සමහර වෙලාවට ලොකු දුකක් දැනුනම, තවත් වෙලාවකට දරාගන්න බැරි සතුටක් දැනුනම, එහෙමත් නැත්නම් කුස්සියේ ලූනු ගෙඩියක් කපනකොට... මේ කොයි වෙලාවෙත් අපේ ඇස් වලින් කඳුළු එනවා. අපි මේකට සරලවම කියන්නේ "ඇඬීම" කියලා. ඇත්තටම මේක හරිම සාමාන්ය, ස්වභාවික දෙයක්. හැබැයි ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද ඇයි අපිට ඇඬෙන්නේ කියලා? මේ කඳුළු එන එක පිටිපස්සේ තියෙන විද්යාව මොකක්ද? ඇඬීම අපේ ශරීරයට හොඳයිද? නරකයිද? අපි අද මේ හැමදේම ගැන හරිම සරලව, හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ කතා කරමු.
ඇඬීම කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
ඇඬීම කිව්වම අපේ ඔළුවට එන්නේ ඇස් වලින් කඳුළු ගලන එක විතරයිනේ. ඒත් ඇත්තටම ඇඬීම කියන්නේ ඊට වඩා ටිකක් සංකීර්ණ ක්රියාවලියක්. ඒකට මේ දේවල් එකක් හෝ කිහිපයක් එකතු වෙන්න පුළුවන්:
- ඇස් වලින් කඳුළු ගැලීම: මේක තමයි ප්රධානම දේ.
- කටහඬින් ශබ්ද නැගීම: පොඩි දරුවෝ වගේ හයියෙන් අඬන එක, ඉකි ගහන එක වගේ දේවල්.
- මුහුණේ ඉරියව් වෙනස් වීම: මුහුණේ මස්පිඬු හැකිළිලා, ඇඹුල් වෙලා, වෙනස්ම පෙනුමක් එන එක.
- හුස්ම ගැනීමේ රටාව වෙනස් වීම: හුස්ම ගැනීම වේගවත් වීම හෝ ඉකි ගැසීමත් එක්ක හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙන එක.
හැබැයි ඔයා දන්නවද, සමහර වෙලාවට කඳුළු නැතුවත් අඬන්න පුළුවන් කියලා? ඔව්, සමහර වෛද්යමය තත්ත්වයන් නිසා ඇස් වල කඳුළු හැදෙන්නේ නැති අය ඉන්නවා. ඒත් ඒ අයටත් අනිත් ලක්ෂණ (කටහඬින් ශබ්ද නැගීම, මුහුණේ ඉරියව් වෙනස් වීම) එක්ක ඇඬීමේ අත්දැකීම ලබන්න පුළුවන්.
කඳුළු හැදෙන්නේ කොහොමද?
අපේ ඇස් උඩ, ඇහි බැම යටින් තියෙනවා කඳුළු ග්රන්ථි `(lacrimal glands)` කියලා පුංචි ග්රන්ථි දෙකක්. හරියට වතුර ටැංකි දෙකක් වගේ. මේවායින් තමයි කඳුළු හැදෙන්නේ. අපි අඬනකොට, මේ ග්රන්ථි වලින් වේගයෙන් කඳුළු නිපදවනවා. සාමාන්යයෙන් මේ කඳුළු, අපේ ඇසේ කොනෙන් නහය ඇතුළට යන පුංචි බටයක් (`tear duct`) හරහා ගිහින් හිස් වෙනවා. ඒත් අඬනකොට එකපාරට ගොඩක් කඳුළු හැදෙන නිසා, ඒ බටෙන් ඔක්කොම ටික අයින් කරගන්න බෑ. අන්න එතකොට තමයි, හරියට ගඟක් පිරුනම වතුර ඉවුරෙන් පිටාර ගලනවා වගේ, අමතර කඳුළු ටික අපේ ඇහි පිහාටු උඩින් කම්මුල් දිගේ පහළට ගලාගෙන එන්නේ.
අපිට ඇඬෙන්න ප්රධාන හේතු මොනවද?
කඳුළු එන එක සාමාන්ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ප්රධාන වශයෙන්ම අපිට ඇඬෙන්න හේතු දෙකක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| කඳුළු වර්ගය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| 1. ප්රතීක කඳුළු (Reflex tears) | මේක හරියට ඇහැට තියෙන ආරක්ෂක පද්ධතියක් වගේ. ඇහැට කුණුගොඩක්, දූවිල්ලක්, සැර වායුවක් වගේ දෙයක් ගිය ගමන්, ඒක සෝදලා අයින් කරන්න අපේ ඇස් ඉක්මනට කඳුළු නිපදවනවා. හිතන්නකෝ ලූනු කපනකොට, ඇහැට වැලි කැටයක් ගියාම, එහෙමත් නැත්නම් සැර දුමක් වැදුනම ඇඬෙන එක ගැන. මේවා තමයි ප්රතීක කඳුළු කියන්නේ. |
| 2. චිත්තවේගීය කඳුළු (Emotional tears) | මේක තමයි අපි හැමෝම හොඳටම දන්න, දැනෙන විදිහ. අපේ හැඟීම් එක්ක සම්බන්ධ වෙලා එන කඳුළු. මේක තාමත් පර්යේෂකයන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගන්න බැරි දෙයක්. අපේ මොළයේ හැඟීම් පාලනය කරන කොටස්, ස්නායු පද්ධතිය `(sympathetic nervous system)` උත්තේජනය කරලා කඳුළු ග්රන්ථි වලට "කඳුළු හදන්න" කියලා සංඥා යවනවා. දුක, සතුට, තරහ, කලකිරීම, පුදුමය, අධික බය වගේ ඕනම ප්රබල හැඟීමකදී මේ වගේ අඬන්න පුළුවන්. කාලෙකට පස්සේ පවුලේ කෙනෙක්ව දැක්කම සතුටට අඬන එක, හිතට වදින සින්දුවක් අහනකොට අඬන එක මේකට උදාහරණ. |
ඇඬීමට බලපාන වෙනත් සාධක තියෙනවද?
ඔව්, ඇත්තෙන්ම. කෙනෙක් කොච්චර අඬනවද, කොයි වගේ වෙලාවටද අඬන්නේ කියන එකට තවත් කරුණු ගොඩක් බලපානවා.
- සංස්කෘතිය සහ හැදී වැඩීම: සමහර සමාජ වල, විශේෂයෙන්ම පිරිමි ළමයින්ට, "අඬන එක දුර්වලකමක්" කියලා පොඩි කාලේ ඉඳන්ම උගන්වනවා. ඒ නිසා ඒ අය ලොකු වුනාම තමන්ගේ හැඟීම් හිරකරගෙන, අඬන්නේ නැතුව ඉන්න පුරුදු වෙනවා.
- විශේෂ අවස්ථා: ඒ වුණාට, අඬන එක අනුමත නොකරන සංස්කෘතීන් වල වුණත්, සමහර විශේෂ අවස්ථා වලදී අඬන එක සාමාන්ය දෙයක් විදිහට සලකනවා. උදාහරණයක් විදිහට මළ ගෙදරකදී, මඟුල් ගෙදරකදී, එහෙමත් නැත්නම් තමන්ගේ දරුවෙක් ඉපදුනම අඬන එක.
- මහන්සිය සහ නින්ද මදිවීම: ඔයාට හොඳටම මහන්සි නම්, හරිහැටි නින්ද ගිහින් නැත්නම්, ඔයාගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරුයි. ඒ වගේ වෙලාවට පොඩි දේටත් අඬන්න පුළුවන්.
- හෝමෝන `(Hormones)`: අපේ ශරීරයේ තියෙන හෝමෝනත් ඇඬීමට බලපානවා. උදාහරණයක් විදිහට, `(Testosterone)` කියන හෝමෝනය ඇඬීම යම්තාක් දුරට නවත්වන බවත්, `(Prolactin)` කියන හෝමෝනය ඇඬීමට දායක වෙන බවත් සොයාගෙන තියෙනවා.
- සබඳතා: අපි වැඩියෙන්ම විශ්වාස කරන, අපිට සමීප අය ඉස්සරහදී අපිට අඬන්න පහසුයි. මොකද ඒ අය අපිව තේරුම් ගනීවි කියලා අපි දන්නවා.
- මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්: විශාදය `(Depression)`, කාංසාව `(Anxiety)` වගේ මානසික රෝග තත්ත්වයන් වලදී නිතර නිතර, පාලනය කරගන්න බැරි විදිහට අඬන්න පුළුවන්.
- ස්නායු පද්ධතියේ රෝග: මොළය සහ ස්නායු සම්බන්ධ සමහර රෝග තත්ත්වයන් වලදීත් කිසිම හේතුවක් නැතුව අඬන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට ඉරුවාරදය `(migraines)`, `(cluster headaches)`, `(multiple sclerosis)` වගේ රෝග, එහෙමත් නැත්නම් ඔළුවට වෙන දරුණු අනතුරු `(traumatic brain injuries - TBIs)` හෝ ආඝාතය `(stroke)` වගේ බරපතළ තත්ත්වයන්.
බබාලා අඬන්නේ ඇයි?
පොඩි බබාලට කතා කරන්න බෑනේ. ඉතින් එයාලගේ එකම සන්නිවේදන මාර්ගය තමයි ඇඬීම. බබෙක් අඬන්නේ එයාලට අකමැති, අපහසු දෙයක් වෙනකොට ඒක ඔයාට කියන්න.
බබෙක් අඬන්න ප්රධාන හේතු තමයි: බඩගිනි වීම, නින්ද මත වීම, නැපිය තෙත් වීම, තනිකම දැනීම, හෝ කොලිකය `(colic)` වගේ වේදනාකාරී තත්ත්වයක්.
මුල් සති කිහිපයේදී බබාලා අඬන්නේ කඳුළු නැතුව, කටහඬින් විතරයි. කඳුළුත් එක්ක අඬන්න පටන් ගන්නේ සාමාන්යයෙන් සති 4ත් 8ත් අතර කාලයේදී. කාලයක් යනකොට, අම්මා කෙනෙක්ට තමන්ගේ බබා අඬන විදිහෙන් එයාට මොකක්ද ඕනේ කියලා තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙනවා.
ඇඬීම ගැන වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන වෙන්නේ කවදද?
සාමාන්යයෙන් අඬන එකට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනේ නෑ. ඒත්, සමහර අවස්ථා තියෙනවා, ඇඬීම බරපතළ දෙයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී නම් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න එක අත්යවශ්යයි.
| අවස්ථාව | කළ යුතු දේ |
|---|---|
| ඇහැට හෝ මුහුණට අනතුරක් වුනොත් | ඇහැ රිදෙනවා නම්, කඳුළු එන එක නවතින්නේ නැත්නම් වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. |
| ඔළුවට තදබල පහරක් වැදුනොත් | හිසට සිදුවන අනතුරකින් පසුව පාලනයකින් තොරව ඇඬීම හෝ හැසිරීමේ වෙනසක් ඇත්නම් වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න. |
| ඇහැට යමක් ගියොත් (විශේෂයෙන් රසායනික ද්රව්ය) | වහාම පිරිසිදු වතුරෙන් ඇස හොඳින් සෝදන්න. රසායනික ද්රව්යයක් නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කර උපදෙස් ලබාගන්න. ඉන්පසු වහාම රෝහලකට යන්න. |
| ආඝාත (Stroke) තත්ත්වයක ලක්ෂණ සමඟ ඇඬීම | මුහුණේ එක පැත්තක් ඇදවීම, අතක් පණ නැතිවීම, කතා කිරීමේ අපහසුව වැනි ලක්ෂණ සමඟ පාලනයකින් තොරව ඇඬීමක් ඇත්නම්, එය ආඝාත තත්ත්වයක් විය හැකියි. වහාම රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. |
මීට අමතරව, ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ ඇඬීම පාලනය කරගන්න බෑ, ඒක ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතු වලට (රස්සාවට, ඉගෙනීමට, පවුල් ජීවිතයට) බාධාවක් වෙලා කියලා, එහෙනම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
ඇඬීම ගැන ඔයාටත් තියෙන ප්රශ්න...
ඇඬීම අපේ ඇඟට හොඳ දෙයක්ද?
මේකට එකම උත්තරයක් දෙන්න අමාරුයි. ඒක කඳුළු වර්ගය මත රඳා පවතිනවා.
ප්රතීක කඳුළු (Reflex tears) නම් ඇත්තෙන්ම හොඳයි. මොකද ඒවා අපේ ඇස් කුණු දූවිලි වලින් ආරක්ෂා කරනවා.
චිත්තවේගීය කඳුළු (Emotional tears) ගැන නම් පර්යේෂකයන් අතර විවිධ මත තියෙනවා. සමහර අධ්යයනයන් පෙන්වා දීලා තියෙනවා, ඇඬුවට පස්සේ ක්ෂණිකව අපේ මනෝභාවය තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන් කියලා. හැබැයි, ඒ අධ්යයනයෙන්ම හොයාගෙන තියෙනවා, ඇඬුවට විනාඩි 90කට විතර පස්සේ, අඬන්න කලින් හිටියටත් වඩා හොඳ මානසික තත්ත්වයකට පත්වෙනවා කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, හොඳට හිතේ හැටියට ඇඬුවම ඔයාට සහනයක් දැනෙනවා නම්, ඒක හිරකරගෙන ඉන්න එපා.
ඇඬුවම වේදනාව අඩුවෙනවද?
නෑ වගේ. මෑතකදී කරපු අධ්යයනයන් වලින් පෙනී ගිහින් තියෙන්නේ, ඇඬීමෙන් ශාරීරික වේදනාවක් අඩුවෙනවා වෙනුවට, වේදනාව දරාගැනීමේ හැකියාව අඩුවෙන්නත්, වේදනාව තවත් තදින් දැනෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා කියලයි.
මට ඉක්මනට ඇඬෙන්නේ ඇයි?
අඬන්න ඕන වෙලාව, අඬන්න හොඳ නැති වෙලාව කියලා නීති පොතක් නෑ. ඔයාට අඬන්න එන හේතු ඔයාටම ආවේණිකයි. සමහර විට ඔයා හරිම සංවේදී කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. ඒක වරදක් නෙවෙයි. හැබැයි, "මම ඕනවට වඩා අඬනවා" කියලා ඔයාටම හිතෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ ජීවිතයට බාධාවක් වෙලා නම්, මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳ අදහසක්. ඒක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, තමන් ගැන හිතන ශක්තිමත් කෙනෙක් ගන්න තීරණයක්.
අඬන්න එනකොට නවත්තගන්නේ කොහොමද?
සමහර වෙලාවට, කාර්යාලයේදී වගේ තැනකදී අඬන්න ආවම ඒක පාලනය කරගන්න අපිට ඕන වෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවට මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන්:
- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම `(Breathwork)`: ගැඹුරින්, සෙමින් හුස්ම ගන්න. නහයෙන් හුස්ම අරගෙන, ටිකක් වෙලා තියාගෙන, කටින් සෙමින් හුස්ම පිට කරන්න. මේකෙන් ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වෙනවා.
- අවට පරිසරය ගැන අවධානය යොමු කිරීම `(Grounding exercises)`: ඔයා ඉන්න තැන තියෙන දේවල් 5ක් නම් කරන්න. ඔයාට ඇහෙන ශබ්ද 4ක් හඳුනාගන්න. ඔයාට දැනෙන ස්පර්ශ 3ක් ගැන හිතන්න. මේ වගේ ව්යායාම වලින් ඔයාගේ හිත, අඬන්න හේතු වුන සිතිවිල්ලෙන් අයින් කරගන්න පුළුවන්.
- භාවනාව `(Meditation)` සහ සිහියෙන් සිටීම `(Mindfulness)`: මේවා දිනපතා පුරුදු කිරීමෙන් ඔයාගේ හැඟීම් පාලනය කරගැනීමේ හැකියාව දියුණු කරගන්න පුළුවන්.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගැනීම: හොඳට නිදාගත්ත දවසට හැඟීම් පාලනය කරගන්න ලේසියි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇඬීම කියන්නේ දුකේදී විතරක් නෙවෙයි, සතුට, තරහ, බය වගේ ඕනෑම ප්රබල හැඟීමකදී ඇතිවෙන සාමාන්ය, ස්වභාවික ප්රතිචාරයක්.
- ඇහැට කුණුගොඩක් ගියාම එන කඳුළු (ප්රතීක කඳුළු) ඇත්තටම අපේ ඇස් ආරක්ෂා කරනවා.
- පොඩි බබාලා කතා කරන්න දන්නේ නැති නිසා, එයාලගේ අවශ්යතා අපිට කියන්නේ ඇඬීමෙන්.
- ඇහැට හෝ ඔළුවට අනතුරක් වුනොත්, ආඝාත තත්ත්වයක ලක්ෂණ පෙන්වනවා නම්, හෝ ඇඬීම ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් වෙලා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න.
- හිතේ හැටියට ඇඬුවම ඔයාට සහනයක් දැනෙනවා නම්, ඒක හිරකරගෙන ඉන්න එපා. ඒක ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යයට හොඳ දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න