Mnozí z nás mají ve zvyku kritizovat se a obviňovat. To je obzvláště běžné, když procházíme těžkým obdobím v životě a když ztrácíme kontrolu nad svými činy a slovy. Stal se to běžným způsobem, jak si sami se sebou mluvit. Zní vám to povědomě? Tak si o tom trochu povíme.
Co je tohle negativní myšlení?
Jednoduše řečeno, základním principem psychologie je, že jako lidé máme tendenci přikládat větší váhu věcem, které se nám v životě pokazí, než těm dobrým, které se nám stanou. Zamyslete se nad tím, místo devíti dobrých reakcí dostanete jednu špatnou reakci, která vám utkví v paměti. Kvůli tomu nás negativní zkušenosti v našich životech mohou ovlivnit asi čtyřikrát silněji než ty pozitivní.
Je pravda, že špatné zkušenosti jsou nezbytné pro to, abychom se v životě posunuli vpřed a poučili se z chyb. Neustálé přemýšlení o špatných věcech, které se staly, a přemýšlení o těchto pocitech však může být pro váš život a štěstí velmi škodlivé. Tomu říkáme negativní myšlení.
Takže znamená „pozitivní myšlení“ jen úsměv?
Vůbec ne. Pozitivní myšlení neznamená ignorovat špatné a těžké věci v životě. Znamená to čelit těmto špatným věcem s lepším přístupem. Znamená to snažit se vidět všechno optimisticky, místo toho, abychom se na všechno dívali pesimisticky. Je to jako myslet si: „Aha, je tam ještě půl sklenice vody,“ místo toho, abychom si mysleli, že sklenice je z poloviny prázdná.
Abyste se k tomuto bodu dostali, musíte nejprve věnovat velkou pozornost tomu, jak sami se sebou mluvíte, svému vnitřnímu monologu. Můžete se sami se sebou mluvit pozitivně, nebo se sami se sebou můžete mluvit negativně. Někdy se věci, které si říkáte, mohou zdát velmi logické, ale někdy mohou být zcela emocionální a negativní.
Pokud si většina věcí, které si říkáte, negativních, jste pravděpodobně pesimista. Možná si začnete říkat: „Kéž bych si do života mohl přidat trochu více radosti a lehkosti.“
Jak tento zvyk změníme?
I když může být obtížné proměnit tento negativní zvyk sebeobviňování v pozitivní, není to nemožné. Nezapomeňte však, že to vyžaduje čas a praxi . Podívejme se na několik způsobů, které vám s touto změnou pomohou.
| Co dělat | Co se s tím stane? |
|---|---|
| Buďte si vědomi svých negativních myšlenek. | Na chvíli si všimněte, kdy a jaké negativní myšlenky vás napadají. Týkají se vaší práce? Vztahů? Nejprve si vyberte jen jednu oblast a zaměřte se na tu. |
| Pečujte o sebe během dne. | Během pracovního dne se na chvíli zastavte a zjistěte, zda vám hlavou probíhají dobré nebo špatné myšlenky. Pokud vám hlavou probíhají špatné myšlenky, zkuste se povzbudit. |
| Usmívejte se, bavte se. | Smysl pro humor může výrazně zvýšit vaši pozitivitu. Když se smějete, stres klesá. Když stres klesá, je snazší dívat se na život pozitivně. |
| Dodržujte zdravý životní styl. | Zvykněte si cvičit 30 minut denně, jíst výživné potraviny a zkoušet metody na snížení stresu. Dopřávání dobrých věcí vaší mysli i tělu může výrazně zlepšit vaši náladu. |
| Oslovte ty, kteří vás podporují. | Obklopte se lidmi, kteří vás povzbuzují a dodávají vašemu životu pozitivní smysl. Je důležité mít ve svém životě lidi, kteří vám mohou dát dobrou radu a podporu. Lidé, kteří říkají, že je všechno špatně, vám jen zvýší stres. |
| Mluvte k sobě laskavě (pozitivní vnitřní dialog) | Buďte k sobě laskaví. Povzbuzujte se, i když vás napadne špatná myšlenka. Zaměřte se na své dobré vlastnosti, na věci, které se vám na sobě líbí. Zlaté pravidlo zní: Pokud byste něco neřekli svému nejlepšímu příteli, nemá smysl to říkat sami sobě. |
Buďte realističtí, bude to nějakou dobu trvat.
Další negativní věcí může být znepokojení negativními myšlenkami. Pamatujte, že se snažíte rozvíjet pozitivní přístup a soucit se sebou samým . Buďte realističtí ohledně toho, jak dlouho bude trvat, než se tohoto zlozvyku zbavíte. Uvědomte si, že změna takového zlozvyku nějakou dobu trvá.
Možná zjistíte, že potřebujete ve svém životě provést určité změny, abyste byli pozitivnější. Můžete si například stanovit hranice pro určité lidi nebo vypnout televizi, pokud vás zprávy příliš stresují.
Zvažte také změnu priorit, které dáváte určitým věcem ve svém životě. Věnování času věcem, které vás baví , obohatí váš život, zlepší vám náladu a posílí vaše sebevědomí.
Vzkaz k odnesení domů
- Negativní myšlení není vaše osobní slabost, je to zvyk, který má mnoho lidí.
- Je zcela možné tento zvyk změnit s praxí a úsilím.
- Nejprve začněte pozorovat své myšlenky bez soudů.
- Zdravý životní styl a podpůrná skupina přátel jsou na této cestě velmi důležité.
- Buďte k sobě laskaví. Chovejte se k sobě stejně, jako byste se chovali ke svému nejlepšímu příteli.
- Pokud vám tyto myšlenky způsobují příliš mnoho úzkosti, než abyste je dokázali ovládat, nikdy neváhejte a promluvte si o tom se svým lékařem .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář