Aha, máš taky takový zvláštní strach z věcí, které považuješ za „ošklivé“? Podívejme se, co je ta kakofobie!

Cítili jste někdy zvláštní pocit hrůzy nebo znechucení, když se díváte na určité věci, na určité lidi nebo dokonce když přemýšlíte o svém vlastním vzhledu? Někdy to může být víc než jen myšlenka. Dnes si povíme o psychickém stavu, který je trochu zvláštní, ale může některé lidi velmi silně ovlivnit.

Co je kakofobie? Jednoduše řečeno...

Jednoduše řečeno, kakofobie je extrémní, abnormální strach z věcí, které jsou vnímány jako „ošklivé“ nebo „ošklivé“. Je to specifická fobie , což je stav, který spadá do kategorie úzkostné poruchy.

Možná si teď říkáte: „Kdo má rád ošklivé věci?“ To je pravda. Ale jde to mnohem dál. Člověk s kakofobií má intenzivní strach a úzkost z toho, že je ošklivý, nebo z toho, že vidí něco, co považuje za „ošklivé“ (může to být člověk, zvíře, místo nebo předmět). Někteří lidé mohou mít tento strach ze všech „ošklivých“ věcí, zatímco jiní ho mohou mít pouze z určité věci.

Důležité je, že lidé s tímto strachem si uvědomují, že jejich strach je neobvyklý a těžko se ovládá. Ale ovládat ho není snadné.

Jaké věci tento strach způsobují?

Zvláštností je, že většina fobií je objektivní. To znamená, že důvod strachu je každému zřejmý. Například pokud má někdo strach z hadů (ofidiofobie), není debata o tom, co je to „had“. Had je prostě had.

Kakofobie je ale subjektivní . To znamená, že člověk, který má strach, rozhoduje o tom, co je „ošklivé“ a co „krásné“. To, čeho se jeden člověk bojí jako „ošklivého“, nemusí být ošklivé pro jiného člověka s kakofobií. Například pro jednoho člověka může pohled na starou, zchátralou budovu vyvolat velké znechucení a strach. Pro jiného to může být jen stará budova.

Jak častá je tato situace „strachu z línosti“?

Je těžké přesně říci, kolik lidí má specifickou fobii, jako je kakofobie. Mnoho lidí to otevřeně nepřiznává a někteří si to ani neuvědomují. Výzkum však ukazuje, že jeden z deseti dospělých a jedno z pěti malých dětí ve Spojených státech se bude muset s určitou fobií v určitém okamžiku svého života vypořádat.

Proč tento strach vzniká? Jaké jsou důvody?

Odborníci na duševní zdraví si stále nejsou jisti, co přesně způsobuje specifické fobie, jako je kakofobie, ale domnívají se, že je často způsobena kombinací faktorů:

• Prostředí:Někteří lidé vyrůstají v prostředí, kde se vzhledu lidí a věcí přikládá velký význam. Když neustále slyší věci jako „Tenhle je krásný, tenhle je ošklivý“, „Vypadá ošklivě, když se takhle obléká,“ může to vést k určitému chování a strachům. Představte si, že když příbuzní a známí od útlého věku říkají věci jako „Ach, není tohle dítě trochu tmavovlasé?“ nebo „Vypadá trochu krátce na vlasy, může si dítě vypěstovat zbytečnou úzkost ohledně svého vzhledu.
• Genetika: Úzkost a specifické obavy se mohou dědit v rodinách, což znamená, že pokud má někdo z vaší rodiny tyto potíže, máte vyšší pravděpodobnost, že se u vás také rozvinou.
• Traumatické zážitky: Kakofobii mohou také vyvolat některé traumatické životní zážitky. Například rodič opakovaně říká dítěti: „Jsi ošklivý.“ Nebo jiné dítě ve škole si dělá legraci z vašeho vzhledu (šikana). Tyto věci se mohou hluboce zakořenit v mysli a později vést k tomuto typu fobie.

Jaké jsou příznaky kakofobie?

Osoba s kakofobií může pociťovat příznaky úzkosti, když přemýšlí o něčem, co považuje za „ošklivé“, nebo když ho vidí. Mezi tyto příznaky patří:

• Pocit, že vám tělo začíná být chladné (zimnice).
• Závratě a točení hlavy.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Palpitace srdce.
• Nevolnost.
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Třes nebo třes.
• Žaludeční nevolnost nebo poruchy trávení (dyspepsie).

Kromě těchto fyzických příznaků mohou lidé s kakofobií vykazovat také určité vzorce chování:

• Vyhýbání se místům a situacím, kde si myslíte, že se setkáte s „ošklivými“ věcmi. To může vést k vyhýbání se vzdělávacím, profesním nebo dokonce důležitým osobním úkolům. Můžete se například vyhýbat večírku nebo svatbě, protože si myslíte, že jste oškliví.
• Přílišná kritika sebe sama i ostatních (nízké sebevědomí). Obávají se i těch nejmenších detailů svého vzhledu, hledají nedostatky ve vzhledu druhých.
• Utrácení spousty času a peněz na kosmetické ošetření, možná i na chirurgické zákroky, aby se člověk vyhnul „ošklivému“ vzhledu.
• Dlouho se chystat ven a věnovat spoustu úsilí svému vzhledu.
• Neustálé zbytečné trápení se tím, jestli nejste „oškliví“.

Jak se diagnostikuje kakofobie?

Neexistují žádné specifické testy k diagnostice konkrétních fobií. Lékař může tento stav diagnostikovat rozhovorem s vámi. Lékař se vás zeptá na následující:

• Jaké jsou vaše příznaky?
• Jak dlouho už tohle existuje?
• Ovlivňují tyto faktory váš každodenní život?

Lékař může diagnostikovat kakofobii, pokud je váš strach ze „špíny“ způsoben některým z následujících faktorů:

• Pokud to způsobuje nadměrnou úzkost.
• Pokud to způsobuje značný stres nebo ovlivňuje váš každodenní život.
• Pokud tato situace trvá alespoň šest měsíců.
• Pokud jste v pokušení podstoupit nepřiměřená opatření (např. zbytečnou operaci) v naději, že se stanete krásnější.
• Pokud se vyhýbáte konkrétním situacím, u kterých si myslíte, že se setkáte s „ošklivými“ věcmi.
• Pokud úzkost způsobuje fyzické příznaky nebo záchvaty paniky.

Jaké jsou léčebné metody pro kakofobii?

Lidé s mírnou kakofobií nemusí potřebovat léčbu, ale pokud tento strach způsobuje fyzické příznaky nebo ovlivňuje váš život, měli byste určitě navštívit lékaře.

Zde jsou některé možné způsoby léčby kakofobie:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Jedná se o strukturovanou formu psychoterapie. Pomáhá člověku pochopit a ovládat své myšlenky a pocity. Tato konverzační terapie mu pomáhá změnit negativní myšlenky, které se objevují, když přemýšlí o „ošklivých věcech“ nebo se s nimi setkává. Jedním typem KBT je dialektická behaviorální terapie (DBT) . V DBT terapeut požádá člověka, aby přemýšlel o něčem, co považuje za „ošklivé“, a pak se usmál. Postupem času mu to může pomoci změnit pocity spojené s „ošklivou“ věcí.
• Expoziční terapie: Někdy se tomu říká desenzibilizace . Zahrnuje pomoc s čelením vašim strachům. V této terapii jste svým strachům postupně vystavováni v kontrolovaném prostředí. Začnete s něčím méně děsivým. Například vám ukážou obrázek, který si myslíte, že je trochu „ošklivý“. Jak budete postupně zvyšovat svou expozici, můžete se naučit svou kakofobii zvládat.
• Hypnoterapie: Hypnoterapie může uvést člověka do stavu podobného transu, ale zároveň bdělého. Hypnotizovaný člověk je otevřenější návrhům a změnám. Hypnoterapeut může hypnotizovaného člověka přesvědčit, že něco, co považoval za „ošklivé“, takovým není. Nebo ho může přesvědčit, že „ošklivosti“ se není třeba bát.
• Léky: Léky proti úzkosti mohou pomoci zmírnit úzkost a související příznaky. Tyto léky neposkytují úplný lék na kakofobii. V případě potřeby vám však mohou pomoci zvládnout některé situace.

Mohu snížit riziko kakofobie?

Protože odborníci na duševní zdraví plně nechápou příčiny kakofobie, neexistuje žádný osvědčený způsob, jak jí předcházet.

Léčba kakofobie však může pomoci zabránit rozvoji dalších úzkostných poruch, které s ní mohou být spojeny. Mezi takové poruchy patří:

• Další fobie
• Tělesná dysmorfická porucha
• Deprese
• Poruchy příjmu potravy
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Dá se kakofobie úplně vyléčit?

Ačkoli neexistuje žádný specifický „lék“ na kakofobii, mnoho lidí, kteří pravidelně docházejí na léčbu, dokáže tento stav dobře zvládat.

Jak se nejlépe vypořádat se strachem z „ošklivých“ věcí?

Mnoho lidí dokáže zvládat specifické fobie a s nimi spojené úzkostné příznaky. Existuje několik způsobů, jak si lidé s kakofobií mohou pomoci, když se setkají s něčím, co považují za „ošklivé“:

• Dechová cvičení: Mysl můžete uklidnit hlubokým nádechem a pomalým výdechem.
• Cvičení na uvolnění svalů: Stres můžete snížit napětím a následným uvolněním svalů v těle.
• Meditace: Praktikování všímavosti pomáhá ovládat nežádoucí myšlenky.
• Jóga: Jóga, která kombinuje fyzické cvičení, dechové techniky a meditaci, prospívá mysli i tělu.

Nezapomeňte, že kakofobie je úzkostná porucha. Je charakterizována nadměrným, iracionálním strachem z „ošklivosti“. Lidé s touto poruchou se mohou obávat, že budou „oškliví“ nebo že se setkají s něčím, co považují za „ošklivé“. Tento strach je subjektivní, což znamená, že to, co je považováno za „ošklivé“, se liší od člověka k člověku. Pokud se kakofobie neléčí, může vést k dalším problémům s duševním zdravím. Pokud máte tyto příznaky, je proto nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.

Co je nejdůležitější, co bychom si z tohoto příběhu měli odnést? (Poselství, které si musíme odnést domů)

Dobře, teď už máte nějakou představu o kakofobii, o které jsme dnes mluvili. Důležité je pochopit, že pokud tento strach máte, nejste sami.

• „Ošklivost“ je subjektivní: to, co považujete za ošklivé vy, nemusí být ošklivé pro někoho jiného. Také se nemusíte řídit standardy, které společnost stanovuje pro to, co je „krásné“ nebo „ošklivé“.
• Nebojte se požádat o pomoc: Pokud tento strach ovlivňuje váš každodenní život a štěstí, určitě navštivte poradce pro duševní zdraví nebo lékaře. Není to slabost, je to silný krok k zamyšlení se nad sebou samým.
• Existují léčebné metody: Tento stav lze do značné míry zvládnout pomocí léčebných postupů, jako je KBT a expoziční terapie.
• Procvičujte si soucit se sebou samým:Buďte k sobě laskaví. Místo kritizování svého vzhledu si vážte svých dobrých vlastností a schopností.

Pamatujte, že ne každý musí být krásný stejně. Rozmanitost je to, co dělá svět krásným. Jste cenní takoví, jací jste.

Kakofobie , strach z ošklivého, strach ze vzhledu, duševní strach, úzkost, fobie