Vede přílišná snaha o štěstí ke smutku? Pojďme si o tom promluvit! (Paradox štěstí)

Všichni chceme být v životě šťastní , že? Ale někdy právě ty věci, které děláme a o kterých si myslíme, že nás šťastnějšími udělají, nás nakonec udělají ještě nešťastnějšími a frustrovanějšími. Jako třeba narozeninová oslava, kterou jsme si tolik plánovali a nakonec nebyla tak šťastná, jak jsme si mysleli, nebo silvestrovská párty, která nedopadla tak dobře, jak jsme doufali. Proč se to děje? Dnes si povíme o něčem, co je překvapivé, ale většině lidí neznámé. Říká se tomu paradox štěstí. Jednoduše řečeno, čím více se snažíme o štěstí, tím dále nám uniká.

Co je to za paradox štěstí?

V dnešní době nám všechno kolem nás říká, abychom byli šťastnější. Fotografie usměvavých přátel na sociálních sítích , knihy o svépomoci, přednášky TED, to vše nám říká, že „štěstí je dosažitelný cíl“. Ale právě tam problém začíná. Psychologové říkají, že pokud tvrdě pracujete na jakémkoli jiném cíli, budete se k němu postupně přibližovat. Štěstí ale funguje naopak. Čím více se snažíte být šťastní, tím více vám štěstí uniká. Je to jako trocha písku v ruce. Když jste na pláži, cítíte na nohou chlad písku. Je to krásný pocit. Ale co se stane, když vezmete hrst písku a pokusíte se ji pevně držet? Písek vám proklouzne mezi prsty. Čím více se ho snažíte držet, tím prázdnější se stává. Štěstí je stejné.

Co se děje s mozkem a sebeovládáním, když usilujeme o štěstí?

Aby psychologové Sam Maglio a Akyong Kim tuto otázku dále prozkoumali, provedli několik velmi zajímavých experimentů. Jejich zjištění byla skutečně úžasná. V jednom ze svých experimentů dali lidem několik misek čokolády. Jedna skupina měla přemýšlet o svém štěstí. Druhá skupina ne. Výsledek? Skupina, které bylo řečeno, aby přemýšlela o štěstí, snědla více čokolády než ostatní. To znamená, že měli menší sebekontrolu, když přemýšleli o štěstí. V dalším experimentu byla jedna skupina požádána, aby si vybrala položku, o které si myslela, že ji udělá šťastnou. Ostatní měli vybrat něco, co se jim líbí. Poté dostali řadu hádanek k vyřešení. Skupina, která se snažila najít štěstí, překvapivě neměla o luštění hádanek velký zájem a rychle to vzdala.To vedlo vědce k pochopení, že když usilujeme o cíl štěstí, rozptyluje to naši pozornost různými směry. Je to jako snažit se dělat příliš mnoho věcí najednou. To vyčerpává naše mentální zdroje. Konečným výsledkem je, že ztrácíme energii potřebnou k tomu, abychom v životě dělali dobrá rozhodnutí, a stáváme se ještě nešťastnějšími. I když se jíst čokoládu může v danou chvíli zdát jako potěšení, z dlouhodobého hlediska vede ke ztrátě sebekontroly a činí nás ještě nešťastnějšími.

Příliš mnoho přemýšlení o štěstí může mít neblahé následky!

Jiná psycholožka, Iris Maus, se touto problematikou zabývala hlouběji. Podle ní je přílišné znepokojení se štěstím, tedy neustálé přemýšlení: „Jsem teď šťastný?“ „Proč nejsem šťastný?“, jako kapka jedu pomalu přidávaná do našich životů. Představte si, že si povídáte s přáteli. Ale v hloubi duše se vám honí hlavou otázka: „Jsem teď opravdu šťastný?“ Místo toho, abyste si v daném okamžiku užívali štěstí, začnete ho měřit. Co se stane, je, že vám unikne skutečné štěstí onoho krásného okamžiku. Když takto měříte každou maličkost, vede to jen ke zklamání.

Jak tedy můžete být skutečně šťastní?

Znamená to všechno, že bychom se neměli snažit být šťastní? Ne, neznamená to. Musíme si uvědomit , že štěstí není cíl, ale vedlejší produkt . To znamená, že štěstí vzniká automaticky v důsledku věcí, které děláme, způsobu, jakým žijeme. Níže uvedená tabulka vám může pomoci tento rozdíl lépe pochopit.

Tak co uděláme?

První věcí je přestat soudit své pocity. Je normální cítit se smutně nebo naštvaně. Dovolte těmto pocitům přijít a pokuste se jim porozumět. Neobviňujte se, že říkáte: „Proč jsem takový/á?“ Druhou a nejdůležitější věcí je žít přítomným okamžikem. Soustřeďte se na to, co děláte právě teď, aniž byste litovali minulosti nebo se příliš starali o budoucnost. Pokud pijete čaj, užijte si jeho chuť a vůni. Pokud si hrajete s dítětem, buďte v daném okamžiku s ním plně přítomni. Psycholog Sam Maglio, o kterém jsme se zmínili dříve, po tomto výzkumu aplikoval tuto lekci na svůj vlastní život. Uvědomil si, že jeho štěstí spočívá v jeho rodině. Uvědomil si však, že největším nepřítelem té doby byl jeho chytrý telefon. Udělal tedy něco velmi jednoduchého. Když se vrátil z práce domů, odložil telefon dolů a nebral ho do ruky až do druhého rána. Během několika měsíců se cítil mnohem šťastnější než kdykoli předtím. Štěstí se nedá koupit za peníze. Je v každém z nás. Abychom ho našli, musíme se za ním přestat honit a vážit si toho, co máme v daném okamžiku. Pokud se neustále cítíte nešťastní, úzkostliví nebo ve stresu, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví .