Cítíte se někdy tak bolí, že po probuzení ráno ani nemůžete pohnout krkem? Nebo je pro vás tak těžké večer po zírání na počítač otočit krk na stranu? Možná se tato bolest šíří dolů po rameni a do paže a máte pocit, jako by vám paže brněla. Nemusí se jednat o normální podvrtnutí krku. Tomuto stavu říkáme onemocnění krční ploténky. Příčinou je měkká „ploténka“ mezi obratli (páteří) v krku, která vyčnívá a tlačí na nerv (výhřez ploténky), nebo se tato ploténka časem opotřebovává ( degenerativní onemocnění ploténky ). Pojďme si o tom tedy promluvit jednoduše, způsobem, kterému budete rozumět.

Co se dá s touto bolestí dělat doma?

Ano, existuje mnoho věcí, které můžete doma dělat, abyste tuto bolest zvládli.

Nejprve si odpočiňte . Nedělejte nic, co by zhoršovalo bolest krku. Zejména na několik dní přestaňte sportovat a zvedat závaží.

Dále, ošetření ledem a teplem .

• Led: Během prvních 24–48 hodin od bolesti zabalte kostky ledu do ručníku a přiložte je na bolestivé místo asi na 20 minut. Tím se zmírní otok a bolest. Nepřikládejte led přímo na kůži, protože by mohl kůži popálit.
• Teplo: Po dvou dnech přiložte na postižené místo termofor nebo nahřátý ručník. To pomůže uvolnit ztuhlé svaly na krku a poskytne dobrou úlevu od bolesti.

Také je velmi důležité provádět lehká protahovací cvičení . Místo silného kroucení krku provádějte cviky, které protahují svaly ohýbáním krku ze strany na stranu, nahoru a dolů. Tím si udržíte flexibilitu krku a snížíte ztuhlost.

Pokud je bolest nesnesitelná, můžete použít léky proti bolesti, jako je paracetamol, který si můžete koupit v lékárně, nebo léky zvané NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) (např. ibuprofen, naproxen). Před dalším užíváním těchto léků byste se však měli určitě poradit se svým lékařem . Dlouhodobé užívání těchto léků totiž není vhodné pro každého.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud bolest neustoupí po týdnu nebo dvou domácích ošetření, nebo pokud se bolest zhoršuje, určitě vyhledejte lékaře. Nejlepší je vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve, zejména pokud máte některý z níže uvedených příznaků.

Když navštívíte svého lékaře, zeptá se vás na bolest, jak začala a jaké činnosti ji zhoršují nebo zhoršují. Poté můžete být požádáni o rentgen, CT vyšetření nebo magnetickou rezonanci, abyste zjistili přesně, v čem je problém. Magnetická rezonance vám může velmi jasně ukázat, zda je nerv skřípnutý nebo co se stalo s ploténkou.

Přinese fyzioterapie úlevu?

Fyzioterapeut vyšetří vaše krční svaly a klouby, pomůže zmírnit bolest a obnovit pohyblivost krku.

Někdy dělají „trakci krku“.Používají techniku ​​zvanou „naklánění hlavy“. Ta spočívá v použití speciálního zařízení k jemnému zvednutí hlavy. Tím se zvětší prostor mezi obratli, sníží se tlak na skřípnutý nerv a ploténku, což poskytuje velkou úlevu. Kromě toho vás naučí cviky, které jsou pro vás vhodné, a jak udržovat správné držení těla.

Jak dlouho bude trvat uzdravení?

To se liší od člověka k člověku. Záleží na závažnosti vašeho onemocnění a léčbě, kterou dostáváte. U většiny lidí však léky a fyzioterapie mohou pomoci zlepšit příznaky během přibližně 3 měsíců. Proto musíte být s léčbou trpěliví.

Kdy je nutná operace?

Za prvé, většina lidí s tímto onemocněním nepotřebuje chirurgický zákrok, protože jej lze úspěšně léčit jinými způsoby léčby.

Pokud je však bolest po několika měsících léčby nesnesitelná nebo pokud se zhoršuje necitlivost a slabost ruky, může lékař zvážit operaci. Považuje se však za poslední možnost.

Pokud je nutná operace, existují různé typy operací, jako je náhrada ploténky, při které se poškozená ploténka nahradí umělou ploténkou , nebo fúze obratlů, při které se dva obratle spojí dohromady. Výsledky po operaci závisí na vašem věku, zdravotním stavu a typu provedené operace.

Jak můžeme zabránit tomu, aby se tato situace opakovala?

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili opakování problémů s krkem.

• Pravidelně cvičte: Provádějte aerobní cvičení, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, alespoň 30 minut denně, alespoň pět dní v týdnu.
• Cvičení na krk (strečink): Provádějte lehké cviky na krk každý den.
• Vyhněte se kouření: Pokud kouříte, měli byste s tím rozhodně přestat . Kouření snižuje prokrvení plotének mezi obratli, což způsobuje jejich rychlejší opotřebení.
• Dbejte na své držení těla (dobré držení těla): Vždy se snažte udržovat rovná záda a rovný krk. Zejména
• Při používání počítače udržujte obrazovku v úrovni očí.
• Při pohledu na telefon se ho snažte zvednout do úrovně očí, místo abyste shrbili krk.
• Při spaní používejte polštář, který poskytuje dobrou oporu pro krk a není příliš vysoký.

Pokud tyto návyky začleníte do svého života, výrazně vám to pomůže žít zdravý život bez bolestí krku.