Co je to ta jóga, o které všichni mluví? Pojďme si to promluvit podrobněji!

Pravděpodobně jste už někde slyšeli o „józe“, že? Možná ji dělá nějaký váš kamarád, nebo jste ji viděli v televizi či na internetu. Mnoho lidí si myslí, že jóga je jen jednoduché cvičení. Ale jóga je ve skutečnosti mnohem hlubší. Pojďme se o ní dnes dozvědět více, co vy na to?

Co je jóga?

Zamyslete se nad tím, tato jóga se neobjevila včera. Je stará více než 3000 let a vznikla v Indii. Slovo „jóga“ pochází ze sanskrtu, starověkého indického jazyka. Znamená „sjednotit“, „propojit“ nebo „integrovat“. Co to sjednocuje? Naši mysl, tělo a spiritualitu . Jednoduše řečeno, jóga je o spojení všech tří dohromady.

Je jóga jen cvičení?

Častým omylem mezi mnoha lidmi je, že jóga je jen fyzické cvičení. Je pravda, že v józe je fyzické cvičení. Ale to je jen jedna část jógy. Jóga je mnohem širší pojem. Jde také o rovnováhu v životě . Trénink mysli, trénink těla, ovládání dechu – to vše, stejně jako spojení s vaší spiritualitou, jsou hlavními cíli jógového životního stylu. Přesněji řečeno, jóga je metoda, která spojuje naši mysl, tělo a dech a dává nám lepší pochopení sebe sama.

Zamyslete se nad tím, kolik věcí během dne děláme? Kancelářská práce, domácí práce, práce pro děti... S tím vším naše mysl není na jednom místě. Ani naše tělo si není pořádně odpočinuto. Jóga nám pomáhá spojit tyto roztroušené věci na jedno místo. Je to jako navléknout pár rozházených korálků na provázek.

Pojďme si trochu povědět o Hatha józe a ásanách.

Fyzický aspekt jógového životního stylu je to, čemu říkáme „Hatha jóga“. „Ásany“ neboli různé jógové pozice, které vidíme, patří k této Hatha józe. Někdy existuje styl jógy zvaný „Hatha jóga“. Obvykle se jedná o méně namáhavý styl jógy s větším důrazem na správné držení těla a dýchání .

Existují různé typy „ásan“. Některé se provádějí ve stoje, jiné vsedě a některé vleže na podlaze. Každá ásana je určena k procvičování různých částí těla a také k soustředění mysli na ně. Například některé ásany jsou dobré pro naše záda, zatímco jiné posilují nohy a paže.

Jaké jsou výhody jógy pro naše tělo a mysl?

Dobře, teď se podívejme, jaké výhody nám tato jóga skutečně přináší. Není to jen „trend“, je to něco, co je pro vaše zdraví velmi cenné.

Fyzické výhody:

• Zvyšuje se flexibilita : Pravděpodobně jste viděli, jak krásně se lidem, kteří cvičí jógu, daří ohýbat svá těla. Nestane se to přes noc. Jak cvičíte, vaše tělo se stává méně ztuhlým a pružnějším. Ztuhlost, kterou cítíte po probuzení ráno, se výrazně zmenší.
• Síla svalů: Existují některé jógové pozice (ásany), které posilují svaly pomocí vlastní tělesné hmotnosti. Je to podobné jako jiná cvičení s vahou, ale mnohem jemnější.
• Zlepšuje rovnováhu: Jóga zahrnuje stání na jedné noze nebo v obtížných pozicích. To výrazně zlepšuje vaši rovnováhu. Může také snížit riziko pádu s přibývajícím věkem.
• Bolesti zad a krku se zmírňují: Je běžné, že lidé, kteří dlouho sedí ve stejné poloze, pociťují bolesti zad a krku. Jóga tyto svaly protahuje a posiluje, což od nich poskytuje velkou úlevu.
• Dýchání se stává pravidelnějším: Jóga klade velký důraz na dýchání. Když procvičujete správné dýchání, vaše plíce dostanou dostatek kyslíku. To je dobré pro celé tělo.
• Zlepšuje se krevní oběh : Jógové pozice (ásany) a dýchací vzorce také zlepšují krevní oběh v těle.

Psychologické výhody:

• Snižuje stres : Myslím, že to je hlavní důvod, proč se mnoho lidí uchyluje k józe. Jóga zahrnuje dechová cvičení, někdy nazývaná „pránájáma“, a meditační techniky, které pomáhají uklidnit mysl. Je to skvělý způsob, jak snížit stres, který se hromadí v průběhu dne.

Představte si, že se po celodenní práci vrátíte domů unavení. Máte hlavu plnou otázek. Pokud si zacvičíte jógu asi 15 minut, pocítíte velkou úlevu.

• Zvyšuje se koncentrace/soustředění: Jak se soustředíte na každou pozici a věnujete pozornost svému dechu, naučíte se udržovat soustředěnou mysl. To je také velmi užitečné pro vaše každodenní úkoly.
• Klid a duševní jasnost se dosahují:Když budete pravidelně cvičit jógu, budete cítit, že vaše mysl je méně rozrušená a klidnější. Tato jasná mysl vám pomůže čelit problémům a činit rozhodnutí.
• Lepší spánek: Někteří lidé mají problémy se spánkem. Jóga zklidňuje mysl, což jim pomáhá dobře se vyspat.
• Zvyšuje sebeuvědomění: Jóga vám pomáhá lépe porozumět vašemu tělu a mysli. Získáte vhled do toho, co vaše tělo potřebuje a jak vaše mysl funguje.

Věci, které byste měli vědět před zahájením jógy

Pokud uvažujete o tom, že začnete s jógou, je dobré mít na paměti tyto věci.

• Poraďte se se svým lékařem: Pokud máte nějaké specifické zdravotní problémy (například vysoký krevní tlak , srdeční choroby , problémy s páteří), je nejlepší se před zahájením jógy poradit se svým lékařem. Pak můžete jógu cvičit způsobem, který vám vyhovuje.
• Najděte si dobrého učitele: Jóga není něco, co se můžete naučit jen z knihy, zvláště ne na začátku. Je velmi důležité začít se zkušeným a dobrým učitelem. Pak se ujistí, že děláte pozice (ásany) správně a jak se vyhnout zraněním.
• Naslouchejte svému tělu: Jóga není soutěž. Možná nebudete hned schopni dělat totéž co ostatní. To je v pořádku. Dělejte to, co cítíte správně pro své tělo, co cítíte správně pro sebe. Nenuťte se do pozice, pokud vás to bolí.
• Vyberte si správné oblečení: Noste pohodlné a pružné oblečení, abyste se mohli volně pohybovat.
• Dělejte to alespoň 2 hodiny po jídle: Je obtížné cvičit jógu s plným žaludkem. Proto cvičte jógu alespoň dvě hodiny po jídle.
• Buďte trpěliví: Neočekávejte velkou změnu za den nebo týden. Jóga je dlouhá cesta. Teprve když ji budete praktikovat krůček po krůčku, začnete pociťovat její skutečné výhody. Nejdůležitější je pokračovat bez vzdání se (důslednost).
• Existují různé styly jógy: Kromě Hatha jógy existuje také Vinyasa jóga, Ashtanga jóga a Iyengar jóga. Můžete si najít styl, který vám nejlépe vyhovuje. Některé jsou rychlé, jiné pomalé.

Takže poslední věc, kterou si pamatovat, je

Jednoduše řečeno, jóga není jen fyzické cvičení. Je to úžasná metoda, která propojuje vaši mysl, tělo a ducha a přináší do vašeho života rovnováhu.Jóga nejenže posiluje a zpevňuje tělo, ale také pomáhá uklidnit mysl a snižovat stres.

Jóga je dar, který dáváte sami sobě. Může zlepšit vaše fyzické zdraví i duševní pohodu. Tak se nad tím na chvíli zamyslete. Možná je jóga to, co hledáte!

Pokud se chcete dozvědět více o józe nebo se s námi podělit o své zkušenosti, můžete zanechat komentář níže. Pojďme si všichni navzájem pomáhat!