ඔයාටත් සමහර වෙලාවට එන, කොච්චර බෙහෙත් බිව්වත් අඩු වෙන්නේ නැති හිසරදයක්, බෙල්ලේ වේදනාවක්, එහෙමත් නැත්නම් කොන්දේ කැක්කුමක් තියෙනවද? සමහර වෙලාවට මේ වේදනාවන් එක්ක ජීවත් වෙන එක හරිම එපා කරවන දෙයක්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ වේදනාවන් සමනය කරගන්න උදව් වෙන, ටිකක් වෙනස් විදියේ, හරිම මෘදු ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැනයි. මේකට කියන්නේ Craniosacral Therapy, එහෙමත් නැත්නම් කෙටියෙන් CST කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Craniosacral Therapy (CST) කියන්නේ?
මේක හරිම සරල, මෘදු, ආක්රමණශීලී නොවන (noninvasive) ප්රතිකාර ක්රමයක්. මෙතනදී කරන්නේ පුහුණුව ලබපු චිකිත්සකයෙක් ඔයාගේ ශරීරයට, විශේෂයෙන්ම ඔළුව, බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ ප්රදේශයට, හරිම මෘදුව අත් තියලා, ශරීරයේ තියෙන ආතතිය (tension) නිදහස් කරන එකයි.
හිතන්නකෝ, මේක හරියට මසාජ් එකක් වගේ, හැබැයි ඊට වඩා ගොඩක් මෘදුයි. මෙතනදී තදින් තෙරපීම්, මිරිකීම් මුකුත්ම නෑ. තියෙන්නේ හරිම සුවදායී, සැහැල්ලු ස්පර්ශයක් විතරයි. හිසරදය, බෙල්ලේ වේදනාව වගේ දේවල් වලට විතරක් නෙවෙයි, පිළිකා ප්රතිකාර වල අතුරු ආබාධ සමනය කරන්නත් සමහර වෙලාවට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා වෙනත් ප්රතිකාරත් එක්ක මේ CST ප්රතිකාරයත් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
හරි, කොහොමද මේ මෘදු ස්පර්ශයකින් ඇඟේ වේදනාවක් අඩු වෙන්නේ?
මේක තේරුම් ගන්න නම් අපි මුලින්ම අපේ ශරීරයේ තියෙන විශේෂ සම්බන්ධක පටක ජාලයක් ගැන දැනගන්න ඕනේ. ඒකට කියන්නේ ෆැෂියා (fascia) කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මේ ෆැෂියා කියන්නේ අපේ මුළු ශරීරයම වෙලාගෙන තියෙන, හරියට තුනී සෙලෝපේන් කොළයක් වගේ, නැත්නම් මකුළු දැලක් වගේ පැතිරුණු පටක ජාලයක්. අපේ ශරීරයේ තියෙන හැම අවයවයක්ම, මස්පිඬු, ස්නායු, රුධිර නාලිකා, මොළය, සුෂුම්නාව, මේ හැම දෙයක්ම එකට බැඳලා, පිළිවෙලකට තියන්නේ මේ ෆැෂියා පටලයෙන්. ඒ කියන්නේ ඔළුවේ ඉඳන් දෙපතුල් වෙනකම්ම මේ ජාලය පැතිරිලා තියෙනවා.
දැන් හිතන්නකෝ, මේ මකුළු දැල වගේ තියෙන ජාලයේ එක තැනකින් ඇදීමක්, ගැටගැහීමක්, එහෙමත් නැත්නම් ආතතියක් ඇති වුණොත් මොකද වෙන්නේ? ඒක මුළු ජාලයටම බලපානවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි. අපේ ශරීරයේ එක තැනක මේ ෆැෂියා පටලයේ ඇතිවෙන ආතතියක්, තවත් තැනක වේදනාවක් විදියට මතු වෙන්න පුළුවන්.
CST ප්රතිකාරයේදී කරන්නේ, චිකිත්සකයා තමන්ගේ මෘදු ස්පර්ශය පාවිච්චි කරලා, මේ ෆැෂියා පටක ජාලයේ තියෙන ආතතිය හඳුනාගෙන, ඒක හරිම සියුම්ව නිදහස් කරන එකයි. මේ ආතතිය නැති වුණාම, ශරීරයේ අනිත් කොටස් වලටත් නිදහසේ, හරියට වැඩ කරන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. මේකෙන් වෙන්නේ:
- ශරීරයට ස්වයං-නියාමනය වෙන්න (Self-regulation) උදව් ලැබෙනවා: ඒ කියන්නේ ශරීරයේ ක්රියාවලි ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
- ශරීරයට ස්වයං-නිවැරදි කරගන්න (Self-correction) පුළුවන් වෙනවා: යම්කිසි අසමතුලිතතාවයක් තිබුණා නම්, ඒක ශරීරයටම නිවැරදි කරගන්න පහසු වෙනවා.
- ශරීරයට ස්වයං-සුවවීමේ (Self-healing) හැකියාව වැඩි දියුණු වෙනවා: ශරීරයේ තියෙන ස්වභාවික සුවවීමේ යාන්ත්රණයට උත්තේජනයක් ලැබෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, CST ප්රතිකාරයෙන් කරන්නේ ශරීරයේ තියෙන බාධක ඉවත් කරලා, ශරීරයට තමන්වම සුව කරගන්න උදව් කරන එකයි.
මොන වගේ රෝග තත්ත්වයන් වලටද මේකෙන් සහනයක් ලැබෙන්නේ?
CST ප්රතිකාරය ගොඩක් වෙලාවට වෙනත් ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රම එක්ක අතිරේක ප්රතිකාරයක් විදියට තමයි යොදාගන්නේ. මේ ප්රතිකාරයෙන් පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්න ඔයාට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
| රෝගී තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| නිදන්ගත වේදනාව (Chronic pain) | කාලයක් තිස්සේ තියෙන, අඩු නොවන ශරීරයේ වේදනාවන්. |
| ඉරුවාරදය වැනි හිසරද (Headaches like migraines) | නිතර නිතර ඇතිවන තද හිසරදය සහ ඉරුවාරදය. |
| ෆයිබ්රොමයැල්ජියා (Fibromyalgia) | මුළු ශරීරය පුරාම දැනෙන මස්පිඬු වල වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව. |
| TMJ සින්ඩ්රෝමය (Temporomandibular joint syndrome) | හක්කේ සන්ධියේ ඇතිවන වේදනාව, කට අරිනකොට, වහනකොට සද්ද ඒම. |
| පශ්චාත් කම්පන සින්ඩ්රෝමය (Post-concussion syndrome) | ඔළුව වැදුනට පස්සේ කාලයක් යනකම් තියෙන හිසරදය, කරකැවිල්ල වැනි ලක්ෂණ. |
| ස්නායු වේදනා (Neuralgia) | ස්නායු දිගේ ඇතිවන තියුණු, දරාගන්න බැරි වේදනාවන්. |
| ස්කොලියෝසිස් (Scoliosis) | කොඳු ඇට පෙළ ඇදවීම නිසා ඇතිවන වේදනාවන්. |
මේ ප්රතිකාරය හැමෝටම ගැලපෙනවද?
CST කියන්නේ ඉතාම ආරක්ෂාකාරී ප්රතිකාරයක් වුණත්, සමහර අවස්ථා තියෙනවා මේක නොකර ඉන්න එක වඩා හොඳ. ඔයාගේ වෛද්යවරයා තමයි ඔයාට මේ ප්රතිකාරය සුදුසුද නැද්ද කියලා හොඳම තීරණය දෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම පහත සඳහන් තත්ත්වයන් ඔයාට මෑතකදී ඇති වුණා නම්, ඔයා සම්පූර්ණයෙන් සුව වෙනකම් මේ ප්රතිකාරය කල් දාන්න සිද්ධ වෙයි.
| මෙවැනි තත්ත්වයන් තිබේනම් CST ප්රතිකාරය සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන් | |
|---|---|
| 🧠 | මොළයේ ඉදිමීමක් (Brain swelling) හෝ මොළයේ රුධිර නාලයක දුර්වලතාවයක්/පිම්බීමක් (Brain aneurysm) තිබේ නම්. |
| 🩸 | රුධිර කැටි ගැසීමේ (Blood clots) ගැටළුවක් තිබේ නම්. |
| 🤕 | මෑතකදී ඔළුව තදින් වැදී කම්පනයක් (concussion) ඇතිවී ඇත්නම්. |
| 💧 | මස්තිෂ්ක සුෂුම්නා තරලයේ (cerebrospinal fluid) පීඩනය, ගලනය හෝ එක්රැස් වීමේ යම් ගැටළුවක් තිබේ නම්. |
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ වගේ ඕනෑම ප්රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එයාගේ අනුමැතිය ලබාගන්න එක.
ප්රතිකාර සැසියකදී (session) ඇත්තටම මොකද වෙන්නේ?
මේ ගැන හිතලා බය වෙන්නවත්, කලබල වෙන්නවත් කිසිම දෙයක් නෑ. CST සැසියක් කියන්නේ හරිම සුවදායී, සැහැල්ලු අත්දැකීමක්.
1. සූදානම: ඔයාට මසාජ් එකකට යනවා වගේ ඇඳුම් ගලවන්න අවශ්ය නෑ. ඔයාගේ ඇඳගෙන ඉන්න සම්පූර්ණ ඇඳුම පිටින්ම තමයි මේ ප්රතිකාරය කරන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට කාමරයේ අඩු ආලෝකයක්, හිත නිවන සංගීතයක් දාලා ඔයාව සැහැල්ලු කරන පරිසරයක් තමයි තියෙන්නේ.
2. කතාබහ: ප්රතිකාරය පටන් ගන්න කලින්, පුහුණුව ලබපු චිකිත්සකයා ඔයාත් එක්ක කතා කරනවා. ඔයාගේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය, ඔයාට තියෙන ගැටළු, වේදනාවන් සහ මේ ප්රතිකාරයෙන් ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන දේවල් ගැන එයා අහලා දැනගන්නවා.
3. ප්රතිකාරය: ඊට පස්සේ ඔයාව මසාජ් මේසයක් වගේ එකක හාන්සි කරවනවා. (විශේෂ අවශ්යතාවයක් තියෙනවා නම් පුටුවක ඉඳගෙනත් කරන්න පුළුවන්). චිකිත්සකයා ඔයාගේ ශරීරයට අත තියන්න කලින් එයා මොකක්ද කරන්න යන්නේ කියලා ඔයාට පැහැදිලි කරනවා. ඊට පස්සේ එයාගේ දෑත් භාවිතා කරලා, කිලෝ ග්රෑම් 5ක විතර බරක් දැනෙන, හරිම සැහැල්ලු පීඩනයකින් ඔයාගේ හිස, බෙල්ල, කොඳු ඇට පෙළ අවට සහ වේදනාව තියෙන අනෙක් ප්රදේශ මෘදුව ස්පර්ශ කරනවා.
4. සුවය: මේ වෙලාවේදී ඔයාට ගැඹුරු නින්දකට යනවා වගේ, හිතට හරිම සැහැල්ලුවක්, සනීපයක් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. සමහරුන්ට නින්ද යන්නත් පුළුවන්. ඔයාට යම් අපහසුවක් දැනෙනවා නම්, ඒ වෙලාවෙම චිකිත්සකයාට කියන්න පුළුවන්.
එක සැසියකට කොච්චර වෙලා යනවද?
සාමාන්යයෙන් එක සැසියක් විනාඩි 30ත් 60ත් අතර කාලයක් පවතිනවා. ඔයාගේ තත්ත්වය සහ ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන ප්රතිඵල අනුව, සැසි කිහිපයකට සහභාගී වෙන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
මේ ප්රතිකාරයේ තියෙන වාසි සහ අතුරු ආබාධ මොනවද?
වාසි මොනවද?
- වේදනාවට සහනයක් ලැබීම: විශේෂයෙන්ම නිදන්ගත වේදනාවන් සහ හිසරදය සඳහා හොඳ සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- ගැඹුරු සැහැල්ලුවක් දැනීම: ශරීරයට වගේම මනසටත් හොඳ සැහැල්ලුවක් ලැබෙනවා.
- මානසික ආතතිය අඩු වීම: හිතේ තියෙන පීඩනය, ආතතිය අඩු කරගන්න උදව්වක් වෙනවා.
- චිත්තවේගීය සුවතාවය වැඩි දියුණු වීම: සමස්තයක් විදියට ඔයාට හොඳ මානසික සුවතාවයක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
පොඩි හරි අවදානමක් තියෙනවද?
CST කියන්නේ හරිම මෘදු ප්රතිකාරයක් නිසා මෙහි තියෙන අවදානම සහ අතුරු ආබාධ හරිම අවමයි. හැබැයි සමහර අයට ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ පොඩි අපහසුතා කිහිපයක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේවා සාමාන්යයෙන් ටික වෙලාවකින් නැතිවෙලා යනවා.
- ටිකක් විතර කරකැවිල්ල වගේ දැනීම (Dizzy)
- මහන්සියක්, නිදිමත ගතියක් දැනීම (Tired)
- සැහැල්ලු හිසරදයක් වගේ දැනීම (Lightheaded)
- ප්රතිකාරය කරපු තැන් වල පොඩි අපහසුවක් දැනීම (Mild discomfort)
වැදගත්ම දේ තමයි, ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ ඔයාට කරකැවිල්ල වගේ දැනෙනවා නම්, එකපාරටම නැගිටින්නේ නැතුව ටිකක් වෙලා ඉඳලා, හෙමින් නැගිටින්න. වැටීම් වගේ අනතුරු වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ඒක වැදගත්.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ මොන වගේ වෙලාවටද?
CST සැසියකින් පස්සේ ඔයාට මේ වගේ දෙයක් දැනුනොත්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- ඔයාගේ වේදනාව වැඩි වුණොත් හෝ දරුණු වුණොත්.
- ඔයාට අලුත් රෝග ලක්ෂණ මතු වුණොත්.
- ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ ඔයාට ශරීරයේ යම්කිසි අසාමාන්ය දෙයක්, හරි නැති දෙයක් දැනෙනවා නම්.
සෑම විටම මතක තියාගන්න, CST කියන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට සහනයක් ගෙන දෙන හොඳ ප්රතිකාර ක්රමයක් වුණත්, ඒක හැමදේටම විසඳුම නෙවෙයි. ඒ නිසා, ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන එක සහ යම් ගැටළුවක් ආවොත් වෛද්ය උපදෙස් පතන එක හරිම වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Craniosacral Therapy (CST) කියන්නේ වේදනාව සහ ශරීරයේ ආතතිය අඩු කරන්න යොදාගන්නා හරිම මෘදු, අත් වලින් කරන ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- මේකෙන් කරන්නේ ශරීරය පුරාම පැතිරුණු සම්බන්ධක පටක ජාලයේ (fascia) තියෙන ආතතිය නිදහස් කරලා, ශරීරයට තමන්වම සුව කරගන්න උදව් කරන එකයි.
- හිසරදය, බෙල්ලේ වේදනාව, නිදන්ගත වේදනාවන් වැනි තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලබා දෙන්න මේක උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- මේ ප්රතිකාරය සාමාන්යයෙන් හරිම ආරක්ෂාකාරී වුණත්, සමහර රෝගී තත්ත්වයන් තියෙන අයට සුදුසු නැහැ. ඒ නිසා, ප්රතිකාරය පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න.
- ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ පොඩි කරකැවිල්ලක් හෝ මහන්සියක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. ඒ නිසා හෙමින් නැගිටින්න සහ විවේක ගන්න.
- ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ වේදනාව වැඩි වෙනවා නම් හෝ අලුත් ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්, වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න