කෝවිඩ් හැදුණා කියලා ඇහුණම තාමත් අපේ හිත් වලට පොඩි බයක් එනවා නේද? දැන් නම් ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ ලෙඩේ හැදිලා සනීප වෙලත් ඇති. ඒත් කෝවිඩ් හැදුණම ඇඟට කොහොමද දැනෙන්නේ, කොච්චර කාලෙකින් සනීප වෙයිද, සනීප වෙනකල් මොනවද කරන්න ඕන වගේ ප්‍රශ්න ගොඩක් ඔයාටත් ඇති. හරි, එහෙමනම් අපි අද ඒ ගැන හරියටම දැනගමු.
ගොඩක් වෙලාවට කෝවිඩ් හැදෙන අයට එන්නේ සරල, එහෙමත් නැත්නම් අපි කියන්නේ mild තත්ත්වයක් කියලා. Mild කිව්වට ඉතින් ඇඟට නම් ටිකක් අමාරුයි තමයි. හැබැයි හොඳම දේ තමයි, ඔයාට ඉස්පිරිතාලේ යන්නෙ නැතුව ගෙදරම ඉඳන් විවේක අරගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු මේ කාලේදී මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන, ඔයාව බලාගන්නේ කොහොමද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
කෝවිඩ් ඇඟේ කොච්චර කල් තියෙනවද?
කෝවිඩ් (COVID-19) රෝගය දවස් කිහිපයක ඉඳන් සති කිහිපයක් දක්වා පවතින්න පුළුවන්. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ නැතිවෙලා ගියාම, ඒ කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් වෛරසය ඔයාගේ ශරීරයෙන් ඉවත් වෙලා කියන එකයි. හැබැයි සමහර අයට "ලෝන්ග් කෝවිඩ්" (long COVID) කියලා තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ කෝවිඩ් හැදිලා සනීප වුණාට පස්සෙත් සති ගණන්, මාස ගණන්, සමහරවිට අවුරුදු ගණන් යනකල් විවිධ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙන එක.
එන්නත (vaccine) ගත්ත කෙනෙක්ට කෝවිඩ් හැදුණොත්?
ඔයා දන්නවා වගේම කෝවිඩ් එන්නත් වලින් කරන්නේ ආසාදනයට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් දෙන එක. ඒත් එන්නත් ඔක්කොම සම්පූර්ණ කරලා හිටියත් කෝවිඩ් හැදෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට කියන්නේ "බ්‍රේක්ත්රූ කේස්" (breakthrough case) එකක් කියලා. ඔයාට එහෙම හැදුණොත්, රෝග ලක්ෂණ ගොඩක්ම අඩු වෙන්න, සමහරවිට කිසිම ලක්ෂණයක් නැතිවෙන්නත් පුළුවන්.
එන්නත ගත්තත් නැතත් ලෙඩේ තියෙන කාලයේ ලොකු වෙනසක් නෑ. හැබැයි ඔයා එන්නත අරගෙන ඉන්නවා නම්, ඉක්මනින් සුවය ලබන්නත්, රෝග ලක්ෂණ වල දරුණු බව අඩු වෙන්නත් තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
වෛරසය ඇඟේ කොච්චර කල් තියෙයිද?
මේකට හරියටම උත්තරයක් දෙන්න අමාරුයි. ඒත් සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවකට හෝ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසයකට වඩා කෝවිඩ් වෛරසය ශරීරයේ වැඩි කාලයක් රැඳෙන්න පුළුවන්. සාමාන්‍යයෙන් කෙනෙක්ගෙන් මාසයක් විතර යනකල් වෛරසය බාහිරයට පිටවෙන්න (shed) පුළුවන්. සමහර අයට රෝග ලක්ෂණ නැතිවෙලා මාස තුනක් යනකල් වුණත් ටෙස්ට් කළොත් positive වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
කෝවිඩ් හැදුණොත් සුව වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ කොහොමද?
මේ ගැන පර්යේෂකයන් දිගටම දත්ත එකතු කරනවා. හැබැයි එයාලට තියෙන්නේ තහවුරු කරගත්තු රෝගීන්ගේ දත්ත විතරයි. ඒ කියන්නේ කෝවිඩ් ටෙස්ට් නොකරපු අයව ගණන් ගන්න බැහැ. ඒ නිසා හැම ආසාදනයකම අවසාන ප්‍රතිඵලය ගැන තොරතුරු නැහැ.
හැබැයි සාමාන්‍යයෙන්, තහවුරු කරගත්තු කෝවිඩ් රෝගීන්ගෙන් 98% කට වඩා වැඩි පිරිසක් දිවි ගලවා ගන්නවා. ඒත් කෙනෙක්ගේ මරණ අවදානම ඔහුගේ හෝ ඇයගේ වයස, වෙනත් නිදන්ගත රෝග තියෙනවද කියන එක, සහ එන්නත් ලබාගෙන තියෙනවද කියන එක මත වෙනස් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, එන්නත් ලබාගැනීමෙන් රෝගය දරුණු වීම සහ මරණයට පත්වීම විශාල ලෙස අඩු කරගන්න පුළුවන් කියන එක.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →කෝවිඩ් රෝග ලක්ෂණ කොච්චර කල් තියෙයිද?
කෝවිඩ් හැදෙන හැමෝටම රෝග ලක්ෂණ එන්නේ නැහැ. ඔයාට රෝග ලක්ෂණ ආවොත්, ඒවා ආසාදනය වෙලා දවස් 2ත් 14ත් අතර කාලයකදී මතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේ රෝග ලක්ෂණ එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්.
පහළ වගුවේ තියෙන්නේ සුලබව දකින්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක්.
| රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| උණ හෝ ඇඟ සීතල කිරීම | වැඩිහිටියෙක් නම් උණ 100.4 F (38 C) ට වඩා වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| කැස්ස | සෙම නැති වියළි කැස්සක් හෝ සෙම සහිත කැස්සක් වෙන්න පුළුවන්. |
| ඇඟට මහන්සිය (Fatigue) | කිසිම දෙයක් කරගන්න බැරි තරමට දැනෙන තද මහන්සිය. |
| උගුරේ වේදනාව | උගුර රිදෙන එක, කටහඬ වෙනස් වීම. |
| හිසරදය සහ ඇඟපත වේදනාව | තද හිසරදය සහ මස්පිඬු, සන්ධි රිදීම. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව | හුස්ම ගන්න අමාරු වීම, පපුව තද ගතියක් දැනීම. |
| ගඳ සුවඳ, රස නොදැනීම | එකපාරටම කිසිම දෙයක ගඳක්, සුවඳක් හෝ රසක් දැනෙන්නේ නැතිව යන එක. |
| වමනය හෝ පාචනය | බඩේ අමාරුව, ඔක්කාරය, වමනය හෝ බඩ එළියේ යාම. |
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වෛරසය අනිත් අයට බෝවෙන එක නවත්තන්න ගෙදරටම වෙලා අනිත් අයගෙන් ඈත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳ අතට හැරිලා, උණ නැතුව පැය 24ක් ගියාට පස්සේ ඔයාට සාමාන්‍ය වැඩ කටයුතු පටන් ගන්න පුළුවන්.
සනීප වෙන්න යන කාලය (Recovery Time)
මුල් කාලයේ පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කළේ mild තත්ත්වයකින් සුව වෙන්න සති දෙකක් විතරත්, දරුණු තත්ත්වයකින් සුව වෙන්න සති හයක් දක්වාත් ගතවෙන්න පුළුවන් කියලයි. හැබැයි මේක ඔයාගේ වයස, සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වගේ දේවල් මත වෙනස් වෙනවා. ඇඟට මහන්සිය, හිසරදය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව තමයි වැඩිපුරම කල් පවතින රෝග ලක්ෂණ.
ඔයා ලෙඩින් ඉන්නවා නම්, පහත සඳහන් කරුණු ඔක්කොම සම්පූර්ණ වෙනකල් ගෙදරම හුදකලා වෙලා (isolate) ඉන්න එක වැදගත්:
- උණ අඩුකරන බෙහෙත් නොබී පැය 24ක් යනකල් ඔයාට උණ තිබිලා නැහැ.
- ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම නැති නොවුණත්, දැන් හොඳ අතට හැරිලා තියෙනවා.
- ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පටන් අරන් අඩුම තරමේ දවස් 5ක් වත් ගත වෙලා තියෙනවා.
ඔයා හුදකලාව අවසන් කළත්, අඩුම තරමේ 11 වෙනි දවස වෙනකල් මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- කෝවිඩ් හැදුණොත් දරුණු ලෙස රෝගාතුර වෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන අය (වයසක අය, නිදන්ගත රෝග ඇති අය) ලඟට යන එකෙන් වළකින්න.
- ගෙදරදීත්, ප්‍රසිද්ධ ස්ථානවලදීත් අනිත් අය ඉන්නවා නම් හොඳ තත්ත්වයේ මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න.
- මුව ආවරණයක් පළඳින්න බැරි තැන් වලට යෑමෙන් වළකින්න.
ඔයාට සනීප වෙනවා කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ටික ටික අඩුවෙලා යනකොට, එහෙමත් නැත්නම් සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යනකොට ඔයාට තේරෙයි ඔයා සනීප වෙනවා කියලා.
හිතන්නකෝ ඔයාට දවස් ගාණක් උණ තිබිලා, දැන් බෙහෙත් නොබී උණ නැත්නම්, ඒක සුවවීමේ ලකුණක්. ඒ වගේම ඇඟපත වේදනාව, උගුරේ අමාරුව, හිසරදය වගේ දේවල් දැන් නැත්නම්, ඔයාගේ කෝවිඩ් ආසාදනය ඉවර වෙන්න ලඟයි කියලා හිතාගන්න පුළුවන්. ටිකෙන් ටික ඔයාගේ ශක්තියත් ආයෙත් ලැබෙන්න පටන් ගනියි.
ලෙඩේ දරුණු වුණොත් සුව වෙන එක කොහොමද?
කෝවිඩ් හැදෙන සුළු ප්‍රතිශතයකට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව නිසා රෝහල් ගත වෙන්න සිද්ධ වෙනවා. මේක ඔයාගේ වයස සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත රඳා පවතිනවා. සමහරවිට සති දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් රෝහලේ ඉන්න වෙන්න පුළුවන්.
දරුණු ලෙස රෝගාතුර වෙන සමහර අයට ඇකියුට් රෙස්පිරේටරි ඩිස්ට්‍රස් සින්ඩ්‍රෝම් (Acute Respiratory Distress Syndrome - ARDS) කියන සංකූලතාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාගේ පෙනහළු වලට හානි වෙලා හුස්ම ගන්න එක ගොඩක් අමාරු කරනවා.
ඔයා දරුණු ලෙස රෝගාතුර වුණොත්, ඔයාට දැඩි සත්කාර ඒකකයක (ICU) ප්‍රතිකාර ලබන්න වෙන්න පුළුවන්. ICU එකේ කාලය ගත කරන ගොඩක් රෝගීන්ගේ බර සහ ශක්තිය අඩු වෙනවා. ඔයාගේ වෛද්‍ය කණ්ඩායම ඔයාගේ ශක්තිය නැවත ගොඩනගන්න අවශ්‍ය ව්‍යායාම ඇතුළුව, මේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරන්න ඔයාට උදව් කරයි.
"ලෝන්ග් කෝවිඩ්" (Long COVID) කියන්නේ මොකක්ද?
මේක තමයි කෝවිඩ් සුව වුණාට පස්සෙත් දිගටම පවතින රෝග ලක්ෂණ එකතුවක්. මේවා ඔයාගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්න පුළුවන්. මේ වගේ ලක්ෂණ ඔයාට දකින්න පුළුවන්:
- සුළු හිසරදය
- ඇඟට පණ නැති ගතිය
- නිතරම දැනෙන මහන්සිය (Fatigue)
- යම් දෙයකට අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වීම
- සුළු වෙහෙසකදීත් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
ඔයාට මේ වගේ long COVID රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් සනීප වෙලා ටික දවසකින් ආයෙත් අලුත් රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
ඉක්මනින් සනීප වෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
කෝවිඩ් වලට නිශ්චිත සුවයක් (cure) නැහැ. හැබැයි ඔයාට රෝහල් ගත වෙන්න සිද්ධ වුණොත්, සුවය ඉක්මන් කරන ඖෂධ කිහිපයක් තියෙනවා. ගෙදර ඉන්නකොට, ඔයාට සුවය ඉක්මන් කරගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල් ටිකක් තියෙනවා. මේවා හරියට හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණම අපි කරන දේවල් වගේමයි.
නිරෝගී ආහාර ගන්න
ඔයාට කෑම රුචියක් තියෙනවා නම්, සුව වෙන්න අවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තියෙන හොඳ ආහාර වේලක් ගන්න. පැණි බීම, බිස්කට් වගේ සීනි අධික, සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න. කෑම අරුචියක් තියෙනවා නම්, බලෙන් කන්න හදන්න එපා.
හොඳට දියර වර්ග බොන්න
කන්න බැරි වුණත් මේක නම් අනිවාර්යයෙන් කරන්න ඕන දෙයක්. වතුර තමයි හොඳම දේ. ඒ වගේම තැඹිලි, කැඳ, සුප් වගේ දේවලුත් ගොඩක් හොඳයි.
උණ අඩු කරගන්න
ඔයාට උණ හෝ ඇඟපත වේදනාව තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරන පැරසිටමෝල් (acetaminophen) හෝ ඉබියුප්‍රොෆෙන් (ibuprofen) වැනි ඖෂධයක් ගන්න. හැබැයි හැමවිටම නිර්දේශිත මාත්‍රාවට අනුව විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
හොඳට විවේක ගන්න
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ ශරීරයට සුව වෙන්න අවශ්‍ය කාලය සහ විවේකය දෙන්න. මතක තියාගන්න, ටික දවසකින් ඔයාට සනීප වේවි. හැබැයි රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙනවා නම් (උදාහරණයක් විදියට හුස්ම ගන්න ගොඩක් අමාරු නම්, පපුවේ තද වේදනාවක් එනවා නම්) වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න හෝ රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකය (ETU) වෙත යන්න.
කෝවිඩ් කැස්සට මොකද කරන්නේ?
කැස්ස, විශේෂයෙන්ම සනීප වුණාට පස්සෙත් දිගටම තියෙන කැස්ස, කෝවිඩ් වල සුලබ ලක්ෂණයක්. මේකටත් නිශ්චිත බෙහෙතක් නැති වුණත්, මේ දේවල් වලින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්:
- උණුසුම් දියර වර්ග (තේ, සුප්) ටික ටික බොන්න.
- දුම්පානයෙන් සහ සැර සුවඳවල් වලින් වළකින්න.
- නාසයෙන් හුස්ම ගන්න උත්සාහ කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කෝවිඩ් රෝග ලක්ෂණ සහ සුවවීමට ගතවන කාලය එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. සාමාන්‍යයෙන් දවස් කිහිපයක සිට සති කිහිපයක් ගතවෙන්න පුළුවන්.
- හොඳට වතුර බොන එක, පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න එක සහ හොඳින් විවේක ගන්න එක ඉක්මනින් සුවය ලබන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- එන්නත් ලබාගැනීම රෝගය දරුණු වීම සහ සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
- හුස්ම ගැනීමේ දැඩි අපහසුව, පපුවේ වේදනාව වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- සුව වුණාට පස්සෙත් රෝග ලක්ෂණ (long COVID) දිගටම පවතිනවා නම් ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.