Bolest zad je velmi častý problém, který většina lidí v naší zemi zažije alespoň jednou za život. Možná jste to zažili i vy. Bolest, která vychází ze střední části zad, když sedíte, stojíte nebo zvedáte malou váhu po určitou dobu, může být nesnesitelná. Většinou tento typ bolesti zad odezní během několika dní. U některých lidí však tato bolest trvá měsíce, někdy i roky. Stává se tak nepříjemnou, že nemohou ani správně vykonávat své každodenní úkoly. Dnes mluvíme o této přetrvávající bolesti zad, tedy o chronické bolesti dolní části zad.
Proč nás tak bolí spodní část zad?
Přemýšleli jste někdy, proč vás bedra bolí víc než horní část zad? Jednoduše řečeno, bedra nese veškerou váhu horní části těla. Představte si to jako věž složenou z malých kostí (obratlů) naskládaných na sobě. Aby se zabránilo tření těchto kostí o sebe, je mezi nimi měkký, houbovitý kousek chrupavky. Říkáme jim „ploténky“. Ty fungují jako „tlumiče“ v autě. Neustálé ohýbání, protahování a zvedání závaží vyvíjí na bedra velký tlak.
Ve skutečnosti přibližně 80 % světové populace v určitém okamžiku svého života zažije bolesti zad. U malého procenta z nich, mezi 2 % a 10 %, se bolesti mohou stát chronickými a trvají déle než 3 měsíce.
Jaké jsou hlavní příčiny dlouhodobých bolestí zad?
Bolesti zad mohou mít mnoho příčin . Někdy bolest svalů způsobená přetížením odezní během několika dní. Přetrvávající bolest však může mít hlubší příčiny. Pojďme se podívat na některé z hlavních příčin.
| Příčina | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Degenerativní onemocnění ploténky | S přibývajícím věkem se, stejně jako všechno ostatní v našem těle, i tato ploténka postupně opotřebovává a zmenšuje. To zvyšuje pravděpodobnost, že se obratle budou o sebe třít, což může způsobovat bolest. |
| Výhřez disku | Někdy ploténka zeslábne a rosolovitý materiál uvnitř ní vyboulí, jako bublina v pneumatice auta. Pokud toto vyboulení tlačí na blízký nerv, může způsobit nesnesitelnou bolest. Pokud tato bolest vystřeluje ze zad dolů po hýždích do nohou, nazýváme to ischiasem . |
| Sklouznutí obratle (spondylolistéza) | Jak klouby a vazy páteře s věkem slábnou, jeden obratel se může posunout dopředu přes druhý. To může také způsobit bolest a skřípnutí nervů. |
| Spinální stenóza | Nervy mohou být stlačeny, když se zúží páteřní kanál, trubicovitý prostor uvnitř páteře, kterým procházejí naše nervy. To je často způsobeno kostními výrůstky. |
| Jiné důvody | Chronická bolest zad může být také způsobena stavy, jako je osteoporóza, zlomeniny páteře a skolióza. |
Mohou to ovlivnit geny?
Možná vás tento příběh překvapí. Někdy jsou hlavní příčinou bolestí zad naše geny. Představte si dvě identická dvojčata, která vypadají naprosto stejně. Jedno má práci, která zahrnuje zvedání těžkých břemen a namáhavou práci. Druhé má kancelářskou práci, která vyžaduje celodenní sezení na židli. Ale když jim vyšetřili páteř magnetickou rezonancí, zjistili, že meziobratlové ploténky se u obou opotřebovaly velmi podobným způsobem.
To naznačuje, že životní styl a genetické faktory hrají v bolestech zad hlavní roli . Někteří lidé mají v zádech velmi citlivá nociceptivní vlákna. To znamená, že i ty nejmenší věci jim mohou způsobit silnou bolest. Právě kvůli těmto genetickým rozdílům může někdo jiný zvedat těžké předměty, aniž by pociťoval bolest.
Jak poznáte, kdy vás bolí záda?
V dnešní době se k nalezení příčiny bolesti zad používá rentgen, magnetická rezonance (MRI).I s pokročilými technologiemi, jako je CT (počítačová axiální tomografie), mají někdy i lékaři potíže s určením přesné příčiny.
Pokud tedy máte bolesti zad, je nejlepší vyhledat kvalifikovaného lékaře, než se sami snažit zjistit příčinu. Váš lékař na základě vašich příznaků rozhodne, jaké testy provést.
Co můžeme dělat, abychom se vyhnuli bolestem zad?
Přestože existuje genetická predispozice k bolestem zad, není to zcela mimo naši kontrolu. Změna našich každodenních návyků může do značné míry zmírnit tuto bolest a zabránit jejímu výskytu v budoucnu.
Zde je 5 jednoduchých věcí, které můžete vyzkoušet:
- Přestaňte kouřit: Věřte nebo ne, kuřáci mají asi o třetinu vyšší pravděpodobnost, že se u nich objeví bolesti zad, než nekuřáci. Pokud tedy kouříte, vyhledejte pomoc s odvykáním.
- Udržujte správné držení těla: Při sezení, stání a práci mějte vždy rovná záda. Zpočátku to může být obtížné, ale jakmile si na to zvyknete, vaše záda se budou cítit mnohem lépe.
- Správný způsob zvedání závaží: Při zvedání něčeho těžkého neohýbejte záda. Vždy pokrčte kolena a zvedejte s rovnými zády. To je velmi důležitý zvyk.
- Posilujte svaly středu těla: Svaly kolem břicha, boků a zad poskytují vašim zádům nejlepší oporu. Nazývají se svaly středu těla. Cvičení, která tyto svaly posilují (např. planky), může výrazně zmírnit bolesti zad. V tomto ohledu se můžete poradit s fyzioterapeutem .
- Nezůstávejte v posteli: Když vás bolí záda, možná budete chtít zůstat v posteli. Ale setrvání na jednom místě může oslabit svaly a zhoršit bolest. Proto se poraďte se svým lékařem a snažte se zůstat aktivní způsobem, který vám vyhovuje. I krátká procházka může být užitečná.
Pamatujte, že s bolestí nemusíte žít, když se objeví. Vyhledání lékařské pomoci v nejranější fázi bolesti může zabránit jejímu přerůstání v chronický stav a pomoci vám žít pohodlnější život.
Vzkaz k odnesení domů
- Chronická bolest dolní části zad) je velmi častá situace. Nejste jediný, kdo se s tímto problémem potýká.
- Hlavními faktory, které to ovlivňují, jsou degenerace ploténky a hernie ploténky s věkem. Může existovat i genetický vliv.
- Tento stav lze do značné míry kontrolovat malými změnami životního stylu (přestat kouřit, správně držet tělo, cvičit).
- Pokud bolesti zad přetrvávají nebo jsou silné, neléčte se sami, ale rozhodně navštivte lékaře a nechte si poradit a podstoupit léčbu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment