Jste čerstvá maminka ? Pokud ano, pravděpodobně jste si dvakrát rozmyslela svůj ranní šálek kávy. Pravděpodobně jste to slyšela doma i od přátel: „Jé, brzy budete mít miminko, takže pít kávu není dobré, uškodí miminku.“ Tento příběh je ve skutečnosti problémem mnoha matek. Pojďme si o něm dnes promluvit a zjistit, co je na tomto příběhu pravda a co ne.
Existuje skutečně souvislost mezi kofeinem a rizikem potratu?
Jednoduše řečeno, pokud to nepřeženete, pití mírného množství nápojů s kofeinem, jako je káva nebo čaj, nezvýší riziko potratu. Za tímto příběhem se však skrývá několik detailů. Pojďme se o nich něco málo dozvědět.
Před několika lety mnoho lékařů věřilo, že i malé množství kofeinu zvyšuje riziko potratu. Studie z roku 2008 dokonce zjistila, že těhotná žena, která pila dva šálky kávy denně (která obsahuje asi 200 miligramů kofeinu), mohla zdvojnásobit své riziko potratu. Proto se naši dospělí této staré víry stále bojí.
Americká akademie porodníků a gynekologů (ACOG) však po analýze mnoha nových studií na toto téma vydala v roce 2010 prohlášení. Jasně uvedla, že pití jednoho běžného šálku kávy nebo jednoho kofeinového nealkoholického nápoje denně nezvyšuje riziko potratu nebo předčasného porodu .
„To je pro mnoho lidí opravdu dobrá zpráva. Upřímně řečeno, neexistují žádné spolehlivé údaje, které by tvrdily, že pití jednoho šálku kávy denně zvyšuje riziko potratu. O tomto riziku můžeme mluvit pouze tehdy, pokud vypijeme více než dva šálky kávy denně,“ komentoval to specializovaný lékař.
Jaká je tedy „bezpečná hranice“?
Dobře, takže co je to „normální množství“ nebo „bezpečná hranice“? Odborníci doporučují udržovat celkový denní příjem kofeinu během těhotenství na méně než 200 miligramů (200 mg) .
Možná si teď říkáte: „Kolik je 200 miligramů?“ Podívejme se na tabulku níže a zjistěte, kolik kofeinu se nachází v nápojích, které obvykle pijeme. To vám dá dobrou představu.
| Druh nápoje/jídla | Průměrný příjem kofeinu (miligramy - mg) |
|---|---|
| Běžný šálek kávy (uvařená káva - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Šálek instantní kávy (instantní káva - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Šálek obyčejného čaje (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Nealkoholické nápoje s kofeinem (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Hořká čokoláda (Hořká čokoláda - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Energetické nápoje | 80 - 200+ mg ( nedoporučuje se během těhotenství ) |
Jak vidíte z této tabulky, je v pořádku vypít si jeden nebo dva běžné šálky kávy nebo černého čaje denně. Pokud ale pijete kávu, čaj, čokoládu nebo dokonce kolu, můžete překročit limit 200 miligramů. Je proto důležité si hlídat vše, co během dne konzumujete.
Další věci, kterých byste si měli být vědomi
Proč je příliš mnoho kofeinu špatné?
Kofein je stimulant. Když kofein konzumujete, prochází placentou a dostane se k vašemu dítěti. Na rozdíl od našeho dospělého těla je však pro tělo dítěte obtížné tento kofein trávit a zpracovávat. Proto existuje přesvědčení, že dlouhodobá konzumace příliš velkého množství kofeinu může mít vliv na vývoj dítěte. Proto byl stanoven tento bezpečný limit.
Dávejte si pozor na skrytý kofein
Nejen káva a čaj , ale i jiné věci mohou obsahovat kofein.
- Některé léky proti bolesti: Například některé značky paracetamolu obsahují kofein. Pokud užíváte nějaké léky, přečtěte si příbalový leták. Během těhotenství je nejlepší neužívat žádné léky bez předchozí konzultace s lékařem .
- Energetické nápoje: Během těhotenství se jim zcela vyhněte, protože obsahují vysoké množství kofeinu a dalších chemických látek.
Co můžete dělat
Pokud jste závislí na kávě, omezte se na jeden šálek denně. Můžete také vyzkoušet jiné alternativy.
- Bezkofeinová káva/čaj
- Bylinný čaj (některé bylinné čaje ale nejsou vhodné pro těhotné ženy. Proto se poraďte s lékařem ).
- Čerstvá ovocná šťáva
- Čistá voda
Nejdůležitější je, abyste si v případě jakýchkoli pochybností nebo obav z tohoto všeho otevřeně promluvili se svým lékařem v prenatální poradně nebo rodinným lékařem . Ten vám na základě vašeho zdravotního stavu poskytne nejlepší rady.
Vzkaz k odnesení domů
- Během těhotenství je obecně bezpečné konzumovat méně než 200 miligramů (200 mg) kofeinu denně.
- Toto množství přibližně odpovídá 1 běžnému šálku kávy nebo 2 šálkům černého čaje.
- Nezapomeňte, že kromě kávy a čaje mohou kofein obsahovat i nealkoholické nápoje, čokoláda a některé léky.
- Promluvte si se svým lékařem o své stravě, nápojích a všech obavách, které můžete mít. Je to nejbezpečnější pro vás i vaše nenarozené dítě.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář