Máte někdy pocit, že vaše mysl není soustředěná, všechno je v chaosu, nedokážete pořádně dokončit jediný úkol a ve vaší mysli je neustále něco neklidného? Možná si říkáte: „Něco se mnou je vážně v nepořádku, nevím, jestli se nezblázním.“ Pokud s těmito pocity žijete roky a jednoho dne vám lékař řekne, že máte ADHD ( poruchu pozornosti s hyperaktivitou ), jak byste se cítili? O tom dnes mluvíme.
Bouře emocí, která přichází s diagnózou
Když v dospělosti zjistíte, že máte ADHD, může vás propadnout spousta emocí. Je to jako jízda na horské dráze plné emocí. Někteří lidé to prostě nedokážou přijmout. Myslí si: „Ne, ne... lidé s ADHD jsou zlí, hádají se, mají problémy se zákonem. Já takový nejsem.“ To je ve společnosti mylná představa.
Představte si ženu po třicítce, která je na vrcholu své kariéry, je talentovaná a dobře vychází se všemi. Ale uvnitř svádí velký boj. Nedokáže se soustředit na práci, cítí úzkost, když ji nedokáže včas dokončit, a zapomíná na věci. Poté, co takto trpěla roky, jde k lékaři a zjistí, že má ADHD.
První pocit, který vás napadne, je popření. Myšlenka: „Tohle se nemůže dít.“ Spolu s tím přichází strach, že když budete mluvit o duševní nemoci, společnost vás ostrakizuje a že lidé budou uvažovat jinak. Strach z toho, že uslyšíte historky typu: „Lidé s ADHD nedělají svou práci dobře, nelze jim věřit,“ je mučivá myšlenka.
Pravda je ale úplně jiná. Mozek člověka s ADHD zpracovává emoce trochu jinak než mozek ostatních. Jednoduše řečeno, každá emoce, kterou cítí, je trochu „velká“.
- Pokud jste smutní: Může to být pocit, jako byste cítili ohromující smutek.
- Pokud přijde štěstí: Může se cítit jako ohromující pocit radosti a vzrušení.
- Pokud cítíte úlevu: I to se může jevit jako nepředstavitelná svoboda.
Je tedy normální, že když zjistíte, že máte ADHD, máte najednou mnoho protichůdných emocí .
Oscilace mezi úlevou a zármutkem
Tato diagnóza je jako meč. Na jedné straně bolí, ale na druhé přináší velkou úlevu. Mnoho lidí zažívá tento pocit rozpolcenosti mezi těmito dvěma.
| Pocit, který cítíš | Možná si myslíte... |
|---|---|
| Smutek | „Kdybych to jen věděla před lety... Jak jiné by byly moje školní dny, mé vztahy?“ „Kolik příležitostí bych kvůli tomu promeškala?“ „Přišla jsem o krásný život, který jsem si představovala?“ Pocit smutku. |
| Úleva | „Hm... tak tohle je důvod problému, který mám už tak dlouho. Není to moje chyba.“ „Teď existuje jméno pro důvod, proč nedokážu věci udělat včas, zapomínat a nedokážu se soustředit.“ Svoboda říct: „Teď na tohle existuje lék, můžu svůj život obrátit k lepšímu.“ |
| Hněv | „Proč si to nevšiml můj rodič, učitel ani přátelé?“ „Proč mi nikdo nepomohl?“ „Trpím tak dlouho zbytečně?“ Pociťuji hněv na sebe a na ostatní. |
Pohodlí z poznání pravdy
Pro některé je tato diagnóza jako pochodeň nalezená ve tmě. Pro někoho, kdo se roky potýká s neschopností plnit úkoly, udržovat vztahy nebo posouvat se ve vzdělávání, je zjištění, že příčinou je ADHD, velkou úlevou a klidem.
„I když mám věci v hlavě v pořádku, když je vyjádřím slovy a řeknu je někomu jinému, zmatou se. Je pro mě opravdu těžké se soustředit a dokončit úkol.“ Možná jste něco takového zažili. Jakmile pochopíte důvod toho všeho, můžete to začít akceptovat a přemýšlet: „Dobře, mám tenhle stav. Jak ho teď zvládnu ?“
Nejdůležitější je pochopit, že se nejedná o slabost vaší osobnosti, ale o změnu ve funkci mozku.
Jak žijete s těmito silnými pocity?
Dobře, teď víte, že máte tento stav. Bojujete s emocemi, které s ním souvisejí. Co teď dělat? Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak vám pomoci tento stav zvládat a žít úspěšný život.
1. Léčba: Poraďte se se svým lékařem , abyste zjistili, jaká léčba je pro vás vhodná. Někteří lidé nacházejí velkou úlevu od stimulačních léků. Ty mohou pomoci s koncentrací a kontrolovat neklid.
2. Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Je to jako trénink mysli. Tato terapie vám pomáhá identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce způsobené ADHD a pomáhá vám je prakticky zvládat.
3. Zlepšení výkonných funkcí: Může to znít jako technický termín, ale zjednodušeně se jedná o schopnost našeho mozku plánovat, organizovat, udržovat pozornost, pamatovat si a ovládat emoce. Tyto schopnosti jsou u lidí s ADHD poněkud narušené. Existují speciální cvičení na trénink mozku („kognitivní trénink“ nebo „trénink mozku“), která je zlepšují.
4. Podpůrné skupiny : Setkávání s dalšími lidmi s ADHD může být skvělým zdrojem síly. Je velkou úlevou vědět, že nejsem jediný, kdo s tím bojuje. Toto je skvělé místo pro sdílení vašich zkušeností a učení se od ostatních.
5. Praktické tipy:
- Vytvářejte si seznamy úkolů . Nastavte si připomenutí v telefonu.
- Vyberte si klidné a soustředěné pracovní místo. V případě potřeby to proberte se svým šéfem.
- Řekněte o tom své rodině a blízkým přátelům. Když pochopí důvod vašeho chování, získáte od nich více podpory a pochopení.
ADHD není konec života. Je to začátek lepšího porozumění sobě samému. Místo toho, abyste se zabývali věcmi, které jste ve svém životě zmeškali, využijte to jako příležitost k zamyšlení nad tím, jak si můžete v budoucnu vybudovat lepší a úspěšnější život.
Vzkaz k odnesení domů
- Jako dospělý člověk je zcela normální zažívat protichůdné, silné emoce, jako je smutek, hněv a úleva, když se dozvíte, že máte ADHD.
- Tato diagnóza není vaše chyba. Je to nástroj, který vysvětluje důvody problémů, kterým tak dlouho čelíte, a posiluje vás.
- Věci jako léky a behaviorální terapie mohou být velkou pomocí při převzetí kontroly nad vaším životem a emocemi.
- Nejlepší osobou, se kterou si o tom můžete promluvit, je váš lékař . Promluvte si s ním nebo s ní a vymyslete léčebný plán, který vám nejlépe vyhovuje.
- Podpora, kterou získáte od rodiny, přátel a podpůrných skupin lidí s ADHD, jako jste vy, je neocenitelná. Pamatujte, že v tom nejste sami.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář