Tajný sklad vaší paměti: Vše o hipokampu!

Přemýšleli jste někdy o tom, jak si pamatujeme věci, učíme se nové věci a nacházíme cestu? To vše nám pomáhá malá, ale velmi důležitá část našeho mozku. Tato část se nazývá hipokampus . Název může znít trochu zvláštně, ale práce, kterou v našem mozku vykonává, je obrovská a velmi cenná. Dnes si o tomto úžasném hipokampu povíme.

Co se vlastně děje v hipokampu?

Jednoduše řečeno, hipokampus hraje klíčovou roli v našem učení a paměti . Zde je několik důležitých věcí, které dělá:

• Učení: Když se naučíte něco nového, informace se nejprve dostanou do hipokampu. Je to část mozku, která je zpracovává, dává jim smysl a pomáhá je posílat do dalších částí našeho mozku .
• Krátkodobá a dlouhodobá paměť: Představte si, že potkáte nového přítele. Díky krátkodobé paměti hipokampu si pamatujete jeho jméno a něco, co řekl v krátkém čase. Hipokampus pak tuto vzpomínku vezme, rozhodne se: „Dobře, tohle je důležité,“ a uloží ji na jiná vhodná místa v našem mozku jako dlouhodobou paměť . Je to jako vzít dopis a zařadit ho, pokud je důležitý.
• Vizuálně-prostorová paměť: Díky ní si můžete při chůzi po ulici zapamatovat, kde se nachází obchod, jak se dostat domů a jak jsou věci v místnosti uspořádány. Také si pamatuje, jaký máte vztah k věcem kolem sebe.
• Verbální paměť: Hipokampus nám pomáhá zapamatovat si přesná slova, která potřebujeme , když mluvíme, aniž bychom se museli divit: „Aha, co je to za slovo?“
• Deklarativní nebo explicitní paměť: S pomocí hipokampu si pamatujete věci, jako jsou události ve vašem životě, naučené lekce a fakta.

Jak hipokampus spolupracuje s ostatními částmi mozku?

Hipokampus nefunguje sám. Je součástí skupiny částí našeho mozku zvané limbický systém . Tato skupina řídí naše emoce, vzpomínky, čich a další autonomní chování , o kterém si ani neuvědomujeme, jako je srdeční tep, dýchání a pocení.

Hipokampus úzce spolupracuje se svými partnery v limbickém systému , amygdalou a hypotalamem . Právě s amygdalou jsou emoce spojeny se vzpomínkami.

Představte si tohle. Jdete po ulici a vidíte velmi roztomilého, mazlivého psa. Vrtí ocasem, přijde k vám a olizuje vám ruku. Cítíte se velmi šťastní a zamilovaní. V tomto případě se stane, že váš hipokampus a vaše amygdala spolupracují na propojení tohoto zážitku – psa, pocitu štěstí, který jste cítili – a uloží to vše dohromady jako vzpomínku do vašeho mozku. Až příště uvidíte psa, tato stará vzpomínka se vynoří a vy se na to zvíře můžete dívat beze strachu, s radostí.

Představte si ale, že první pes, kterého jste viděli, na vás štěkal a snažil se na vás skočit, a vy jste se báli. I tehdy hipokampus a jeho další přátelé spojí síly a uloží si tuto děsivou vzpomínku. Až příště uvidíte psa, připomene vám: „Může hrozit nebezpečí! Buďte opatrní!“ Tomu říkáme „reakce boje nebo útěku“ . To znamená, že hipokampus nám pomáhá pamatovat si dobré i nebezpečné věci.

Kde se nachází hipokampus? Jak vypadá?

V naší hlavě, hned vedle uší, ve spánkovém laloku, máme dva hipokampy. Ano, ne jeden, ale dva! Jeden na levé straně mozku, druhý na pravé.

Vizuálně se hipokampus podobá mořskému koníkovi . Má malý, zakřivený tvar připomínající písmeno „S“. Proto se mu říká „hippocampus“, což pochází ze starořeckého slova pro „mořského koníka“. Je dlouhý asi 5 centimetrů a skládá se z mnoha buněk naskládaných na sobě.

Co je to hipokampální formace?

Hipokampus není sám o sobě, existuje mnoho dalších malých částí, které mu pomáhají. Souhrnně je nazýváme „hipokampální formace“ . Zde jsou některé z jeho hlavních částí a jejich funkcí:

• Gyrus dentatus: Toto je část, která zpracovává prostorovou paměť, pomáhá nám vytvářet nové vzpomínky a pomáhá nám činit rozhodnutí.
• Vlastní hipokampus (Cornu Ammonis): Toto je hlavní část hipokampu. Je zodpovědný za formování, organizaci a ukládání vzpomínek. Má také čtyři další podoblasti , CA1, CA2, CA3 a CA4, které mu pomáhají.
• Subikulum: Toto centrum přijímá informace z hipokampu a odesílá zprávy do jiných částí mozku. To znamená, že pomáhá vyvolávat a používat vzpomínky.
• Entorhinální kortex: Toto je jako hlavní brána pro informace do a z hipokampu. Informace vstupují do hipokampu a opouští ho skrze něj.

Co se stane, když je hipokampus poškozen?

Představte si, co by se stalo, kdyby hipokampus, který plní tak důležitou funkci, utrpěl nehodu, nemoc nebo jiné poškození mozku? Pak by mohly být vážně narušeny procesy, o kterých jsme mluvili dříve, jako je formování vzpomínek, zapamatování si věcí a zpracování jmen, dat, míst a událostí.

Zde jsou některé běžné stavy, které mohou poškodit hipokampus:

• Alzheimerova choroba
• Amnézie (ztráta paměti)
• Demence
• Encefalitida (zánět mozku)
• Epilepsie
• Hypoxie (to je nedostatek přísunu kyslíku do mozku)
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Schizofrenie

Nejen to, ale s přibývajícím věkem se velikost a funkce hipokampu také mírně zmenšují. To je normální. S přibývajícím věkem se tedy naše paměť může trochu zhoršovat a my si nemusíme být schopni pamatovat věci tak rychle jako dříve.

Jaké jsou běžné příznaky problémů souvisejících s hipokampem?

Někdo s problémem s hipokampem může vykazovat příznaky, jako jsou tyto:

• Ztráta paměti: Potíže se zapamatováním si věcí, zejména nových.
• Změny nálad: Můžete pociťovat časté pocity úzkosti, smutku a hněvu.
• Záchvaty : V některých případech se tento stav může vyskytnout.

Také tyto věci mohou způsobovat problémy:

• Obtížnost s řádným vedením konverzace.
• Obtížnost s rozhodováním.
• Obtížnost s dodržováním pokynů.
• Neschopnost orientovat se i na známých místech.
• Ztráta paměti, kde se nacházejí často používané předměty, jako jsou klíče a zrcadla.
• Nepamatuji si odpověď na otázku, kterou jsem položil před časem.
• Neschopnost vytvářet si nové vzpomínky.

Ale tady je jedna důležitá věc. Většinou, když je hipokampus poškozen, ovlivňuje to hlavně krátkodobou paměť . Naše dlouhodobá paměť není uložena v hipokampu, ale v jiných částech mozku. Proto si někteří lidé s onemocněními, jako je Alzheimerova choroba, kterou jste viděli, pamatují věci, které se staly dávno, události z dětství, ale nepamatují si jméno někoho, koho potkali nedávno, ani co měli k snídani.

Jak poznáte, že máte poškozený hipokampus?

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte tyto příznaky, nejlepší je nepanikařit a navštívit lékaře. Lékař vás vyšetří a může provést například:

• Fyzikální vyšetření
• Neurologické vyšetření
• Psychologické vyšetření
• Magnetická rezonance (MRI)
• Pozitronová emisní tomografie (PET sken)
• Počítačová tomografie (CT)

Lékař se také může rozhodnout provést další testy, aby vyloučil jiná onemocnění s podobnými příznaky.

Jaké jsou léčebné metody pro stavy související s hipokampem?

Váš lékař vám předepíše léčbu na základě příčiny vašich příznaků a nepohodlí, které pociťujete. Ne každý dostane stejnou léčbu. Mezi běžné léčby patří:

• Užívání léků: Kontrola symptomů nebo léčba příčiny onemocnění.
• Psychoterapie: Zejména věci jako kognitivně behaviorální terapie (KBT) mohou pomoci s problémy s pamětí a chováním.
• Kognitivní cvičení nebo rehabilitace: Různé aktivity, které pomáhají zlepšit věci, jako je paměť a pozornost.

Lékař s vámi probere nejvhodnější léčbu vašeho stavu.

Jak mohu posílit svůj hipokampus?

Hipokampus je součástí větší struktury v našem mozku. Udržování celkového zdraví v dobré kondici je tedy nejlepším způsobem, jak udržet zdravý mozek. Můžete chránit svůj mozek a posilovat hipokampus tím, že budete dělat tyto věci:

• Udržujte své další zdravotní potíže (např. cukrovku, vysoký krevní tlak) dobře pod kontrolou.
• Jezte vyváženou a výživnou stravu.
• Pravidelně cvičte. Chůze alespoň 30 minut denně je také dobrá.
• Snižte stres co nejvíce a najděte způsoby, jak ho kontrolovat.
• Dopřejte si alespoň 7-8 hodin kvalitního spánku denně.
• Neustále se učte novým věcem. Může to být cokoli, například nový jazyk, hudební nástroj, nový předmět. To udržuje mozek aktivní.

Také můžete dělat tyto věci pro další zlepšení zdraví svého mozku:

• Mluvit s ostatními, trávit čas s přáteli (být společenský).
• Začít s novým koníčkem nebo oživit starý.
• Čtení knih.
• Poslouchání písní, poslech hudby.

Váš lékař může zkontrolovat váš celkový zdravotní stav a poskytnout vám další dobré rady ke zlepšení zdraví vašeho mozku.

Nejdůležitější věc, kterou si musíme pamatovat, je

Takže teď pravděpodobně chápete, že hipokampus je malá, ale velmi silná a důležitá část našeho mozku. Pomáhá nám učit se, pamatovat si věci a přizpůsobovat se našemu prostředí. Neustále pracuje na tom, aby se z našeho prostředí učil a reagoval na něj. Z tohoto důvodu je hipokampus náchylnější k poškození nějakou nemocí nebo nehodou.

Život o samotě může být velmi obtížný pro někoho s onemocněním, které ovlivňuje funkci hipokampu. Může zapomenout vzít si léky, zapomenout vykonat své každodenní práce, zapomenout vypnout sporák při odchodu z domu nebo se ztratit při řízení. Tyto věci mohou být nebezpečné pro vás i ostatní. Proto existují situace, kdy někdo s onemocněním, které ovlivňuje tuto část mozku, může potřebovat někoho, kdo se o něj bude starat 24 hodin denně.

Pokud pečujete o někoho s podobnými problémy s pamětí, můžete mít pocit, že na sebe berete obrovskou zodpovědnost. Může být ohromující být s milovanou osobou, která vás ani nezná nebo si nepamatuje, proč potřebujete pomoc. Pokud potřebujete pomoc s duševním zdravím nebo pokud potřebujete pomoc s péčí o milovanou osobu s problémy s pamětí, nestyďte se ani se nebojte promluvit si s lékařem nebo s někým, komu důvěřujete. Nejste sami.

Hipokampus je tedy velmi důležitou součástí našich životů. Snažme se ho všichni udržovat zdravý.

Hipokampus , mozek, paměť, učení, limbický systém, Alzheimerova choroba, neurověda