Ztuhnou vám najednou záda? Pojďme se dozvědět více o křečích v zádech!

Zažili jste někdy náhlou, silnou bolest, která se cítí, jako by vám natahovaly nebo svíraly zádové svaly? Někdy může být tak silná, že ani nemůžete vykonávat své každodenní úkony. Může to být velmi nepříjemný zážitek. Obvykle tomu říkáme zádový křeč nebo v lékařské terminologii zádové křeče . Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji.

Co je to za křeč v zádech?

Jednoduše řečeno, křeč v zádech je náhlé, nekontrolovatelné ztuhnutí nebo stažení svalů na zádech. Je to jako záškub svalu na noze, ale tentokrát je to v zádech. Když se tyto svaly ztuhnou, může to někdy působit jako mírná bolest, ale častěji to může být nesnesitelně bolestivé.

Naše zádové svaly se dělí na tři hlavní části: vnitřní/hluboké svaly, povrchové svaly a střední svaly. I když se kterýkoli z těchto svalů může ztuhnout, nejčastěji se vyskytuje ve svalech dolní části zad. Nezapomeňte však, že tyto ztuhlé svaly se mohou vyskytovat kdekoli v horní části zad, střední části zad nebo v obou.

Jak časté jsou tyto bolesti zad?

Ve skutečnosti jsou bolesti zad častější, než si myslíte. Podle průzkumů zažívá bolesti zad v určitém okamžiku svého života přibližně 80 procent lidí. Bolesti zad a další bolesti zad jsou tedy, i když jsou bolestivé, běžným stavem, který zažívá mnoho lidí ve společnosti. Nejste sami, existuje mnoho dalších lidí, kteří tímto stavem trpí.

Jak tato bolest zad začíná?

To může být velmi individuální. Někdy to může začít bez varování, náhlou ostrou bolestí. Představte si to jako náhlý pocit, že vás někdo chytí, zatímco vykonáváte svou běžnou práci. U jiných to může začít jako mírné napětí nebo škubnutí v zádech a poté se postupně stupňovat do silné bolesti. Je to jako jemný vánek před bouří.

Kdo je náchylnější k křečím v zádech?

Obecně platí, že někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku tohoto onemocnění.

• Sportovci: Pro ty, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, zejména sportům, které zatěžují záda.
• Zvedači těžkých břemen: Pro ty, kteří často zvedají těžké předměty, ať už v každodenním životě nebo v práci. Toto riziko je ještě větší, pokud zvedají závaží nesprávně.
• Lidé s jinými problémy se zády: Lidé, kteří již mají jiné problémy se zády (např. bolesti zad, sklouznutí meziobratlové ploténky), mají také vyšší pravděpodobnost vzniku těchto zádových potíží.

Může bolest zad postihnout i jiné části těla?

Ano, někdy může bolest z poranění zad „vyzařovat“Může. To znamená, že i když bolest začíná v zádech, může se šířit i za ně a být cítit v nohou, bocích, hýždích atd. Stejně jako se kořeny stromu mohou šířit do větví, může se tato bolest šířit i ze zad do dalších oblastí.

Jsou bolesti zad příznakem vážného onemocnění?

Toho se mnoho lidí bojí. Ztuhlý krk není příznakem onemocnění, jako je roztroušená skleróza. Někdy však může být tento ztuhlý krk také příznakem jiných závažných zdravotních problémů. Například:

• Žlučové kameny
• Zánětlivé onemocnění kloubů, jako je ankylozující spondylitida.

Pokud tedy pociťujete časté bolesti zad nebo pokud je bolest silná, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Jsou bolesti zad známkou porodu?

Ne. Když se připravujete na porod, cítíte kontrakce v děloze, nikoli v zádových svalech. Některé ženy však mohou během porodu pociťovat bolesti v dolní části zad, což je jiná věc.

Proč k těmto křečím v zádech dochází? Pojďme se podívat na některé z důvodů.

Existuje několik důvodů, které by k tomu mohly přispívat. Pojďme se na ně podívat jeden po druhém:

1. Nedostatečné používání svalů

Podívejte se, často sedíme a pracujeme stejným způsobem. V kancelářské židli nebo doma u počítače. Naše zádové svaly pak nedostávají dostatečnou zátěž. Když se správně nepoužívají, postupně slábnou. Je to jako stroj, který byl odložen stranou bez použití. Problémy nastávají, když se náhle pustíte do práce. Pokud se oslabené svaly trochu moc zkroutí nebo když náhle zvednete těžký náklad, může k tomuto druhu ztuhlosti dojít. Totéž platí pro sezení se špatným držením těla . Když záda nejsou správně podepřena, a to i když jste shrbení, jsou tyto svaly vystavovány zbytečnému tlaku. Slabé břišní svaly také zatěžují záda.

2. Přílišné používání svalů

Jak již bylo zmíněno, problémem je také nadměrné používání svalů. Tento stav se může často vyskytnout u sportovců a vzpěračů. Když tvrdě pracujete a přetěžujete se, můžete si natáhnout sval a zranit se. Natažení svalu je ve skutečnosti poškození svalových vláken. To způsobuje zánět, který může vést k bolesti a ztuhlosti. Je to jako když se gumička přetrhne, když ji příliš natáhnete.

3. Problémy s výživou

Na to mnoho lidí nemyslí. Nedostatek vody v těle (dehydratace) nebo nedostatek minerálů, jako je draslík a vápník, ve stravě může také způsobit svalové křeče. Ty jsou nezbytné pro funkci svalů.

4. Problémy s duševním/emočním zdravím

Nebuďte překvapeni, i vaše vlastní psychické problémy mohou být příčinou bolestí zad. Nadměrná úzkost a stres mohou způsobit napětí svalů. Pokud to pokračuje, mohou se ztuhnout i vaše zádové svaly.

5. Nehoda nebo zranění (Trauma)

Jakákoli nehoda páteře, jako je pád nebo autonehoda, může poškodit svaly, kosti a ploténky v páteři, což vede k tomuto typu komprese.

Důležité: Někdy může být bolest zad příznakem závažnějšího onemocnění. Proto je dobré si být vědomi věcí, jako například:

* (Epidurální absces) - Hnisem naplněná bulka, která se tvoří kolem míchy

Žlučové kameny

* (Syndrom ztuhlé osoby) – vzácný stav, při kterém svaly postupně tuhnou

* (Ankylozující spondylitida) - onemocnění, které způsobuje zánět kloubů páteře

* Ledvinové kameny

* Infekce ledvin

* Nádor - související s páteří

Kromě toho mohou lidé s následujícími stavy pociťovat bolest, která se cítí jako křeč v zádech, ale nemusí se jednat o skutečný křeč v zádech:

• Spinální artritida
• Vyklouznutí nebo herniace ploténky v páteři (herniovaný disk)
• Spinální stenóza
• Zakřivení páteře: (skolióza) nebo (lordóza)
• Spondylóza nebo spondylolistéza - určité defekty obratlů páteře

Může být bolest zad způsobena stresem?

Ano, rozhodně může. Jak jsme již diskutovali, stres a úzkost mohou způsobit svalové napětí v těle. Je to, jako bychom si nevědomě napínali svaly. Pokud máte tyto problémy pravidelně, je důležité promluvit si se svým lékařem a v případě potřeby nechat se doporučit k terapeutovi.

Může být bolest na hrudi způsobena bolestí zad?

Toto je velmi důležitá otázka. Pokud máte bolesti na hrudi, nepředpokládejte, že se jedná jen o zranění zad. Pokud máte bolesti na hrudi, měli byste okamžitě jít na pohotovost. Může to být příznak něčeho vážného, ​​jako je infarkt. I když se bolest zad někdy může šířit do kyčlí a nohou, není běžné, že se šíří do hrudníku.

Jaké jsou příznaky natažení zad?

Pocity z natažení zad se mohou u jednotlivých osob lišit.

• Někteří lidé mohou cítit napětí v zádech nebo tupou bolest .
• Jiní mohou mít pocit, jako by se jim škubaly svaly.
• Ale většinou tohleMůže se rozvinout v ostrou a bolestivou bolest. Někdy je tato bolest tak silná, že může být vysilující a znemožňuje vám pohyb.

Buďte opatrní! Pokud se u vás kromě bolesti zad objeví některý z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře:

* Ztráta kontroly nad močovým měchýřem nebo střevy

* Svalová slabost v pažích nebo nohou

* Zvláštní pocity, necitlivost nebo slabost na jedné straně těla

* Ztráta rovnováhy a koordinace

Ztráta citlivosti v končetině/končetinách

Mohou to být příznaky vážného onemocnění, proto je neignorujte.

Jak dlouho může trvat bolest zad?

To závisí na příčině zablokování a jeho závažnosti.

• Pokud nadměrně zatěžujete zádové svaly a objeví se u vás napětí, může to během několika dní odeznít.
• Ale pokud se jedná o stav, jako je natažení svalu, může hojení trvat až několik týdnů .

Jak lékaři diagnostikují bolesti zad?

Když navštívíte lékaře, nejprve se vás zeptá na vaše příznaky. Také se vás zeptá na léky, které užíváte. Můžete být také dotázáni na vaši kompletní anamnézu. Nezapomeňte zmínit všechny předchozí nehody nebo zranění zad. Ve většině případů může lékař diagnostikovat onemocnění na základě příznaků, které popíšete. Někdy mohou být nutná další vyšetření, ale rozhodne o tom lékař.

Jaké otázky by vám mohl lékař položit?

• „Jak se bolest cítí? Jaký je to druh bolesti?“ (např. ostrá, pálivá nebo necitlivá?)
• "Kde přesně ta bolest je? Je to nahoře, uprostřed nebo dole na zádech?"
• "Ztratil/a jste někdy kontrolu nad močí nebo stolicí?"
• „Jak dlouho už ta blokáda trvá? Jak dlouho se to rýsuje?“
• "Cítíš nějakou ztuhlost v krku?"
• "Cítíte necitlivost nebo ztrátu citlivosti kdekoli v těle?"
• „Máte pocit, že při otřesu mozku ztrácíte rovnováhu a máte potíže s chůzí?“
• "Jaké léky momentálně užíváte?"

Poskytnutí jasných odpovědí na takové otázky lékaři velmi pomůže při stanovení přesné diagnózy.

Jak léčit bolesti zad?

Dříve lékaři doporučovali klid na lůžku, když se objevily bolesti zad. Nyní se však tato metoda nedoporučuje.Protože neustálé setrvání na jednom místě může svaly ještě více oslabit. Místo toho můžete podle doporučení lékaře dělat tyto věci:

• Led/horko:
• Na oblast bolesti zad přiložte ledový obklad nebo láhev s teplou vodou/vyhřívací podložku.
• Neaplikujte je přímo na pokožku. Zabalte je do ručníku nebo povlaku na polštář a nechte působit asi 20–30 minut. Poté je na 20–30 minut sundejte a znovu naneste.
• Nejlepší je aplikovat led na první dva nebo tři dny, aby se zmírnil zánět. Poté lze k uvolnění svalů použít teplo.

• Volně prodejné léky proti bolesti:
• Volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol (např. Panadol®), ibuprofen (např. Brufen®, Advil®, Motrin®) nebo naproxen (např. Naprosyn®, Aleve®), lze užívat dle pokynů lékaře. Ty mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.

• Svalové relaxanty:
• Někdy vám lékař může předepsat svalové relaxancia (např. cyklobenzaprin, metaxalon, methokarbamol).
• Pokud tyto léky užíváte, je nejlepší je užívat večer (před spaním), protože mohou způsobit ospalost. Během užívání těchto léků také neřiďte motorová vozidla ani neobsluhujte těžké stroje.
• Tento lék se obvykle doporučuje užívat 3 dny (72 hodin) nebo méně. Nedoporučuje se jeho nepřetržité užívání.

• Fyzioterapie:
• Váš lékař vás může odkázat na fyzioterapeuta, který vás naučí cviky na posílení zádových svalů, protahovací cviky a relaxační techniky. To může dlouhodobě pomoci zmírnit problémy se zády.

Existují nějaké vedlejší účinky svalových relaxancí?

Ano, i tyto léky mohou způsobovat některé nežádoucí účinky. Především:

• Zmatek
• Ospalost

Proto si při užívání tohoto léku pečlivě přečtěte návod k použití. Zkontrolujte si, kolik léku užívat, kdy ho užívat a jaké jsou pokyny pro řízení.

Co se stane, když se bolest zad neléčí?

Někdy může bolest zad sama odeznít. Záleží však na příčině bolesti. Pokud se bolest neléčí, může se zhoršit, stát se častější a narušovat každodenní činnosti. Proto je nejlepší se poradit s lékařem o nejlepším léčebném plánu pro váš stav.

Jak těmto bolestem zad předcházíte?

Bolesti zad nelze stoprocentně zabránit. Existují však věci, které můžeme udělat pro snížení rizika:

• Pravidelné cvičení: Cvičení, která posilují zejména zádové a břišní svaly.
• Správné držení těla: Při sezení, stání a zvedání závaží držte záda rovně.
• Zvládání stresu: Snižte stres aktivitami, jako je meditace, jóga a koníčky.
• Neseďte dlouho: Vstaňte, protáhněte se a jděte na krátkou procházku alespoň každých 30 minut.
• Při zvedání závaží buďte opatrní: Při zvedání pokrčte kolena a držte záda rovně. Nezvedejte s jednorázově ohnutými zády.

Zlepší se bolesti zad samy od sebe?

Ano, někdy se to může stát. Může se to ale vrátit. Proto je důležité najít příčinu a léčit ji.

Kdy se budu moci vrátit k běžným aktivitám?

To se také bude lišit v závislosti na vašem stavu. Zotavení může trvat několik dní nebo několik týdnů. Promluvte si se svým lékařem a vypracujte plán zotavení, který vám bude vyhovovat. Nespěchejte, buďte trpěliví, dokud se vaše tělo neuzdraví.

Jaké další komplikace mohou nastat s bolestmi zad?

Není pravda, že tyto věci jsou způsobeny bolestmi zad, ale někdy se mohou vyskytovat společně:

Jiné bolesti:

• Bolest zad
• Bolest ramene
• Bolest paže
• Bolest hlavy
• Bolest kyčle
• Bolest hýždí
• (Ischias) - nervová bolest, která se šíří dolů po noze

Ztuhlost:

• Ztuhlost krku
• Ztuhlost páteře

Jiné situace:

• Slabost nohou
• Zakřivená páteř
• Necitlivost
• Brnění

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Není třeba trpět bolestmi zad a dalšími bolestmi zad. Promluvte si s lékařem o svých příznacích a nechte si nasadit správnou léčbu.

Jedná se o nouzovou situaci? V tuto chvíli volejte 911 (nebo tísňové číslo na Srí Lance):

* Pokud se kvůli bolesti nemůžete ani pohnout.

Nezapomeňte, že bolesti zad mohou být někdy příznakem vážného onemocnění. Pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků , okamžitě vyhledejte lékaře nebo jděte na pohotovost:

• Neschopnost ovládat moč nebo stolici.
• Svalová slabost v pažích nebo nohou.
• Pocit zvláštních pocitů, necitlivosti nebo slabosti na jedné straně těla.
• Ztráta rovnováhy, zhoršená koordinace.
• Ztráta citlivosti v paži, noze nebo části těla.

Než se trápit tím, zda jít na pohotovost, je lepší se nechat vyšetřit. Tak si můžete být jisti, že se nejedná o nic vážného.

Na co se mám zeptat svého lékaře ohledně bolesti zad?

• "Jaká je pro mě nejlepší léčba?"
• "Naznačují bolesti zad, že mám vážné onemocnění?"
• "Měl/a bych navštívit psychologa, aby mi pomohl/a se stresem?"
• "Mám zkusit vzít nějaký lék na uvolnění svalů?"

A konečně, poselství k odnesení domů

Nejdůležitější je pamatovat na to, že i když máte bolest (pokud není způsobena nadměrným cvičením), je důležité zůstat co nejaktivnější. Vstaňte a protáhněte se každých 30 minut. Cvičte alespoň třikrát týdně. Pro úlevu od bolesti užívejte volně prodejné léky proti bolesti, užívejte svalové relaxanty, pokud vám je lékař doporučí, a dopřejte si masáž. Vždy se poraďte se svým lékařem o svých příznacích, abyste mohli dostat co nejlepší péči.

Nezapomeňte také, že bolesti zad mohou být někdy příznakem vážného onemocnění. Věnujte pozornost dalším příznakům, které s nimi souvisejí. Zejména pokud máte necitlivost/ztrátu citlivosti na jedné straně těla, slabost nebo ztrátu kontroly nad stolicí/močí, okamžitě vyhledejte nemocnici. Nepanikařte, ale buďte opatrní. Včasné vyhledání lékařské pomoci může pomoci předejít mnoha problémům.

Bolest zad , ztuhlost zad, svalové křeče, bolest zad, ztuhlost zad, bolest svalů