore vi dumanderà à voi è à u vostru cumpagnu una storia medica cumpleta. Pò ancu fà qualchi testi per assicurassi chì nimu di voi ùn abbia alcuna cundizione medica chì puderia influenzà a vostra gravidanza.

Inoltre, secondu a storia genetica di a vostra famiglia, u vostru duttore pò ancu ricumandà testi per malatie cum'è a talassemia o l'anemia falciforme.

2. Pigliate cura ancu di i vostri denti è di e vostre gengive.

Questu ùn hè micca qualcosa à chì avete mai pensatu, ma ci hè un grande ligame trà una salute orale sana è una gravidanza sana. E malatie di e gengive ponu aumentà u risicu di nascita prematura è di bassu pesu à a nascita. Dunque, hè megliu cunsultà un dentistu avà per risolve i vostri prublemi di salute orale.

3. State luntanu da u fumu è da l'alcol cumpletamente.

Probabilmente sapete chì fumà è beie alcolu durante a gravidanza ùn hè micca bonu per nunda. Queste cose interferiscenu cù u sviluppu di u zitellu è ponu causà prublemi di salute per u zitellu più tardi.

Ma a cosa più impurtante hè di stà luntanu da queste abitudini ancu prima di rimanere incinta . U fumu è u cunsumu d'alcol ponu riduce e vostre possibilità di rimanere incinta è aumentà u risicu di abortu spontaneu. Sè avete bisognu d'aiutu per abbandunà queste abitudini, parlatene cù u vostru duttore.

4. Duvemu limità l'usu di a cafeina ?

Bere più di duie tazze di caffè à ghjornu (circa 250 milligrammi di cafeina) pò rende più difficiule per voi di rimanere incinta è aumentà u risicu di abortu spontaneu . Questu include micca solu u caffè, ma ancu a cafeina truvata in u tè, alcune bibite gassate è u cioccolatu.

Ci hè un altru benefiziu per riduce a cafeina avà: ùn avete micca da trattà cù u discomfort è i brami di cafeina chì venenu cù e prime settimane di gravidanza.

5. Sceglite l'alimentu cun saviezza

Cum'è digià dettu, stemu avà creendu u megliu ambiente per a nascita di u zitellu. Dunque, questu hè u megliu mumentu per stà luntanu da u cibu spazzatura chì ùn hà micca nutrimentu. Includite frutti, ligumi, legumi, cereali integrali è proteine ​​magre in a vostra dieta quotidiana.

Aduttà una dieta nutritiva prima di esse incinta pò ancu aiutà à prutege si da cundizioni cum'è u diabete gestazionale chì ponu accade durante a gravidanza.

6. Hè ubligatoriu di piglià l'acidu folicu.

Questu hè qualcosa chì duvete assolutamente fà. L'acidu folicu hè una vitamina B. Si trova naturalmente in e verdure à foglia. Hè statu dimustratu chì l'acidu folicu hè essenziale per prevene difetti di nascita gravi (cum'è difetti di u tubu neurale) in u cervellu è a spina dorsale di u zitellu.

7. Perde u pesu innecessariu

Sè vo site sovrappesu, aumenta u risicu di cumplicazioni durante a gravidanza, cum'è u diabete gestazionale è a pressione alta (preeclampsia).

A gravidanza ùn hè micca generalmente un bonu mumentu per perde pesu. Dunque, sè vo vulete perde pesu, u megliu mumentu per fà lu hè prima di esse incinta .

8. Dite à u vostru duttore di i medicamenti chì state pigliendu.

Questu hè ancu assai impurtante. Dite à u vostru duttore di tutti i medicamenti chì state pigliendu. Ciò significa prescrizioni, medicamenti senza ricetta, vitamine, supplementi è ancu medicamenti ayurvedici o singalesi. Alcuni di questi ponu influenzà u zitellu.

9. Manghjate frutti di mare cù parsimonia.

Pudete avè intesu dì chì ùn hè micca bè di manghjà pesci ricchi di mercuriu durante a gravidanza. Ma pò piglià finu à un annu per chì u mercuriu abbanduneghja u vostru corpu, dunque hè una bona idea di esse cusciente di questu in anticipu.

Manghjà pesci duie volte à settimana hè bellu, ma i pesci più grossi cum'è u tonnu, u sgombru reale è u squalu anu livelli di mercuriu più alti. Invece, include pesci più chjuchi cum'è sardine, aringhe è halibut in a vostra dieta.

10. Cuminciate à fà eserciziu.

L'eserciziu ùn solu aiuta à mantene un pesu sanu, ma aiuta ancu à guadagnà a forza è a forma fisica chì avete bisognu per u partu. Dunque, cuminciate avà un eserciziu chì vi piace (cum'è camminà o yoga).

11. Preparatevi mentalmente per questu grande cambiamentu.

Un zitellu hè una benedizione. È cambia tuttu in a vostra vita. Affetta tuttu, da u vostru travagliu, à a gestione di e vostre finanze, à a vostra relazione cù u vostru cumpagnu. Parlà di tutte queste cose in anticipu, pianificà è preparassi mentalmente per elle renderà u bellu viaghju chì ci aspetta assai più faciule.