Aspittà un zitellu hè un mumentu particulare in a vita. Ma ùn vene micca senza a so parte di sfide. Probabilmente avete digià à chì fà cù mal di schiena , minzione frequente è privazione di sonnu. Per compie tuttu, u sole brusgiante è u calore soffocante in u nostru paese in questi ghjorni ponu rende ancu più difficiule d'affruntà.
Hè nurmale sente si più caldu chè l'altri durante a gravidanza. Questu hè perchè a temperatura di u vostru corpu aumenta naturalmente un pocu durante questu tempu, guadagnate pesu è i vostri ormoni cambianu. Hè cum'è un picculu riscaldatore chì funziona in u vostru corpu. Dunque, vedemu cumu stà cunfortu è sicuru cù u vostru picculu durante sta stagione calda.
Alcuni modi simplici per scappà da u calore
Ci sò suluzioni simplici è pratiche à parechje di e difficultà chì pudete scuntrà durante questu tempu. Videmu ciò chì sò.
Cuminciamu cù i vestiti.
Hè in realtà un vantaghju per voi di portà vestiti un pocu più grandi è più larghi durante questu tempu.
- Cotone: Portate vestiti fatti di fibre naturali cum'è u cotone chì assorbenu u più sudore pussibule è sò traspiranti. Vestiti è shalwar belli è larghi sò perfetti per questu periodu di l'annu.
- Libertà per i pedi: Hè impurtante avè aria in i dui pedi. Dunque, portate un paru di sandali comodi o scarpe di tela chì ùn sò micca troppu strette. Ma ricordate, e scarpe chì portate devenu furnisce un bon sustegnu per i vostri pedi è assorbe i scossa quandu camminate.
Fate attenzione à u gonfiore in e vostre gambe.
Un prublema cumunu chì parechje mamme affrontanu durante a gravidanza hè u gonfiore di e gambe, in particulare di e caviglie. A ragione principale di questu hè chì, mentre u vostru utru cresce, mette pressione nantu à e vene principali chì portanu u sangue da e gambe à u core. Questu rallenta a circulazione di u sangue è face chì u fluidu si accumuli in e gambe.
Sè pensate: "Oh, e mo gambe si gonfianu, allora devu beie menu acqua", vi sbagliate. In realtà hè u cuntrariu.
Avete bisognu di beie assai acqua . Questu vi aiuterà à caccià u sale in più chì provoca gonfiore in u vostru corpu è vi aiuterà à stà idratatu in u clima caldu. Inoltre, ci hè un risicu più altu di sviluppà infezioni di e vie urinarie (UTI) durante questu periodu. Bere assai acqua pò ancu aiutà à riduce stu risicu.
Mantene e gambe elevate ogni volta chì hè pussibule. Sè site pusatu nantu à una sedia, appoghjate e gambe nantu à un picculu sgabello. Questu pò aiutà à cuntrullà u gonfiore in grande misura.
L'eserciziu hè un megliu amicu.
"Possu fà eserciziu durante questu tempu difficiule?" Iè! L'eserciziu hè in realtà una bona suluzione per e gambe gonfie. Quandu camminate o fate eserciziu, i musculi di e gambe si contraenu, aiutendu à pompà i fluidi chì sò intrappulati quì in a parte superiore di u corpu.
- Natà: A natazione hè unu di i migliori esercizii chì pudete fà durante a gravidanza. L'effettu rinfrescante di l'acqua hè eccellente. Inoltre, quandu site in acqua, u pesu chì sentite nantu à u vostru corpu diminuisce assai. A pressione nantu à i fianchi, a schiena è l'articuli diminuisce, ciò chì furnisce un grande sollievu.
- Evitate i sporti risicati: Mentre chì a natazione hè bè, i sporti d'altura cum'è "l'immersioni subacquee" ùn sò micca cunsigliati in questu mumentu. I cambiamenti bruschi di pressione ponu causà a furmazione di bolle d'aria in u sangue è i tessuti di u zitellu, causendu una cundizione periculosa chjamata " malattia di decompressione". Dunque, hè megliu parlà cù u vostru duttore di l'esercizii chì fate è ottene u permessu.
| Prublema durante a gravidanza | Cose simplici chì pudete fà |
|---|---|
| Sensazione di calore eccessivu | Portate vestiti leggeri, larghi è di cuttone. Minimizate l'esposizione à u sole durante u ghjornu. |
| Gonfiore di e gambe è di e caviglie | Beie assai acqua. Mantene e gambe elevate u più pussibule. Fate esercizii leggeri. |
| Scottature solari è lentiggini | Aduprate una crema solare cù almenu SPF 30+. Portate un cappellu è occhiali da sole. |
| I zanzari sò un fastidiu. | Aduprate zanzariere. Aduprate solu un repellente per zanzare appruvatu da u vostru duttore. |
Prutezzione di a pelle è di e zanzare
Pruteggemu a nostra pelle da u sole.
A vostra pelle hè assai sensibile durante a gravidanza, dunque avete più probabilità di esse brusgiata da u sole. Sè andate fora, assicuratevi di purtà una crema solare cù almenu SPF 30 o più .
Durante questu tempu, certe persone sviluppanu macchie marroni nantu à a so faccia. Questu hè ancu chjamatu "Melasma" o a "maschera di a gravidanza". Sta cundizione pò aggravà si hè esposta à u sole. Dunque, in più di a crema solare, hè una bona idea di purtà un cappellu à tesa larga è un paru di occhiali da sole chì pruteggenu da i raggi UV.
Attenti à e zanzare!
I zanzare sò un grande prublema durante a stagione calda. Avemu bisognu di esse particularmente attenti à e malatie trasmesse da i zanzare durante a gravidanza. Cum'è a dengue, u virus "(Zika)" hè ancu assai periculosu.
Sè u zitellu hè infettatu da u virus Zika, pò sviluppà un difettu di nascita chjamatu "microcefalia" (a testa è u cervellu di u zitellu diventanu chjuchi).
Per via di stu risicu, i medichi cunsiglianu à e donne incinte d'evità cumpletamente di viaghjà in paesi o zone induve hè statu signalatu u virus Zika .
Inoltre, se u vostru cumpagnu hà viaghjatu in una zona induve ci hè u virus Zika, hè essenziale aduprà preservativi durante i rapporti sessuali finu à a fine di a gravidanza, perchè un omu pò trasmette sessualmente stu virus à un'altra persona.
In generale, pruteggetevi da e zanzare, aduprate zanzariere è mantenete u vostru giardinu pulitu. Sè aduprate repellenti per zanzare, hè impurtante dumandà à u vostru duttore quali sò sicuri per e donne incinte.
Sè vo pigliate cura di ste piccule cose, voi è u vostru zitellu pudete stà cunfurtevuli è sicuri ancu durante sta stagione calda. Sè vo avete altre dumande à propositu, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore di famiglia.
Missaghju da purtà in casa
- Hè nurmale sente più caldu durante a gravidanza. Portate vestiti leggeri di cuttone.
- Per riduce u gonfiore in e gambe, beie assai acqua, mantene e gambe elevate è fà esercizii leggeri.
- U natà hè un eserciziu assai adattatu è rilassante per questu periodu di l'annu.
- Quandu esci à u sole, aduprate una crema solare cù un SPF di 30+, un cappellu è occhiali da sole.
- Pruteggetevi da e zanzare. Fate particularmente attenzione à e malatie cum'è a dengue è u Zika. Ùn aduprate micca repellenti per zanzare chì ùn sò micca stati appruvati da un duttore.
- Parlate cù u vostru duttore (duttore) s'è vo avete qualchì prublema o dubbitu.
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