Cítíte bolest a smutek svého nejlepšího přítele, když si něčím prochází? Nebo si najednou pomyslíte: „Ach, jak bych se cítil já, kdybych tam byl?“, když vám někdo vypráví svůj příběh? Tak jednoduše nazýváme schopnost vžít se do situace někoho jiného a pochopit, co cítí. Je to velmi cenná schopnost, která posiluje naše mezilidské vztahy a buduje laskavější společnost.
Co přesně je „empatie“?
Jednoduše řečeno, empatie je schopnost prožít zkušenost jiného člověka, myslet z jeho perspektivy a rozumět jeho pocitům. To nám pomáhá pochopit potřeby, pocity a zkušenosti ostatních ve všem, od přátelství přes rodinné vztahy až po pracovní vztahy.
Mnoho lidí si to ale plete se „sympatií“. Mezi těmito dvěma pojmy je malý, ale důležitý rozdíl.
Soucit je prostě lítost nad někým, kdo je smutný. To znamená, že stojíme venku a říkáme si: „Panebože.“ Ale empatie jde ještě o krok dál, vžijeme se do situace dané osoby a snažíme se pochopit její prožitek tím, že se ponoříme hluboko do jejího nitra.
Existují dva hlavní typy empatie. Pojďme se na to podívat.
| Typ empatie | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Emoční empatie | Tehdy cítíme totéž, co cítí ten druhý. Představte si, že váš kamarád neuspěl u zkoušky a je smutný. Pokud se v tu chvíli také cítíte opravdu smutní a zranění, jedná se o emoční empatii. Znamená to, že jeho pocity jsou pro vás nakažlivé. |
| Kognitivní empatie | Tohle je jiné. Zde se děje to, že na intelektuální úrovni chápete, co ten druhý člověk cítí a proč se tak cítí. Možná to necítíte stejně, ale velmi dobře chápete, co cítí on. Tuto dovednost lze rozvíjet praxí. |
Jak náš mozek vytváří tento pocit?
To je velmi zvláštní věc. Ani vědci si tím zatím nejsou stoprocentně jistí. Existuje však několik hlavních teorií.
- Teorie simulace: Někteří neurovědci tvrdí, že když vidíme emoci někoho jiného, náš mozek tutéž emoci „ simuluje “. To znamená, že je to, jako bychom tuto emoci uvnitř svého mozku prožívali.
- Zrcadlové neurony: Další teorie říká, že je to způsobeno speciální skupinou buněk v našem mozku zvaných „zrcadlové neurony“. Když vidíme někoho, jak se usmívá nebo je smutný, tyto neurony se aktivují a pomáhají nám pochopit danou emoci. Je to jako dívat se do zrcadla.
- Intelektuální proces: Jiní říkají, že se jedná o něco čistě intelektuálního. To znamená, že se od útlého věku učíme, jak se chovat a cítit v dané situaci.
Je pravděpodobně pravda, že kombinace všech těchto faktorů ovlivňuje naši schopnost empatie .
Jak praktikovat empatii v každodenním životě?
Empatie je něco, s čím se rodíme, ale někdy se s postupujícími životními zkušenostmi může stávat čím dál menší. Dobrou zprávou je, že si ji můžeme osvojit praxí. Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete vyzkoušet.
1. Buďte zvědaví na cizí lidi.
Lidé s vysokou empatií jsou velmi zvědaví na ostatní lidi. Nejenže se na ně dívají a pak se odvracejí. Představte si, že jste pořád v autobuse, s prodavačkou, s novým člověkem v kanceláři a jen si povídáte. Místo abyste se ptali: „Jak je v práci?“, zjistěte si něco o jejich životě, o jejich nápadech. Probuďte v sobě tu vrozenou zvědavost, kterou jsme měli, když jsme byli dětmi. Pak můžeme pochopit odlišné životní styly různých lidí.
2. Snažte se vidět podobnosti spíše než rozdíly.
Všichni máme podvědomě v sobě zakořeněné různé předsudky. Máme tendenci kategorizovat lidi na základě jejich rasy, náboženství, regionu (například „vesnice“/„Colombo“) a zaměstnání. Ale místo toho se snažte vidět podobnosti, které se skrývají za všemi těmito rozdíly. Všichni chceme lásku, záleží nám na bezpečí našich rodin a chceme být šťastní . Když pochopíme, že tyto základní lidské pocity jsou společné všem, je mnohem snazší porozumět druhému člověku.
3. Zkuste se vžít do situace druhého člověka.
. , . , " , ?" . ? ? ? , .
4. Pozorně naslouchejte a podělte se i o ty své.
Empatie není jednosměrná ulice. Je obousměrná ulice. Je důležité pozorně naslouchat tomu, co ten druhý říká, a upřímně sdílet své pocity a myšlenky. Když někomu důvěřujete a řeknete mu, co si myslíte, cítí se daný člověk silně se vám otevřít. Takto se budují silné a důvěryhodné vztahy.
5. Zapojte se do práce v sociálních službách
Empathy . , . '', , . .
Empathy . `(antisocial personality disorder)` `(narcissistic personality disorder)` . , Empathy . . , Empathy , , .
Vzkaz k odnesení domů
- Empatie znamená snažit se pochopit pocity druhých z jejich perspektivy, spíše než si myslet „Panebože!“, když čelíme jejich utrpení.
- Toto je cenná dovednost, kterou si můžeme osvojit praxí. I když se to nemusí stát přes noc, lze se to naučit postupem času.
- Pozorně naslouchejte tomu, co říkají ostatní, buďte zvědaví na jejich životy a snažte se vidět podobnosti spíše než rozdíly.
- Empatie je nezbytná pro budování silných a šťastných lidských vztahů.
- Pokud s tím máte problém, můžete získat radu tím, že se o tom poradíte s lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář