Cítíte se také unavení? Pojďme si promluvit o depresi.

Je normální občas cítit smutek a úzkost. Ale někdy, pokud tento smutek a nedostatek zájmu trvá týdny, může to být víc než jen normální smutek. Dnes si povíme o takovém stavu, kterým je deprese, nebo jak ji mnoho lidí nazývá „deprese“. Toto téma je mezi mnoha lidmi velmi běžné, ale ve skutečnosti se o něm nediskutuje.

Co přesně je deprese?

Jednoduše řečeno, deprese je stav, který ovlivňuje vaši náladu, „porucha nálady“, jak ji nazývají lékaři. Při ní se cítíte neustále smutní, frustrovaní a beznadějní. Můžete ztratit zájem dělat věci, které vás dříve bavily. Představte si, že už nemáte touhu vidět film, setkat se s přítelem nebo číst knihu. Nejen to, ale může také výrazně ovlivnit způsob, jakým myslíte, pamatujete si věci, jíte a spíte v noci.

Je normální cítit se smutný a depresivní v těžkých životních obdobích, například když přijdete o práci, ztratíte milovanou osobu nebo čelíte velkému problému. Je to lidská přirozenost. Ale deprese je něco úplně jiného. Je to neustálý pocit smutku, který trvá nejméně dva týdny a je doprovázen řadou dalších příznaků.

Existují různé typy deprese. My lékaři ji nazýváme „klinická deprese“ nebo „velká depresivní porucha (MDD)“, která je často označována jako „deprese“. Jedná se o nejzávažnější a nejběžnější typ deprese ve společnosti.

Důležité je, že pokud se deprese neléčí, může se zhoršit, trvat dlouho a mít významný dopad na váš život. V některých závažných případech se můžete dokonce potýkat s myšlenkami na sebepoškození nebo ukončení života. Dobrou zprávou ale je, že se správnou léčbou lze tyto příznaky do značné míry kontrolovat a zvládat. Není tedy čeho se bát ani za co se stydět.

Jaké jsou hlavní typy deprese?

Podle klasifikace Americké psychiatrické asociace (DSM-5) existuje několik typů deprese. Pojďme se podívat na ty hlavní a pokusit se jim jednoduše porozumět:

• Klinická deprese / velká depresivní porucha (MDD): Při této poruše se cítíte nesnesitelně smutní, beznadějní a bezcenní po dobu několika dnů, nejméně dvou týdnů. Spolu s tím se mohou objevit příznaky, jako jsou problémy se spánkem (nespavost nebo nadměrné spaní), ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily, významné změny chuti k jídlu (zvýšená nebo snížená), změny hmotnosti, únava a potíže s koncentrací. Toto je nejzávažnější a nejčastější forma deprese.
• Perzistující depresivní porucha (PDD):Jedná se o stav, kdy mírná nebo středně těžká deprese přetrvává nejméně dva roky. Příznaky nejsou tak závažné jako u velké depresivní poruchy, ale kvůli svému dlouhodobému trvání mohou být život ohrožující. Dříve se tomu říkalo dystymie.
• Disruptivní porucha regulace nálady (DMDD): Jedná se o stav, který se vyskytuje u malých dětí. Často mívají silné záchvaty vzteku, ztrácejí trpělivost kvůli maličkostem a jsou často podrážděné. Příznaky obvykle začínají před dosažením věku 10 let.
• Premenstruační dysforická porucha (PMDD): Jedná se o stav, který postihuje ženy. Spolu s typickými příznaky PMS se objevují i ​​závažné psychické příznaky, jako je intenzivní hněv, úzkost, podrážděnost nebo deprese. Ačkoli tyto příznaky odezní během několika dnů po začátku menstruace, někdy mohou být tak závažné, že narušují každodenní činnosti.
• Depresivní porucha způsobená jiným zdravotním stavem: Některá fyzická onemocnění mohou způsobit depresi tím, že způsobují hormonální a chemické změny v těle. Například hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy), srdeční onemocnění, Parkinsonova choroba, rakovina a chronické bolesti. Léčba základního onemocnění často pomáhá s depresí.

Kromě toho existují specifické formy „velké depresivní poruchy“:

• Sezónní afektivní porucha (SAD): Toto je také typ „(velké depresivní poruchy)“. Objevuje se zejména v určitých ročních obdobích, například během chladného období dešťů (v naší zemi může postihnout některé lidi během období dešťů), a poté mizí během slunečného období sucha.
• Prenatální deprese a poporodní deprese: Deprese, která se objeví během těhotenství, se nazývá „prenatální deprese“. Deprese, která se objeví do čtyř týdnů po porodu, se nazývá „poporodní deprese“. Jedná se o problém, který postihuje mnoho matek, ale o kterém se nemluví. Lékaři oběma onemocněním říkají „velká depresivní porucha (MDD) s peripartálním nástupem“.
• Atypická deprese: Příznaky tohoto typu se trochu liší od „typické“ deprese. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že když se stane něco dobrého nebo někdo řekne něco hezkého, nálada se dočasně zlepší (reaktivita nálady). Štěstí se však nezvyšuje. Mezi další příznaky patří zvýšená chuť k jídlu (zejména na sacharidy), více spánku, než je nutné, pocit těžkých končetin a strach z odmítnutí ostatními (citlivost na odmítnutí).

Důležitý bod:Lidé s bipolární poruchou mohou zažívat období deprese spolu s obdobími vysoké aktivity, vzrušení a mánie nebo hypománie. Proto je při léčbě nezbytné tyto stavy rozlišovat.

Koho deprese nejvíce postihuje?

Ve skutečnosti může deprese postihnout kohokoli . Může postihnout děti, dospívající, dospělé, muže, ženy a kohokoli. Nezáleží na vašem sociálním postavení, ekonomickém postavení ani úrovni vzdělání.

Existují však určité rizikové faktory, které mohou zvýšit riziko vzniku deprese. Deprese je například častější u lidí s následujícími onemocněními:

• Nemoci, které postupně zhoršují nervový systém, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.
• Mrtvice.
• „Roztroušená skleróza“.
• Záchvatové poruchy, jako je epilepsie.
• Rakovina.
• Makulární degenerace.
• Chronická bolest (např. přetrvávající bolest zad, bolest kloubů).

Jak častá je deprese?

Deprese je ve skutečnosti velmi častý stav. Podle Světové zdravotnické organizace trpí depresí miliony lidí na celém světě. Některé výzkumy naznačují, že každý šestý dospělý v určitém okamžiku svého života zažije depresi.

Odborníci se však domnívají, že tato čísla jsou nižší, než ve skutečnosti jsou, protože mnoho lidí se zdráhá mluvit o svých duševních problémech, nevyhledávají lékařskou pomoc kvůli příznakům deprese a nedostanou diagnózu. Tuto situaci lze ve větší či menší míře pozorovat na Srí Lance. Možná někdo, koho znáte, nebo někdo z vaší rodiny, měl podobnou zkušenost, ale nemusí o ní mluvit.

Jaké jsou příznaky deprese?

Příznaky deprese se mohou mírně lišit v závislosti na typu. Mohou se pohybovat od mírné až po závažnou. Ne každý pocítí všechny příznaky. Obecně se může objevit jeden nebo více z následujících příznaků:

• Přetrvávající pocit extrémního smutku, beznaděje, prázdnoty nebo obav. Malé děti a dospívající, kteří trpí depresí, mohou projevovat více hněvu, podrážděnosti a agrese než smutku.
• Věci, které dříve byly příjemné a radostné, už nejsou příjemné ani zajímavé (např. koníčky, trávení času s přáteli, poslech hudby).
• Snadno se rozzlobí, rozčílí, ztratí trpělivost.
• Jíst více, než byste měli, nebo úplná ztráta chuti k jídlu. To může vést k náhlému přibírání na váze nebo úbytku hmotnosti.
• Problémy se spánkem: Nespavost, nadměrná ospalost během dne nebo nadměrné spaní (hypersomnie).
• Únava je pocit nedostatku energie, pocit neustálé únavy. Můžete se cítit velmi unavení i po vykonání malého úkolu.
• Potíže s koncentrací, rozhodováním a zapamatováním si věcí. Může se vám zdát, jako byste měli hlavu zahalenou mlhou.
• Fyzické nepohodlí: Věci jako bolesti hlavy, bolesti břicha, bolesti svalů nebo sexuální dysfunkce, které se objevují bez zjevné příčiny.
• Pocit viny vůči sobě samému, pocit bezcennosti.
• Časté myšlenky na smrt, sebepoškozování nebo sebevraždu.

Velmi důležité: Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte sebevražedné myšlenky, prosím, nenechávejte si je pro sebe. Není to známka slabosti, je to volání o pomoc. Zavolejte na Přátele Srí Lanky (telefonní čísla: 0112692909, 0112682535) nebo na Národní linku pomoci v oblasti duševního zdraví 1926. Jsou připraveni vám naslouchat a pomoci. Nebo se okamžitě obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost.

Jaké jsou příčiny deprese?

Vědci stále přesně nevědí, co je jedinou příčinou deprese. V současné době se však uznává, že tento stav způsobuje několik faktorů dohromady. Jsou to:

• Chemie mozku: Nerovnováha chemických látek v našem mozku zvaných neurotransmitery (jako je serotonin, dopamin a norepinefrin) je hlavním faktorem deprese. Ty pomáhají regulovat věci, jako je naše nálada, spánek a chuť k jídlu. Je to jako porucha spínače nebo obvodu, který řídí naši náladu.
• Genetika: Pokud má někdo ve vaší rodině (ať už biologický rodič, sourozenec nebo dítě) depresi, je u vás o něco vyšší pravděpodobnost jejího rozvoje než u průměrného člověka. To znamená, že může existovat genetická predispozice. Je však důležité si uvědomit, že deprese se může vyvinout i bez rodinné anamnézy.
• Stresující životní události: Depresi mohou vyvolat těžké zážitky, jako je náhlá ztráta milované osoby, vážná nehoda, sexuální nebo fyzické zneužívání, rozvod, ztráta zaměstnání, finanční problémy, osamělost, sociální izolace a nedostatek podpory. Někdy se tento stav může spojit v řadě drobných problémů.
• Zdravotní potíže: Depresi mohou způsobit i některá chronická fyzická onemocnění. Například onemocnění štítné žlázy, srdeční choroby, cukrovka, Parkinsonova choroba, rakovina a chronická bolest. Fyzické nepohodlí, změny životního stylu a stres, které s těmito onemocněními souvisejí, mohou vést k depresi.
• Užívání léků a látek:Deprese může být vedlejším účinkem některých léků (např. některých léků na vysoký krevní tlak, hormonů). Také užívání alkoholu a dalších drog je hlavní příčinou deprese nebo zhoršuje stávající depresi.

Jak diagnostikovat depresi? (Diagnóza)

Depresi diagnostikuje kvalifikovaný lékař, psychiatr nebo psycholog. Položí vám podrobné otázky ohledně vašich příznaků. To zahrnuje, jaké příznaky máte, jak dlouho trvají a jak ovlivňují váš každodenní život. Zeptá se vás také na vaši rodinnou anamnézu duševních onemocnění, vaši zdravotní historii a jakékoli léky, které užíváte.

Aby byla deprese diagnostikována, musíte mít pět nebo více výše uvedených příznaků, obvykle každý den, po dobu alespoň dvou týdnů. A tyto příznaky musí významně narušovat váš sociální, pracovní nebo jiné důležité oblasti života.

Váš lékař může také nařídit lékařské testy, jako jsou krevní testy, aby zjistil, zda jsou vaše příznaky deprese způsobeny jiným základním fyzickým onemocněním (např. problémy se štítnou žlázou, nedostatek vitamínů).

Jak se léčí deprese?

Deprese je duševní onemocnění, které je velmi dobře léčitelné. Ve skutečnosti značný počet lidí, kteří vyhledávají léčbu, mezi 80 % a 90 %, na léčbu dobře reaguje a uzdraví se. Takže si nemyslete: „Tohle se nikdy nezlepší.“

Existuje několik možností léčby a často se používá kombinace jedné nebo více z nich:

• Psychoterapie: Tomuto se také říká rozhovorová terapie. Zahrnuje rozhovor s odborníkem na duševní zdraví (psychologem, psychoterapeutem) o vašich problémech, pocitech a myšlenkách. Váš terapeut vám pomůže identifikovat a změnit nezdravé pocity, myšlenkové vzorce a chování a najít lepší způsoby, jak se s vašimi problémy vyrovnat. Existuje mnoho typů psychoterapie. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) a interpersonální terapie (IPT) jsou dvě nejčastěji používané. Někdy je potřeba pouze krátkodobá léčba (několik sezení). U jiných může terapie trvat měsíce nebo i roky.
• Léky: Léky na předpis zvané antidepresiva pomáhají korigovat chemickou nerovnováhu v mozku, která způsobuje depresi. Existují různé typy antidepresiv (např. SSRI, SNRI, TCA). Váš lékař vybere ten, který vám nejlépe vyhovuje a má nejméně vedlejších účinků. Tyto léky nezabírají okamžitě; může to trvat několik týdnů.Také některá antidepresiva mohou mít nežádoucí účinky (jako je ospalost, závratě, žaludeční nevolnost), ale ty často časem odezní. Pokud neodezní nebo jsou nesnesitelné, poraďte se se svým lékařem. Nikdy nepřerušujte užívání léků ani neměňte dávkování bez rady lékaře.
• Doplňková medicína: Jedná se o léčbu, kterou lze použít současně s konvenční západní medicínou nebo ji doplňovat. U lidí s mírnou depresí nebo přetrvávajícími příznaky může určitou úlevu poskytnout léčba, jako je akupunktura, masáže, hypnóza a biofeedback. Před použitím těchto metod jako náhrady za běžnou léčbu je však důležité se poradit s lékařem.
• Terapie stimulace mozku: Tyto metody léčby mohou pomoci lidem s těžkou depresí nebo depresí doprovázenou psychózou, kteří nereagovali dobře na jiné metody léčby. Mezi příklady patří elektrokonvulzivní terapie (ECT), transkraniální magnetická stimulace (TMS) a stimulace bloudivého nervu (VNS). Tyto metody se provádějí pod dohledem specialisty v nemocničním prostředí.

Kromě toho existují věci, které můžete dělat doma, prostřednictvím malých změn ve svém životním stylu, abyste zmírnili příznaky deprese a pomohli s procesem hojení:

• Pravidelné cvičení: Cokoli od chůze, běhu, plavání, tance atd. Cvičení uvolňuje v mozku chemické látky, které zlepšují náladu.
• Dopřejte si kvalitní a dostatečný spánek (ani málo, ani příliš mnoho). Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
• Jezte zdravou a vyváženou stravu. Jezte více zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků. Co nejvíce omezte sladké, mastné a zpracované potraviny.
• Zcela se zdržte alkoholu a drog. Alkohol je látka, která zvyšuje depresi a narušuje účinnost antidepresiv.
• Trávte čas s lidmi, které máte rádi, na kterých vám záleží a kteří vás podporují. Nebuďte sami.
• Věnujte se koníčkům, které vám přinášejí radost a uvolňují vaši mysl.
• Procvičujte si způsoby, jak zvládat stres: například meditaci, jógu a cvičení hlubokého dýchání.

Jaká je prognóza deprese?

Výhled na depresi, tedy povaha a načasování zotavení, se může u jednotlivých osob lišit. Záleží na několika faktorech:

• Závažnost a typ deprese.
• Ať už je dočasný (např. způsobený nějakou událostí) nebo dlouhodobý.
• Zda se jim dostalo řádné léčby a jak rychle s léčbou začali.
• Ať už máte další duševní onemocnění (např. úzkost), fyzické nemoci nebo souběžně se vyskytující stavy, jako je zneužívání návykových látek.

Dobrou zprávou je, že s správnou diagnózou a léčbou může drtivá většina lidí s depresí žít zdravý, naplňující a normální život. Nicméně i po léčbě se u některých lidí může objevit relaps. Proto je důležité co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte pocit, že se vaše příznaky začínají vracet.

Deprese, pokud se neléčí:

• Mohlo by se to zhoršit a příznaky by se mohly zhoršit.
• Jiné zdravotní problémy, jako je demence, mohou zvýšit riziko vzniku onemocnění, jako je demence.
• Může zhoršit stávající zdravotní problémy, jako je cukrovka nebo chronická bolest.
• Může to ovlivnit všechny aspekty života, včetně osobních vztahů, práce a vzdělávání.
• V konečném důsledku to může vést k sebepoškozování nebo dokonce smrti.

Deprese a další duševní onemocnění byly na Srí Lance identifikovány jako hlavní příčina sebevražd. Pokud tedy vy nebo někdo, koho znáte, máte sebevražedné myšlenky, neignorujte je. Okamžitě vyhledejte odbornou pomoc. Zavolejte na linku Sumithrayo (0112692909, 0112682535) nebo na Národní linku duševní pomoci 1926. Nebo se obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost.

Lze depresi předejít?

I když depresi nelze vždy předejít, existují věci, které můžete udělat pro snížení rizika a udržení silného duševního zdraví:

• Udržování zdravého spánku (7-8 hodin denně).
• Používání zdravých způsobů zvládání stresu. Například rozhovor s důvěryhodnou osobou, aniž bychom problémy dusili v sobě, dechová cvičení, meditace.
• Věnujte se aktivitám péče o sebe, jako je pravidelné cvičení, meditace a jóga. Udělejte si čas na věci, které vám přinášejí radost.
• Udržujte silné sociální vztahy. Udržujte dobré vztahy s rodinou a přáteli.
• Držte se dál od alkoholu a drog.

Pokud jste již dříve měli depresi, je pravděpodobnější, že ji budete mít znovu. Jakmile se tedy u vás objeví příznaky deprese, nečekejte, až odezní, ale co nejdříve vyhledejte pomoc.

Kdy byste měli navštívit lékaře s depresí?

Pokud máte některý z příznaků deprese uvedených v tomto článku déle než dva týdny a pokud tyto příznaky ovlivňují váš každodenní život, práci nebo vztahy, okamžitě vyhledejte lékaře nebo poradce v oblasti duševního zdraví .Mohou vám poskytnout přesnou diagnózu a navrhnout vám nejlepší možnosti léčby.

Pokud jste zahájili léčbu deprese a zdá se, že nezabírá, nebo máte nepříjemné vedlejší účinky, které nemůžete snést, nebojte se promluvit si se svým lékařem. Lékař vám může změnit typ nebo dávkování léků, případně doporučit jiný léčebný plán.

Nakonec si pamatujte (vzkaz na odnesení domů)

Deprese je velmi častý a potenciálně závažný stav, který každoročně postihuje miliony lidí. Depresí může trpět kdokoli, a to i bez zjevného důvodu. Není to slabost ani příznak. Je to zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.

Dobrou zprávou je, že deprese je léčitelný stav. Pokud máte příznaky deprese, nebojte se, nestyďte se a netrpte sami. Promluvte si se svým lékařem nebo s někým, komu důvěřujete. Čím dříve vyhledáte pomoc, tím dříve se uzdravíte a začnete žít svůj život naplno. Nebojujte v tomto boji sami, existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci a naslouchat vám.

Deprese , duševní zdraví, smutek, úzkost, léčba, příznaky