Měli byste si vést deník cholesterolu, abyste si ho kontrolovali?

Podíval se vám lékař na výsledky krevních testů a řekl: „Máte trochu vysoký cholesterol, musíme to dostat pod kontrolu?“ Když to řekne, je normální cítit se trochu vyděšeně a úzkostlivě. Možná si říkáte: „Co teď mám dělat?“ Ale nebojte se, je to něco, co se dá zvládnout. Dnes si povíme o velmi jednoduché, ale užitečné metodě, která vám na této cestě pomůže a povzbudí vás. A to o vedení deníku cholesterolu .

Co je to cholesterolový deník?

Když tohle uslyšíte, možná si pomyslíte, že je to jako deník, který jsme si dříve vedli. Vlastně to tak je, ale píšeme to pro zdraví našich srdcí. Jednoduše řečeno, cholesterolový deník je kniha, kam si na jednom místě zapisujete hladinu cholesterolu, léky, které na něj užíváte, a změny životního stylu.

Představte si, že si necháváte každé tři měsíce dělat krevní testy. Zprávu si pokaždé berete s sebou k lékaři. Ale starou zprávu pravděpodobně necháváte někde doma. Pak je těžké přesně zjistit, jestli se vám hladina cholesterolu snížila, zvýšila nebo je pod kontrolou, že? Tento diář je nejlepším řešením tohoto problému. Je jako nejlepší přítel, který vám i vašemu lékaři hodně usnadňuje práci a pomáhá vám porozumět sami sobě.

Proč je tak důležité si vést deník?

Tohle je mnohem víc než jen zapisování čísel do knihy. Podívejte se na výhody, které to přináší.

• Získáte skvělou motivaci: Jak šťastní se budete cítit, když si po třech měsících kontroly stravy a cvičení zkontrolujete krev a zjistíte, že se vám snížila hladina špatného cholesterolu (LDL)? Toto štěstí vám dodá velkou sílu v tom pokračovat.
• Je jasné, co funguje: Když si do deníku zaznamenáte, že jste tento měsíc omezili příjem mastných jídel a denně jste chodili 30 minut, můžete výsledky porovnat s další zprávou a zjistit, zda vaše úsilí bylo úspěšné.
• Pro lékaře je snazší činit rozhodnutí: O kolik vám klesl cholesterol po užívání léků? O kolik ho bylo možné snížit bez léků jen kontrolou stravy? Když máte toto vše ve svém deníku, je to pro lékaře velká pomoc při rozhodování, jakou dávku léků vám má přesně podat a jakou radu vám má dát.
• Převezmete kontrolu nad svým zdravím: Místo abyste se cítili smutní a říkali si: „Ach, mám vysoký cholesterol,“ máte pocit, že máte vše pod kontrolou. To je také skvělé pro vaše duševní zdraví.

Jak přesně tento deník vytváříte a používáte?

Nemusíte za to utrácet spoustu peněz. Postačí běžná kniha o cholesterolu nebo starý diář. Nejdůležitější je si v tom vést pořádek. Váš lékař vám mohl dát cíl, jak si kontrolovat cholesterol. Například „Udržujte celkový cholesterol pod 200“ nebo „Udržujte LDL pod 100“. Tyto cíle napište velkými písmeny na první stránku knihy.

Dále rozdělte stránky knihy na části, jako je uvedeno v tabulce níže. Pokaždé, když si necháte udělat krevní test (lipidový profil), zapište hodnoty z této zprávy na příslušná místa v této tabulce.

Sloupec „Zvláštní poznámky“ je nejcennějším místem.

Můžete si zapsat i další sloupce ve zprávě. Ale tento sloupec „Zvláštní poznámky“ je nejcennější částí vašeho deníku. Můžete si tam zapsat například:

• „Tento měsíc jsem jedl oves každé ráno.“
• "Přestal jsem pít slazený čaj."
• „Po užití léku se cítím trochu ztuhlý/á.“ (Pokud se to stane, měli byste to okamžitě sdělit svému lékaři .)
• „Nemohla jsem cvičit, protože jsem v poslední době měla tolik práce.“

Když porovnáte tyto údaje s hladinou cholesterolu, pochopíte, jak velký dopad mohou mít i malé změny ve vašem životním stylu.

Nepřestávejte si vést tento deník, ani když dosáhnete své cílové úrovně. Pomůže vám sledovat váš pokrok směrem ke zdravému životnímu stylu. Vždy pamatujte, že to není něco, co děláte sami. Je to cesta, kterou podnikáte se svým lékařem. Nezapomeňte si proto tento deník vzít s sebou na každou návštěvu kliniky.