Bolí záda každého? Pojďme se dozvědět více o tomto namáhání dolní části zad.

„Ach, moje záda...“ To je něco, co si v naší zemi často říká mnoho lidí. Může to být někdo, kdo pracuje na kancelářské židli, může to být někdo, kdo se věnuje domácím pracím, nebo může to být někdo, kdo musí zvedat těžké váhy, téměř každý z nás se s tímto problémem zvaným bolest zad setkává v určitém okamžiku svého života. Hlavní příčinou tohoto typu bolesti zad je vymknutý zádový sval, nebo jak se říká v jazyce, „vymknutá záda“. Pojďme si to dnes tedy uvědomit.

Co přesně je to natažení dolní části zad?

Jednoduše řečeno, obratle v naší páteři drží na místě svaly a vazy, které je obklopují. Představte si je jako dráty napnuté kolem tyče.

Když tedy náhle zvednete těžký předmět, ohnete se špatným směrem nebo se bez rozmyslu prudce otočíte, tyto svaly a vazy se natáhnou za hranice svých možností. V takovém případě se v těchto jemných tkáních mohou vytvořit drobné trhlinky . Stejně jako když se gumička příliš natáhne.

Když k tomu dojde, tyto svaly zeslábnou. Pak nemohou držet páteř na místě tak silně jako dříve. Tuto nestabilitu pociťujeme jako bolest zad. Někdy, protože jsou nervy vycházející z páteře sevřeny, se bolest kromě bolesti zad může šířit také do hýždí, dolů po nohou, zejména do zadní části nohou.

Jaké jsou příčiny podvrtnutí zad?

Neexistuje jediná příčina pro vymknutí zad. Může jich být mnoho.

• Náhlá, nadměrná fyzická námaha: Například náhlé zvedání plynové lahve doma nebo zvedání velkého kbelíku plného vody.
• Pády : Věci jako uklouznutí a pád, zakopnutí o žebřík.
• Časté ohýbání a narovnávání: Neustálé ohýbání a práce, například při zahradničení nebo zametání domu.
• Špatné držení těla: Sezení ve stejné poloze po celé hodiny bez řádné opory zad (zejména u těch, kteří pracují u počítače).
• Nadváha: S rostoucí tělesnou hmotností se zvyšuje tlak na páteř.
• Emoční stres: Nebuďte překvapeni, s rostoucím stresem se svaly v těle ztuhnou. I to je příčina bolestí zad.
• Hlasitý kašel: Někdy může neustálý kašel po silném nachlazení způsobit podvrtnutí zádových svalů.

Jak se projevují příznaky podvrtnutí zad?

Existuje několik příznaků, které vám mohou pomoci identifikovat vymknutí zad. Pojďme se na ně blíže podívat.

Váš lékař vás vyšetří a stanoví diagnózu. Někdy, pokud bolest přetrvává nebo pokud existuje podezření na závažnější onemocnění, může nařídit vyšetření, jako je rentgen, magnetická rezonance nebo CT vyšetření.

Co lze udělat pro léčbu vymknutých zad?

Vymknutý kotník je bolestivý a frustrující stav. Dobrou zprávou je, že se většinou stav časem sám zahojí. Existuje však několik věcí, které můžete udělat pro urychlení procesu hojení.

• Led: Jakmile si vymknete záda, přiložte led na 20–30 minut, abyste zmírnili bolest a otok. Dělejte to 3–4krát denně po dobu 2–3 dnů.
• Teplé obklady: Po 2–3 dnech aplikace ledu a po ústupu otoku byste měli přiložit něco teplého. Můžete použít termofor nebo vyhřívací podložku. Dobrá je i horká koupel.
• Léky proti bolesti: Užívejte léky proti bolesti pouze tehdy, pokud vám je doporučí lékař . Léky proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou pomoci zmírnit bolest a otok. Mohou však mít nežádoucí účinky, proto je neužívejte trvale bez lékařské rady.
• Podpůrné pásy: Zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete používat pás, který poskytuje oporu pro záda. Nedoporučuje se však jeho používání nepřetržitě. Měl by se používat pouze po krátkou dobu, například při těžké práci.
• Fyzioterapie: Pokud vám to lékař doporučí, navštivte fyzioterapeuta a naučte se cviky na posílení zádových svalů.
• Nezůstávejte v posteli: To je nejdůležitější věc. Zůstat v posteli, když máte bolesti zad, jako předtím, stav jen zhorší. Je velmi důležité si vzít den nebo dva pauzu a začít s malými aktivitami, jako je procházka.

Jak dlouho bude trvat, než se tato bolest zad zlepší?

Doba hojení závisí na závažnosti podvrtnutí. Běžné podvrtnutí se může zahojit během několika dní. Vážnější stav může trvat týdny. Nezapomeňte, že každý se hojí různou rychlostí.

Ať děláte cokoli, nikdy nespěchejte . Pokud se vrátíte k předchozímu zvedání těžkých břemen a cvičení dříve, než se vám podvrtnutí zad úplně zahojí, můžete si vyvinout chronickou bolest zad a dokonce si způsobit trvalé poškození.

Jak mohu zabránit zhoršení stavu mých zad?

Říká se, že „prevence je lepší než léčba“. Tyto věci vám tedy pomohou vyhnout se opětovnému vyvrtnutí zad.