Máte někdy pocit, že nic nezvládnete, že o všechno přicházíte, že se vám nedaří soustředit? Pokud máte problémy s pozorností nebo ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), může to být pro vás velmi známá zkušenost. Spolu s léky a dalšími léčbami je koučink ADHD dalším mocným nástrojem, který vám může pomoci zorganizovat si život a dosáhnout vašich cílů . Pojďme si o tom dnes promluvit.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednoduše řečeno, co je koučink ADHD?
Kouč pro ADHD je vyškolený odborník, který vám pomůže vyvinout strategie, které vám pomohou zvládat úkoly, povinnosti a činnosti ve vašem každodenním životě, jež jsou pro vás kvůli vašim příznakům ADHD obtížné.
Zaměřuje se na způsoby řešení praktických problémů v každodenním životě, které vznikají v důsledku vaší poruchy ADHD. Tento proces je do jisté míry podobný psychologické léčebné metodě „ kognitivně behaviorální terapie ( KBT )“, o které mnozí z nás slyšeli. KBT terapie funguje tak, že mění naše myšlenkové a cítící vzorce, a tím nám pomáhá změnit naše chování k lepšímu.
Koučování ADHD i KBT používají několik běžných metod ke zlepšení života člověka. Mezi nimi však existují i zjevné rozdíly.
Zatímco KBT terapie se primárně zaměřuje na vaše myšlenky a emoce , koučink pro ADHD vás naučí, jak rozvíjet pozitivní chování.
Představte si svého kouče jako svého osobního trenéra. Bude s vámi spolupracovat, aby zjistil, jak vás ADHD ovlivňuje. Poté vás naučí, jak se vypořádat s problémy, které se objeví. Bude vám také nést odpovědnost a povzbudí vás, abyste si udrželi nové dobré návyky.
V jakých hlavních oblastech vám může pomoci kouč pro ADHD?
Prostřednictvím koučinku pro ADHD si můžete osvojit mnoho dovedností a návyků. Podívejme se na některé z nich v tabulce níže.
| Oblast dovedností | Co se naučíte |
|---|---|
| Stanovení cílů a plánování | Stanovení dosažitelných cílů, pochopení kroků, které je třeba podniknout k jejich dosažení, a vytváření plánů. |
| Organizace a stanovování priorit | Jak stanovit priority úkolů, naplánovat si den, týden a zbavit se nepořádku. |
| Pozornost a motivace | Soustředit se na plán až do jeho dokončení a mít motivaci začít. |
| Kontrola impulzů a zvládání stresu | Způsoby, jak ovládat náhlé impulzy, identifikovat a zvládat stresové situace. |
| Vztahy a sebevědomí | Zlepšení komunikace s ostatními, posílení vztahů a budování sebevědomí. |
| Návyky denního života | Rozvíjení zdravých návyků v oblasti hospodaření s penězi, úklidu, výživy, cvičení a spánku. |
Jak tyto služby získat?
Tyto koučovací sezení obvykle trvají 30 až 60 minut. Tuto službu můžete s koučem využít individuálně. Může to být osobně , telefonicky nebo online. Někdy se konají i ve skupině. S koučem se společně dohodnete, jak dlouho budete tato sezení potřebovat, na základě vašeho pokroku.
Pro koho je tato metoda nejvhodnější?
Koučink s ADHD je přínosem pro ty, kteří si uvědomují, že potřebují pomoc a jsou připraveni ve svém životě něco změnit.
- Pro studenty: Pokud jste student a studujete na škole nebo univerzitě, může vám to být velmi užitečné. Pomůže vám to organizovat si čas, včas odevzdávat úkoly a soustředit se na studium.
- Pro děti s ADHD a jejich rodiče: Dítě s ADHD se může setkat s koučem společně se svými rodiči. Nebo se rodiče mohou setkat s koučem o samotě, aby lépe porozuměli stavu svého dítěte a naučili se nové způsoby, jak s ním pracovat.
Jak najdu kvalifikovaného kouče pro ADHD?
To je to nejdůležitější. Koučovací služby pro ADHD mohou poskytovat lidé z různých profesních prostředí. Ale rozhodně si musíte pamatovat, že ne každý kouč pro ADHD je profesionálně vyškolen v oblasti duševního zdraví .
Máte problémy s duševním zdravím, jako je deprese, úzkost neboPokud máte další problémy, jako je zneužívání návykových látek , měli byste určitě navštívit psychiatra nebo psychologa/poradce. Koučování ADHD není léčbou těchto stavů.
Než si vyberete trenéra, můžete mu položit tyto otázky:
- Jaké je vaše vzdělání?
- Máte certifikaci nebo uznávanou kvalifikaci v koučování ADHD?
- Jak dlouho pracujete v tomto oboru?
- Kolik klientů přijímáte najednou?
- Jaké jsou poplatky za vaše služby?
Když už mluvíme o nákladech, na Srí Lance pojištění tyto typy služeb často nehradí, takže si je možná budete muset hradit sami.
Nejlepší je se na to zeptat lékaře, který vaši ADHD léčí, a získat od něj doporučení. Bude vás moci odkázat na někoho, kdo je vhodný a kvalifikovaný.
Vzkaz k odnesení domů
- Koučování ADHD je tréninková metoda, která pomáhá řešit praktické problémy, které vznikají u lidí s ADHD.
- Toto není náhrada lékařské péče (jako jsou léky). Je to pouze doplňková podpora, kterou lze použít ve spojení s lékařskou léčbou.
- Díky tomu se můžete naučit důležité dovednosti , jako je organizace života, dosahování cílů a zvládání stresu .
- Pokud máte další problémy s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, určitě navštivte psychiatra nebo poradce .
- Než si vyberete trenéra, důkladně si prostudujte jeho kvalifikaci. Nejlepší je požádat o doporučení svého lékaře .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.