Trpí váš partner také depresí? Jak vám můžeme pomoci?

Měli jste někdy pocit, že váš milovaný manžel nebo manželka už nejsou tím samým člověkem, jakým bývali? Prostě se zlobí, snaží se od všech držet dál a ani se neusmívají? Když se to stane, první otázka, která vás napadne, je: „Udělal jsem něco špatně?“ Ale ve skutečnosti to není vaše chyba. Tyto věci by klidně mohly být příznaky stavu, o kterém jsme všichni slyšeli, zvaného deprese. Pojďme si tedy dnes povídat o tom, jak s láskou pomoci svému partnerovi v tomto období.

Jak rozpoznat příznaky deprese?

Ve stavu deprese se může chování a každodenní návyky člověka náhle změnit. To jsou první známky, které můžeme rozpoznat. Představte si, že když se váš manžel vrátí z práce domů, dříve se usmíval a mluvil s vámi o svém dni. Ale teď, když jde do svého pokoje a zůstane sám, když přijde domů, a pokud reaguje rozzlobeně, i když s ním mluvíte, je to změna, která by vás měla znepokojovat.

Podívejme se, jaké jsou nejčastější změny v tabulce níže.

Nenechte se z toho stát začarovaným kruhem.

Podívejte, je přirozené cítit se zraněný, když se od vás váš partner odtáhne, když mluví rozzlobeně. V té době se můžete rozzlobit i vy. Můžete se také pokusit od něj distancovat. Ale pokud se to stane, člověk, který je v depresi, se stane ještě izolovanějším, smutnějším a rozzlobenějším. Tomu říkáme začarovaný kruh .

Nejdůležitější věc, kterou musíte pochopit, je , že tohle vám nedělá ze zlosti nebo hněvu. To je podstata deprese. Je to jako mít horečku a necítíte se dobře. To je podstata nemoci. Takže si nemyslete: „Tohle je všechno moje chyba.“

Tak jak mluvíš?

Nespěchejte s tím, abyste si o tom s ním promluvili s přáteli nebo příbuznými. Mohl by se tak cítit, jako by byl obviňován. Místo toho si s ním můžete promluvit klidně a s láskou.

• Neobviňujte: Místo abyste říkali věci jako: „Cítíš se teď opravdu špatně,“
• Řekněte, co jste si všimli: „Vidím, že už nejste tak šťastní, jako jste bývali. Hodně přemýšlíte, že?“
• Řekni, co cítíš: „Je mi líto, že si nepíšeme jako dřív. Mám pocit, že se mi odcizuješ.“

Když s ním budeš takhle mluvit, pochopí, že ho neobviňuješ, ale že se na něj díváš důkladně.

Tuto otázku možná nepřijmou.

Někdo, kdo trpí depresí, si často nechce přiznat, že má problém. Mohl by říct: „Jsem v pořádku.“ Nebo pokud je závislý na něčem, jako je alkohol, mohl by říct: „Tohle mi ulevuje od stresu, potřebuji to.“

V takových chvílích potřebují, abyste jim naslouchali, a ne je „opravovali“. Dovolte jim říct, co si myslí, bez jakéhokoli soudu.

Pokud je ale to, co říká, příliš zraňující na to, abyste to snesli, nepokoušejte se to řešit sami. V takovém případě je potřeba odborná pomoc.

Můžete ho jemně povzbudit k návštěvě lékaře.

„Měli bychom navštívit lékaře a promluvit si s ním? Možná existuje důvod pro tuto únavu a duševní tíseň. Pojďme to zjistit.“

V tomto případě můžete navštívit psychiatra, psychologa, poradce nebo svého praktického lékaře. Léčba zahrnuje psychoterapii a v případě potřeby i léky . Nezapomeňte, že nejlepších výsledků se většinou dosáhne, když se obě léčby používají společně.

Zůstaňte pozitivní, buďte společně aktivní.

Představte si, že ať říkáte sebevíc, on vám řekne, že nemůže jít k lékaři. V tu chvíli se budete cítit velmi bezmocní. Ale neztrácejte odvahu. Zůstaňte pozitivní. Protože deprese je stav , který lze léčbou vyléčit asi v 90 % případů .

Věci, které můžete dělat kromě léčby

• Projevte náklonnost: I když mají pocit, že vás odmítají, objměte je a řekněte jim láskyplné slovo.
• Buďte společně aktivní: Jednou z největších věcí, které s sebou deprese přináší, je lenost. Můžete se tedy zeptat: „Chceš se jít projít?“ Cvičte spolu, zahradničte, jděte na pláž.
• Neobviňujte ani neobviňujte: Říkání věcí jako „Tohle se děje kvůli tobě“ problémy jen zhoršuje.
• Čtěte si společně knihu: Může to znít trochu zvláštně, ale ukázalo se, že společné čtení knih je velmi uklidňující a sbližující.

Péče o sebe je velmi důležitá.

Během této cesty je důležité starat se o sebe a zároveň podporovat svého partnera. To může být psychicky vyčerpávající. Myslete proto i na své duševní a fyzické zdraví.

• Spite co nejlépe.
• Měli byste také pravidelně cvičit.
• Jezte vyváženou a výživnou stravu.
• Přečtěte si knihy a články o podobných situacích.
• Pokud je pro vás tento tlak obtížné snášet, nikdy neváhejte vyhledat pomoc poradce .

A konečně, neberte to jako svou osobní chybu. Je to výzva, které musíte čelit oba společně. Se správnou lékařskou péčí, vaší láskou, trpělivostí a podporou tuto situaci určitě překonáte.