Máte někdy pocit, že nic nezvládnete, že o všechno přicházíte, že se vám nedaří soustředit? Pokud máte problémy s pozorností nebo ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), může to být pro vás velmi známá zkušenost. Spolu s léky a dalšími léčbami je koučink ADHD dalším mocným nástrojem, který vám může pomoci zorganizovat si život a dosáhnout vašich cílů . Pojďme si o tom dnes promluvit.
Jednoduše řečeno, co je koučink ADHD?
Kouč pro ADHD je vyškolený odborník, který vám pomůže vyvinout strategie, které vám pomohou zvládat úkoly, povinnosti a činnosti ve vašem každodenním životě, jež jsou pro vás kvůli vašim příznakům ADHD obtížné.
Zaměřuje se na způsoby řešení praktických problémů v každodenním životě, které vznikají v důsledku vaší poruchy ADHD. Tento proces je do jisté míry podobný psychologické léčebné metodě „ kognitivně behaviorální terapie ( KBT )“, o které mnozí z nás slyšeli. KBT terapie funguje tak, že mění naše myšlenkové a cítící vzorce, a tím nám pomáhá změnit naše chování k lepšímu.
Koučování ADHD i KBT používají několik běžných metod ke zlepšení života člověka. Mezi nimi však existují i zjevné rozdíly.
Zatímco KBT terapie se primárně zaměřuje na vaše myšlenky a emoce , koučink pro ADHD vás naučí, jak rozvíjet pozitivní chování.
Představte si svého kouče jako svého osobního trenéra. Bude s vámi spolupracovat, aby zjistil, jak vás ADHD ovlivňuje. Poté vás naučí, jak se vypořádat s problémy, které se objeví. Bude vám také nést odpovědnost a povzbudí vás, abyste si udrželi nové dobré návyky.
V jakých hlavních oblastech vám může pomoci kouč pro ADHD?
Prostřednictvím koučinku pro ADHD si můžete osvojit mnoho dovedností a návyků. Podívejme se na některé z nich v tabulce níže.
| Oblast dovedností | Co se naučíte |
|---|---|
| Stanovení cílů a plánování | Stanovení dosažitelných cílů, pochopení kroků, které je třeba podniknout k jejich dosažení, a vytváření plánů. |
| Organizace a stanovování priorit | Jak stanovit priority úkolů, naplánovat si den, týden a zbavit se nepořádku. |
| Pozornost a motivace | Soustředit se na plán až do jeho dokončení a mít motivaci začít. |
| Kontrola impulzů a zvládání stresu | Způsoby, jak ovládat náhlé impulzy, identifikovat a zvládat stresové situace. |
| Vztahy a sebevědomí | Zlepšení komunikace s ostatními, posílení vztahů a budování sebevědomí. |
| Návyky denního života | Rozvíjení zdravých návyků v oblasti hospodaření s penězi, úklidu, výživy, cvičení a spánku. |
Jak tyto služby získat?
Tyto koučovací sezení obvykle trvají 30 až 60 minut. Tuto službu můžete s koučem využít individuálně. Může to být osobně , telefonicky nebo online. Někdy se konají i ve skupině. S koučem se společně dohodnete, jak dlouho budete tato sezení potřebovat, na základě vašeho pokroku.
Pro koho je tato metoda nejvhodnější?
Koučink s ADHD je přínosem pro ty, kteří si uvědomují, že potřebují pomoc a jsou připraveni ve svém životě něco změnit.
- Pro studenty: Pokud jste student a studujete na škole nebo univerzitě, může vám to být velmi užitečné. Pomůže vám to organizovat si čas, včas odevzdávat úkoly a soustředit se na studium.
- Pro děti s ADHD a jejich rodiče: Dítě s ADHD se může setkat s koučem společně se svými rodiči. Nebo se rodiče mohou setkat s koučem o samotě, aby lépe porozuměli stavu svého dítěte a naučili se nové způsoby, jak s ním pracovat.
Jak najdu kvalifikovaného kouče pro ADHD?
To je to nejdůležitější. Koučovací služby pro ADHD mohou poskytovat lidé z různých profesních prostředí. Ale rozhodně si musíte pamatovat, že ne každý kouč pro ADHD je profesionálně vyškolen v oblasti duševního zdraví .
Máte problémy s duševním zdravím, jako je deprese, úzkost neboPokud máte další problémy, jako je zneužívání návykových látek , měli byste určitě navštívit psychiatra nebo psychologa/poradce. Koučování ADHD není léčbou těchto stavů.
Než si vyberete trenéra, můžete mu položit tyto otázky:
- Jaké je vaše vzdělání?
- Máte certifikaci nebo uznávanou kvalifikaci v koučování ADHD?
- Jak dlouho pracujete v tomto oboru?
- Kolik klientů přijímáte najednou?
- Jaké jsou poplatky za vaše služby?
Když už mluvíme o nákladech, na Srí Lance pojištění tyto typy služeb často nehradí, takže si je možná budete muset hradit sami.
Nejlepší je se na to zeptat lékaře, který vaši ADHD léčí, a získat od něj doporučení. Bude vás moci odkázat na někoho, kdo je vhodný a kvalifikovaný.
Vzkaz k odnesení domů
- Koučování ADHD je tréninková metoda, která pomáhá řešit praktické problémy, které vznikají u lidí s ADHD.
- Toto není náhrada lékařské péče (jako jsou léky). Je to pouze doplňková podpora, kterou lze použít ve spojení s lékařskou léčbou.
- Díky tomu se můžete naučit důležité dovednosti , jako je organizace života, dosahování cílů a zvládání stresu .
- Pokud máte další problémy s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, určitě navštivte psychiatra nebo poradce .
- Než si vyberete trenéra, důkladně si prostudujte jeho kvalifikaci. Nejlepší je požádat o doporučení svého lékaře .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář